Hawwe jo nachts wolris muoite mei sliepen? Draaie jo jo om as jo nei bêd geane en fiele jo jo as hawwe jo noait sliept? Of hawwe jo tiden dat jo jo tige benaud en swier fiele? Op sokke tiden tinke in protte fan ús: "Oké, ik moat wat natuerliks drinke en hjir oerhinne komme." Dan hearre jo wierskynlik de namme Valeriaan . Miskien hat in freon jo deroer ferteld, of hawwe jo it op it ynternet sjoen. Dus litte wy hjoed prate oer wat valeriaan eins is, hat it foardielen, en wat binne de risiko's?
Wat is Valeriaan no krekt?
Simpelwei sein, faleriaan is in plant. De woartel fan dizze plant wurdt medisinaal brûkt. Tûzenen jierren lang hawwe minsken yn Jeropa en Aazje it brûkt as in sliepmiddel en in kalmerend krûd. Tsjintwurdich brûke in protte minsken oer de hiele wrâld it as in behanneling foar slapeloosheid en eangst . Jo kinne it fine yn apteken yn ús lân as in krûdesupplement .
Wêrfoar brûke minsken valeriaan?
Minsken sykje nei valeriaan om twa haadredenen.
Sliepproblemen (Insomnia)
Ferskate ûndersiken hawwe oantoand dat it krûd valeriaan guon minsken mei sliepproblemen kin helpe. Dit betsjut dat it har kin helpe om better en djipper te sliepen en rapper yn 'e sliep te fallen as se ienris yn bêd binne . It is lykwols noch net dúdlik oft it foar elkenien itselde wurket. It kin foar guon goed wurkje, wylst oaren miskien gjin ferskil fernimme.
Angst en stress
It wittenskiplik bewiis oer oft faleriaan helpt by it ferminderjen fan symptomen fan eangst is wat tsjinstridich. Wylst guon stúdzjes suggerearje dat it foardielich is, is mear ûndersyk nedich om it definityf te bewizen.
Dêrom, as jo swiere eangst of depresje hawwe, is it it bêste om perfoarst in dokter te rieplachtsjen foar advys ynstee fan sels wat lykas valeriaan te brûken.
Hoefolle (dosis) valeriaan moat ik nimme?
Dit is it grutste probleem dat in protte minsken hawwe. Der is gjin spesifike oanrikkemandearre doasis (standertdosis) foar faleriaan.
Yn stúdzjes oer slapeloosheid is de meast brûkte dosaasje tusken 400 en 600 milligram valeriaan, sawat twa oeren foar it sliepen gean nommen.
Mar it grutste probleem hjir is dat, om't dizze net strang regele wurde troch de oerheid lykas gewoane medisinen, de hoemannichte en kwaliteit fan faleriaanekstrakt kin ferskille fan merk ta merk. Dus, as jo tinke oan it brûken fan soksawat, nim dan noait sels besluten. Praat mei jo dokter en freegje syn advys.
Kin dit net natuerlik út iten helle wurde?
Nee. Faleriaan is in woartel fan in plant, gjin frucht of griente dy't wy alle dagen ite. Guon fabrikanten brûke lykwols tige lytse hoemannichten faleriaan as smaakstof yn iten en drinken. It wurdt lykwols net ferwachte dat it medisinale eigenskippen hat.
Wat binne de risiko's fan it nimmen fan valeriaan? (Lês dit diel wis!)
Allinnich om't eat "natuerlik" of "krûdebasearre" is, betsjuttet net dat it 100% feilich is. Valeriaan is gjin útsûndering. Jo moatte perfoarst bewust wêze fan dizze risiko's foardat jo it brûke.
| Risiko/side-effekttype | Beskriuwing en wat jo witte moatte |
|---|---|
| Faak foarkommende side-effekten | Hoewol gebrûk op koarte termyn meastal gjin grut probleem is, kinne guon minsken it folgjende ûnderfine: |
| Ynteraksjes mei oare medisinen | Dit is it gefaarlikste diel. Valeriaan kin ynteraksje hawwe mei oare medisinen dy't jo miskien nimme. Dêrom, as jo oare medisinen nimme, nim dan noait valeriaan sûnder jo dokter te rieplachtsjen. |
| Spesjale risiko's en warskôgings | – Foarkom it riden en it betsjinjen fan masines: Omdat faleriaan jo slûch meitsje kin, is d'r in heger risiko op auto-ûngemakken.
|
| Swangere memmen, boarstfiedende memmen en bern | Valeriaan wurdt net oanrikkemandearre foar swangere en boarstfiedende memmen, en jonge bern, om't der net genôch gegevens binne oer syn feiligens. |
Berjocht foar thús
- Valeriaan is in krûdesupplement dat brûkt wurdt foar sliepproblemen en eangst, mar it wurket net foar elkenien itselde.
- Om't dizze net regele binne lykas reguliere medisinen, kinne d'r problemen wêze mei kwaliteit en noarmen.
- Der is gjin spesifike dosaasje foar valeriaan, dus soargje derfoar dat jo jo dokter rieplachtsje foardat jo it brûke.
- Valeriaan kin side-effekten feroarsaakje lykas slaperigheid en hoofdpijn. Dêrom, bestjoer gjin auto of masines wylst jo it nimme.
- It wichtichste: Valeriaan kin gefaarlik ynteraksje hawwe mei oare medisinen dy't jo miskien nimme (benammen dyjingen dy't slaperigheid feroarsaakje) en alkohol.
- Dit is hielendal net geskikt foar swangere memmen, memmen dy't boarstfieding jouwe en jonge bern.
- Lit dy net ferrifelje troch it wurd "natuerlik". Foardat jo in oanfolling brûke, is it ferstannich om te praten mei ien dy't derfan wit, lykas jo dokter.
Valeriaan, slapeloosheid, krûdemedisinen, eangst, sliepproblemen
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta