“Suidh dìreach!” ’S e comhairle a tha sinn air a chluinntinn bho òige, is dòcha. Tha e coltach gu bheil an stiùireadh sìmplidh sin luachmhor. Bidh deagh sheasamh a’ cur casg air pian amhaich is droma agus gad chuideachadh le bhith a’ cumail cothromachadh nas fheàrr san fharsaingeachd.
Ach, dha cuid, tha smaoineachadh air suidheachadh nas motha na dìreach cleachdadh - tha e riatanach. Ma tha Spondylitis Ankylosing ( Ankylosing Spondylitis ) ort, no AS mar a chanar ris gu tric, tha thu a’ dèiligeadh ri seòrsa sònraichte de sèid co-phàirteach . Faodaidh am pian a thig às a sin toirt ort droch sheasamh a ghabhail gun fhios dhut gus comhfhurtachd fhaighinn. Ann an cùisean dona, faodaidh an suidheachadh seo adhbhrachadh gum bi na cnhaimheagan beaga nad dhruim a’ tighinn còmhla, agus dh’ fhaodadh sin leantainn gu suidheachadh maireannach lùbte air adhart. Sin as coireach gu bheil e cho cudromach fuireach fiosraichte.
Carson a tha suidheachadh ceart cho cudromach le AS?
Gu sìmplidh, 's e tinneas sèididh a th' ann an AS a bheir buaidh sa mhòr-chuid air an spine. Air sgàth a' phian agus an teannachadh a thig às, is dòcha gum bi thu gu nàdarrach a' gluasad gu suidheachadh crom gus mì-chofhurtachd a lughdachadh. Thar ùine, faodaidh seo a bhith na chleachdadh seasmhach.
Is e an cunnart as miosa, mura tèid AS a riaghladh, gum faod na cnàmhan droma agad a bhith a’ tighinn còmhla, agus dh’ fhaodadh sin do dhruim a ghlasadh ann an suidheachadh teann. Cho luath ‘s a thachras seo, bidh e glè dhoirbh suidheachadh dìreach, neodrach fhaighinn air ais.
Na gabh dragh, ge-tà. Is e an dòigh as fheàrr air casg a chur air an adhartas seo tro eacarsaich cunbhalach agus a bhith mothachail air do sheasamh rè ghnìomhan làitheil. Bi mothachail air mar a chumas tu do bhodhaig. Feuch ri do smiogaid a chumail co-shìnte ris an làr, cùm do ghuailnean socair, agus seachain gu mothachail cromadh air adhart.
Mar a leasaicheas tu do sheasamh ann am beatha làitheil
Co-dhiù a tha thu nad shuidhe, nad sheasamh, nad choisich no nad chadal, tha atharrachaidhean sònraichte ann as urrainn dhut a dhèanamh. Is dòcha gum bi e dùbhlanach an toiseach, ach le cunbhalachd, mothaichidh tu an diofar.
| Gnìomhachd | Dèan seo | Seachain seo |
|---|---|---|
| Fhad 's a tha thu nad shuidhe |
|
|
| Fhad 's a tha thu nad sheasamh |
|
|
| Fhad 's a tha thu a' coiseachd |
|
|
| Fhad 'sa tha thu nad chadal |
|
|
A bheil Brace Posture feumail?
Tha cuid de dhaoine den bheachd gun cuir brace suidheachaidh ceart air an suidheachadh. Ged a dh’ fhaodadh e do chuideachadh le bhith a’ seasamh dìreach fhad ‘s a tha thu ga chaitheamh, chan eil seo ach fuasgladh sealach agus chan eil e a’ neartachadh nam fèithean fon taobh.
Cuimhnich: Tha eacarsaich cunbhalach mìltean de thursan nas èifeachdaiche na brace suidheachaidh sam bith.
Taic Proifeasanta: Dreuchd Leasaiche-cuirp
Tha e gu tur àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn gu bheil e duilich seo uile a riaghladh leat fhèin. Seo far a bheil Leasaiche-cuirp air leth luachmhor.
Bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn tar-chur gu leasaiche-cuirp. Faodaidh iad:
- Cruthaich prògram eacarsaich a tha freagarrach do do staid agus do fheumalachdan corporra sònraichte.
- Teagaisg eacarsaichean dhut gus neart fèithean agus sùbailteachd a leasachadh.
- Thoir seachad trèanadh dreuchd proifeasanta.
- Roinn dòighean gus pian a riaghladh agus càileachd do bheatha a leasachadh rè ghnìomhachdan làitheil.
Na caith ùine a’ gabhail dragh; bruidhinn ris an dotair agad an-diugh gus an stiùireadh a dh’ fheumas tu fhaighinn.
Prìomh Phuingean
- Dhaibhsan aig a bheil Spondylitis Ankylosing (AS), tha e riatanach suidheachadh ceart a chumail suas, chan e roghainn. ’S e seo an dìon as fheàrr an aghaidh lùbadh droma fad-ùine.
- Cùm mothachail air do sheasamh tron latha – bi mothachail air mar a shuidheas tu, a sheasas tu, a choisicheas tu agus a chaidileas tu.
- Seachain fuasglaidhean luath leithid braces posture; an àite sin, cuir fòcas air eacarsaich cunbhalach agus leigheas corporra proifeasanta airson toraidhean maireannach.
- Chan fheum thu seo a dhèanamh leat fhèin. Obraich gu dlùth leis an sgioba mheidigeach agad, a’ gabhail a-steach an dotair agad agus leasaiche-cuirp, gus taic phearsanta fhaighinn bho Nirogi Lanka.
