Existe-t-il un lien entre le stress et le cholestérol ? (Stress et cholestérol)

Travail, problèmes familiaux, soucis financiers… Avec mille choses de ce genre, ressentez-vous aussi beaucoup de pression, autrement dit de stress ? En réalité, il est normal d’éprouver ce type de stress mental à un moment ou un autre de notre vie. Cependant, saviez-vous que si cette situation perdure, c’est-à-dire si vous êtes constamment stressé, cela peut avoir un impact négatif sur votre taux de cholestérol et votre santé cardiaque ? Eh oui, c’est vrai. Alors, parlons-en plus en détail aujourd’hui.

Comment le stress affecte-t-il notre cœur ?

Imaginez que vous deviez relever un défi. Dans ce cas, votre corps se prépare naturellement. Deux hormones , l'adrénaline et le cortisol, sont alors libérées. Ces hormones accélèrent votre rythme cardiaque , stimulent votre concentration et vous préparent à affronter le défi. Un peu de stress est parfois bénéfique, car il nous motive à surmonter les obstacles.

Le problème survient lorsque cela se produit de manière continue et prolongée. On parle alors de stress chronique . Dans ce cas, les hormones, notamment le cortisol, restent à des niveaux élevés dans l'organisme, ce qui impose une contrainte dangereuse au cœur et à d'autres parties du corps.

Voici comment cela se produit. Nous avons du cholestérol LDL (lipoprotéines de basse densité) dans notre sang. On l'appelle le « mauvais » cholestérol . En raison d'un stress prolongé, le taux de cholestérol LDL augmente. Ce cholestérol LDL accru commence progressivement à se déposer sur les parois de nos vaisseaux sanguins , un peu comme la saleté et la rouille s'accumulent dans une canalisation. Avec le temps, ces vaisseaux sanguins se bouchent et se rigidifient.Elle prévient les maladies cardiaques .

De plus, le stress provoque une inflammation dans le corps, ce qui peut faire baisser le taux de cholestérol HDL (lipoprotéines de haute densité) . Le HDL est le « bon » cholestérol . Son rôle est d'éliminer le mauvais cholestérol LDL des vaisseaux sanguins et de les nettoyer. Ainsi, lorsque le bon cholestérol est bas, le mauvais cholestérol peut obstruer les vaisseaux sanguins, comme il se doit. Vous comprenez ?

Quels sont les taux de cholestérol sains ?

Le tableau ci-dessous indique les taux de cholestérol recommandés pour un adulte en bonne santé. Toutefois, ces valeurs peuvent varier en cas de diabète, de maladie cardiaque ou d'autres problèmes de santé. Il est donc préférable de consulter votre médecin pour définir vos objectifs spécifiques.

Comment le stress engendre les mauvaises habitudes

Il existe un autre aspect à la relation entre le stress et le cholestérol : notre façon de gérer le stress. Que faisons-nous, la plupart du temps, lorsque nous nous sentons anxieux ou stressés ?

• Mauvaises habitudes alimentaires : consommer beaucoup d’aliments gras et sucrés achetés en magasin pour soulager le stress.
• Ne pas faire d'exercice : rester assis devant la télévision ou au lit, sans envie de rien faire.
• Tabac et alcool : Certaines personnes fument et boivent de l'alcool pour faire face à leur tristesse.

Toutes ces mauvaises habitudes entraînent directement une augmentation du taux de cholestérol. Par conséquent, recourir à ces habitudes sous l'effet du stress ne fera qu'aggraver le problème.

Une étude menée auprès d'étudiants universitaires a révélé que, lors de périodes de stress intense, comme pendant les examens, même chez les jeunes en bonne santé, le taux de cholestérol, et notamment le cholestérol LDL, augmente. Ce phénomène pourrait être fréquent chez les élèves passant le baccalauréat dans notre pays.

Quelques conseils pour gérer le stress

Tenter d'échapper au stress en mangeant, en fumant ou en buvant de l'alcool ne procure qu'un soulagement temporaire, mais peut causer de graves dommages à long terme.

Le mieux est d'adopter un mode de vie sain qui vous aidera à gérer votre stress et à réduire votre taux de cholestérol. Voici quelques conseils :

• Parlez à vos amis : parlez à vos amis, à votre famille ou à un collègue qui vous apporte de la joie. Retrouvez-vous pour prendre un thé ou, au moins, passez un coup de fil.
• Faites du bénévolat : faites quelque chose qui aide les autres. Vous vous sentirez incroyablement heureux et détendu.
• Notez vos sentiments et vos questions : écrire vos sentiments et vos questions dans un journal intime ou un livre peut être un excellent moyen de libérer le stress plutôt que de le garder refoulé.
• Écoutez de la musique : si vous avez le cafard, écoutez une chanson apaisante. Si vous êtes de bonne humeur, écoutez une chanson plus rythmée et entraînante.
• Faites régulièrement de l'exercice :Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère des substances chimiques naturelles appelées endorphines . Ce sont des analgésiques et des anti-stress naturels. Même une simple marche de 30 minutes par jour peut être bénéfique.
• Pratiquez des techniques apaisantes : adonnez-vous à des méthodes qui calment à la fois l’esprit et le corps, comme la méditation et le yoga .

Est-ce plus grave que du stress ?

Parfois, la pression ressentie peut être plus grave qu'un simple stress. Par exemple, un trouble appelé trouble anxieux . Contrairement au stress normal, l'anxiété est un sentiment constant et incontrôlable de peur ou d'inquiétude.

Si vous présentez les symptômes suivants, il pourrait s'agir de plus qu'un simple stress normal.

• Si vous avez l'impression de ne pas pouvoir contrôler la pression ou les émotions pénibles que vous ressentez.
• Si ce stress perturbe votre mariage, votre travail ou vos activités quotidiennes …
• Si vous vous sentez déprimé , ou si vous avez recours à l'alcool ou aux drogues pour soulager votre stress.
• Si vous avez des pensées suicidaires .

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