B’fhéidir gur chonaic tú an deoch seo ar a dtugtar “Cortisol Cocktail” nó “Adrenal Cocktail” agus tú ag brabhsáil na meán sóisialta. Tá go leor rudaí spreagúla á rá faoi, mar shampla go gcuireann sé fuinneamh láithreach sa chorp, go méadaíonn sé fuinneamh, go laghdaíonn sé strus , agus go gcabhraíonn sé fiú le meáchain caillteanas. Mar sin, cad é go díreach an deoch seo atá chomh coitianta i measc go leor daoine na laethanta seo? An bhfuil an oiread buntáistí aici agus a mhaíonn sí? Labhraimis faoi go díreach, go simplí, inniu.
Cad é an Cócteil Cortisol seo?
Go simplí, is deoch í a dhéantar trí shú oráiste, uisce cnó cócó, agus pinch salainn a mheascadh. Cuireann daoine áirithe cúpla rud eile leis.
Maíonn na daoine a chuireann seo chun cinn go soláthraíonn na comhábhair sa deoch seo cothaithigh riachtanacha dár gcorp.
- Ó sú oráiste: Vitimín C
- Ó uisce cúcamar: Potaisiam
- Ó shalann: Sóidiam
Is é a n-argóint ná gur féidir linn ár faireoga adrenal "tuirseacha" a athbheochan agus a bhfeidhm a athbhunú trí na vitimíní agus na mianraí seo a thabhairt don chorp ag an am céanna. Chun a thuiscint an bhfuil sé seo fíor, ní mór dúinn beagán eolais a bheith againn ar dtús faoi na faireoga adrenal seo agus an hormón cortisol .
Go simplí faoi na faireoga adrenal agus cortisol
Is dhá fhaireog bheaga cosúil le caipíní iad na faireoga adrenal atá suite os cionn ár nduán. Táirgeann siad níos mó ná 50 hormón. Is iad dhá cheann de na hormóin is tábhachtaí ná an "hormón struis" cortisol agus an hormón aldosterone, a rialaíonn leibhéal an tsóidiam inár gcorp.
Nuair a bhíonn strus nó brú orainn, tugann an hormón cortisol an fuinneamh dúinn a theastaíonn uainn chun déileáil leis. Samhlaigh dá dtiocfadh carr gar duit go tobann agus tú ag trasnú an bhóthair, agus go mbraitheann do chroí ag bualadh go tapa agus go mbraitheann do chorp deifir tobann chun éalú ón nóiméad sin, nach ea? I gcásanna den sórt sin, ullmhaíonn ár gcorp é féin leis an hormón cortisol.
Anois, féachfaimid ar an riocht ar a dtugtar "Tuirse Adrenal" a mbíonn daoine ag caint faoi agus iad ag caint faoin gCócteil Cortisol seo.
An galar é "Tuirse Adrenal" i ndáiríre?
Is dócha gur chuala tú an téarma "Tuirse Adrenal". Seo an bhrí atá ag daoine sa tionscal folláine leis, is é sin go bhfuil ár faireoga adrenal "tuirseach" mar gheall ar strus iomarcach, agus ní féidir leo go leor cortisol a tháirgeadh. Sin é an fáth a mbraitheann muid tuirseach agus ídithe an t-am ar fad.
Ach an rud is tábhachtaí anseo ná,Ní riocht aitheanta go míochaine é "Tuirse Adrenal". Is é sin le rá, níl aon fhianaise eolaíoch ann go "ndóitear amach" na faireoga adrenal mar gheall ar ró-úsáid.
Tá a mhalairt ar fad ag tarlú i ndáiríre. Nuair a bhíonn strus orainn, táirgeann ár faireoga adrenal níos mó cortisol , ní níos lú.
Mar sin féin, tá riocht difriúil ann a aithníonn dochtúirí. Tugtar "Easpa Adrenal" air, nó galar Addison uaireanta. Sa riocht seo, ní tháirgeann na faireoga adrenal an méid cortisol atá riachtanach. Ach ní brú fola ard is cúis leis. Is cúiseanna leighis é amhail saincheisteanna uath-imdhíonachta, ionfhabhtuithe, ailse, fadhbanna leis an faireog pituitary. Ní meascán hormóin atá sa chóireáil seo, ach meascán díobh seo.
Mar sin, in ionad dul sa tóir ar an miotas gurb é "Tuirse Adrenal" is cúis leis an mothúchán tuirse leanúnach, tá sé tábhachtach an fhíorchúis a aimsiú.
Mar sin, an n-oibríonn an Cócteil Cortisol seo i ndáiríre?
Níl aon taighde eolaíoch ann fós chun a dheimhniú go bhfuil aon éifeacht speisialta ag an gcócteil seo ar na faireoga adrenal. Ní sholáthraíonn sé aon rud speisialta thar na buntáistí a bhaineann le haiste bia sláintiúil . Féachfaimid anois ar chuid de na príomhfhíricí faoi seo.
- Chun strus a laghdú: Go heolaíoch, tá taighde fós ar siúl maidir le cibé an féidir le haiste bia tionchar a imirt ar leibhéil cortisol. Mar sin féin, níl aon fhianaise ann go laghdóidh an cócteil seo do leibhéil struis. Is fíor gur féidir le strus fada tuirse a chur ort. Ach ní hé an cócteil seo an réiteach.
- Chun meáchan a chailleadh: Is dócha gur chuala tú trácht ar "ithe faoi strus". Nuair a bhíonn tú strusmhar, scaoileann tú níos mó cortisol. Méadaíonn sé seo do goile agus insíonn sé do do chorp níos mó inslin a tháirgeadh. Nuair a thagann an cortisol agus an inslin seo le chéile, is féidir go stórálfar níos mó saille, go háirithe sa limistéar bhoilg. Mar sin féin, ní íslíonn an meascán seo leibhéil cortisol, mar sin ní féidir leis an bpróiseas seo a stopadh.
- Cothromaíocht Leictrilítí sa Chorp: Is dhá chineál leictrilítí iad sóidiam agus potaisiam atá riachtanach dár gcorp chun ráta croí, feidhm néaróg agus cothromaíocht sreabhán a choinneáil. Soláthraíonn an meascán seo an dá rud don chorp. Ach is é fírinne an scéil go bhfaigheann go leor daoine inár dtír an iomarca sóidiam (salann) ina n-aiste bia. Is é an bealach is fearr chun cothromaíocht leictrilítí a choinneáil ná neart uisce glan a ól.
An bhfuil an deoch seo sábháilte? Cé ba chóir a sheachaint?
Go ginearálta, ní dhéanfaidh an cócteil seo mórán dochair do dhuine sláintiúil, mar go bhfuil na comhábhair chéanna ann a itheann muid de ghnáth.
Mar sin féin, ba chóir do dhaoine a bhfuil riochtaí sláinte áirithe orthu labhairt lena ndochtúir cinnte sula n-ólann siad é seo.
| Riocht sláinte / cúis | Cén fáth ar chóir duit a bheith cúramach? |
|---|---|
| Galar duáin | Tá cion ard potaisiam i mealbhacán uisce agus oráistí. Is féidir le hiontógáil iomarcach potaisiam a bheith díobhálach do dhaoine a bhfuil galar duáin orthu. |
| Diaibéiteas | Ós rud é go bhfuil siúcra i sú oráiste, d’fhéadfadh sé fadhbanna a chruthú dóibh siúd atá ag iarraidh a leibhéil siúcra fola a rialú. |
| Galair a éilíonn srianadh sreabhán | Éilíonn roinnt riochtaí leighis, amhail cliseadh croí, srianadh sreabhán. Níl sé seo oiriúnach dóibh. |
| Daoine a ghlacann cógais áirithe | Má tá cógais shonracha á nglacadh agat le haghaidh riocht, fiafraigh de do dhochtúir an bhféadfadh an deoch seo idirghníomhú leis na cógais sin. |
5 bhealach fíor chun leibhéil cortisol a rialú
In ionad na treochtaí seo a leanúint, is fearr ár leibhéil cortisol a rialú ar bhealach nádúrtha agus cruthaithe go heolaíoch. Níor cheart go mbeadh sé mar sprioc againn cortisol a dhíchur go hiomlán, ach é a choinneáil ag leibhéal sláintiúil . Seo 5 rud is féidir leat a dhéanamh chun é sin a dhéanamh.
- Aiste bia sláintiúil:Is féidir le bianna ar ardchaighdeán saille agus siúcra (e.g. sceallóga, milseáin, arán, feoil shailleacha) leibhéil cortisol a mhéadú. Ina áit sin, ith níos mó bianna saibhir i snáithín (torthaí, glasraí, pischineálaigh, gránaigh iomlána).
- Codladh maith: Nuair nach bhfaighimid dóthain codlata, méadaíonn leibhéil cortisol. Faigh an nós dul a chodladh agus dúiseacht ag an am céanna gach lá. Déan do sheomra leapa fionnuar, dorcha agus ciúin. Seachain béilí troma, féachaint ar an teilifís/fóin, agus caiféin roimh am codlata.
- Cleachtaigh teicnící suaimhneacha: Is féidir le rudaí cosúil le cleachtaí análaithe domhain agus machnamh cabhrú le do chorp agus d’intinn a mhaolú agus leibhéil cortisol a laghdú.
- Laghdaigh caiféin: Cé go bhféadfadh do chupán caife ar maidin borradh a thabhairt duit, méadaíonn sé leibhéil cortisol freisin. Bain triail as caife, tae, seacláid agus roinnt deochanna boga a laghdú.
- Déan aclaíocht go rialta: Cé gur féidir le leibhéil cortisol méadú go sealadach le linn aclaíochta, laghdaíonn leibhéil cortisol sa chorp san fhadtréimhse. Laghdaíonn endorphins, a scaoiltear le linn aclaíochta, strus agus cruthaíonn siad mothú sonais.
Ar deireadh, má bhíonn tú i gcónaí tuirseach, leadránach, nó faoi strus gan smacht, in ionad iarracht a dhéanamh a dhéanamh amach cad is cúis leis ar an idirlíon, téigh i gcomhairle le do dhochtúir. D’fhéadfadh cúis leighis eile a bheith taobh thiar de do chuid comharthaí.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní cóireáil leighis atá cruthaithe go heolaíoch é Cócteil Cortisol, ach treocht sláinte atá ag éirí coitianta na laethanta seo.
- Ní riocht aitheanta go míochaine é "Tuirse Adrenal". D'fhéadfadh cúiseanna eile a bheith le tuirse leanúnach.
- Cé nach ndéanann an deoch seo dochar suntasach do dhaoine sláintiúla, ba chóir dóibh siúd a bhfuil galair cosúil le galar duáin agus diaibéiteas orthu comhairle leighis a lorg sula n-ólann siad í.
- Má bhíonn tú i gcónaí tuirseach nó strusmhar, tá sé tábhachtach labhairt le dochtúir faoi agus an fhíorchúis a aimsiú.
- Chun leibhéil cortisol agus strus a bhainistiú, lean modhanna cruthaithe ar nós aiste bia sláintiúil, codladh maith, aclaíocht, agus teicnící suaimhneas intinne.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis