Kun ajattelemme vauvaa, ajattelemme niin monia asioita, eikö niin? On tuhat asiaa, kuten onko talossa tilaa, onko talous tarpeeksi vahva uusien menojen kohtaamiseen. Mutta ennen kaikkea tätä on erittäin tärkeä kysymys, joka meidän on kysyttävä itseltämme. Eli: "Onko minulla terve keho toivottamaan tämä uusi vieras terveeksi ja pitämään hänet terveenä yhdeksän kuukauden ajan?" Varsinkin jos olet hieman ylipainoinen , lääkärit neuvovat sinua laihtumaan mahdollisimman paljon ylipainoa ennen lapsen saamista. Siitä puhumme tänään.
Miksi painoa pitää miettiä niin paljon ennen raskautta?
Yksinkertaisesti sanottuna, jos lihot liikaa raskauden aikana, se voi aiheuttaa monia tarpeettomia riskejä terveydellesi ja syntymättömän lapsesi terveydelle. Sen lisäksi se voi myös aiheuttaa terveysongelmia, jotka voivat vaikuttaa vauvan koko elämään.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että painonnousu liittyy useisiin raskauden aikaisiin komplikaatioihin. Lisäksi ylipainoisilla naisilla voi olla heikentynyt hedelmällisyys.
Tärkeintä on, että äidin painonnousu vaikuttaa suoraan hänen syntymättömän lapsensa tulevaan terveyteen. Tutkijoiden mukaan "ylipainoinen äiti voi myös ohjelmoida syntymättömän lapsensa lihomaan tulevaisuudessa ja kehittämään sairauksia, kuten diabetesta , jo varhain".
Katsotaanpa, mitä nämä riskit ovat.
| Kuka on vaarassa? | Tärkeimmät mahdolliset komplikaatiot ja ongelmat |
|---|---|
| Äidin riskit |
|
| Riskit vauvalle kohdussa |
Kuinka paljon painoa sinun sitten täytyy pudottaa?
Kun kuulet tämän, saatat ajatella: "Voi, minun täytyy laihtua paljon?" Mutta älä huoli. Lääkärit sanovat: "On parasta päästä terveelliseen painoon. Mutta kaikki painonpudotus ennen raskautta on sen arvoista."
Kuvittele, että haluat laihtua noin 20 kiloa. Mutta onnistuit vain 10 kiloa. Lääkärit sanovat, että noiden 10 kilon pudottaminen tuo erittäin hyviä tuloksia sekä sinulle että vauvalle. Siksi suuren tavoitteen murehtimisen sijaan on tärkeää laihtua mahdollisimman paljon .
Paras ja turvallisin tapa laihtua
Paras ja tehokkain tapa tähän on oikeanlainen ruokavalio ja säännöllinen liikunta .
Mutta älä ryhdy toimeen yksin. On tärkeää keskustella lääkärisi tai gynekologin kanssa, jotta hän voi laatia sinulle sopivan ja turvallisen laihdutussuunnitelman. He arvioivat terveydentilasi ja kertovat sinulle tarkalleen, mitä sinun on tehtävä.
Jos olet jo raskaana ja ylipainoinen, älä huoli!
Kuvittele, että tulit raskaaksi tietämättä näitä asioita ja olet lisäksi hieman ylipainoinen. Älä huoli ollenkaan. Vaikka olisit ylipainoinen, olet täysin kykenevä synnyttämään terveen vauvan. Mutta sinun on oltava hieman varovainen sen suhteen.
Tärkeintä on, ettet yritä laihtua raskauden aikana. Se ei ole hyväksi vauvalle. Meidän on kuitenkin hillittävä tarpeetonta painonnousua raskauden aikana.
Tässä on siihen muutamia vinkkejä:
- Rajoita painonnousua: Pituutesi mukaan on olemassa tietty painoraja. Yksi tapa mitata tätä on painoindeksi eli BMI. Jos BMI on 25–29,9 (ylipaino), älä liho raskauden aikana enempää kuin 11 kg. Jos BMI on yli 30 (lihava), ei ole suositeltavaa lihoa enempää kuin 9 kg. Keskustele tästä lääkärisi kanssa ja pyydä selkeitä neuvoja.
- Pysy aktiivisena:"Kehotamme aina potilaitamme olemaan mahdollisimman aktiivisia", lääkärit sanovat. Jos et ole koskaan ennen harrastanut liikuntaa, jo 30 minuutin kävely päivässä on hyvä alku.
- Syö tasapainoista ruokavaliota: Syö tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää kaikkia tärkeimpiä ruokaryhmiä (viljat, vihannekset, hedelmät, proteiinit, maitotuotteet) kohtuullisina määrinä. Vältä mahdollisimman paljon tarpeettomia öljyisiä, sokerisia ja jauhoisia ruokia.
Kaikessa tässä tärkeintä on noudattaa lääkärisi ohjeita tarkasti. Silloin sinäkin voit pysyä terveenä ja synnyttää terveen vauvan.
Viestin kotiin vietäväksi
- Lapsen suunnittelu tarkoittaa myös fyysisen terveyden suunnittelua.
- Painonnousu ennen raskautta voi aiheuttaa monia terveysriskejä äidille ja syntymättömälle lapselle.
- Ennen raskautta on erittäin hyödyllistä laihtua niin paljon kuin mahdollista.
- Jos olet jo ylipainoinen raskauden aikana, älä yritä laihtua, vaan noudata lääkärisi ohjeita tarpeettoman painonnousun hallitsemiseksi .
- Keskustele aina raskauden aikaisesta painonpudotuksesta tai painonhallinnasta lääkärisi kanssa ja noudata sinulle sopivaa turvallista suunnitelmaa.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi