An robh thu a-riamh air rudeigin mar seo fhaicinn? B’ fheàrr le do phàiste fuireach a-staigh agus a bhith air a’ fòn aige na bhith a’ dol a-mach a chluich. Nuair a thig e gu ithe, is fheàrr leis truinnsear rìs no botal deoch milisichte na truinnsear bìdh. Bidh an leanabh a b’ àbhaist a bhith a’ ruith mun cuairt a-nis a’ coiseachd beagan nas slaodaiche agus a’ tuisleachadh eadhon an dèidh dhaibh coiseachd astar goirid. Ma tha na rudan seo eòlach dhut, bidh an cuspair seo air a bheil sinn a’ bruidhinn an-diugh glè chudromach dhut. Bruidhnidh sinn mu reamhrachd cloinne .
Carson a tha ar clann a’ fàs suas cho luath? Cò a tha ri choireachadh?
Chan urrainn dhuinn ar meur a chomharrachadh air dìreach aon adhbhar airson seo. Mar a tha an sgeulachd ag ràdh, tha mòran amharasach ann, agus tha iad uile ciontach. Gu sìmplidh, is e am prìomh adhbhar airson seo measgachadh de dh’ iomadh atharrachadh ann an dòighean-beatha ar cloinne.
Smaoinich air na rudan seo:
- Atharrachaidhean ann an cleachdaidhean bìdh: San àm a dh’fhalbh, bhiodh sinn a’ fàs suas ag ithe rus, curraidh, salad, agus pìos measan air a bhruich aig an taigh. Ach an-diugh, is fheàrr le clann biadh luath . Tha biadhan a tha àrd ann an ola, siùcar, agus salann, leithid pizza, burgairean, cearc friochte, agus friogais Frangach, gu math cumanta a-nis. Cuideachd, bidh clann gu tric ag òl deochan siùcair bho innealan-reic, eadhon ann an sgoiltean.
- Gainnead eacarsaich: Chan eil mòran ùine aig clann an-diugh airson cluich. Le obair-sgoile agus clasaichean teagaisg, tha na cothroman aca ruith mun cuairt agus cluich gu saor gann. An àite sin, bidh iad a’ caitheamh a’ mhòr-chuid den ùine aca air beulaibh an telebhisean, air beulaibh a’ choimpiutair, no a’ cluich gheamannan air na fònaichean aca. Is e seo a chanas eòlaichean ri barrachd ùine sgrion .
- Factaran sòisealta is teaghlaich: Aig amannan, air sgàth cho trang ’s a tha pàrantan, tha e nas fhasa do chloinn ithe a-muigh na còcaireachd aig an taigh. Cuideachd, mura dèan sinn mar phàrantan eacarsaich agus mura h-ith sinn biadh mì-fhallain, leanaidh ar clann an aon eisimpleir.
Tha seo coltach ri galar-sgaoilte sàmhach. Mura dèilig sinn ris an seo a-nis, dh’ fhaodadh e a bhith na chunnart mòr do shlàinte ar cloinne san àm ri teachd.
Chan e a-mhàin gu bheil thu 'reamhar', tha seo na chunnart slàinte mòr!
“Dè tha ceàrr air mo phàiste a bhith beagan ro throm?” is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd. Ach, chan e dìreach coltas a th’ ann an cus cuideam pàiste. Faodaidh e an doras fhosgladh gu grunn thinneasan dona a dh’ fhaodadh leasachadh san àm ri teachd.
Faic an clàr gu h-ìosal airson na prìomh dhuilgheadasan slàinte a dh’ fhaodadh èirigh bhon seo.
| Duilgheadas slàinte | Mìneachadh sìmplidh |
|---|---|
| Tinneas an t-Siùcair Seòrsa 2 | B’ e ‘Tinneas an t-Siùcair a thòisicheas ann an Inbhich’ a bh’ air an seo roimhe. Ach an-diugh, tha an galar seo a’ sgaoileadh gu luath am measg clann reamhar. Tha e air adhbhrachadh leis nach urrainn dhaibh smachd a chumail air ìrean siùcair a’ chuirp. |
| Bruthadh-fala Àrd | Bidh cuideam neo-riatanach a’ toirt air a’ chridhe obrachadh nas cruaidhe. Bidh seo ag àrdachadh cuideam anns na soithichean fala agus a’ meudachadh cunnart tinneas cridhe san àm ri teachd. |
| Colastairòl Àrd | Faodaidh geir mì-fhallain cruinneachadh ann an soithichean fala agus an bacadh, agus faodaidh sin galar cridhe adhbhrachadh. |
| Asma & Duilgheadasan Analach | Mar a bhios cuideam a’ chuirp ag àrdachadh, bidh e nas duilghe do na sgamhanan obrachadh gu ceart. Faodaidh seo rudan adhbhrachadh leithid sreothartaich nuair a bhios tu a’ coiseachd astaran goirid agus srann nuair a bhios tu nad chadal. |
| Pian Co-phàirteach | Faodaidh an cuideam a bharrachd cron a dhèanamh air joints mar ghlùinean agus adhbrannan, a’ fàgail an leanabh nas lugha gnìomhach. |
| Cùisean Slàinte Inntinn | Tha cothrom ann gun tèid clann eile a dhì-measgachadh agus magadh orra. Faodaidh seo leantainn gu faireachdainnean ìochdaranachd, iomagain agus trom-inntinn anns a’ phàiste. |
Dè as urrainn dhuinn a dhèanamh mar phàrantan?
Tha am fuasgladh as fheàrr air an duilgheadas seo nar làmhan fhèin. A bharrachd air na tha an riaghaltas no na sgoiltean a’ dèanamh, tha mòran rudan ann as urrainn dhuinn mar phàrantan a dhèanamh. Chan e rudan mòra, duilich a tha seo, ach chan fheum sinn ach atharrachaidhean beaga a dhèanamh air ar beatha làitheil.
Ith calaraidhean, na òl iad!
Seo aon de na molaidhean as cudromaiche. Tha e do-dhèanta smaoineachadh air an ìre siùcair agus chalaraidhean neo-riatanach a chuireas clann ris na cuirp aca bho na deochan milis agus na deochan measan pacaichte a bhios iad ag òl a h-uile latha. Mar sin:
- Brosnaich do phàiste gus uisge glan òl an àite deochan siùcair.
- Tha e fada na b’ fheàrr measan ùra a bhiadhadh na deochan measan pacaichte.
- Thoir prìomhachas do bhiadh dachaigh. Dèan cinnteach gun cuir thu glasraich, measan agus luibhean air truinnsear do phàiste.
- Lùghdaich an àireamh de bhiadhan-bìdh a bheir thu dhachaigh anns a bheil tòrr ola, siùcar is salainn.
Cuireamaid crìoch air ùine sgrion.
Suidhich crìoch sònraichte air an ùine a bhios do phàiste a’ caitheamh a’ coimhead Tbh no a’ cluich air am fòn. Cuir uair no dhà san latha an dàrna taobh airson seo. Brosnaich do phàiste gus an còrr den ùine a chaitheamh a’ leughadh leabhair, a’ tarraing, no a’ dèanamh gnìomhachd air choreigin leis an teaghlach.
Dèanamaid cleachdadh teaghlaich de dh’eacarsaich.
Tha e fada nas èifeachdaiche an teaghlach gu lèir a bhith ag eacarsaich còmhla na dìreach innse don leanabh "rach agus ruith".
- Rach sinn uile air cuairt còmhla aig an deireadh-sheachdain.
- Dèan beagan obrach sa ghàrradh.
- Bidh a h-uile duine a’ tighinn còmhla agus a’ cluich geama mar criogaid no badmantan.
- Clàraich do phàiste ann an clas spòrs no dannsa as toil leotha.
Is tusa an eisimpleir as fheàrr!
Na dìochuimhnich, is e clann a bhios ag ionnsachadh as motha le bhith gar coimhead. Ma tha sinn cuideachd air beulaibh an telebhisean agus ag ithe biadh sgudail, chan urrainn dhuinn ar clann a sparradh gus atharrachadh. Mar sin, an toiseach, leig dhuinn aire a thoirt do na cleachdaidhean slàinte againn fhèin . Nuair a bhios sinn a’ fuireach beatha fhallain, leanaidh ar clann an aon rud.
Ma tha dragh no iomagain sam bith ort mu chuideam no slàinte do phàiste, bruidhinn ris an dotair teaghlaich agad . Faodaidh e no i an comhairle agus an stiùireadh ceart a thoirt don leanabh agad.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha reamhrachd cloinne na dhuilgheadas slàinte nas cunnartaiche na tha e coltach.
- Is e na prìomh adhbharan airson seo droch dhaithead, dìth eacarsaich, agus cus ùine a chaitheamh air beulaibh scrionaichean.
- Bidh an suidheachadh seo ag adhbhrachadh thinneasan dona leithid tinneas an t-siùcair, bruthadh-fala àrd, agus tinneas cridhe.
- Mar phàrantan, tha pàirt mhòr againn ri chluich ann a bhith ag atharrachadh an t-suidheachaidh seo. Faodaidh atharrachaidhean beaga, a’ tòiseachadh aig an taigh, toraidhean mòra a thoirt gu buil.
- Ma tha dragh sam bith ort mu shlàinte do phàiste, iarr comhairle mheidigeach gun dàil.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris