As jo it wurd 'sûnens' hearre, tinke jo daliks oan fysike sûnens, toch? Mar eins is de sûnens fan ús geast, dat is, it fermogen om ús emoasjes te kontrolearjen, tige wichtich foar in sûn libben. Undersyk hat sels oantoand dat der in sterk ferbân is tusken goed kontroleare geastlike sûnens en fysike sûnens. Dit is wat wy de 'geast-lichem-ferbining' neame. Litte wy hjoed prate oer wat dizze geastlike sûnens is en hoe't wy it kinne ûnderhâlde.
Wat is emosjonele sûnens?
Simpelwei sein, geastlike sûnens is ien aspekt fan jo geastlike sûnens . It is jo fermogen om mei alle emoasjes om te gean en der bewust fan te wêzen, sawol goede as minne, lykas lok, fertriet, lilkens en eangst. In persoan mei in goede geastlike sûnens is yn steat om mei súkses om te gean mei de útdagende en drege emoasjes dy't by it deistich libben hearre. Se witte ek dat as se it lestich fine om dizze dingen sels te behearskjen, se profesjonele help nedich binne, wat betsjut de help fan in dokter.
Mentale sûnens is nau ferbûn mei fysike sûnens. Stel jo ien foar dy't ûnder in soad stress stiet en him konstant fertrietlik fielt. Dizze negative emoasjes kinne har soms liede ta ûnsûne gewoanten. Bygelyks, guon minsken geane oer op smoken en alkohol drinke om stress te ferminderjen. Mar wy witte allegear dat dizze gewoanten it risiko ferheegje op it ûntwikkeljen fan gefaarlike sykten lykas kanker en hertsykte.
It wichtichste om te ûnthâlden is dat sels as immen in geastlike sykte hat, se in goede geastlike sûnens behâlde kinne. Op deselde wize kin sels immen sûnder in geastlike sykte problemen mei geastlike sûnens hawwe. Want geastlike sûnens is in 'feardigens' dy't ús emoasjes behearsket.
Is jo geastlike sûnens oan it efterútgean? Wês bewust fan dizze tekens
Soms kin ús geastlike sûnens yn gefaar komme sûnder dat wy it sels beseffe. Op sokke tiden is it te sjen oan ús gedrach en gedachten. De tabel hjirûnder lit guon fan 'e tekens sjen dêr't wy omtinken oan jaan moatte.
| Teken om omtinken oan te jaan | In ienfâldige útlis |
|---|---|
| Iensumens | Besykje allinnich te wêzen, fuort fan freonen, famylje en wurk. |
| Fysike wurgens/letargie | Fiel my mear wurch en libbensleas as gewoanlik. |
| Sliepferoarings | Of tefolle sliepe, of net sliepe kinne, nettsjinsteande hoe hurd jo jo besiket. |
| Feroarings yn dieet | Ferlies fan appetit of tefolle iten. |
| Ferhege drugs-/alkoholgebrûk | In hommelse tanimming fan it gebrûk fan smoken en alkohol. |
| It gefoel dat gedachten raceje | Net yn steat om jo gedachten op ien plak te hâlden, gedachten bliuwe by jo opkomme oer it iene ding nei it oare. |
| Ferwaarloazing fan wurk | Fermindere effisjinsje op it wurk of yn edukative aktiviteiten, absenteïsme. |
| Konflikten mei oaren | Mear problemen en konflikten mei oaren hawwe as gewoanlik. |
| Negative emoasjes | Konstant lilk, skuldich, hopeloos fiele oer wat dan ek. |
| Ferwaarloazing fan persoanlike hygiëne | Ferlies fan belangstelling foar de eigen skjinens en klean. |
Wat kinne wy dwaan om de geastlike sûnens te behâlden en te ferbetterjen?
It goede nijs is dat der in soad dingen binne dy't wy dwaan kinne om ús geastlike sûnens te ferbetterjen. Dit binne gjin drege dingen, mar ienfâldige gewoanten dy't wy yn ús deistich libben opnimme kinne.
In lykwichtige libbensstyl
Hâld in goede lykwicht tusken jo wurk en persoanlike libben. Wurkje tidens wurktiden, en as jo thús komme, jou josels tiid foar húshâldlike taken en jo hobby's . It is tige wichtich om alles mei mate te dwaan.
Sosjale ferbiningen ûnderhâlde.
Minsken binne in sosjale groep. Wy moatte geregeld prate en byinoar komme mei ús freonen en famylje. Firtueel, dat is, fia tillefoan of kompjûter, is goed, mar sa no en dan byinoar komme is tige weardefol.
Meditearje
Meditaasje is in geweldige manier om bewust te wurden fan jo gedachten en gefoelens. As jo oefenje mei it observearjen fan har as se komme en gean sûnder se te beoardieljen as goed of min, wurdt it makliker om jo emoasjes te kontrolearjen.
Feroarje de manier wêrop jo oer josels prate (Positive selspraat)
Sizze jo tsjin josels dingen lykas: "Ik kin dit net dwaan," of "Ik sil noait goed genôch wêze?" Stopje mei dizze negative dingen te sizzen en begjin positiver te tinken, lykas: "Ik sil dit besykje," of "Ik sil it opnij besykje, sels as ik mislearje." As jo wurden feroarje, sille jo gedachten ek begjinne te feroarjen.
Untwikkelje fearkrêft
Sa geane jo om mei in drege situaasje, mei druk. It fermogen om wer oerein te kommen. It is normaal om problemen yn it libben te hawwen. Se ûnder eagen sjen, derfan leare en wer oerein komme, dat is dêr't fearkrêft allegear oer giet.
Sliep goed.
Sliep is as in 'oplaadmomint' foar ús harsens en lichem. Undersyk hat oantoand dat as wy te min sliepe, wy minder goed yn steat binne om de emoasjes fan oaren te begripen en minder goed yn steat binne om ús eigen emoasjes te kontrolearjen . Besykje dus 7-8 oeren goede sliep deis te krijen.
Oefenje
Fysiek aktyf wêze is geweldich foar jo geastlike sûnens. It kin sa ienfâldich wêze as 30 minuten deis flink kuierje, yn 'e hûs dûnsje, of in sport dwaan dy't jo leuk fine. As wy oefenje, makket ús harsens endorfinen frij, dy't ús in goed gefoel jaan kinne.
Wês net bang om help te freegjen.
Dit is it wichtichste. As jo it dreech hawwe om sels mei dizze gefoelens om te gean, freegje dan om help. It is gjin teken fan swakte, it is in teken fan krêft. Praat mei jo bêste freon of in famyljelid oer wat jo tinke. As jo dizze dingen besocht hawwe en jo noch altyd net better fiele, aarzel dan net om jo dokter of in terapeut te sjen.
Berjocht foar thús
- Krekt as jo fysike sûnens, is emosjonele sûnens essensjeel foar in sûn libben.
- Geastlike sûnens giet net oer altyd bliid wêze. It giet oer it behearskjen fan alle emoasjes, lykas fertriet, lilkens en eangst.
- Jou omtinken oan symptomen lykas iensumens, feroaringen yn sliep- en itengewoanten, en faak irritabiliteit.
- Ienfâldige dingen lykas goede sliep, oefening, sosjale ferbiningen en posityf tinken kinne jo mentale wolwêzen sterk ferbetterje.
- As jo it dreech fine om dizze dingen sels te kontrolearjen, aarzel dan noait om advys te freegjen fan in dokter. It is in teken fan krêft.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta