Nuair a thosaíonn cailín ag fáil a tréimhse míosúil , nó "tréimhsí" mar is eol dúinn go léir iad, uaireanta is féidir léi roinnt míchompord agus fadhbanna beaga a bheith aici. Le bheith ionraic, mothaíonn go leor daoine beagán difriúil nó míchompordach le linn an ama seo. Ach an chuid is mó den am, níl aon rud le bheith buartha faoi, is gnáthrud iad. Ach tá roinnt fadhbanna ann, agus ní mór duit cabhair a fháil ó do dhochtúir, agus b'fhéidir cóireáil. Mar sin, inniu labhróimid faoi conas is féidir leat déileáil leis na fadhbanna iomadúla a thagann le míosta , agus cad is féidir leat a dhéanamh. Labhraimis faoi seo go léir go simplí, ar bhealach is féidir leat a thuiscint, ceart go leor?
Cad is Siondróm Réamh-Mhíostrálach (PMS) ann?
Is dócha gur chuala tú trácht ar PMS. B’fhéidir go ndéarfadh cuid de do chairde, “Ó, tá mo thréimhse an-deacair dom le cúpla lá anuas, agus níl mé i giúmar maith.” Sin é atá i gceist le PMS. Go simplí, is sraith athruithe é a bhíonn ag cailín ina hintinn agus ina corp, sna laethanta roimh a tréimhse nó le linn a tréimhse.
De ghnáth, bíonn na hairíonna ‘(PMS)’ seo ar a n-íseal thart ar cheithre lá roimh thosach do thréimhse. Ach tá dea-scéal ann! An chuid is mó den am, imíonn na hairíonna ‘(PMS)’ seo de réir a chéile laistigh de dhá nó trí lá ó thosach do thréimhse. Mar sin ní rud é seo a tharlaíonn an t-am ar fad.
Mar sin, cad iad na hairíonna a bhaineann le PMS?
Ceart go leor, féachfaimid anois ar na hairíonna a d'fhéadfadh a bheith ag duine le PMS. Ní thagann na hairíonna seo ar an mbealach céanna do gach duine, agus is féidir leo a bheith éagsúil ó dhuine go duine. D'fhéadfadh go mbeadh ceann amháin nó dhó de na hairíonna seo ag daoine áirithe, agus d'fhéadfadh go mbeadh roinnt acu ag daoine eile.
- Mothú brónach, mothú imníoch: Uaireanta is féidir leat a bheith brónach, nó fiú na rudaí is lú is féidir leo a bheith ina n-ualach mór ar do chroí.
- Luascáin giúmar: Is féidir leat a bheith sásta nóiméad amháin, agus feargach nó brónach an nóiméad dár gcionn. Tá sé cosúil le marcaíocht ar shorcóir.
- Craicne: Is féidir leis an rud is lú fiú fearg a chur ort, agus má deir duine rud éigin, is féidir leis tú a chur trína chéile go mór.
- Imní : B’fhéidir go mbraithfeá eagla agus imní gan údar faoin todhchaí nó faoi chúraimí laethúla .
- Tuirse : B’fhéidir go mbraitheann tú chomh tuirseach agus chomh codlatach nach féidir leat aon rud a dhéanamh.
- Tart ar bhia: B’fhéidir go mbeidh fonn láidir ort rudaí a ithe, go háirithe milseáin, seacláid agus bianna saillte .
- Aicne : Is fadhb í an aicne do go leor daoine na laethanta seo.
- At : D’fhéadfadh an boilg a bheith ata agus míchompordach.
- Pian droma : D’fhéadfadh pian a bheith agat i do dhroim.
- Cíocha tinne: D’fhéadfadh go mbraithfeadh na cíocha tinn nó trom nuair a dhéantar teagmháil leo.
- Tinneas cinn : B’fhéidir go mbíonn tinneas cinn ort go minic.
- Constipation: Deacracht ag dul chuig an leithreas.
- Buinneach: Is féidir buinneach tarlú uaireanta freisin.
Feiceann tú, tá go leor de na hairíonna seo ann. Ach cuimhnigh, ní tharlaíonn siad go léir i ngach duine.
Cad is féidir leat a dhéanamh má tá PMS ort?
Ceart go leor, má tá na hairíonna PMS seo ort, tá cúpla rud is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú le faoiseamh a thabhairt dóibh.
- Rialú do chraos bia: Tá sé tábhachtach aiste bia cothrom a ithe. Ciallaíonn sé sin go leor torthaí agus glasraí úra a áireamh i do aiste bia. Is féidir leis seo cabhrú leis na craos bia sin a laghdú beagán.
- Laghdaigh at: Laghdaigh an méid salainn atá i do réim bia. Coinníonn salann uisce sa chorp, rud a fhágann go mbraitheann tú lán.
- Laghdaigh greannaitheacht agus imní: Laghdaigh do iontógáil tae, caife agus deochanna eile ina bhfuil caiféin . Chomh maith leis sin, tá sé an-tábhachtach aclaíocht a dhéanamh go rialta . Is féidir faoiseamh mór a thabhairt duit trí shiúlóid ghearr a dhéanamh nó spórt a thaitníonn leat a imirt.
- I gcás pianta droma, tinneas cinn, agus pian cíche: Cuir buidéal uisce te (eochaircheap téimh) ar an limistéar ina bhfuil an pian. Nó, iarr faoiseamh pian ar do dhochtúir cosúil le 'Acetaminophen' (e.g. Tylenol, Panadol), 'Ibuprofen' (e.g. Advil, Motrin), nó 'Naproxen' (e.g. Aleve). Ach cuimhnigh, níl sé go maith na cógais seo a úsáid go leanúnach gan chomhairle dochtúra.
- Suaimhneas a chur ar d’intinn: Is féidir leat d’intinn a mhaolú trí chleachtaí cosúil le ióga nó machnamh a dhéanamh.
- Cóireáil Aicne: I gcás fadhbanna aicne, is fearr dul i gcomhairle le deirmeolaí .
Is é an rud is tábhachtaí ná éisteacht le do chorp. Déan iarracht tuiscint a fháil duit féin ar a bhfuil de dhíth ort agus ar a bhfuil míchompordach.
Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir le haghaidh PMS?
An chuid is mó den am, is féidir leat comharthaí PMS a rialú leis na leigheasanna baile simplí seo. Mar sin féin, uaireanta is féidir leis na hairíonna seo a bheith beagán níos déine. Má tharlaíonn sé sin, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte.
Téigh i gcomhairle le dochtúir sna cásanna seo:
- Mura bhfaigheann tú aon fhaoiseamh má dhéanann tú iarracht ar na cóireálacha baile seo.
- Má bhraitheann tú an-bhrónach agus gan dóchas faoi rud ar bith .
- Má tá tú ag smaoineamh ar dhochar a dhéanamh duit féin nó deireadh a chur le do shaol (tá sé seo an-tábhachtach, má bhraitheann tú ar an mbealach seo, ná fan i d'aonar, inis do dhuine a bhfuil muinín agat as láithreach, téigh i gcomhairle le dochtúir).
- Má tá comharthaí PMS ag cur isteach ort do ghníomhaíochtaí laethúla nó obair scoile a dhéanamh .
- Má mhaireann do chuid comharthaí PMS ar feadh roinnt laethanta tar éis do thréimhse a thosú.
Ag amanna mar seo, is féidir le dochtúir cabhrú leat, agus b'fhéidir fiú cógas a fhorordú.
Cad iad Crampaí Tréimhseacha?
Ceart go leor, anois labhraimis faoi fhadhb eile a bhíonn ag go leor cailíní. Is iad sin crampaí míosta, nó a dtugaimid "crampaí tréimhse" orthu. Is pian é seo i gceantar íochtarach an bhoilg nuair a thosaíonn do thréimhse. Bíonn an pian seo ag formhór na gcailíní le linn chéad chúpla lá a dtréimhse.
Cén fáth a dtarlaíonn an pian seo? Tá sé seo mar gheall ar cheimiceán inár gcorp ar a dtugtar 'Prostaglandin'. Fágann an '(Prostaglandin)' seo go ndéanann matáin an útarais crapadh. Is é an crapadh sin a bhraitheann muid mar phian. Samhlaigh, tá sé cosúil le píosa beag feola a bhrú agus go ngortaíonn sé.
Cad is féidir a dhéanamh faoin bpian seo?
Má tá tú ag streachailt leis na "crampaí" seo freisin, bain triail as na rudaí seo:
- Cuir ceap teasa ar do bholg íochtarach. Cabhróidh an teas le cuid den phian a mhaolú.
- Glac faoiseamh pian cosúil le ibuprofen (e.g., Advil, Motrin) nó naproxen (e.g., Aleve). Is é an rud is tábhachtaí ná an leigheas a ghlacadh a luaithe a thosaíonn an pian nó nuair a bhraitheann tú é ag teacht. Má ghlacann tú níos déanaí é, nuair a bhíonn an pian an-dona, d’fhéadfadh sé do chumas feidhmiú a laghdú. (Is fearr na cógais seo a ghlacadh faoi threoir dochtúra.)
Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?
De ghnáth is féidir leis na modhanna seo cabhrú leis an bpian a rialú. Mar sin féin, is dea-smaoineamh é dul i gcomhairle le dochtúir i gcásanna mar seo:
- Mura bhfuil tú in ann dul ar scoil nó do ghníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh mar gheall ar phian mór .
- Mura maolaíonn an pian fiú tar éis ibuprofen nó naproxen a ghlacadh.
Ag amanna mar seo, is féidir le dochtúir cúis bheacht an phian a dhiagnóisiú agus an chóireáil cheart a thabhairt duit. Uaireanta, is féidir le fadhb sláinte eile a bheith ina chúis le pian dian mar seo.
Cad is tréimhsí neamhrialta ann?
Anois, labhraimis faoi ábhar tábhachtach eile. Is é sin míosta neamhrialta, rud a chiallaíonn nach dtagann tréimhsí in am. De ghnáth, bíonn míosta ag cailín nó bean gach 4-5 seachtaine.
Ach seo an rud. Is gnách go mbíonn timthriall cailín neamhrialta ar feadh an chéad dá bhliain tar éis di tosú ag míostrú. Ciallaíonn sé sin go bhféadfadh sé teacht go luath i roinnt míonna, agus go déanach i roinnt míonna. Ná bíodh imní ort faoi sin. Mar le linn an ama sin, tá córas hormónach an choirp fós ag oiriúnú don phróiseas nua seo.
Mar sin féin, má tá do thimthriall míosta fós neamhrialta, rud a chiallaíonn nach dtagann sé in am, fiú tar éis thart ar dhá bhliain ó thús do thréimhse, ba chóir duit a bheith beagáinín buartha. De ghnáth tógann sé thart ar dhá bhliain ar do thimthriall míosta filleadh ar phatrún rialta.
Cad is féidir leis seo a dhéanamh?
Is é an bealach is fearr le fios a bheith agat an bhfuil do thréimhsí rialta nó nach bhfuil ná iad a rianú.
- Is féidir leat féilire, nó aip ar do ghuthán, nó leabhar nótaí a úsáid chun an lá a thosaíonn do thréimhse, cé mhéad lá a mhaireann sí, agus cibé an bhfuil aon mhíchompord speisialta ort (amhail pian nó fuiliú trom) le linn an ama sin a thaifeadadh.
- Tar éis cúpla mí de seo, tuigfidh tú an bhfuil do thimthriall míosta rialta nó nach bhfuil, agus cé chomh fada a thógann sé air tarlú.
Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?
I gcásanna mar seo, tá sé an-tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir agus comhairle a lorg:
- Más dhá bhliain anuas a thosaigh tú ag fáil míosta, agus mura bhfuil tréimhsí rialta agat fós, mar shampla gach 4-5 seachtaine .
- Má bhí tréimhsí rialta agat roimhe seo agus mura raibh tréimhse agat ar feadh trí mhí ina dhiaidh sin.
- Má tá do thimthriall míosta imithe i laghad go tobann , tar éis dó a bheith rialta roimhe sin.
- Má bhíonn fuiliú an-throm ort le linn do thréimhse (i.e., an oiread sin go gcaithfidh tú ceap nó tampón a athrú uair san uair).
- Má mhaireann do thréimhse níos mó ná seachtain .
Má bhíonn na hairíonna seo ort, tá sé tábhachtach a fháil amach cad is cúis leo. Uaireanta, is féidir le míchothromaíochtaí hormónacha agus riochtaí leighis eile é seo a chur faoi deara.
An méid a d'fhoghlaimíomar as seo (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)
Bhuel, labhair muid faoi go leor rudaí inniu, nach ea? Faoi PMS, faoi chrampaí míosta, faoi thréimhsí neamhrialta. Tá súil agam gur fhoghlaim tú rud éigin as seo ar fad.
Is é an rud is tábhachtaí ná a bheith ar an eolas faoi do chorp agus faoi do thimthriall míosta, mar ansin amháin is féidir leat aon fhadhbanna a aithint go tapa agus na céimeanna riachtanacha a ghlacadh.
Bíonn formhór na gcailíní ag dul i dtaithí ar thimthriall míosta rialta sa deireadh. Chomh maith leis sin, is féidir na míchompord beaga a thagann leis an tréimhse seo a bhainistiú le leigheasanna baile.
Ach,Má cheapann tú go bhfuil rud éigin cearr le do thréimhse, is cuma cé chomh beag is atá sé, ná bíodh eagla ort labhairt le dochtúir, nó moill a chur air. Tá do dhochtúir, fear nó bean, ann chun cabhrú leat agus éisteacht le do cheisteanna. Is í do shláinte an rud is tábhachtaí!
Míosta, PMS, Crampaí Míosta, Tréimhsí Neamhrialta, Sláinte Cailíní
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis