ඔයාත් කාටහරි හිතින් ලංවෙන්න, බැඳීමක් පටන්ගන්න බයයිද? අපි මේ ගේමොෆෝබියා (Gamophobia) ගැන කතා කරමු!

සමහර වෙලාවට ඔයාටත් මෙහෙම දෙයක් දැනෙනවද? කවුරුහරි ඔයාට ගොඩක් ලංවෙන්න හැදුවම, එහෙමත් නැත්නම් සම්බන්ධයක් ටිකක් දුරදිග යද්දී ඔයාට නිකන්ම බයක්, අපහසුතාවයක් දැනෙනවද? එහෙම නැත්නම් යාළුවෙක් විවාහ ගිවිස ගත්තා කියලා ආරංචි වුණාම ඔයාටත් පොඩි තිගැස්මක් එනවද? මේ දේවල් ඔයාටත් පොදුයි නම්, සමහරවිට ඔයා නොදැනුවත්වම මේ කියන තත්ත්වයෙන් පෙළෙනවා වෙන්න පුළුවන්.

ගේමොෆෝබියා (Gamophobia) කියන්නේ මොකක්ද?

සරලවම කිව්වොත්, ගේමොෆෝබියා (Gamophobia) කියන්නේ බැඳීමකට ඇතිවෙන අධික බියට. මේ බය කොච්චර තදබලද කියනවනම්, මේ තත්ත්වයෙන් පෙළෙන අයට දිගුකාලීන සම්බන්ධතා පවත්වගෙන යන එක සමහර වෙලාවට හිතාගන්නවත් බැරි දෙයක් වෙනවා. 'ගේමොස්' (Gamos) කියන්නේ ග්‍රීක භාෂාවෙන් 'විවාහය' කියන එකට. 'ෆෝබොස්' (Phobos) කියන්නේ 'බිය' කියන එක. ඉතින්, මේ දෙක එකතු වුණාම තමයි ගේමොෆෝබියා (Gamophobia) හැදෙන්නේ.

හැබැයි, සමහර අය ඉන්නවා එයාලට දිගුකාලීන සැලසුම් වලට, ඒ කියන්නේ විශ්වවිද්‍යාලයක් තෝරගන්න, රැකියාවක් තෝරගන්න, එහෙමත් නැත්නම් ජීවත් වෙන්න තැනක් තෝරගන්න වගේ දේවලට කැපවෙන්න බයයි. ඒත්, මේ බය ගේමොෆෝබියා (Gamophobia) වලට වඩා වෙනස්. මොකද ගේමොෆෝබියා (Gamophobia) කියන්නේ විශේෂයෙන්ම පෞද්ගලික සම්බන්ධතා ගැන ඇතිවෙන බියක්.

ගේමොෆෝබියා (Gamophobia) තියෙන කෙනෙක්ට මොන වගේ දේවල් වෙන්න පුළුවන්ද?

දැන් බලන්න, ඔයාටත් මේ වගේ ලක්ෂණ තියෙනවද කියලා. ගේමොෆෝබියා (Gamophobia) තියෙන කෙනෙක්ට මේ වගේ දේවල් අත්විඳින්න පුළුවන්:

• ස්ථිර, ගැඹුරු ආදර සබඳතා ඇති කරගන්න බැරි වෙනවා. එයාලා නිතරම උත්සාහ කරන්නේ මතුපිටින් විතරක් සම්බන්ධකම් තියාගන්න.
• සම්බන්ධයක් ඇතුළේ ඉන්නකොට දැඩි කාංසාවක් (anxiety) දැනෙනවා. නිතරම හිතන්නේ 'මේක කවදා කැඩෙයිද?', 'එයා මාව දාලා යයිද?' වගේ දේවල්.
• සතුටින්, බැඳීමකින් ඉන්න ජෝඩුවක් දැක්කමත් හිතට අමුතු තිගැස්මක්, නොසන්සුන්කමක් එනවා.
• තමන්ට ලංවෙන අයව ඈත් කරනවා, එහෙමත් නැත්නම් එකපාරටම සම්බන්ධකම් නවත්තලා දානවා. සමහරවිට කිසිම හේතුවක් නැතුව වුණත් එහෙම කරන්න පුළුවන්.

ෆෝබියා (Phobia) කියන්නේ මොකක්ද?

අපි දැන් කතා කළේ ගේමොෆෝබියා (Gamophobia) ගැනනේ. එතකොට මේ 'ෆෝබියා' (Phobia) කියන වචනෙ තේරුම මොකක්ද? ෆෝබියා කියන්නේ හරිම සුලබ විදිහේ කාංසාව ආශ්‍රිත රෝගයක් (anxiety disorder). මේකෙදි වෙන්නේ, ඇත්තටම හානිකර නොවන දේවල් ගැන ඔයාගේ හිතේ අධික බියක්, භීතිකාවක් ඇතිවෙන එක. ගේමොෆෝබියා (Gamophobia) කියන්නෙත් විශේෂිත ෆෝබියා තත්ත්වයක් (specific phobic disorder). ඒ කියන්නේ ඔයා බය වෙන්නේ නිශ්චිත තත්ත්වයකට: ඒ තමයි විවාහයට හෝ යම්කිසි බැඳීමකට.

ගේමොෆෝබියා (Gamophobia) කොච්චර සුලබද?

ඇත්තටම, ගේමොෆෝබියා (Gamophobia) වගේ විශේෂිත ෆෝබියා තත්ත්වයක් තියෙන අය කොච්චර ඉන්නවද කියලා හරියටම කියන්න අමාරුයි. ගොඩක් අය මේ බය තමන්ගේ හිතේම තියාගෙන ඉන්නවා, නැත්නම් තමන්ට මෙහෙම දෙයක් තියෙනවා කියලා එයාලා අඳුරගන්නෙත් නෑ. හැබැයි, ඇමරිකාවේ කරපු සමීක්ෂණ වලින් කියවෙන්නේ වැඩිහිටියන් 10 දෙනෙක්ගෙන් එක්කෙනෙක්ටත්, තරුණ අය 5 දෙනෙක්ගෙන් එක්කෙනෙක්ටත් එයාලගේ ජීවිතේ කවදාහරි දවසක මේ වගේ විශේෂිත ෆෝබියා තත්ත්වයකට මුහුණ දෙන්න වෙනවා කියලයි.

කාටද ගේමොෆෝබියා (Gamophobia) ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් තියෙන්නේ?

සමහර අයට මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්න වැඩි ඉඩක් තියෙනවා. උදාහරණයක් විදිහට, බෝඩර්ලයින් පෞරුෂත්වයේ රෝගය (Borderline Personality Disorder - BPD) වගේ පෞරුෂත්ව ආබාධ තියෙන අය, අත්හැරලා යයි, ප්‍රතික්ෂේප කරයි කියන දැඩි බය නිසා බැඳීම් වලින් වැළකිලා ඉන්න පුළුවන්. ඒ වගේම එයාලට අනිත් අයව විශ්වාස කරන්නත් අමාරුයි.

තවත් අවදානම් සාධක කිහිපයක් තියෙනවා:

• පවුල් ඉතිහාසය: ඔයාගේ දෙමව්පියන්ගෙන් කෙනෙක්ට හරි, ඔයා ආදරය කරන කෙනෙක්ට හරි ෆෝබියාවක් හරි කාංසාව ආශ්‍රිත රෝගයක් හරි තිබුණා නම්, ඔයාටත් ඒ වගේම බියක් ඇතිවෙන්න ඉඩ තියෙනවා. හරියට දෙමව්පියන්ගෙන් දරුවන්ට සමහර ලෙඩ උරුම වෙනවා වගේ.
• ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය: පිරිමි අයට වඩා කාන්තාවන්ට විශේෂිත ෆෝබියා තත්ත්වයන් ඇතිවීමේ ප්‍රවණතාවය වැඩියි කියලා හොයාගෙන තියෙනවා.
• ජානමය හේතු: මූලික පර්යේෂණ වලින් පේන්න තියෙනවා සමහර අයගේ ජාන වල වෙනස්කම් (gene mutation) නිසා කාංසාව හෝ ෆෝබියා රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවෙනවා කියලා. ඒ කියන්නේ, මේක සමහරවිට ඔයාගේ ජාන වලිනුත් එන දෙයක් වෙන්න පුළුවන්.

බැඳීම් වලට තියෙන බයත් එක්ක සම්බන්ධ වෙනත් ෆෝබියා මොනවද?

ගොඩක් වෙලාවට, කෙනෙක්ට එක ෆෝබියාවකට වඩා තියෙන්න පුළුවන්. සාමාන්‍යයෙන් මේ ෆෝබියා අතර මොකක් හරි පොදු සම්බන්ධයක් තියෙනවා. හිතන්නකෝ, බැඳීමකට බය කෙනෙක්ට මේ වගේ වෙනත් බියත් තියෙන්න පුළුවන්:

• ෆිලෝෆෝබියා (Philophobia): ඒ කියන්නේ ආදරයට තියෙන බය.
• පිස්ටන්ත්‍රොෆෝබියා (Pistanthrophobia): අනිත් අයව විශ්වාස කරන්න, එහෙමත් නැත්නම් ඔයා ආදරය කරන කෙනෙක්ගෙන් හිත රිදෙයි කියන බය.
• ජෙනෝෆෝබියා (Genophobia): ලිංගික ක්‍රියාවලට හෝ ලිංගික සමීපත්වයට තියෙන බය.
• අත්හැර දමයි යන බිය (Fear of abandonment): කවුරුහරි තමන්ව දාලා යයි කියන එක ගැන නිතරම බයෙන් ඉන්න එක.

ඇයි මට බැඳීමකට මේ තරම් බයක් දැනෙන්නේ? හේතු මොනවද?

ගොඩක් අය තමන්ගේ මේ බැඳීම් වලට තියෙන බය, එහෙමත් නැත්නම් විවාහයට තියෙන බය, එයාලගේ අතීතයේ සිදුවුණු කම්පනකාරී අත්දැකීම් (traumatic experiences) එක්ක සම්බන්ධ කරනවා. ඇත්තටම, ගේමොෆෝබියා (Gamophobia) කියන්නේ ඔයාගේ මනස ඔයාව ආරක්ෂා කරගන්න හදාගත්ත ප්‍රතිචාරයක් වෙන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, ඔයා දිගුකාලීන සම්බන්ධයකට කැපවෙන්නේ නැත්නම්, ඔයාට හිතේ වේදනාවක් දැනෙන්නෙත් නෑනේ.

ගේමොෆෝබියා (Gamophobia) ඇතිවෙන්න පුළුවන් තවත් හේතු කිහිපයක් මෙන්න:

• දෙමව්පියන්ගේ අසමගිය: දෙමව්පියන්ගේ ආරවුල්, රණ්ඩු සරුවල්, එහෙමත් නැත්නම් වේදනාකාරී දික්කසාදයක් දැකපු දරුවන්ට, එයාලා ලොකු වුණාමත් ඒ වගේම ප්‍රශ්න ඇතිවෙන විදිහේ බැඳීමකට යන්න බයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට, නිලන්ති පොඩි කාලේ එයාගේ අම්මයි තාත්තයි හැමදාම රණ්ඩු වෙනවා දැක්කා. අන්තිමට එයාලා වෙන්වුණා. දැන් නිලන්තිට කවුරුහරි ලංවෙන්න හැදුවත් එයා බයයි, 'මගේ ජීවිතෙත් අම්මගෙ වගේ වෙයිද?' කියලා.
• කලින් හිත රිදීම්: සම්බන්ධයක් බිඳී යාමකින්, දික්කසාදයකින්, එහෙමත් නැත්නම් තමන් ආදරය කරපු කෙනෙක් වංචා කිරීමකින් (infidelity) හිත රිදුණු වැඩිහිටියන්ට, ආයෙත් කෙනෙක් එක්ක සම්බන්ධ වෙන්න බයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. කාලයත් එක්ක, මේ තෝරාගැනීම බියක් බවට පත්වෙන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, කසුන් එයාගේ පළවෙනි ආදර සම්බන්ධයෙන් ගොඩක් රිදුණා. ඊට පස්සේ එයා තීරණය කළා ආයෙ කවදාවත් කාටවත් ඒ තරම් ලංවෙන්නේ නෑ කියලා. දැන් ඒක එයාට බියක් වෙලා.
• 'වඩා හොඳ කෙනෙක් මඟහැරෙයි' කියන බිය (Fear of missing out - FOMO): සමහර අය බය වෙනවා, 'මම මේ කෙනාට කැපවුණොත්, මට මීට වඩා හොඳ කෙනෙක් හම්බවෙන්න තිබ්බ අවස්ථාව නැතිවෙයිද?' කියලා. ඒ නිසා එයාලා කිසිම කෙනෙක්ට හරියට කැපවෙන්නේ නෑ.
• සංස්කෘතික හෝ ආගමික බලපෑම්: සමහර සංස්කෘතීන් වල ආදරය, හැඟීම් ගැන නොසලකා විවාහයන් යෝජනා කරනවා (arranged marriages). ඔයාට ඔයාගේ සහකරු/සහකාරිය තෝරගන්න අවස්ථාවක් ලැබුණේ නැත්නම්, ඒ සම්බන්ධයට සම්පූර්ණයෙන්ම කැපවෙන්න ඔයාට බයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, LGBTQ+ ප්‍රජාවේ කෙනෙක් නම්, තමන්ගේ ආගම හෝ සංස්කෘතිය ඒ එකමුතුවට විරුද්ධ නම් විවාහයට බයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.

ගේමොෆෝබියා (Gamophobia) රෝග ලක්ෂණ මොනවද?

ඔයාට ගේමොෆෝබියා (Gamophobia) තියෙනවා නම්, ඔයා තව කෙනෙක් එක්ක බැඳීමක් ඇතිකරගන්න හිතනකොට මේ වගේ ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින්න පුළුවන්:

• ඇඟ සීතල වෙලා යනවා වගේ දැනෙන එක (Chills).
• කරකැවිල්ල සහ ක්ලාන්ත ගතිය (Dizziness and lightheadedness).
• අධික ලෙස දහඩිය දැමීම (Hyperhidrosis).
• හදවත ගැහෙන වේගය වැඩිවීම (Heart palpitations). හරියට පපුව දඩබ්ඩ ගාලා ගැහෙනවා වගේ.
• ඔක්කාරය (Nausea).
• හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව (Dyspnea).
• ඇඟ වෙව්ලනවා හෝ ගැස්සෙනවා (Trembling or shaking).
• බඩේ අමාරුවක් හෝ අජීර්ණයක් (Upset stomach or indigestion - Dyspepsia).

ගේමොෆෝබියා (Gamophobia) හඳුනාගන්නේ කොහොමද?

වෛද්‍යවරු ගේමොෆෝබියා (Gamophobia) හඳුනාගන්න මානසික සෞඛ්‍ය ඇගයීමක් (mental health evaluation) භාවිතා කරනවා. මේකට විශේෂිත පරීක්ෂණයක් නෑ. ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා ඔයාගෙන් ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ, මානසික සෞඛ්‍ය ඉතිහාසය, සහ ඔයාට වෙනත් ෆෝබියා තියෙනවද කියන එක ගැන අහයි. සමහරවිට එයාලා ඔයාව ෆෝබියා සහ කාංසාව ආශ්‍රිත රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ මනෝ වෛද්‍යවරයෙක් (mental health professional) හමුවෙන්න යොමු කරන්නත් පුළුවන්.

බැඳීම් වලට තියෙන බයෙන් මිදෙන්නේ කොහොමද? ප්‍රතිකාර මොනවද?

මේක තමයි වැදගත්ම දේ. මේ බයෙන් මිදෙන්න ක්‍රම තියෙනවා. ගොඩක් අයට බැඳීම් වලට තියෙන බය නැති කරගන්න සංජානන චර්යා ප්‍රතිකාරය (Cognitive Behavioral Therapy - CBT) කියන මනෝ ප්‍රතිකාර (psychotherapy) ක්‍රමය උදව් වෙනවා. CBT වලින් කරන්නේ, ඔයාගේ හිතේ බැඳීම් ගැන බයක් ඇතිකරන යටින් පවතින හේතු හොයලා, ඒ සිතුවිලි වෙනස් කරන එක. මනෝ වෛද්‍යවරයෙක් ඔයාට උදව් කරනවා මේ ඍණාත්මක සිතුවිලි (negative perceptions), බැඳීම් සහ විවාහය ගැන ධනාත්මක සිතුවිලි (positive perceptions) බවට පත්කරගන්න. ඒ වගේම, මේ ෆෝබියාව ගැන ඔයා ආදරය කරන අයත් එක්ක හොඳින් කතාබහ කරන්නේ කොහොමද කියලත් ඔයාට ඉගෙනගන්න පුළුවන්.

"මතක තියාගන්න, CBT කියන්නේ හරියට ඔයාගේ හිතේ තියෙන අවුල් සහගත සිතුවිලි රටා හඳුනාගෙන, ඒවා පිළිවෙලකට හදාගන්න උදව් කරන මිත්‍රයෙක් වගේ."

තවත් ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් තමයි සිස්ටමික් ඩිසෙන්සිටයිසේෂන් තෙරපි (Systemic Desensitization Therapy). මේක නිරාවරණ ප්‍රතිකාර (Exposure Therapy) කියන වර්ගයට අයිති එකක්. මේකෙන් ගොඩක් අයට විශේෂිත ෆෝබියා තත්ත්වයන් මඟහරවා ගන්න පුළුවන් වෙලා තියෙනවා.

නිරාවරණ ප්‍රතිකාරයෙන් (Exposure Therapy) වෙන්නේ:

• ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම (deep breathing exercises) සහ භාවනාව (meditation) වගේ සන්සුන් වීමේ ක්‍රම (relaxation techniques) භාවිතා කරලා රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගන්න ඔයාට උගන්වනවා.
• ටිකෙන් ටික, හෙමින් හෙමින් ඔයාව බැඳීමක් ඇතිකරගන්නවා කියන අදහසට නිරාවරණය කරනවා. ඒ කියන්නේ, එකපාරටම ලොකු දෙයක් කරන්න කියන්නේ නෑ, පොඩි පොඩි පියවර වලින් පටන්ගන්නේ.
• ඔයාට දිගුකාලීන සම්බන්ධයකට කැපවෙන්න තියෙන බය අඩුකරගන්න උදව්වෙන ප්‍රායෝගික කාර්යයන් (real-world tasks) දෙනවා.

ගේමොෆෝබියා (Gamophobia) නිසා ඇතිවිය හැකි සංකූලතා මොනවද?

ඔයා ආදරය කරන අයව නිතරම ඈත් කරන එක, සම්බන්ධකම් වලින් පැනලා යන එක ඔයාගේ ශාරීරික සහ මානසික සෞඛ්‍යයට අහිතකර විදිහට බලපාන්න පුළුවන්. ඔයාට මේ වගේ තත්ත්වයන් අත්විඳින්න සිද්ධ වෙන්න පුළුවන්:

• විෂාදය (Depression) සහ සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි (suicidal thoughts).
• ලිංගික අප්‍රාණිකත්වය (Erectile dysfunction). (පිරිමි අයට)
• කාංසාව (Anxiety) සහ භීතිකා ප්‍රහාර (Panic disorder / Panic attacks).
• මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය ආශ්‍රිත රෝග (Substance use disorder). සමහර අය මේ බයෙන් මිදෙන්න වැරදි පාරවල් වලට යොමුවෙනවා.

මම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

ඔයාට මේ වගේ දේවල් අත්විඳින්න වෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න:

• භීතිකා ප්‍රහාර (Panic attacks) ඇතිවෙනවා නම්.
• දෛනික ජීවිතයට හෝ නින්දට බාධා වෙන තරමට නොනැවතී පවතින කාංසාවක් (persistent anxiety) තියෙනවා නම්.
• විෂාදයේ ලක්ෂණ (signs of depression) හෝ මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය පිළිබඳ ගැටළු පේන්න තියෙනවා නම්.

මම මගේ වෛද්‍යවරයාගෙන් මොන වගේ ප්‍රශ්න අහන්න ඕනෙද?

ඔයා වෛද්‍යවරයා හමුවෙන්න ගියාම, මේ වගේ ප්‍රශ්න අහන එක හොඳයි:

• මට මේ ෆෝබියාව ඇතිවෙන්න හේතුව මොකක්ද?
• මට ගැළපෙන හොඳම ප්‍රතිකාර ක්‍රමය මොකක්ද?
• මම මනෝ ප්‍රතිකාර (psychotherapy) වලට යොමුවෙන්න ඕනෙද?
• මට කොච්චර කාලයක් ප්‍රතිකාර ගන්න වෙයිද?
• මම සංකූලතා ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න ඕනෙද?

අවසාන වශයෙන්, මේ ටික මතක තියාගන්න (Take-Home Message)

අපි හැමෝටම වගේ බැඳීමකට ඇතුල්වෙද්දී පොඩි පොඩි සැකයන්, දෙගිඩියාවන් ('cold feet' කියලත් කියනවා) ඇතිවෙන එක සාමාන්‍ය දෙයක්. ඒත්, ගේමොෆෝබියා (Gamophobia) තියෙන කෙනෙක්ට මේ බය කොච්චර දරුණු වෙන්න පුළුවන්ද කියනවනම්, ඒකෙන් එයාලව අඩපණ කරන්නත් පුළුවන්. ඒ කියන්නේ, සම්බන්ධයක් ඉදිරියට ගෙනියන්න, අනිත් අයත් එක්ක ගැඹුරු බැඳීම් ඇතිකරගන්න ඒ බය හරස් වෙනවා.

ඔයාටත් කලින් හිත රිදිලා තියෙනවා නම්, ගේමොෆෝබියා (Gamophobia) කියන්නේ සමහරවිට ඔයා ආයෙත් ඒ වේදනාව විඳින එකෙන් ඔයාවම ආරක්ෂා කරගන්න හදාගත්ත ක්‍රමයක් වෙන්න පුළුවන්. ඒත් මතක තියාගන්න, මේකෙන් මිදෙන්න පුළුවන්. සුදුසුකම් ලත් මනෝ වෛද්‍යවරයෙක්ට (therapist) පුළුවන් ඔයාට මේ බයෙන් නිදහස් වෙන්න උදව් කරන්න. ටික කාලයක් යද්දී, ඔයාටත් සතුටින්, ස්ථිර බැඳීමක ඉන්න පුළුවන් වේවි. කිසිම වෙලාවක උදව් ඉල්ලන්න බයවෙන්න එපා. ඔයා තනිවෙලා නෑ.

---

` ගේමොෆෝබියා, Gamophobia, බැඳීම් වලට බිය, විවාහයට බිය, කාංසාව, ෆෝබියා, මනෝ ප්‍රතිකාර