Nuair a thèid ADHD ( Eas-òrdugh Easbhaidh Aire/Hipear-ghnìomhachd ) a dhearbhadh air do phàiste, is dòcha gum bi thu a’ faighneachd dè eile as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh a bharrachd air cungaidhean òrdaichte agus leigheas giùlain. Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu dhiofar bhiadhan, vitamain agus leigheasan eile. Mar sin an obraich na rudan sin dha-rìribh? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo gu mionaideach.
An urrainn dha daithead buaidh a thoirt air ADHD?
Nuair a bhios sinn a’ bruidhinn mu ADHD, is e ceist a bhios mòran phàrantan a’ faighneachd, “A bheil ithe siùcar a’ dèanamh clann mì-mhodhail?”
Gu dearbh, chan eil fianais saidheansail ann gu bheil siùcar ag adhbhrachadh ADHD . Mar sin carson a tha coltas gu bheil clann a’ faireachdainn ro-mhòr nuair a bhios iad ag ithe tòrr siùcair? Seo mar a bheir siùcar grinne agus gualaisg buaidh air ìre gnìomhachd pàiste. Smaoinich air, nuair a dh’itheas tu biadh àrd-shiùcair, thèid an siùcar sin a ghabhail a-steach don t-sruth fala gu sgiobalta . An uairsin bidh ìre an t-siùcair fala ag èirigh gu h-obann. Bidh seo ag adhbhrachadh gum bi a’ bhodhaig a’ leigeil ma sgaoil barrachd adrenaline, agus faodaidh seo toirt air a’ phàiste a bhith a’ faireachdainn gu math lùthmhor no spòrsail gu h-obann.
Mar sin dè as urrainn dhut a dhèanamh? Is e an rud as fheàrr ri dhèanamh biadhan làn snàithleach a chur ri daithead do phàiste. Bidh biadhan làn snàithleach a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air an ìre aig a bheil siùcar air a ghabhail a-steach don fhuil. Tha seo a’ ciallachadh nach bi ìrean siùcar fala ag èirigh gu h-obann. Tha coirce, pònairean, measan (gu sònraichte dearcan), glasraich, pònairean, agus gràinean slàn nan deagh eisimpleirean de bhiadhan làn snàithleach.
Dè a th' ann an daithead Feingold?
Bhliadhnaichean air ais, thug an t-alergeòlaiche Ben Feingold a-steach daithead sònraichte gus smachd a chumail air cus-ghnìomhachd. Tha an dòigh seo a’ toirt a-steach cuir às do dhathan fuadain, blasan fuadain, agus stuthan-gleidhidh gu tur bho dhaithead pàiste.
Ged a tha mòran sgrùdaidhean saidheansail air a’ bheachd seo a dhiùltadh, tha cuid de phàrantan a dh’ fheuch an dòigh seo ag ràdh gu bheil iad air beagan leasachaidh fhaicinn ann an giùlan an cuid chloinne. Ach, tha cuid de eòlaichean ag ràdh nach eil an diofar mar thoradh air a’ bhiadh fhèin, ach an àite sin air a’ chùram agus an aire a bharrachd a bheir pàrantan dha na cloinn aca nuair a gheibh iad biadh cho sònraichte.
Is e an rud as cudromaiche bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu air daithead mar seo airson do phàiste. Air neo, ma chuireas tu casg air biadh gu h-obann, is dòcha nach fhaigh do phàiste na beathachadh, na vitamain agus na mèinnirean a dh’ fheumas iad.
A bheil vitamain agus stuthan-leigheis feumail?
Tha tòrr còmhraidh ann mu dheidhinn seo cuideachd. Feuchaidh sinn dè tha aig saidheans ri ràdh mu dheidhinn seo.
| Leasachan | Dè a dh'fheumas tu fios a bhith agad |
|---|---|
| Aigéid Shailleach Omega-3 | Tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil ìrean nas ìsle de omega-3 anns an fhuil aig clann le ADHD na tha aig clann àbhaisteach. Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gum faod stuthan-leasachaidh omega-3 cuideachadh le bhith a’ leasachadh comharran ADHD. Gheibhear iad sin le òrdugh-leigheis dotair. |
| Melatonin | Ma tha duilgheadas aig do phàiste tuiteam na chadal, dh’fhaodadh melatonin a bhith cuideachail san ùine ghoirid. Ach bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus lean thu air adhart ga chleachdadh . |
| Stuthan-leasachaidh eile (Ginkgo biloba, Lus an Naoimh Eòin) | Chan eil fianais saidheansail ann gu bheil stuthan-leasachaidh luibheil eile mar seo a’ cuideachadh le comharraidhean ADHD, mar sin seachain an toirt don leanabh agad às aonais comhairle meidigeach. |
Giùlan, cadal agus eacarsaich - is iad sin na fìor luchd-cuideachaidh!
Tha grunn dhòighean ann a tha a’ dol nas fhaide na cungaidh-leigheis agus daithead, ach a bheir toraidhean glè chumhachdach.
1. Trèanadh Phàrantan agus Eadar-theachdan Giùlain
Tha rannsachadh air sealltainn gum faod clann buannachd fhaighinn bho phrògraman giùlain cho tràth ri aois ro-sgoile . Gheibhear na toraidhean as fheàrr nuair a bhios pàrantan an sàs anns na prògraman sin .
Gu sìmplidh, an àite amasan mòra a thoirt don leanabh agad, thoir dhaibh amasan beaga, a ghabhas coileanadh . Mar eisimpleir, "Suidh fhathast aig a' bhòrd airson 10 mionaidean." Thoir duais bheag don leanabh agad nuair a choileanas iad an amas sin. Tha e cuideachd glè èifeachdach "Cairt Aithris Làitheil" a chleachdadh gus bruidhinn ri tidsear do phàiste agus faicinn a bheil iad air na h-amasan giùlain làitheil aca a choileanadh.
2. Tha cadal math coltach ri leigheas.
Faodaidh cadal math oidhche diofar mòr a dhèanamh do phàiste le ADHD. Tha rannsachadh a’ sealltainn gum faod eadhon 30 mionaid a bharrachd de chadal cuideachadh le bhith a’ lughdachadh mì-riaghailt agus mì-mhisneachd pàiste .
Gu tric bidh duilgheadas aig na cloinn seo socrachadh sìos agus a dhol a chadal. Bidh an sgìths a bhios iad a’ faireachdainn an ath latha a’ dèanamh comharraidhean ADHD nas miosa. Is e an dòigh as fheàrr air dèiligeadh ris an seo deagh chleachdaidhean cadail a leasachadh.
- Dèan cleachdadh dheth a dhol dhan leabaidh aig an aon àm a h-uile latha, a’ gabhail a-steach deireadh-sheachdainean.
- Bu chòir an seòmar-cadail a bhith na àite fionnar, dorcha.
- Cruthaich deas-ghnàth socair mus tèid thu dhan leabaidh, leithid leabhar a leughadh no òran socair a chluinntinn.
- Na leig le do phàiste coimhead air scrionaichean sam bith mus tèid iad dhan leabaidh, leithid Tbh, coimpiutair, fòn no geamannan bhidio . ’S fheàrr an toirt a-mach às an t-seòmar-cadail.
3. Bidh eacarsaich a’ neartachadh na h-eanchainn
Chan e a-mhàin gu bheil eacarsaich math airson a’ chuirp, ach cuideachd airson na h-eanchainn. Bidh eacarsaich meadhanach ag àrdachadh leigeil ma sgaoil cheimigean ris an canar neurotransmitters san eanchainn. Bidh iad sin a’ leasachadh fòcas agus aire.
Chaidh faighinn a-mach gu bheil eacarsaichean anns a bheil an eanchainn agus a’ bhodhaig ag obair còmhla nas buannachdail do chloinn le ADHD na eacarsaichean sìmplidh mar ruith is leum.
- Rudan mar karate, lùth-chleasachd, ballet, sgèileadh-deighe.
- Faodaidh eacarsaich a-muigh toraidhean nas fheàrr a thoirt na eacarsaich a-staigh.
Lorg sgrùdadh o chionn ghoirid gun do chuidich dìreach 30 mionaid de dh’eacarsaich clann le ADHD gu mòr gus an smuaintean agus an fòcas a chuir air dòigh.
Modhan nach eil air an dearbhadh gu saidheansail agus a bu chòir beachdachadh orra
Tha cuid de leigheasan ann air a bheil daoine a’ bruidhinn, ach chan eil fianais saidheansail gu leòr ann gus dearbhadh gu bheil iad soirbheachail.
| Modh làimhseachaidh | Tuairisgeul agus rudan ri bheachdachadh |
|---|---|
| Ioga agus Meòrachadh | Faodaidh dòighean meòrachaidh aireachais atharrachaidhean adhartach a thoirt gu buil san eanchainn. Faodaidh iad sin cuideam a lughdachadh agus fòcas a mheudachadh ann an clann le ADHD. Faodaidh buaidhean coltach ris a bhith aig yoga cuideachd. Ach, tha e cudromach tidsear a thaghadh aig a bheil eòlas air a bhith ag obair le clann le ADHD . |
| Cairopractic | Tha cuid de luchd-acupuncture ag ràdh gum faod acupuncture ADHD a làimhseachadh, ach chan eil rannsachadh ann a dhearbhas gu bheil e ag obair . Chan eil mòran dhotairean a’ moladh seo. Tha iad den bheachd nach urrainn dha na cnàmhan sa chlaigeann gluasad. |
| Neurofeedback | ’S e dòigh a tha seo airson daoine a theagasg mar a dh’atharraicheas iad pàtrain tonnan eanchainn agus mar a leasaicheas iad aire. Tha e stèidhichte air a’ bheachd gu bheil barrachd tonnan slaodach ris an canar theta agus nas lugha de thonnan luath ris an canar beta aig daoine le ADHD. Ged a tha beagan rannsachaidh soirbheachail air seo, tha feum air tuilleadh sgrùdaidhean fhathast . Tha e cuideachd na làimhseachadh gu math daor . |
| Trèanadh Cuimhne Obrach | Tha droch chuimhne obrach geàrr-ùine aig daoine le ADHD. Ged a tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gum faod trèanadh a’ chomas seo tro phrògraman coimpiutair toraidhean geàrr-ùine a thoirt gu buil, tha sgrùdaidhean eile air toraidhean measgaichte fhaighinn. |
Mu dheireadh, tha leigheasan cluiche didseatach ann a-nis a tha air an aontachadh leis an FDA, leithid EndeavorRx, a chaidh a dhealbhadh gus aire a leasachadh ann an clann le ADHD eadar aois 8 agus 12, agus chan eil iad rim faighinn ach le òrdugh-leighis dotair.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus tòisich thu air làimhseachadh no stuth-leasachaidh sam bith a bharrachd air cungaidh-leigheis airson do phàiste. Na creid a h-uile rud a chì thu air an eadar-lìon.
- Tha daithead cothromach, beathachail glè chudromach do phàiste. Seachain atharrachaidhean mòra a dhèanamh air an daithead gun chomhairle mheidigeach.
- Cadal math, eacarsaich cunbhalach, agus cleachdadh cunbhalachIs iad seo na dòighean as cumhachdaiche agus as dearbhte airson comharraidhean ADHD a riaghladh.
- Mar phàrantan, tha an taic agaibh agus na dòighean leigheis giùlain (a’ toirt seachad amasan beaga agus gan brosnachadh) na neart mòr don leanabh.
- Bi faiceallach mu leigheasan neo-dhearbhte, daor. Thoir prìomhachas do dhòighean dearbhte, sìmplidh agus sàbhailte.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris