A bheil na rudan seo ga dhèanamh duilich dhut a’ chuing a bhith agad? Ionnsaich sinn mu na rudan a bhrosnaicheas a’ chuing!

A bheil a’ chuing ort? Is dòcha gu bheil fios agad gum bi duilgheadas agad anail a tharraing uaireannan, a’ faireachdainn mar gu bheil do bhroilleach teann, agus a’ tòiseachadh a’ casadaich. Tha cuid de rudan ann a dh’ fhaodadh do chuing a dhèanamh nas miosa. Canar “rudan a dhèanadh a’ chuing nas miosa” no “Athma Triggers” riutha sin sa Bheurla. Tha iad sin coltach ri “droch charaidean” don chuing againn. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu na “Athma Triggers” seo agus mar as urrainn dhuinn a bhith faiceallach leotha.

Dè na rudan a bhios a’ brosnachadh asthma?

Gu sìmplidh, is e seo rud sam bith a dh’fhàsas do chuing nas miosa, is e sin, a mheudaicheas comharraidhean do chuing – casadaich, sreap, teannachadh sa chiste, msaa. Smaoinich, bidh do charaid a’ faighinn sreap às deidh dha cat a bhualadh. An uairsin bidh e a’ gairm bian cat mar ‘Brosnachadh Cuing’. Chan eil ach aon no dhà de na ‘brosnachaidhean’ sin aig cuid de dhaoine. Ach is dòcha gum bi deich no dà-dheug aig cuid eile. Cuideachd, chan eil na h-aon ‘brosnachaidhean’ aig a h-uile duine, bidh iad ag atharrachadh bho dhuine gu duine. Bidh cuid de ‘bhrosnachaidhean’ ag atharrachadh bho ràith gu ràith. Mar eisimpleir, poilean as t-earrach. Is e rud eile, mar a bhios cuid de dhaoine òga a’ fàs nas sine, is dòcha nach freagair iad uiread ri rudan a b’ àbhaist a bhith gan ‘brosnachadh’, i.e. gan dèanamh nas cuingealaichte. Nach e rud math a tha sin? Seo cuid de rudan a dh’ fhaodadh a’ chuing a dhèanamh nas miosa san fharsaingeachd:

• Galaran an t-slighe analach: fuachd , cnatan mòr , COVID-19 .
• Aileirgeans : Is iad sin rudan a dh’adhbhraicheas aileardsaidhean . Nam measg tha dander bheathaichean, sligean craicinn, seile, pailin , miteagan duslach, agus molltair.
• Irioslachaidhean san adhar: cùbhraidheachd, ceò ( ceò toitean , ceò fiodha), truailleadh adhair, ceimigean cruaidh.
• Suidheachaidhean sìde: fuachd anabarrach, teas anabarrach, taiseachd no tiormachd anabarrach.
• Eacarsaich: Faodaidh eacarsaich a’ chuing aca a dhèanamh nas miosa cuideachd. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn sin nas fhaide air adhart.
• Faireachdainnean làidir: bròn, toileachas, eagal no cuideam ro mhòr.

Ciamar a sheachnadh galairean?

Tha e duilich fuireach gu tur sàbhailte bho thinneasan mar an cnatan cumanta, a’ chnatan mhòr, agus COVID-19, nach eil? Bidh sinn uile a’ fàs tinn bho àm gu àm. Ach is e an dòigh as fheàrr air thu fhèin a dhìon bho na tinneasan sin do làmhan a nighe le siabann is uisge gu cunbhalach agus fuireach air falbh bho dhaoine a tha tinn . Cuimhnich, is e do làmhan an t-àite as fhasa airson bitheagan a sgaoileadh. Mar sin dèan cleachdadh dheth do làmhan a nighe gu tric. Tha dotairean a’ moladh gum faigh a h-uile duine os cionn 6 mìosan a dh'aois a’ bhanachdach flù bliadhnail agus a’ bhanachdach COVID-19 ùraichte. Tha seo gu sònraichte cudromach dha daoine le a’ chuing . Tha seo air sgàth ma gheibh cuideigin le a’ chuing galar analach mar seo, faodaidh e leantainn gu duilgheadasan dona, leithid neumonia. Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ faighinn fuachd no a’ chnatan mhòr, no ma tha casadaich ort, na gabh dragh agus faighnich don dotair agad sa bhad dè a nì thu.

Ciamar a dhèiligeas tu ri aileirgeans?

Is e dìreach rudan a dh’ fhaodadh aileardsaidhean adhbhrachadh a th’ ann an aileirgeans. Mar eisimpleir, craiceann cat, craiceann coin, miteagan duslach (is iad sin creutairean beaga a bhios a’ fuireach ann an duslach nach fhaic thu), molltair, pailin, agus dearcan-fraoich. Is iad na aileirgeans seo prìomh adhbharan a’ chuing. Do chuid de dhaoine, bidh na rudan seo ag adhbhrachadh craiceann tachasach, sùilean dearga, sreothartaich, agus sreothartaich. Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil aileirdsidh agad, a’ ciallachadh gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil an cuing agad a’ fàs nas miosa nuair a thèid thu faisg air no nuair a dh’itheas tu rudan sònraichte, tha e glè chudromach gum bi do phàrantan no dotair a’ dèanamh deuchainn aileirdsidh. An uairsin faodaidh tu faighinn a-mach dè dìreach a tha thu aileirgeach dha. Is dòcha nach bi e comasach na aileirgeans seo a sheachnadh gu tur. Ach, seo beagan mholaidhean as urrainn dhut fheuchainn:

Molaidhean airson alergens a sheachnadh

• Cùm an seòmar agad cho glan agus cho saor bho dhuslach 's as urrainn dhut. Tha seo a' ciallachadh a bhith a' falmhachadh co-dhiù aon uair san t-seachdain (gu h-àraidh ann an àiteachan far a bheil duslach buailteach cruinneachadh, leithid fon leabaidh agus air mullach a' chlòsaid), a' glanadh an duslach, agus a' toirt air falbh nithean neo-riatanach às an t-seòmar. Faodaidh na dèideagan sean agad, mathain-tèididh, pàipearan-naidheachd sean, agus cruachan leabhraichean uile duslach a chruinneachadh. Is dòcha gum feum thu an cur ann am bogsa no an cur san àite-àrd, no an cur às mura h-eil feum agad orra.
• Nigh na siotaichean is na cùisean cluasag agad ann an uisge teth aon uair san t-seachdain. Feuch ri cleachdadh chluasagan itean is phlaideachan a lughdachadh, oir faodaidh aileirgeans a bhith annta cuideachd. Tha còmhdaichean sònraichte ann a tha dìonach bho aileirgeans as urrainn dhut a chur air do bhobhstair is do chluasagan, agus cuidichidh an cleachdadh thu cuideachd gus do dhìon bho mhiotagan duslach.
• Ma ghabhas e dèanamh, thoir air falbh bratan-ùrlair agus còmhdach uinneig trom às an t-seòmar.Leis gu bheil na seòrsaichean aodaich seo nas dualtaiche aileirgeans a ghiùlan. Faodaidh iad sin an cunnart gabhaltachd a mheudachadh. An àite sin, cleachd nithean mar rugaichean beaga a ghabhas nighe.

Cudromach: Faodaidh do dhotair tòrr comhairle mhath a thoirt dhut a bharrachd air seo. Ma tha na aileardsaidhean agad ag adhbhrachadh gum bi an asthma agad a’ lasadh suas, faodaidh do dhotair cungaidh-leigheis aileirdsidh no banachdachan aileirdsidh a mholadh. Mìnichidh e no i seo dhut.

Ciamar a sheachnadh irioslachaidhean san àrainneachd?

Chan eil na stuthan irioslachaidh seo na chùis mhòr dha a’ mhòr-chuid de dhaoine. Ach dha cuideigin le a’ chuing, faodaidh iad lasadh obann adhbhrachadh. Chan eil iad sin mar an ceudna ri aileirgeans, a bhios dìreach a’ “irioslachadh” nan slighean-adhair. Is iad na stuthan irioslachaidh as cumanta a chì sinn:

• Cùbhraidhean agus spraeirean bodhaig
• Seòrsachan spraeirean aerosol (me. ùrachaidhean adhair, spraeirean an-aghaidh bhiastagan)
• Ceimigean cruaidh ann an stuthan glanaidh (leithid pùdar gealachaidh, inneal-glanaidh taigh-beag)
• Ceò tombaca agus ceò bho stòbhaichean fiodha, agus sgudal charbadan
• Ceò bho rudan mar pheant no gasoline no ceirisin
• Truailleadh adhair

Aig amannan, faodaidh rudan a tha coltach ri bhith gun chron, leithid bataichean tùise, coinnlean cùbhraidh, agus eadhon guma, a’ chuing adhbhrachadh ann an cuid de dhaoine. Ma lorgas tu gu bheil rudeigin a chleachdas tu aig an taigh ag adhbhrachadh do chuing, feuch ri seòrsa gun chùbhraidh no gun aerosol a chleachdadh. Ma tha ceò na adhbhar dhut, bu chòir dhut a bhith faiceallach mu cheò dàrna-làimh . Faodaidh e a bhith gu math cronail don chuing agad. Iarr air luchd-smocaidh gun a bhith a’ smocadh faisg ort, no fuireach air falbh bhuapa nuair a bhios iad a’ smocadh. Ma chleachdas tu stòbha fiodha aig an taigh, faodaidh an ceò bhuaithe a bhith na dhuilgheadas cuideachd. Mar sin feuch ri fuireach air falbh bho rudan mar sin cho mòr ‘s as urrainn dhut. Ma tha truailleadh adhair na dhuilgheadas dhut, faodaidh inneal-adhair a bhith nad dhachaigh do chuideachadh. Tha aithisgean ann a sheallas mar a tha càileachd an adhair tron ​​latha (uaireannan air am foillseachadh ann am pàipearan-naidheachd agus air làraich-lìn). Thoir sùil orra agus bi mothachail air na làithean a dh’ fhaodadh a bhith duilich dhut. Air làithean nuair a tha càileachd an adhair a-muigh gu math dona, is fheàrr fuireach aig an taigh no ann an ionad-bhùthan le “(inneal-adhair)”.

Ciamar a chumas tu smachd air asthma le atharrachaidhean sìde?

Smaoinich air, nuair a bhios gaoth làidir ann... faodaidh a’ ghaoth sin rudan mar phailin agus molltair a ghiùlan fada dhan adhar. Faodaidh sin a bhith duilich do dhaoine le a’ chuing. Ach às dèidh uisge, faodaidh an ìre de phailin san adhar lùghdachadh, leis gu bheil an t-uisge ga nighe air falbh. Ach, faodaidh uisge trom adhbhrachadh gum bi craobhan a’ dèanamh barrachd pailin nas fhaide air adhart. Nach e rud mìorbhaileach a tha seo mu nàdar? Faodaidh aimsir glè fhuar no glè theth a’ chuing a dhèanamh nas miosa cuideachd. Mar sin faodaidh taiseachd àrd no èadhar glè thioram. Faodaidh anail a-steach èadhar fuar, tioram do shlighean-adhair a dhèanamh nas teinne agus a’ chuing a dhèanamh nas miosa. Mar sin, ma tha fios agad gu bheil suidheachaidhean sìde sònraichte a’ dèanamh do chuing nas miosa, thoir aire do ro-aithris na sìde. Ma tha fios agad gu bheil aimsir a’ tighinn a dh’ fhaodadh duilgheadasan adhbhrachadh dhut, ullaich ro-làimh gus aghaidh a thoirt air. Mar eisimpleir, ma tha thu a’ dol a-mach air latha fuar, faodaidh tu sgarfa a chaitheamh gus do bheul agus do shròn a chòmhdach. Bu chòir don “phlana gnìomh a’ chuing” agad (am plana a thug an dotair agad dhut gus smachd a chumail air do chuing) a bhith a’ toirt a-steach na bu chòir dhut a dhèanamh ann an suidheachadh mar sin. Leugh e gu faiceallach agus tuig e.

Dè a th’ ann an asthma air adhbhrachadh le eacarsaich?

Bidh mòran dhaoine le a’ chuing a’ faighinn a-mach gu bheil comharraidhean a’ chuing aca a’ lasadh suas nuair a bhios iad ag eacarsaich, a’ ruith, a’ leum no a’ cluich. Is dòcha gun casadaich iad, gun sreap iad, no gun faireachdainn iad teann nan ciste. Do chuid de dhaoine, is e eacarsaich an aon adhbhar airson an a’ chuing aca. Canar a’ chumha seo ri Asma air adhbhrachadh le Eacarsaich. Còmhla ri aileirgeans agus galairean analach, tha eacarsaich na phrìomh adhbhar airson a’ chuing. Ach cuimhnich, chan e adhbhar a th’ ann an eacarsaich a bu chòir dhut a sheachnadh! Gu dearbh, tha eacarsaich glè chudromach airson do shlàinte. Le cuideachadh bhon dotair agad, faodaidh tu eacarsaich a dhèanamh gu sàbhailte gus fuireach fallain. Is dòcha gun innis an dotair agad dhut an inhaler agad a chleachdadh mus dèan thu eacarsaich. Cuideachd, tha e cudromach beagan ‘blàthachadh’ a dhèanamh mus dèan thu eacarsaich agus ‘fuarachadh sìos’ às deidh eacarsaich. Tha e glè chudromach bruidhinn ris an dotair agad gus tuigsinn gu soilleir dè an seòrsa eacarsaich a tha ceart dhutsa, dè cho fada ‘s a bu chòir dhut a dhèanamh, agus dè a bu chòir dhut a dhèanamh roimhe, rè, agus às deidh eacarsaich.

A bheil cuideam agus faireachdainnean a’ toirt buaidh air asthma?

'S e sin a tha fìor. Do chuid de dhaoine, faodaidh faireachdainnean agus ath-bheachdan làidir leithid a bhith ro bhrònach, iomagaineach, fo eagal, a bhith a' gàireachdainn ro chruaidh no a' sgreuchail, agus cuideam comharraidhean asthma adhbhrachadh cuideachd. Mar eisimpleir, ma tha thu gu math iomagaineach mu dheuchainn, faodaidh an cuideam sin do asthma a dhèanamh nas miosa. Gus na faireachdainnean làidir sin a riaghladh, faigh cadal gu leòr, dèan eacarsaich gu cunbhalach (mar a dh'iarras an dotair agad), agus ith daithead fallain.Bidh e na chuideachadh. Cuideachd, faodaidh eacarsaichean anail agus meòrachadh do chuideachadh le bhith a’ coileanadh fois inntinn. Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil cus cuideam ort, gu bheil e a’ tighinn gu tric, no nach urrainn dhut dèiligeadh ris leat fhèin, gu cinnteach na biodh nàire no eagal ort bruidhinn ri do phàrantan, dotair, tidsear, no inbheach anns a bheil earbsa agad agus iarraidh airson cuideachadh. Aig amannan faodaidh bruidhinn ri cuideigin mar leasaiche a bhith glè chuideachail ann a bhith a’ dèiligeadh ri duilgheadasan mar sin.

An rud as cudromaiche a dh’fheumas sinn a chuimhneachadh (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Gu dearbh, ge bith dè na rudan a bhios ag adhbhrachadh do astma, tha aon rud cudromach ann a bu chòir do dhuine sam bith le astma cuimhneachadh: Cùm an-còmhnaidh an inneal-analachaidh faochadh luath agad (mar as trice am fear gorm) nuair a bhios comharraidhean astma ort. Bu chòir dhut an inneal-analachaidh seo a bhith agad ge bith càite an tèid thu, ge bith an ann san sgoil, aig cluich no air turas. Na dìochuimhnich seo, ceart gu leòr?

'S e suidheachadh a th' ann an astma a ghabhas riaghladh gu math. Le bhith eòlach air na brosnachaidhean agad, le bhith mothachail orra, agus le bhith a' leantainn comhairle agus cungaidh-leigheis an dotair agad, faodaidh tu beatha fhallain agus thoilichte a bhith agad le astma. Na gabh dragh, chan eil thu nad aonar air an turas seo! Tha mòran dhaoine ann a chuidicheas tu.

---

Asma, Brosnachaidhean Asma, Aileardsaidhean, Aileirgeans, Duilgheadasan Analach, Galaran Analach, Artaigilean Slàinte Sinhala, Fuasglaidhean Asma