Dingen dy't jo witte moatte oer fitamine B12-tekoart!

Fielst dy altyd wurch en lethargysk? Miskien hast in ferlies fan appetit, of hast it gefoel dat dyn ûnthâld minder wurdt. Dit binne net gewoane dingen, it kin wêze datst in tekoart oan fitamine B12 hast. Litte wy hjoed prate oer wat in tekoart oan fitamine B12 is, wêrom't it wichtich foar ús is, en hoe't wy it foarkomme kinne.

Wat is fitamine B12? Wêrom is it sa wichtich foar ús?

Simpelwei sein, fitamine B12 is in essensjele fiedingsstof foar ús lichem. Dizze fitamine wurket as in lytse arbeider yn ús lichem. It wichtichste is dat it helpt by it meitsjen fan reade bloedsellen yn ús lichem. Jo witte, reade bloedsellen binne dejingen dy't soerstof troch it lichem drage. Ek is dizze fitamine B12 nedich om DNA yn ús lichem te meitsjen. DNA is de genetyske ynformaasje yn ús sellen. Stel jo foar, it plan fan elke sel yn ús lichem sit yn dit DNA. Dus jo moatte begripe hoe wichtich dit is?

Us lichems kinne gjin fitamine B12 sels oanmeitsje. Dêrom moatte wy it út it iten krije dat wy ite. Dierlik iten , lykas fleis, fisk, molke en aaien , is benammen ryk oan fitamine B12. Soms is oan iten lykas brea , moarnsbrochje en fiedingsgist ek fitamine B12 tafoege. Dizze wurde 'ferrike iten' neamd.

In gemiddelde folwoeksene hat sawat 2,4 mikrogram (mcg) fitamine B12 deis nedich. Swangere en boarstfiedende memmen hawwe lykwols wat mear nedich. De hoemannichte dy't poppen en bern nedich binne, ferskilt ôfhinklik fan har leeftyd.

Hoe nimt ús lichem fitamine B12 op?

Us lichems kinne de fitamine B12 dy't wy út iten krije net samar opnimme. Dêr is in lyts proses foar. Dêr binne twa haadstappen foar:

1. De earste: Sâltsoer yn ús mage brekt fitamine B12 ôf yn it iten dat wy ite.

2. De twadde stap: Dizze skieden fitamine B12 kombinearret dan mei in spesjaal proteïne dat yn ús eigen mage produsearre wurdt. Dit wurdt 'yntrinsike faktor' neamd.

It is pas nei't dizze 'yntrinsike faktor' dermei kombinearre is dat ús spiisfertarringssysteem yn steat is om fitamine B12 goed op te nimmen. Begripe jo dat? As ien fan dizze twa stappen mis giet, hoefolle fitamine B12 wy ek ite, ús lichem sil it net opnimme kinne.

Wat wurdt bloedarmoede feroarsake troch fitamine B12-tekoart?

Jo hawwe miskien it wurd 'bloedarmoede' heard. Dizze bloedarmoede kin ek feroarsake wurde troch in tekoart oan fitamine B12. It wurdt fitamine B12-tekoartbloedarmoede neamd.

Omdat, lykas ik earder sei, fitamine B12 essensjeel is foar it meitsjen fan sûne reade bloedsellen. Dus, as der net genôch fitamine B12 yn it lichem is, kin it gjin reade bloedsellen goed oanmeitsje. Dat is wannear't dizze bloedarmoede ûntstiet. Mar it is ek wichtich om te ûnthâlden dat guon minsken in fitamine B12-tekoart hawwe kinne sûnder bloedarmoede te hawwen.

Wa hat de measte kâns om in tekoart oan fitamine B12 te ûntwikkeljen? Hoe faak komt it foar?

Eins kin elkenien fan elke leeftyd in tekoart oan fitamine B12 ûntwikkelje. De tastân komt lykwols wat faker foar by minsken boppe de 60 jier , yn ferliking mei oare leeftydsgroepen.

Statistysk wurdt oer it algemien beskôge as tusken 1,5% en 15% fan 'e befolking dy't in fitamine B12-tekoart hawwe. De prevalinsje per leeftydsgroep is as folget:

• Teminsten 3% fan minsken tusken de 20 en 39 jier.
• Teminsten 4% fan minsken tusken de 40 en 59 jier.
• Teminsten 6% fan minsken fan 60 jier en âlder.

Dus, jo begripe wierskynlik dat dit net iets is dat sa ûnheard fan is.

Wat feroarsaket dit fitamine B12-tekoart?

Der binne twa haadredenen wêrom't in tekoart oan fitamine B12 foarkomme kin. Ien is dat jo net genôch fitamine B12 krije út it iten dat jo ite. De oare is dat sels as jo iten ite dat fitamine B12 befettet, jo lichem it net goed opnimme kin . Der binne ferskate redenen wêrom't dizze omstannichheden foarkomme kinne. Litte wy ris sjen wat se binne:

• Dieetfitamine B12-tekoart: Dit tekoart kin foarkomme by minsken dy't net genôch iten konsumearje dat fan natuere fitamine B12 befettet (lykas fleis, fisk en suvelprodukten), of dy't gjin iten konsumearje dat ferrike is mei fitamine B12. Dit is foaral wichtich foar minsken dy't folslein fegan of fegetarysk binne .
• Gastritis: Gastritis is in ûntstekking fan it slijmvlies fan 'e mage. Dit is in faak foarkommende oarsaak fan fitamine B12-tekoart. Dit komt om't, as jo gastritis hawwe, de produksje fan sâltsoer yn 'e mage kin ôfnimme. Lykas ik earder neamde, is dit soer essensjeel foar de opname fan fitamine B12.
• Pernisieuze bloedarmoede: Dit is in seldsume tastân. Minsken mei dizze tastân kinne gjin proteïne oanmeitsje dy't yntrinsike faktor hjit. Dizze yntrinsike faktor is essensjeel foar it lichem om fitamine B12 op te nimmen. Dus, as dit ûntbrekt, ûntstiet fitamine B12-tekoart.
• Sykten fan it spiisfertarringssysteem: Sykten dy't it spiisfertarringssysteem beynfloedzje, lykas de sykte fan Crohn en coeliakie, kinne foarkomme dat it lichem fitamine B12 goed opnimt.
• Sjirurgy: Minsken dy't in mageoperaasje hawwe ûndergien, lykas in maagbypassoperaasje foar gewichtsverlies, kinne muoite hawwe mei it opnimmen fan fitamine B12.
• Alkoholgebrûkssteurnis: Dizze tastân kin jo spiisfertarringssysteem beskeadigje en fitamine B12-tekoart feroarsaakje.
• Transcobalamine II-tekoart: Dit is ek in tige seldsume, genetyske sykte. It komt foar as fitamine B12 (ek wol kobalamine neamd) net goed yn it lichem ferfierd wurdt.

Wat binne de symptomen fan in tekoart oan fitamine B12?

Vitamine B12-tekoart kin fysike, neurologyske en psychologyske symptomen feroarsaakje. Dizze symptomen kinne stadichoan ferskine en kinne mei de tiid tanimme. Guon minsken kinne lege nivo's fan vitamine B12 hawwe, mar gjin symptomen sjen litte. Ek kinne neurologyske symptomen of skea foarkomme, sels sûnder bloedarmoede (in tekoart oan reade bloedsellen).

Litte wy sjen wat dizze mienskiplike symptomen binne:

Algemiene fysike skaaimerken:

• Fiel my de hiele tiid tige wurch en swak .
• Betingsten lykas mislikens, braken of diarree.
• Ferlies fan appetit.
• Gewichtsferlies.
• Wûnen yn 'e mûle of tonge.
• Fergeling fan 'e hûd.

Neurologyske symptomen:

• Dofheid of tinteljend gefoel yn 'e ledematen.
• Fisyproblemen.
• Dingen ferjitte of maklik ôfleid wurde .
• Moeite mei rinnen of praten lykas earder.

Psychologyske symptomen:

• Gefoelens lykas depresje .
• Snel lilk wurde, irritabiliteit.
• In feroaring yn jo gefoelens en gedrach.

As jo ​​ien of mear fan dizze symptomen hawwe, nim dan net oan dat it komt troch in tekoart oan fitamine B12. It is lykwols it bêste om in dokter te rieplachtsjen foar advys.

Hoe kinne jo in tekoart oan fitamine B12 werkenne?

Vitamine B12-tekoart kin soms lestich te diagnostisearjen wêze, om't it net altyd symptomen feroarsaket, of de symptomen kinne fergelykber wêze mei dy fan oare fiedingstekoarten. Dêrom advisearje dokters meastentiids bloedûndersiken foar minsken dy't in heech risiko hawwe om dit tekoart te ûntwikkeljen.

De wichtichste testen om in krekte diagnoaze fan fitamine B12-tekoart te meitsjen binne in folsleine bloedtelling (CBC) en in fitamine B12-bloedtestnivo.As it bloed fan in persoan syn fitamine B12-nivo minder is as 150 ienheden per milliliter, wurde se beskôge as in fitamine B12-tekoart.

Hoe wurdt dit behannele?

It goede nijs is dat fitamine B12-tekoart behannele wurde kin. It wurdt behannele mei fitamine B12 sels. Meastentiids wurdt in syntetyske foarm fan fitamine B12 brûkt, cyanocobalamine neamd. Ofhinklik fan 'e oarsaak fan jo tekoart, hoege jo miskien allinich behanneling te nimmen oant jo fitamine B12-nivo's weromkomme nei normaal, of jo moatte miskien fitamine B12 foar de rest fan jo libben nimme.

Der binne ferskate manieren om fitamine B12-tekoart te behanneljen:

• Vitamine B12 orale medikaasje.
• Yntramuskulêre ynjeksjes fan fitamine B12.
• In neusgel mei fitamine B12.
• Vitamine B12 neusspray.

De dokter sil beslute hokker behannelingmetoade it bêste foar jo is.

Wa hat in heger risiko op it ûntwikkeljen fan fitamine B12-tekoart?

Guon minsken hawwe in gruttere kâns om in tekoart oan fitamine B12 te ûntwikkeljen. Litte wy ris sjen nei wat dizze risikofaktoaren binne:

• Mear as 75 jier âld wêze: As wy âlder wurde, nimt it fermogen fan ús lichem om fitamine B12 op te nimmen ôf, sadat minsken boppe de 75 in heger risiko hawwe om dit tekoart te ûntwikkeljen.
• In sykte fan it spiisfertarringssysteem hawwe: Minsken mei sykten fan it spiisfertarringssysteem lykas coeliakie of de sykte fan Crohn hawwe muoite mei it opnimmen fan fitamine B12.
• In folslein fegane of fegetaryske dieet folgje: Lykas ik earder neamde, wurdt fitamine B12 fan natuere fûn yn dierlik iten. Dus, as minsken dy't dit soarte dieet folgje net genôch fitamine B12-ferrike iten konsumearje, kinne se dit tekoart ûntwikkelje.
• It nimmen fan bepaalde medisinen: Guon medisinen kinne lege nivo's fan fitamine B12 yn it lichem feroarsaakje. Bygelyks:
• Metformine foar diabetes.
• Protonpompremmers (PPI's) foar gastritis en ûntstekking fan 'e slokdarm (GERD - Gastroesofageale reflukssykte) en mageulcera (peptyske ulcera).
• Histamine H2-blokkers, dy't magezuur ferminderje.
• Orale anticonceptiepillen .
• It syndroom fan Sjögren hawwe: Minsken mei dizze tastân hawwe sawat seis kear mear kâns om fitamine B12-tekoart te ûntwikkeljen.
• Oermjittich alkoholgebrûk: Oanhâldend alkoholgebrûk kin it spiisfertarringssysteem beskeadigje en liede ta fitamine B12-tekoart.

Hoe kinne jo in tekoart oan fitamine B12 foarkomme?

In protte minsken kinne in tekoart oan fitamine B12 foarkomme troch genôch iten dat fitamine B12 befettet ta te foegjen oan har dieet.

Manieren om fitamine B12 te krijen binne:

• Dierlike produkten: Read fleis, fisk, plomfee, aaien, molke en oare suvelprodukten binne ryk oan fitamine B12.
• Ferrike iten: Dit binne iten dat gjin fitamine B12 fan natuere befettet, mar dêr't fitamine B12 oan tafoege is. Foarbylden binne guon moarnsbrochjegranen, fiedingsgist, guon plantaardige molke en guon brea. As jo ​​in iten keapje, kontrolearje dan it fiedingsfeitenlabel om te sjen oft fitamine B12 tafoege is.
• Dieetsupplementen: In protte multivitaminen befetsje fitamine B12. Der binne ek oanfollingen dy't allinich fitamine B12 befetsje. Freegje jo dokter of apteker om it juste oanfolling foar jo te kiezen.

Oare dingen dy't kinne helpe om fitamine B12-tekoart te foarkommen binne:

• Ferminderje of stopje alkoholgebrûk: Regelmjittich alkoholgebrûk kin jo spiisfertarringssysteem beskeadigje en it lestich meitsje om fitamine B12 op te nimmen.
• Jo spiisfertarringssysteem goed beheare as jo in tastân hawwe lykas de sykte fan Crohn of coeliakie: As jo ​​in tastân hawwe lykas de sykte fan Crohn of coeliakie, folgje dan de ynstruksjes fan jo dokter sekuer om sûn te bliuwen.

Wat is de prognoaze foar ien mei in tekoart oan fitamine B12? (Prognose)

It oerlibjen fan ien mei fitamine B12-tekoart hinget ôf fan hoe fluch it tekoart erkend en behannele wurdt . As it tekoart betiid erkend wurdt, kinne in protte symptomen ferbetterje mei behanneling. Ofhinklik fan 'e oarsaak fan jo tekoart, moatte jo miskien foar in koarte perioade medisinen nimme, of jo moatte miskien medisinen foar de rest fan jo libben nimme.

As in tekoart oan fitamine B12 lykwols net behannele wurdt, kin it lange-termyn side-effekten feroarsaakje dy't it senuwstelsel en de harsens beynfloedzje . Guon fan 'e earnstiger side-effekten fan in tekoart oan fitamine B12 binne:

• Senuwswakte yn 'e ledematen (perifeare neuropaty).
• Degeneraasje fan it rêchbonke.
• Ferlamming.
• Unfermogen om darm en urine te kontrolearjen (darmynkontininsje en/of urineynkontininsje).
• Erektile dysfunksje.
• Depresje.
• Paranoia en waanfoarstellingen.
• Geheugenferlies.

Dêrom is it wichtich om direkt medysk advys te sykjen as jo dizze symptomen hawwe.

Wannear moatte jo in dokter sjen?

As jo ​​symptomen hawwe fan fitamine B12-tekoart, of as jo risiko hawwe om dit tekoart te ûntwikkeljen, gean dan direkt nei in dokter en freegje oft jo in bloedtest nedich binne om jo fitamine B12-nivo's te kontrolearjen. As jo ​​al diagnostisearre binne mei fitamine B12-tekoart en behanneling krije, ferjit dan net jo dokter te ynformearjen as jo nije, soargen meitsjende symptomen ûntwikkelje.

Fitamine B12 is in essensjele fitamine foar ús sûnens. De measte minsken kinne der genôch fan krije út har dieet en in tekoart foarkomme. As jo ​​risikofaktoaren hawwe of symptomen ûntwikkelje, is it ferstannich om sa gau mooglik in dokter te sjen om jo bloednivo's te kontrolearjen.

Dus, hokker boadskip moatte wy út dit ferhaal ûnthâlde ?

Okee, hjir binne wat dingen dy't jo moatte ûnthâlde fan wat wy besprutsen hawwe:

• Fitamine B12 is in essensjele fiedingsstof foar ús lichems. It is wichtich foar it meitsjen fan reade bloedsellen, DNA, en it sûn hâlden fan it senuwstelsel.
• Us lichems kinne it net sels meitsje. Wy moatte it út iten krije. It is oerfloedich yn fleis, fisk, molke en aaien. Fegetariërs moatte iten of oanfollingen mei fitamine B12 nimme.
• Tekoart oan fitamine B12 kin ferskate symptomen feroarsaakje lykas wurgens, ferlies fan appetit, ferjitlikens, dofheid yn 'e ledematen, en soms bloedarmoede .
• Dit tekoart kin genêzen wurde as it betiid ûntdutsen en behannele wurdt. As it te let wurdt, kin it skea oan it senuwstelsel feroarsaakje.
• As jo ​​dizze symptomen hawwe, of as jo risikofaktoaren hawwe (benammen as jo âlder binne, fegetarysk binne, of bepaalde medisinen nimme), moatte jo perfoarst in dokter rieplachtsje foar advys. Dit kin maklik diagnostisearre wurde mei in bloedtest.

Dus, soargje foar jo sûnens. Iet in lykwichtich dieet. As jo ​​it gefoel hawwe dat der wat mis is, aarzel dan net om der mei in dokter oer te praten. In goede sûnens foar jo!

` Fitamine B12, Fitamine B12-tekoart, Bloedarmoede, Symptomen, Behanneling, Oarsaken, Previnsje, Fieding, Sûnens