Wy wolle allegear in sûne, strieljende en moaie hûd hawwe. Mar as wy âlder wurde, rekket ús hûd skansearre troch dingen lykas sinne-eksposysje, fersmoarging en mear. Jo hawwe miskien opmurken dat in protte minsken no ferskate vitaminen en oanfollingen brûke om de hûd sûn te hâlden. It idee hjirachter is om de hûd te beskermjen troch it fan binnenút te fieden, krekt lykas it oan te bringen op 'e bûtenkant. Dus litte wy hjoed prate oer wat wier is hjirfan, hawwe wy dizze dingen echt nedich, en wat jo witte moatte as jo se brûke wolle.
Wat binne dizze fiedingsstoffen dy't goed binne foar de hûd?
Eins binne bepaalde vitaminen en fiedingsstoffen, dy't antioxidanten neamd wurde, tige nuttich om ús hûd sûn en stralend te hâlden. Simpelwei sein, dizze antioxidanten binne lykas de bewakers dy't de sellen fan ús lichem beskermje tsjin skea . Lykas de soldaten fan ús lân beskermje se ús sellen. Se kinne foaral de skea oan 'e hûd troch de sinne ferminderje.
Stel jo foar, as jo nei it strân geane en echt sinneferbaarnd wurde, wurdt jo hûd in bytsje read en sjocht it derút as is it ferbaarnd. Dizze antioksidanten helpe hûdsellen te beskermjen tsjin sokke skea. Litte wy sjen hokker fiedingsstoffen benammen wichtich binne foar de hûd.
| Feedtype | Foardielen foar de hûd | Dit binne gewoane natuerlike iten. |
|---|---|---|
| Fitamine C | Helpt hûdwûnen fluch te genêzen, helpt kollageen te produsearjen dat de hûd jong hâldt. In krêftige antioxidant dy't rimpels en sinneskea ferminderet. | Guava, nektarine, sinaasappel, narang, limoen, ierdbei, paprika (fiskchili). |
| Fitamine E | Dit is ek in krêftige antioxidant. Yn kombinaasje mei fitamine C ferminderet it sinneskea oan 'e hûd sterk. It helpt ek focht yn 'e hûd te behâlden. | Amandels, sinneblomsied, spinaazje, brokkoli, pinda's. |
| Fitamine A (Fitamine A/Retinol) | Essensjeel foar de groei en reparaasje fan hûdsellen. Dit yngrediïnt, dat faak fûn wurdt yn anti-rimpelcrèmes, hjit Retinol. It helpt ek akne te ferminderjen. | Donkergriene grienten lykas woartels, swiete ierappels, pompoen, spinaazje, boerekool, mango, aaien. |
| Selenium | Dit is in mineraal dat helpt om de hûdelastisiteit te behâlden. Undersyk hat oantoand dat it kin helpe om te beskermjen tsjin sinneskea en sels hûdkanker yn in beskate mjitte. | Aaien, kip, paddestoelen, sinneblomsied, cashewnoten. |
| Koënzym Q10 (CoQ10) | It is wat dat fan natuere oanwêzich is yn elke sel yn ús lichem. It nimt ôf as wy âlder wurde. It helpt om de hûd sterker te meitsjen en rimpels te ferminderjen. | Vette fisk lykas salm en tonyn, kip, sojabonen, spinaazje. |
Dus moat ik hjirfoar oanfollingen nimme?
Hjir is de wichtichste fraach. It is wier dat alle hjirboppe neamde fiedingsstoffen goed binne foar jo hûd. Mar betsjut dat dat jo nei de apotheek moatte gean en elke flesse fan dizze vitaminen keapje en drinke? Nee, hielendal net.
Dyn earste en bêste kar moat altyd in lykwichtich, fiedend dieet wêze.
Tink derom, ús lichems binne net makke om pillen en kapsules te krijen, mar om fiede te wurden troch natuerlik iten. As wy dizze fiedingsstoffen krije fan 'e krûden, fruit, griente en nuten dêr't wy it hjirboppe oer hân hawwe, krije wy net allinich dy vitamine, mar ek hûnderten oare weardefolle fiedingsstoffen, lykas fezels. It is as in kompleet pakket.
Dus wêrfoar binne oanfollingen? Yn guon spesjale gefallen kin in dokter in oanfolling oanbefelje. Bygelyks:
- As jo in fiedingstekoart hawwe: As eat lykas in bloedtest befêstiget dat jo dúdlik in tekoart hawwe oan in bepaalde vitamine.
- Yn guon medyske omstannichheden: Guon sykten foarkomme dat it lichem fiedingsstoffen goed opnimt.
- Tidens swangerskip : Dêrom wurdt swangere memmen advisearre om oanfollingen lykas foliumsoer en izer te nimmen.
- Veganisten: Guon fiedingsstoffen, lykas fitamine B12, ûntbrekke yn plantaardige iten.
Om spesjale redenen lykas dizze is it it bêste om allinich oanfollingen te nimmen op oanbefelling fan in dokter .
Der binne potinsjele gefaren by it nimmen fan oanfollingen, sa't men tinkt dat se binne!
As jo tinke: "Vitaminen binne goed foar it lichem, it is goed om der wat tefolle fan te nimmen," dan is dat in tige gefaarlike misfetting. Tink deroer nei, sels tefolle wetter drinke is net goed. It is hjirmei itselde. Foar elke fitamine en mineraal is der in feilige boppeste limyt dy't ús lichem per dei ferneare kin.
Spesjale oandacht foar fetoplosbere vitaminen
Vitaminen wurde benammen ferdield yn twa groepen: wetteroplosbere (vitaminen C en B) en fetoplosbere (vitaminen A, D, E, K). Oerstallige wetteroplosbere vitaminen wurde útskieden yn 'e urine. Fetoplosbere vitaminen wurde lykwols opslein yn it lichem.
Dat betsjut, as jo tefolle oanfollingen lykas vitaminen A en E nimme, kinne se opstapelje yn organen lykas de lever en giftich wurde ynstee fan maklik út it lichem útskieden te wurden.
- Tefolle fitamine A nimme kin hoofdpijn , braken, hierferlies en leverskea feroarsaakje. Dit is tige gefaarlik foar swangere froulju.
- Oermjittige yntak fan fitamine E kin it bloedstollingsproses bemuoie.
- Oermjittige yntak fan mineralen lykas selenium kin liede ta serieuze omstannichheden lykas hierferlies, brosse nagels en skea oan it senuwstelsel.
Begjin noait mei it nimmen fan oanfollingen allinich om't in freon jo dat sein hat, om't jo in tv-reklame seagen, of om't jo wat online seagen. Allinnich jo dokter wit krekt wat jo lichem nedich hat.
Dus wat moatte wy no krekt dwaan?
It is in goed ding om nei te tinken oer de sûnens fan 'e hûd. Litte wy it op 'e bêste en feilichste manier dwaan.
1. Meitsje dieet in prioriteit: Besykje elke dei teminsten 5 ferskillende kleuren fruit en grienten yn jo dieet op te nimmen. Iet dingen lykas blêdgrienten, nuten en fisk.
2. Sykje medysk advys: As jo soargen hawwe oer jo hûd, of fermoedzje dat jo in fiedingstekoart hawwe, rieplachtsje dan jo húsdokter (dokter).
3. Lit jo teste: As it nedich is, sil jo dokter dingen oanfreegje lykas bloedûndersiken.
4. Nim allinnich as foarskreaun: Nim allinnich in oanfolling as jo dokter it jo foarskriuwt, yn 'e dosaasje en foar de doer dy't hy foarskreaun hat.
Is it net folle wizer om dizze metoade te folgjen dan te rieden en oanfollingen te nimmen en it lichem skea te dwaan?
Berjocht foar thús
- De bêste basis foar sûne, strieljende hûd is in fariearre, lykwichtich dieet.
- Antioksidanten lykas vitaminen C, E, A en selenium binne tige wichtich foar de sûnens fan 'e hûd.
- It is altyd better om dizze fiedingsstoffen te krijen út natuerlike iten lykas fruit, griente en krûden dan út pillen.
- Nim nea vitaminen of oare oanfollingen sels yn sûnder medysk advys. It kin gefaarlike gefolgen hawwe.
- As jo soargen hawwe oer jo hûd of fieding, prate dan mei jo dokter en krije goed advys.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta