An mbíonn drochbhlas ar bhia nuair a bhíonn tú tinn? Foghlaimímis faoi na bianna cearta chun díolúine a threisiú (Díolúine & Cothú)

Is gnách go mbraitheann muid ocras nuair a bhíonn slaghdán nó fiabhras orainn, nach ea? Uaireanta deir na daoine fásta sa bhaile, "Ná hith an iomarca faoi láthair, tá do chorp tinn." Cé mhéad uair a chuala muid scéalta ar nós "Ná hith nuair a bhíonn slaghdán ort, ith nuair a bhíonn fiabhras ort." Ach an bhfuil aon fhírinne sa scéal seo i ndáiríre? Cad a theastaíonn ónár gcorp i ndáiríre nuair a bhíonn muid tinn? Ceart go leor, labhraímis faoi seo inniu, ar bhealach simplí. Lig dom rud amháin a rá ar dtús: níor cheart duit stop a chur le hithe nuair a bhíonn tú tinn. Is drochchomhairle í sin.

Smaoinigh ar ár gcorp mar charr. Nuair a bhíonn muid tinn, ciallaíonn sé go bhfuil cath mór ar siúl taobh istigh dár gcorp. Tá saighdiúirí ár gcóras imdhíonachta (rudaí cosúil le cealla bána fola ) ag troid i gcoinne an víris nó na mbaictéar is cúis leis an ngalar. Éilíonn an cath seo go leor fuinnimh. Mar sin, díreach mar a theastaíonn ola ó charr le rith, teastaíonn cothú, is é sin, bia maith, ónár gcorp chun an cath seo a throid. Mura n-itheann muid, cailleann ár saighdiúirí troda an fuinneamh a theastaíonn uathu, agus éiríonn an galar níos measa.

Laochra Imdhíonachta: Frithocsaídeoirí

Tá cothaithigh speisialta sna bianna a itheann muid a chuidíonn lenár gcóras imdhíonachta. Is iad frithocsaídeoirí na cinn is tábhachtaí díobh seo. Go simplí, táirgeann siad "fréamhacha saora" a dhéanann damáiste do chealla ár gcorp. Tá siad seo cosúil le drochdhaoine beaga inár gcorp. Gabhann frithocsaídeoirí na drochdhaoine seo agus scriosann siad a n-éifeachtaí díobhálacha. Cosnaíonn sé seo ár gcealla agus neartaíonn sé ár gcóras imdhíonachta . Fiú má bhíonn tú tinn, is féidir leis seo cabhrú leat téarnamh níos tapúla.

Tá roinnt cineálacha de na frithocsaídeoirí seo ann. Féachfaimid ar na príomhchineálacha agus cé na bianna ina bhfuil siad.

Superbhia eile a chabhraíonn leis an díolúine

Chomh maith le frithocsaídeoirí, tá roinnt cothaithigh speisialta eile ann a chabhraíonn lenár gcóras imdhíonachta a choinneáil sláintiúil.

Bithfhlavanóidigh

Is cosúil le cairde is fearr vitimín C iad seo. I dteannta le vitimín C, cuidíonn siad le feidhm an chórais imdhíonachta a fheabhsú tuilleadh.

• Cá bhfuil siad le fáil?: Faightear go flúirseach iad i gcroílár agus i gcroílár bán torthaí cosúil le oráistí agus tangeríní, chomh maith le rudaí cosúil le piobair chili, aoil, silíní agus fíonchaora. Tá bithflavonoid chumhachtach ar a dtugtar `(Quercetin)` in oinniúin (go háirithe oinniúin dearga) freisin.

Glútaitión

Is cothaitheach cumhachtach eile é seo a chuidíonn leis an gcóras imdhíonachta ionfhabhtuithe a chomhrac.

• Cá bhfuil siad le fáil?: Tá siad i nglasraí cosúil le brocailí, cabáiste, cóilis, bachlóga Bhruiséile agus spionáiste.

Fíteicheimiceáin

Is comhdhúile ceimiceacha speisialta iad seo a fhaightear i bplandaí. Tá siad an-tairbheach dár sláinte coirp.

• Cá bhfuil siad le fáil?: Faightear iad i mbeagnach gach planda i ndáiríre. Mar sin, má itheann tú réimse glasraí, torthaí agus gránaigh , gheobhaidh tú an cothaitheach seo go nádúrtha. Tá siad flúirseach i rudaí cosúil le húlla, oinniúin, piobair dhearg, pónairí soighe agus trátaí.

Próitéiní a dheisíonn an corp

Nuair a bhíonn muid tinn, déantar damáiste do chealla ár gcorp. Tá próitéin riachtanach chun na cealla damáiste seo a dheisiú agus a atógáil. Tá próitéin riachtanach freisin chun ionfhabhtuithe víreasacha agus baictéaracha a chomhrac.

Mar sin, nuair a bhíonn tú tinn, déan iarracht na bianna saibhir i bpróitéin seo a chur le do aiste bia:

• Sicín nó turcaí gan chraiceann
• Iasc
• Uibheacha
• Bainne agus iógart
• Pischineálaigh cosúil le lintilí, piseanna cíce, agus pónairí glasa
• Soighe

Rúin ár seanmháthar: anraith sicín agus tae te

An cuimhin leat an mothú compordach a bhain le babhla te anraith sicín a dhéanfadh ár máithreacha agus ár seanmháithreacha nuair a bhí slaghdán orainn? Ní scéal amháin atá ann. Tá sé cruthaithe fiú ag taighde gur féidir le hanraith sicín comharthaí slaghdáin a laghdú.

• Laghdaíonn sé plódú nasal: Laghdaíonn gal te plódú taobh istigh den srón.
• Tanaíonn sé múcas: Ligeann sé seo dúinn múcas a bhaint go héasca.
• Laghdaíonn athlasadh (Frith-athlastach): Is féidir leis at beag sa chorp a laghdú agus sláinte a thabhairt don chorp.

Is maith an rud é tae te a ól freisin. Tá luach mór ar ár muintir rudaí cosúil le coireandar, sinséar, agus tae bán a ól. Soláthraíonn siad seo na sreabháin riachtanacha don chorp agus tanaíonn siad an múcas. Tá frithocsaídeoirí cumhachtacha ar a dtugtar `(Flavonoids)` i dtae glas agus dubh go háirithe, rud a chabhraíonn leis an gcóras imdhíonachta freisin.

Mar sin, an chéad uair eile a bheidh slaghdán nó fliú ort, ná bí gan bia agus déan iarracht an neart a theastaíonn ó do chorp a thabhairt dó chun troid ina choinne. Mar sin féin, má tá do chuid comharthaí dian, mura bhfeabhsaíonn siad laistigh de chúpla lá, nó má tá aon imní ort, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir.