Voiko jooga parantaa sairauksia? Puhutaanpa joogaterapiasta!

Tuntuuko sinusta joskus siltä, ​​että tarvitset liikunnan lisäksi jotain muutakin lievittääksesi kehon kipuja ja henkistä stressiä? Lääkityksen lisäksi tänään puhumme menetelmästä, joka tuo helpotusta sekä kehollemme että mielellemme samanaikaisesti. Tätä kutsutaan joogaterapiaksi eli joogaterapiaksi . Tämä on prosessi, joka antaa sinulle voimaa parantaa terveyttäsi ja hyvinvointiasi.

Yksinkertaisesti sanottuna, mitä joogaterapia on?

Ajattele joogaterapiaa joogaharjoituksena, joka on räätälöity juuri sinulle ja omiin terveystavoitteisiisi. Tämä ei ole tyypillinen joogatunti. Se keskittyy fyysisiin, henkisiin ja emotionaalisiin tarpeisiisi. Yksinkertaisesti sanottuna se on kokonaisvaltainen lähestymistapa, joka ottaa sinut aktiivisesti mukaan omaan hyvinvointimatkaasi. Se käyttää joitakin joogan keskeisiä työkaluja.

• Fyysiset asennot ja liikkeet: Kutsumme näitä asanat .
• Hengitysharjoitukset: Näitä kutsutaan pranayamaksi .
• Meditaatio ja rentoutuminen: Tätä kutsutaan dhyanaksi .

Tätä hoitoa ei tarjoa kuka tahansa jooganopettaja. Sen antaa erityisesti koulutettu, sertifioitu joogaterapeutti. Hän työskentelee kanssasi henkilökohtaisesti ja luo sinulle turvallisen, henkilökohtaisen harjoitussession. Tällainen terapeutti:

• Käymme läpi potilastietosi ja keskustelemme kanssasi terveysongelmistasi.
• Sinä päätät, mitkä ovat turvallisimmat harjoitukset ja asennot, joita voit tehdä.
• Opetamme sinulle oikeat asennot ja tekniikat vammojen ehkäisemiseksi.
• Selittää, miten kukin asento vaikuttaa kehoosi.
• Se auttaa sinua rentoutumaan ja hallitsemaan stressiä .
• Auttaa sinua saavuttamaan henkilökohtaiset hyvinvointitavoitteesi .

Millaisiin sairauksiin joogaterapia voi auttaa?

Joogaterapialla on monia terveyshyötyjä. Vaikka tutkimus on vielä käynnissä, tässä on joitakin tähän mennessä tunnistettuja hyötyjä:

• Vähentää kehon kipuja ja särkyjä sekä auttaa hallitsemaan kipuaAuttaminen.
• Tarjoaa helpotusta hermostoon liittyviin sairauksiin, kuten multippeliskleroosiin (MS-tautiin) , fibromyalgiaan , epilepsiaan ja aivohalvaukseen .
• Niveltulehduksen aiheuttaman nivelkivun lievitys.
• Vähentää kehon ja mielen jännitystä ja stressiä sekä lievittää päänsärkyä.
• Auttaa vähentämään painoa.
• Paranna mielialaa ja vähennä esimerkiksi masennusta .
• Ahdistuksen ja stressin vähentäminen.
• Vaihdevuosiin liittyvien oireiden lievittäminen.
• Auttaa rauhoittamaan niitä, jotka ovat kokeneet vakavia traumaattisia kokemuksia.

Mitä eroa on tavallisella joogatunnilla ja joogaterapialla?

Tämä on kysymys, joka pohtii monia ihmisiä. Näiden kahden välillä on joitakin selkeitä eroja. Ymmärretään se tällaisen taulukon avulla.

Mitä joogaterapiaistunnon aikana tapahtuu?

Joogaterapeuttisi pyytää sinua tulemaan mukavissa, väljissä vaatteissa. Näin harjoitukset tehdään istuen tuolissa tai seisten tuolin lähellä lisätuen saamiseksi. Näin ne ovat helppoja kenelle tahansa.

• Oikea istumis- ja seisomisasento: Opettaa parhaan mahdollisen ryhdin turvallisuuden ja suorituskyvyn kannalta.
• Nivelten liike: Asennot, jotka lisäävät nivelten liikerataa ja auttavat niitä liikkumaan helpommin.
• Sivutaivutukset: Venytä vartalon keskiosaa, mikä auttaa parantamaan hengitystä.
• Kissa-lehmä-asento: Tässä asennossa sisäänhengittäessäsi työnnät rintakehääsi eteenpäin, kaarrat selkääsi ja uloshengittäessäsi pyöristät selkääsi ja katsot vatsaasi. Tämä lisää selkärangan joustavuutta.
• Selkärangan kierre: Istu tuolissa, käänny oikealle kyljelle ja katso taaksesi oikean olkapääsi yli. Tee sama vasemmalle. Tämä auttaa ruoansulatusta ja vahvistaa vatsalihaksia.

Näiden liikkeiden aikana terapeutti opastaa sinua myös erilaisten hengitysharjoitusten (pranayama) läpi. Nämä auttavat vähentämään stressitasojasi ja hallitsemaan kipua. Istunnon lopussa on rentoutusharjoitus, joka rauhoittaa mieltä ja kehoa.

Onko tässä mitään riskiä?

Joogaterapian riskit ovat hyvin pienet.Joogan ensimmäinen sääntö on "älä tee pahaa". Terapeuttisi varmistaa, että annetut asennot ovat turvallisia ja mukavia tehdä. Saatat tuntea syvän venytyksen, mutta sinun ei pitäisi koskaan tuntea kipua . Jos tunnet kipua, lopeta asento välittömästi ja kerro siitä terapeutille. Verrattuna muihin fyysisiin aktiviteetteihin, kuten juoksuun tai painojen nostamiseen, joogaan liittyy pienempi loukkaantumisriski.

Milloin sinun pitäisi hakeutua lääkärin hoitoon?

Älä aloita mitään näistä harjoituksista keskustelematta ensin lääkärisi kanssa, varsinkin jos sinulla on krooninen sairaus (esim. sydänsairaus, korkea verenpaine, diabetes). Lääkärisi voi myös ehdottaa tiettyjä kehosi alueita, joihin sinun tulisi keskittyä. Voit jakaa nämä tiedot joogaterapeuttisi kanssa. Jos sinulla on jatkuvaa kipua tai uusia oireita, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin.