’S e a bhith nad phàrant aon de na dleastanasan agus na dùbhlain as motha san t-saoghal. ’S e rudeigin a th’ ann a tha aig a h-uile duine. Ach ma tha ADHD (eas-òrdugh easbhaidh aire agus cus-ghnìomhachd) ort, faodaidh an dùbhlan a bhith beagan nas iom-fhillte. Faodaidh comharran ADHD leithid duilgheadas le bhith a’ toirt aire, mì-rianachd, agus duilgheadas le bhith ag eagrachadh a dhèanamh eadhon nas duilghe aire a thoirt do do chlann. Cuideachd, faodaidh ADHD a bhith oighreachail. Sin as coireach gu bheil màthair no athair aig mu leth de chloinn le ADHD aig a bheil an suidheachadh cuideachd. Mar sin, chì sinn mar a dhèiligeas sinn ris an dùbhlan seo gu soirbheachail.
An toiseach, faigh smachd air do ADHD.
Seo an rud as cudromaiche. Ma tha thu a’ gabhail an làimhseachaidh cheart airson do ADHD, ge b’ e cungaidh-leigheis no leigheas giùlain a th’ ann, bheir e cumhachd mhòr dhut mar phàrant. Lùghdaichidh e cuideachd an cuideam air a h-uile duine san teaghlach.
Smaoinich cho mòran nas fhasa ’s a bhios e dhut do phàiste ullachadh airson na sgoile, an obair-dachaigh a dhèanamh, agus na rudan beaga a dhèanamh mus tèid iad dhan leabaidh air an oidhche. Tha cleachdadh cunbhalach mar seo tòrr nas fhasa dhut fhèin agus do do phàiste.
Bidh e uaireannan duilich do phàrantan le ADHD smachd a chumail air na faireachdainnean aca nuair a nì an leanabh aca mearachd. Is dòcha gun dìochuimhnich iad cuideachd luach a chur air na rudan math a nì an leanabh aca. Faodaidh làimhseachadh ceart an cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air na faireachdainnean sin.
Ma tha ADHD aig do phàiste cuideachd, tha e cudromach gun cuidich thu e gus làimhseachadh fhaighinn. Cho luath ‘s a bhios smachd air na comharraidhean agad, bidh e nas fhasa dhut a chungaidh-leigheis a thoirt don leanabh agad ann an àm agus cuimhneachadh air na coinneamhan aige.
Cuimhnich, chan urrainn dhut deagh aire a thoirt don leanabh agad ach ma tha thu fhèin gu math. Dìreach mar ann an èiginn air plèana, feumaidh tu do masg ocsaigine a chur ort mus cuidich thu daoine eile.
Cuir ùine air leth airson a chaitheamh le do chlann.
Faodaidh ADHD adhbhrachadh gum bi d’ aire air a tarraing gu cunbhalach gu rudan eile, agus faodaidh seo leantainn gu bhith a’ call a-mach air an aire aon-ri-aon a dh’ fheumas do phàiste gun fhios dhut.
’S e an fhuasgladh as fheàrr beagan ùine a chur an dàrna taobh gach latha mar “àm pàisde.” Fiù mura h-eil ann ach 15 mionaidean, chan eil e gu diofar. Cuir cuimhneachan nad leabhar-latha no air an fhòn agad gus dèanamh cinnteach gun cuir thu an ùine seo an dàrna taobh airson do phàiste. Rè na h-ùine sin, faodaidh an dithis agaibh cluich còmhla, dealbh a tharraing, no dìreach bruidhinn.
Cleachd timer gus fuireach fòcasach.
Nuair a bhios tu a’ toirt cùram do chloinn, faodaidh e bhith duilich d’ inntinn a chumail fòcasach. Nuair a bhios d’ inntinn ann an àite eile, tha pàiste nas dualtaiche a bhith ann an cunnart. Tha an cunnart seo gu sònraichte àrd ma tha ADHD aig a’ phàiste cuideachd.
Chan eil toil-inntinn leis fhèin gu leòr airson seo. ’S e an rud as fheàrr ri dhèanamh timer a chleachdadh . A rèir aois a’ phàiste, suidhich an timer airson 15 gu 30 mionaid, agus a h-uile uair a chluinneas tu am fuaim, thoir sùil air a’ phàiste agus dèan cinnteach a bheil e ceart gu leòr agus sàbhailte. Cuidichidh seo le bhith a’ toirt d’ aire air ais chun na cloinne.
Bi cunbhalach an-còmhnaidh.
Bidh daoine le ADHD buailteach bruidhinn agus gnìomh a dhèanamh gun smaoineachadh. Sin as coireach gum faod thu freagairt ann an diofar dhòighean don aon mhearachd a nì pàiste a h-uile latha. Mar eisimpleir, nuair a thilgeas pàiste dèideag air an làr, aon latha bidh thu a’ gàireachdainn ris agus an ath latha bidh thu ga chronachadh gu cruaidh. Tha seo gu math troimh-chèile don leanabh. Chan eil an dòigh seo air giùlan an leanaibh a smachdachadh èifeachdach idir.
Mar fhuasgladh air seo, stèidhich riaghailtean cumanta airson an taighe. Obraich còmhla ri do chompanach gus na riaghailtean seo a chruthachadh. Co-dhùin ro-làimh dè am peanas no am freagairt a bhios ann airson na riaghailtean seo a bhriseadh. Sgrìobh sìos na riaghailtean seo agus cuir suas iad an àiteigin far am faic a h-uile duine iad. Nuair a tha thu feargach le pàiste, thoir sùil air an liosta seo mus dèan thu freagairt ann an dòigh mì-reusanta.
Gabh 'àm-saor' dhut fhèin cuideachd.
Ma tha thu a’ faireachdainn fo uallach agus fo chuideam le obair-taighe na cloinne, lorg dòigh air fois a ghabhail. Gu dearbh, bu chòir dhut beagan ùine a chuir air dòigh dhut fhèin airson fois a ghabhail agus fois a ghabhail co-dhiù aon uair san t-seachdain. A bheil cur-seachad agad? Gnìomhachd as fheàrr leat? Cuir ùine an dàrna taobh airson na rudan sin a dhèanamh.
Feumaidh a h-uile pàrant beagan ùine air falbh bhon chloinn aca. Ach dha pàrantan le ADHD, aig a bheil duilgheadas smachd a chumail air na faireachdainnean aca, tha seo gu sònraichte cudromach . Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ fàs ro fheargach agus gu bheil do phàiste gu bhith a’ briseadh, rach gu seòmar sàmhach agus gabh ‘ùine-fois’ dhut fhèin. Gabh beagan mhionaidean airson anail a tharraing agus socrachadh sìos.
Tha e glic obair-taighe a roinn.
Mar phàrant le ADHD, feumaidh tu na neartan agus na laigsean agad aithneachadh. Bruidhinn gu fosgailte mu dheidhinn seo le do chompanach. Ma tha ball teaghlaich no caraid agad a dh’ fhaodas do chuideachadh, cuir iadsan an sàs anns a’ chùis seo cuideachd. Roinn gnìomhan an taighe còmhla.
| Gnìomhan a dh’ fhaodadh a bhith duilich dhut | Gnìomhan as urrainn dhut a dhèanamh gu furasta |
|---|---|
| Rudan a dh’fheumar a dhèanamh ann an àm. Mar eisimpleir, coinneamh a dhèanamh gus an dotair fhaicinn, no cur nad chuimhne pròiseact sgoile a thoirt a-steach ann an àm. | Gnìomhan nach fheumar a dhèanamh ann an àm. Mar eisimpleir, nigheadaireachd, glanadh a’ ghàrraidh, no càraidhean beaga aig an taigh. |
| A’ teagasg obair-dachaigh do phàiste (gu h-àraidh mura h-eil an ADHD agad ga làimhseachadh, faodaidh e a bhith duilich fuireach fòcasach agus teagasg bho aon àite). | Rudan mar a bhith a’ toirt nan rudan riatanach dhachaigh agus a’ glanadh an taighe. |
| A’ cumail fòcas fhad ’s a tha thu a’ draibheadh càr. Ma tha sin duilich, ’s fheàrr rudan mar a bhith a’ toirt a’ chlann don sgoil fhàgail aig do chompanach. | Rudan air a bheil thu math, rudan air a bheil thu dèidheil. Is dòcha gu bheil thu math air còcaireachd, no obair chruthachail. Gabh barrachd de na seòrsaichean ghnìomhan sin. |
Le bhith a’ roinn na h-obrach san dòigh seo, faodaidh tu an cunnart gun tèid cùisean teaghlaich a dhearmad air sgàth do laigsean a lùghdachadh.
Bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo.
Bidh comharran ADHD ag atharrachadh bho dhuine gu duine. Dh’fhaodadh gum bi barrachd duilgheadas aig cuid de dhaoine le dleastanasan sònraichte na feadhainn eile. Mar sin, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mu na rudan seo, a bharrachd air do chompanach.
An uairsin, faodaidh an dotair bruidhinn air na neartan agus na laigsean agad mar phàrant agus am plana làimhseachaidh agad a dhealbhadh gus dèiligeadh ris na raointean far a bheil feum agad air a’ chuideachaidh as motha. Mar eisimpleir, ma tha duilgheadas agad le rudeigin a dh’ fheumas aire leantainneach, leithid trèanadh taigh-beag do phàiste, faodaidh e no i do chuideachadh le bhith a’ leasachadh nan sgilean a dh’ fheumas tu gus fuireach ag amas air an obair sin.
Ionnsaich agus cleachd a-rithist is a-rithist.
Ma tha ADHD aig do phàiste no do chlann, tha prògraman sònraichte ann a chuidicheas tu gus ionnsachadh mar a stiùireas tu an giùlan. Canar iad sin ris.Canar Trèanadh Pàrantachd Giùlain (TPI) ris. Bidh e a’ teagasg tòrr rudan, leithid riaghailtean is cleachdaidhean taighe, mar a bheir thu stiùireadh soilleir, agus mar a bheir thu duais do dheagh ghiùlan.
Mar as trice, bheir prògram mar seo timcheall air 8-12 uairean. Ach, is dòcha gum feum pàrantan le ADHD beagan a bharrachd trèanaidh na sin. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil pàrantan le ADHD a’ faighinn toraidhean nas fheàrr le prògram BPT anns a bheil timcheall air 12 seisean de 2 uair a thìde gach fear. Is e an adhbhar airson seo gu bheil e cudromach do dh’inbheach le ADHD na sgilean ionnsachaidh seo a chleachdadh gus am bi iad fèin-ghluasadach, na chleachdadh . An uairsin chan fheum iad a h-uile càil a chuimhneachadh. Mar sin, is fheàrr prògram sùbailte a thaghadh a leigeas le ùine airson aon sgil a bhith air a chleachdadh gu math agus an uairsin gluasad air adhart chun an ath fhear.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha e dùbhlanach a bhith nad phàrant le ADHD, ach faodaidh tu faighinn thairis air. Is e an rud as cudromaiche an làimhseachadh ceart fhaighinn airson do staid ADHD.
- Stèidhich cleachdadh cunbhalach agus riaghailtean taighe soilleir. Bi cunbhalach an-còmhnaidh nuair a bhios tu a’ freagairt do phàiste.
- Cleachd innealan sìmplidh leithid timeran agus cuimhneachain gus fuireach fòcasach agus eagraichte.
- Gabh ùine dhut fhèin airson fois a ghabhail agus d’ inntinn a ghlanadh. Feumaidh tu ‘fois-làimhe’ cuideachd.
- Na biodh eagal ort iarraidh airson cuideachaidh. Bruidhinn ri do chompanach, do theaghlach, agus gu sònraichte ri do dhotair mu dheidhinn seo agus lorg fuasglaidhean a tha ag obair as fheàrr dhutsa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment