Onko pienelläsi vaikeuksia istua paikallaan ja opiskella? Vai onko hän tarkkaamaton ja hieman ilkikurinen? Vanhempina me tunnemme surua ja vastuuta nähdessämme tällaisia asioita. Jotkut vanhemmat ajattelevat, että lapsen syömä ruoka ja juoma voivat myös vaikuttaa tähän. Tämän ajatuksen pohjalta puhumme tänään erityisruokavaliosta, jonka uskomme auttavan lapsia, joilla on esimerkiksi tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö (ADHD) ja oppimisvaikeuksia.
Yksinkertaisesti sanottuna, mikä on Feingoldin dieetti ?
Feingoldin dieetti on ruokavalio-ohjelma, joka poistaa tietyt ruoat ja niiden ainesosat kokonaan lapsen päivittäisestä ruokavaliosta. Tarkemmin sanottuna sitä kutsutaan "eliminaatiodieetiksi". Tämän dieetin kannattajat uskovat, että keinotekoiset elintarvikevärit, keinotekoiset makeutusaineet, säilöntäaineet ja jopa tietyt hedelmissä ja vihanneksissa luonnostaan esiintyvät
kemikaalit voivat pahentaa lapsen tarkkaavaisuus- ja käyttäytymisongelmia.
Mutta on yksi erittäin tärkeä asia, joka on muistettava. Jos lääkäri on määrännyt lapsellesi lääkitystä tai muuta hoitoa esimerkiksi ADHD:n kaltaiseen sairauteen, on parasta olla käyttämättä tämäntyyppistä ruokavaliota kyseisen hoidon sijaan . Tätä voidaan käyttää lisähoitona, mutta vasta keskusteltuaan lääkärin kanssa ja hänen hyväksynnällään ja neuvoillaan.
Mitä asioita on poistettava tällä menetelmällä?
Tässä ruokavaliossa joitakin ruokia on vältettävä kokonaan. Näitä löytyy paitsi ruoasta, myös lapsen käyttämistä lääkkeistä ja hammastahnoista. Siksi sinun on oltava tässä erittäin varovainen. Ymmärrät tämän selvästi kahdesta alla olevasta taulukosta.
Taulukko 1: Poistettavat keinotekoiset aineet
| Tyyppi | Kuvaus ja esimerkit |
|---|
| Keinotekoiset elintarvikevärit ja -aromit | Keinotekoisia aineita, joita käytetään antamaan väriä ja makua monille asioille, kuten kekseille, kakuille, toffeille ja virvoitusjuomille. |
| Keinotekoiset hajusteet | Keinotekoisia hajusteita lisätään joihinkin elintarvikkeisiin, samoin kuin kodin ilmanraikastimiin, joihinkin saippuoihin ja voiteisiin. |
| Keinotekoiset makeutusaineet | Sokerin korvikkeita, kuten aspartaamia, sukraloosia ja sakariinia, löytyy monista juomista ja elintarvikkeista, jotka on merkitty "sokerittomaksi". |
| Säilöntäaineet | Erityisesti BHA, BHT ja TBHQ . Näitä käytetään pakattujen elintarvikkeiden, viljojen ja öljyjen säilömiseen. |
Näiden keinotekoisten ainesosien lisäksi tämä menetelmä poistaa myös
salisylaatteja sisältävät ruoat, jotka ovat erityisiä kemikaaleja, joita löytyy joistakin luonnollisista elintarvikkeista.
Taulukko 2: Luonnolliset ruoat, joissa on paljon salisylaatteja
| Ruokakategoria | Esimerkkejä |
|---|
| Hedelmä | Omenat, aprikoosit, marjat (mansikat, vadelmat), kirsikat, viinirypäleet, rusinat, nektariinit, appelsiinit, persikat, luumut. |
| Vihannekset | Kurkut ja suolakurkut, paprikat (chilipaprikat), tomaatit. |
| Muut | Manteleita, kahvia, teetä. |
Miten teet tämän dieetin?
Tämä ruokavalio toteutetaan kahdessa päävaiheessa.
Vaihe 1: Ruoan täydellinen poistaminen
Tässä vaiheessa kaikki yllä olevissa taulukoissa luetellut ruoat ja aineet poistetaan kokonaan lapsen ruokavaliosta. Tämä voi olla hieman vaikeaa, koska monet ruoat kuuluvat tähän luetteloon. Jotkut tätä menetelmää noudattavat ihmiset sanovat nähneensä positiivisen muutoksen lapsensa käyttäytymisessä ja keskittymiskyvyssä muutamassa päivässä.
Vaihe 2: Ruoan uudelleen esittely
Ensimmäisen vaiheen jälkeen poistetut ruoat annetaan lapselle takaisin yksi kerrallaan, hyvin varovasti. Kuvittele, että toimit kuin etsivä. Annat lapselle vain yhden ruoan kerrallaan. Voit esimerkiksi antaa lapselle omenan ja katsoa, muuttuuko hänen käyttäytymisessään muutaman päivän ajan. Katsot, ilmaantuvatko aiemmat oireet, kuten ilkikurisuus ja tarkkaamattomuus, uudelleen. Jos näin on, voimme ajatella: "Ai... tämä on juuri sitä ruokaa, josta lapseni ei pidä." Tällä tavoin voimme selvittää tarkalleen, mitkä ruoat ovat lapselle haitallisia ja mille ruoille hän on herkkä.
Toimiiko tämä todella? Mikä on sen tieteellinen perusta?
Tämä on tärkein kysymys. Feingold-ruokavalion esitteli 1970-luvulla tohtori Benjamin Feingold, entinen lastenlääkäri ja allergologi Yhdysvalloissa. Tutkimustulokset ovat todella vaihtelevia. Joidenkin tutkimusten mukaan tämä menetelmä voi auttaa vähentämään ADHD-oireita lapsilla, jotka ovat erityisen herkkiä näille ruoille. Mutta tämä
ei ole asia, joka antaisi samoja tuloksia jokaiselle lapselle .
Tärkeää on, että näiden ruokien ei ole vielä tieteellisesti todistettu aiheuttavan ADHD:ta tai oppimisvaikeuksia. Ne voivat kuitenkin pahentaa oireita lapsilla , jotka ovat niille herkkiä.
Jopa Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) sanoo, että keinotekoiset väriaineet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia vain lapsille, jotka ovat niille geneettisesti herkkiä. Tämä ei tarkoita, että kaikki olisivat.
Muita huomioon otettavia asioita Feingoldin ruokavalion lisäksi
Jos tällaisen tietyn ruokavalion noudattaminen on vaikeaa, on olemassa muita hyviä tapoja, jotka ovat hyödyllisiä lapsen yleiselle terveydelle.
- Tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio: Tutkimukset ovat osoittaneet, että lapset, jotka syövät paljon pakattuja elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon sokeria ja suolaa, mutta vähän ravintoaineita, kuten omega-3-rasvahappoja, kuitua ja folaattia, kehittävät todennäköisemmin ADHD:n. Samoin lapset, jotka syövät runsaasti kalaa, tuoreita hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä ja täysjyväviljaa sisältävää ruokavaliota, kehittävät epätodennäköisemmin ADHD:n. Siksi on aina parasta ruokkia lapsellesi mahdollisimman paljon luonnollista, kotitekoista ruokaa.
- Verensokerin hallinta: Keinotekoinen väriaineHedelmän tai jogurtin antaminen toffeen, keksien tai sokeristen juomien sijaan estää lapsesi verensokeritasojen äkillisen nousun ja laskun. Verensokeritasojen pitäminen vakaina tällä tavalla voi myös auttaa hallitsemaan ADHD-oireita .
- Ole varovainen gluteenin kanssa: Eräässä toisessa pienessä tutkimuksessa havaittiin, että noin 15 prosentilla ADHD:ta sairastavista lapsista ja aikuisista on myös keliakia. Tämä on tila, jossa elimistö ei pysty sulattamaan gluteenia, proteiinia, jota löytyy viljoista, kuten vehnästä ja ohrasta. Kun näille ihmisille annetaan gluteeniton ruokavalio, heidän tarkkaavaisuus- ja käyttäytymisongelmansa ovat jonkin verran parantuneet. Vaikka tämä ei välttämättä koske kaikkia, kannattaa ehkä keskustella tästä lääkärisi kanssa.
Lopuksi on monia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa lapsen käyttäytymiseen ja oppimiseen. Ruokavalio on vain yksi niistä. Siksi ennen kuin kokeilet mitään, varsinkin ennen kuin teet suuria muutoksia ruokavaliossa,
on tärkeää kysyä neuvoa perhelääkäriltäsi, joka tuntee lapsesi parhaiten. Viestin kotiin vietäväksi
- Feingoldin ruokavalio on erityinen ruokavalio, joka poistaa keinotekoiset värit, aromit, säilöntäaineet ja jopa luonnolliset ruoat, jotka sisältävät salisylaatteja.
- Tämä ei ole todistettu hoito ADHD:n kaltaisille tiloille, mutta se voi auttaa lievittämään oireita joillakin lapsilla, jotka ovat herkkiä tietyille ruoille.
- Erittäin tärkeää: Älä koskaan lopeta minkään lääkärin määräämän lääkkeen tai hoidon ottamista ja aloita tämäntyyppistä ruokavaliota.
- Ennen kuin teet suuria muutoksia lapsesi ruokavalioon, muista keskustella asiasta lääkärisi kanssa.
- Sen sijaan, että noudattaisi tiettyä ruokavaliota, lapsesi ruokkiminen tasapainoisella ruokavaliolla, joka koostuu tuoreista hedelmistä, vihanneksista ja kotitekoisista aterioista, on erittäin hyödyllistä hänen yleiselle terveydelleen ja aivotoiminnalleen.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න