Ma tha thu a-riamh air a bhith ann an talla-spòrs no spà, is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu rudeigin ris an canar ‘Sauna Infridhearg’. Tha seo na chuspair glè chumanta am measg mòran dhaoine aig a bheil ùidh ann an slàinte is fallaineachd na làithean seo. Tha cuid ag ràdh gu bheil mòran bhuannachdan slàinte iongantach ann. Sin as coireach gun urrainn dhut sauna mar seo a cheannach a-nis eadhon aig an taigh. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu dè a th’ anns an t-Sauna Infridhearg seo dha-rìribh, a bheil na buannachdan uile a tha e ag ràdh a tha aige dha-rìribh ann, agus na dh’ fheumas tu a bhith eòlach ma tha thu gu bhith ga chleachdadh.
Dè a th' ann an sauna infridhearg? A bheil e eadar-dhealaichte bho sauna àbhaisteach?
Gu sìmplidh, ’s e dòigh a th’ ann an sauna air teòthachd ar bodhaig a thogail. Nuair a bhios sinn a’ teasachadh suas san dòigh seo, bidh sinn a’ fallas, bidh ar buille cridhe ag àrdachadh, agus bidh barrachd fala air a phumpadh chun a’ chraicinn againn. Tha seo coltach ri ar bodhaig a’ feuchainn ri fhuarachadh fhèin bhon taobh a-staigh a-mach. Tha am pròiseas seo coltach ris na thachras nuair a bhios sinn ag eacarsaich, agus thathas a’ creidsinn gu bheil buannachdan slàinte ann.
Ach, tha eadar-dhealachadh mòr eadar an sauna traidiseanta as aithne dhut agus an Sauna infridhearg seo.
- Sauna traidiseanta: Smaoinich gun tèid thu a-steach do rùm beag, agus teasadair a-staigh a’ teasachadh an èadhair anns an rùm gu lèir. Is e an èadhar teth sin a bheir air do bhodhaig teasachadh agus fallas. Faodaidh an teòthachd anns na sauna sin ruighinn 80-100 ceum Celsius (mu 200 Fahrenheit).
- Sauna Infridhearg: Seo sgeulachd eadar-dhealaichte. Bidh an sauna seo a’ cleachdadh solas infridhearg , nach fhaic sinn bhon t-sùil. Bidh na gathan solais seo a’ bualadh air do bhodhaig gu dìreach, a’ teasachadh fhigheagan do bhodhaig bhon taobh a-staigh. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil e a’ teasachadh do bhodhaig gu dìreach, gun an èadhar mun cuairt ort a theasachadh. Mar sin, tha an teòthachd nas ìsle na ann an sauna àbhaisteach. Leis gu bheil duilgheadas aig mòran dhaoine teas anabarrach fhulang, tha an sauna infridhearg seo na eòlas nas comhfhurtail agus nas socraiche.
Tha saunas infridhearg a’ tighinn ann an iomadh cruth eadar-dhealaichte a-nis. Tha plaideachan ann as urrainn dhut a chaitheamh, cabanan beaga as urrainn dhut a chumail aig an taigh, feadhainn a-muigh, agus eadhon feadhainn so-ghiùlain as urrainn dhut gluasad timcheall gu furasta.
A bheil uiread de bhuadhan ann dha-rìribh? Sgaramaid an fhìrinn bhon bhreug.
Coltach ri rud sam bith a tha mòr-chòrdte, tha fathannan ann mun t -Sauna Infridhearg. Feuchaidh sinn ri faicinn dè an ìre dheth seo a tha fìor gu saidheansail.
Sgeulachd 1: Faodaidh tu cuideam a chall!
Tha mòran dhaoine ag ràdh gu bheil e cuideachail le call cuideim. Lorg aon sgrùdadh beag gun do chaill daoine a bhiodh a’ cleachdadh sauna gu cunbhalach beagan geir bodhaig. Is dòcha gu bheil seo air sgàth gu bheil buaidh aig teòthachd a’ chuirp a tha ag èirigh coltach ri buaidh eacarsaich mhath.
Ach, cumaibh seo san amharc. Chan eil e a’ ciallachadh gur e an aon dòigh no an dòigh as fheàrr air cuideam a chall dìreach air sgàth ’s gu bheil sauna gad chuideachadh le bhith a’ call cuideam. Chan eil fianais saidheansail gu leòr ann gus dearbhadh gur ann mar thoradh air an t-sauna a tha call cuideim. Mar sin na bi an dùil cuideam a chall le bhith a’ cleachdadh sauna a-mhàin, às aonais eacarsaich agus daithead cothromach.
Sgeulachd 2: Dì-phuinnseanachadh!
Seo an sgeulachd mhòr eile. Tha " dì-phuinnseanachadh " a’ ciallachadh gu bheil na tocsainnean sa bhodhaig air an leigeil ma sgaoil tro fallas. Ged a tha seo a’ fuaimeachadh snog, tha an fhìor sgeulachd beagan eadar-dhealaichte.
Tha buill-bodhaig againn mar an grùthan agus na dubhagan a bhios a’ toirt air falbh stuthan agus tocsainnean nach eilear ag iarraidh bhon bhodhaig gu nàdarrach. Tha am pròiseas seo a’ tachairt fad na h-ùine. Mar sin, chan fheum neach fallain a dhol gu sauna gu sònraichte airson “dì-phuinnseanachadh”. Gu tric, thathas a’ cleachdadh am facal “dì-phuinnseanachadh” mar chleas margaidheachd.
Tha cuid de sgrùdaidhean air beagan faochadh fhaighinn bho bhith a’ cleachdadh sauna ann an euslaintich a tha fosgailte do cheimigean puinnseanta, ach tha e duilich a bhith an dùil gum bi “dì-phuinnseanachadh” mòr ann bho sauna airson an neach fallain cuibheasach.
Mar sin dè na fìor bhuannachdan slàinte a tha aig Sauna Infridhearg?
A bharrachd air na buannachdan call cuideim agus dì-phuinnseanachadh, tha cuid de bhuannachdan slàinte fìor, dearbhte gu saidheansail ann a bhith a’ cleachdadh sauna infridhearg. Faodar iad sin a chleachdadh mar chur-ris ri leigheasan eile.
| Roinn na slàinte | Buannachd/beachdachadh |
|---|---|
| Siostam cardiovascular | Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil cunnart nas ìsle ann gum bi bruthadh-fala àrd aig daoine a bhios a’ cleachdadh saunas gu cunbhalach , agus chaidh a shealltainn cuideachd gu bheil e a’ leasachadh chomharran ann an daoine le fàilligeadh cridhe congestive . |
| Siostam analach (Sgamhan) | Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil cleachdadh sauna a’ lughdachadh cunnart ghalaran leithid niùmonia a leasachadh agus a’ lughdachadh comharran asthma . |
| Riaghladh Pian | Faodaidh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh pian air adhbhrachadh le cumhaichean leithid osteoarthritis , airtritis reumatoid , agus fibromyalgia . Chaidh a lorg cuideachd gu bheil e a’ toirt faochadh bho cheann goirt teannachaidh . |
| Siostam Dìonachd | Faodaidh cleachdadh cunbhalach sauna siostam dìon a’ chuirp a neartachadh, a’ cuideachadh le bhith a’ dìon an aghaidh thinneasan leithid an cnatan cumanta. |
| fois | Faodaidh ùine a chaitheamh ann an sauna a bhith gu math socair, agus faodaidh sin cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuideam, iomagain agus trom-inntinn . |
Rudan ri chumail nad inntinn nuair a bhios tu a’ cleachdadh sauna infridhearg
Ma tha thu a’ beachdachadh air sauna infridhearg a chleachdadh, tha e glè chudromach sin a dhèanamh gu sàbhailte.
- Tòisich beag: Na fuirich san amar ro fhada a’ chiad uair. Tòisich le teòthachd ìosal (timcheall air 45°C) agus fuirich innte airson ùine ghoirid, mar 5-10 mionaidean. Mean air mhean àrdaich an ùine mar a bhios do bhodhaig a’ fàs cleachdte ris.
- Cuir crìoch air an ùine agad: Fiù mura h-eil thu cho fallain, na fuirich air an treidhmill airson barrachd air 30 mionaid aig an aon àm. Faodaidh a bhith ga chleachdadh barrachd air trì no ceithir tursan san t-seachdain a bhith gu math cruaidh air do bhodhaig.
- Òl gu leòr uisge: Bidh thu a’ fallas gu mòr anns an t-sauna. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil uisge agus salainn air an call bhon bhodhaig. Mar sin òl gu leòr uisge mus tèid thu dhan t-sauna, rè na h-ùine agus às dèidh dhut a dhol. Ma ghabhas e dèanamh, tha e eadhon nas fheàrr deoch òl le electrolytes. Na òl deoch làidir a-riamh.
- Gabh fras nuair a bhios tu deiseil:Às dèidh an t-sauna, gabh fras agus nigh do bhodhaig. Cuidichidh seo le bhith a’ toirt air falbh na stuthan a thàinig gu uachdar a’ chraicinn leis an fallas gun a bhith air an gabhail a-steach air ais dhan bhodhaig.
Cò a dh’ fhaodadh a bhith ann an cunnart bho bhith a’ cleachdadh sauna infridhearg?
Ged a tha saunas infridhearg sàbhailte san fharsaingeachd, is dòcha nach bi iad freagarrach do chuid de dhaoine. Ma tha gin de na cumhaichean a leanas ort, tha e glic sauna a sheachnadh:
Thoir an aire: Tha e riatanach bruidhinn ri do dhotair mus cleachd thu sauna, gu h-àraidh ma tha tinneasan meidigeach sam bith ort.
- Tinneasan mar Sclerosis Iomadach (MS): Chan urrainn dha daoine leis na seòrsaichean galairean siostam nearbhach seo teòthachd bodhaig àrd a ghiùlan.
- Rè torrachas: Faodaidh àrdachadh ann an teòthachd a’ chuirp, gu h-àraidh anns na ciad mhìosan den torrachas, a bhith cronail don leanabh sa bhroinn agus easbhaidhean breith adhbhrachadh.
- Fir a tha an dùil ri clann: Faodaidh teòthachd àrd àireamh nan sperm a lùghdachadh.
- Nuair a tha thu tinn: Seachain a dhol dhan t-sauna nuair a tha fiabhras, casadaich no fuachd ort. Na rach ach an dèidh dhut a bhith air do shlànachadh gu tur.
Ma tha thu airson sauna a chleachdadh gus do chuideachadh le tinneas, bruidhinn ris an dotair agad an toiseach. Faodaidh e no i co-dhùnadh a bheil e na dheagh bheachd a dhèanamh a bharrachd air na leigheasan a tha thu a’ faighinn mu thràth.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Bidh sauna infridhearg a’ cleachdadh solas infridhearg gus a’ bhodhaig a theasachadh gu dìreach, seach an èadhar a theasachadh. Tha seo ga dhèanamh nas comhfhurtail do chuid de dhaoine.
- Bidh daoine tric a’ bruidhinn air call cuideim agus dì-phuinnseanachadh. Tha cleachdaidhean slàinte nas fheàrr na sin ann.
- Faodaidh buannachdan fìor a bhith aig cleachdadh sauna airson rudan leithid slàinte a’ chridhe, bruthadh-fala àrd, cuid de shuidheachaidhean pian, agus sunnd inntinn.
- Ma bhios tu a’ cleachdadh sauna, tòisich an-còmhnaidh le ùine ghoirid, òl gu leòr uisge, agus cuir crìoch air an ùine agad.
- Ma tha tinneas ort, ma tha thu trom, no ma tha draghan slàinte eile ort, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus cleachd thu sauna.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris