Olet luultavasti nähnyt tällaisia mainoksia? "Laihdu 5 kiloa 10 päivässä!", "Syö mitä haluat ja laihdu!", "Kutista mekkoa joka päivä!" Kun kuulet tällaisia tarinoita, saatat ajatella, että nopea painonpudotus on hyvin helppoa. Mutta ovatko nämä asiat todella niin yksinkertaisia kuin sanotaan? Ovatko ne turvallisia? Tänään puhutaan tästä nopeasta painonpudotuksesta (Rapid Weight Loss).

⚡ Interactive Clinical Tool

⚡

TDEE Calculator

Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight

Open Interactive Calculator →

Mitä tämä "nopea painonpudotus" oikein on?

Yksinkertaisesti sanottuna, jos laihdut yli kilon (kaksi paunaa) viikossa useiden viikkojen aikana, sitä kutsutaan nopeaksi painonpudotukseksi . Markkinoilla on monia tuotteita ja menetelmiä, joiden väitetään auttavan tässä. Ne voidaan jakaa useisiin pääluokkiin.

Nälkädieetit: Kuten nimestä voi päätellä, nämä dieetit rajoittavat merkittävästi ruokaa ja juomaa. Joskus juot vain pienen määrän nestettä päivän aikana. Jotkut väittävät, että nämä dieetit auttavat kehoa "detoksifikoimaan" eli poistamaan myrkkyjä .
Laihdutuspillerit ja lisäravinteet: Markkinoilla on monia pillereitä ja lisäravinteita, joiden väitetään nopeuttavan painonpudotusta . Näiden tuotteiden sanotaan estävän ravintoaineiden imeytymistä ruoasta, lisäävän nopeutta, jolla keho polttaa kaloreita (aineenvaihduntaa), tai polttavan rasvaa.
Hyvin vähäkaloriset dieetit (VLCD): Tämä on lääketieteellisesti hyväksytty menetelmä. Sitä käytetään kuitenkin vain lääkärin valvonnassa . Yleensä tätä menetelmää käytetään erityistapauksissa, kuten ennen leikkausta, lääkärin ohjeen mukaan henkilöllä, joka on vakavasti lihava .
Voiteet ja muut laitteet: On täysin väärinkäsitys, että voit laihtua voiteilla, vöillä jne. Muista, ettei mikään voide tai laastari voi auttaa sinua laihtumaan ilman liikuntaa tai ruokavaliota.

Ovatko nämä menetelmät siis todella tehokkaita?

Kun haluamme laihtua, haluamme nähdä tuloksia nopeasti. Mutta totuus on tämä.

Riippumatta siitä, mitä pilleriä otat tai mitä voidetta levität, painosi laskee, koska vähennät rajusti kehosi saamien kalorien määrää, etkä minkään muun taian takia.

Ei ole takeita siitä, että monet markkinoilla olevat laihdutustuotteet ovat turvallisia tai tehokkaita. Niitä pidetään ravintolisinä , ei lääkkeinä. Tämä tarkoittaa, että niiden turvallisuutta tai tehoa ei tarvitse todistaa ennen myyntiä. Älä siis käytä mitään tällaista keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.

Nopean painonpudotuksen vaarat ja sivuvaikutukset

Äkillinen ja nopea painonpudotus on valtava stressi kehollemme. Tämä voi johtaa vakaviin terveysongelmiin. Tässä ovat mahdolliset riskit ja sivuvaikutukset .

Riski/sivuvaikutus	Yksinkertaisesti sanottuna...
Vakavat riskit
Sappikivet	Tämä tila voi esiintyä noin 12–25 prosentilla ihmisistä, jotka laihtuvat nopeasti.
Nestehukka	Nestehukka. Tämä voidaan estää juomalla runsaasti vettä.
Aliravitsemus	Erityisesti proteiinin saannin puutteen vuoksi.
Elektrolyyttitasapainon häiriö	Suola- ja mineraalitasapainon menetys kehossa. Tämä voi joskus olla hengenvaarallista.
Muita yleisiä haittavaikutuksia
Päänsärky, ärtyneisyys, väsymys, huimaus	Nämä ovat yleisiä, koska keho ei saa tarvittavaa energiaa.
Ummetus	Se voi johtua äkillisestä ruokavalion muutoksesta.
Epäsäännölliset kuukautiskiertot naisilla	Se voi johtua hormonaalisten toimintojen vaikutuksista.
Hiustenlähtö, lihasten surkastuminen	Rasvan lisäksi keho menettää myös tärkeää lihasmassaa ja hiukset menettävät tarvitsemansa ravinteet.

Mitä pidempään tällaisella ruokavaliolla pysyt, sitä suurempi on riski. Erityisen vaarallista on noudattaa ruokavaliota, jossa ei ole lainkaan proteiinia.

Joten eikö nopea laihtuminen ole koskaan hyvästä?

Et voi sanoa noin. On olemassa joitakin erityistapauksia.

Lääkärin valvonnassa noudatettava erittäin vähäkalorinen ruokavalio (VLCD) voi sopia henkilölle, joka kärsii jo vakavista sairauksista, kuten diabeteksesta, korkeasta kolesterolista ja lihavuudesta johtuvasta korkeasta verenpaineesta. Tässä puhumme ihmisistä, joiden painoindeksi (BMI) on yli 30. Tällaisella lääketieteellisesti valvotulla ohjelmalla voit turvallisesti laihtua 15–25 % painostasi noin 12 viikossa.

Mutta tällä on myös haittapuolensa. Tällaista tiukkaa ruokavaliota on vaikea noudattaa. Tämä tarkoittaa, että rasvan mukana myös lihakset sulavat pois . Se myös hidastaa aineenvaihduntaa. Tämä tarkoittaa, että kun alat taas syödä normaalisti, saatat lihoa nopeammin kuin ennen .

Joitakin erityistilaisuuksia

Raskauden jälkeen: Liian nopea painonpudotus synnytyksen jälkeen voi vähentää imettävän äidin maidontuotantoa . Siksi on parasta odottaa, kunnes vauva on vähintään 2 kuukauden ikäinen, ennen kuin harkitaan painonpudotusta.
Masennuslääkkeet:Jotkut masennuslääkkeet voivat aiheuttaa painonnousua. Jos tämä on suuri ongelma, kannattaa ehkä keskustella lääkärisi kanssa lääkkeen vaihtamisesta, jolla on vähemmän vaikutusta painoon.

Monet ihmiset yrittävät laihtua nopeasti omin avuin ilman lääkärin neuvoja. Lyhyen aikavälin tavoitteeseen, kuten hääpuvun pukemiseen tai näyttämiseen hyvältä rannalla, voi liittyä se, että jos olet terve, kalorien rajoittaminen muutaman päivän ajan ei välttämättä aiheuta paljon haittaa. Mutta jos kuitenkin teet niin, muista kertoa siitä lääkärillesi . Varmista, että syöt vähintään 70–100 grammaa proteiinia päivässä, ota monivitamiinia ja syö kaliumia sisältäviä ruokia, kuten banaaneja, tomaatteja ja appelsiineja.

Viestin kotiin vietäväksi

Älä anna pillereiden, voiteiden ja detox-menetelmien hämätä sinua, jotka väittävät laihduttavansa taianomaisesti.
Nopea painonpudotus on vaarallista keholle, ja menetetty paino yleensä palaa takaisin.
Terveellisen painonpudotuksen ja -ylläpidon todellinen salaisuus on pitkäaikainen , systemaattinen ruokavalion hallinta ja liikunta .
Muista keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat minkään tiukan dieetin tai otat laihdutuslisää.
Jos sinulla on lihavuudesta johtuvia terveysongelmia, ainoa turvallinen tapa laihtua nopeasti on tehdä se lääkärin valvonnassa .