A bheil thu a’ dealbhadh turas le a’ chuing? Dèan cinnteach gun cùm thu na rudan seo nad inntinn!

Nuair a bhios tu ag ullachadh airson saor-làithean, tha thu airson smaoineachadh cho beag 's as urrainn dhut mun a' chuing agad agus dìreach spòrs fhaighinn, ceart? Gus sin a dhèanamh dha-rìribh, 's e an rud as fheàrr ri dhèanamh a h-uile càil a dhealbhadh ro-làimh. Ma chailleas tu eadhon aon rud beag, faodaidh an turas gu lèir a bhith na bhreugan. Mar sin, leig dhuinn sùil a thoirt air na rudan a dh'fheumas tu a bhith faiceallach mu dheidhinn agus dè a phacaigeadh nuair a bhios tu a' siubhal mar neach le a' chuing.

Dè na rudan a bu chòir dhut a thoirt leat airson asthma nuair a thèid thu air turas?

Mus tòisich thu eadhon a’ pacadh, bu chòir dhut dèanamh cinnteach an toiseach gu bheil smachd math agad air an asthma agad. Ma tha thu a’ faireachdainn beagan sreap, sreap, no ma dh’ fheumas tu an inneal-analach agad a chleachdadh nas trice, bi cinnteach gun coinnich thu ri do dhotair airson comhairle. Is dòcha gum bi e no i comasach air do chungaidh-leigheis atharrachadh no sgrùdadh a dhèanamh ort. Tha seo cudromach, oir is e tòiseachadh air do thuras ann an deagh shlàinte an rud as sàbhailte ri dhèanamh. Ceart gu leòr, a-nis chì sinn dè a dh’ fheumas tu a phacadh:

Leigheasan ri ghabhail airson do asthma

Seo an rud as cudromaiche. Mura gabh thu an stuth-leigheis gu ceart, dh’ fhaodadh tu a bhith fo thrioblaid mhòr.

• Cuir na cungaidhean-leighis agad uile nad bhaga-làimhe. Na cuir iad nad bhagannan clàraichte. Cuimhnich, ma thèid do bhagannan clàraichte air chall no ma bhios tu fadalach, bidh thu às aonais do chungaidhean-leighis. Mar sin, cùm an inneal-analachaidh agad, cungaidhean-leighis eile, agus siorupan leat.
• Gabh beagan a bharrachd cungaidh-leighis na tha thu a’ smaoineachadh a dh’fheumas tu. Dh’fhaodadh do thuras mairsinn latha no dhà, no dh’fhaodadh gum feum thu barrachd a ghabhail na bha thu an dùil. Mar sin tha e glic cungaidh-leighis a bharrachd gu leòr a bhith agad airson beagan làithean.
• Is e rud cudromach eile fios a bhith agad chan ann a-mhàin air ainm branda an leigheis a tha thu a’ gabhail, ach cuideachd air an ainm ceimigeach (ainm coitcheann) a tha ann. Gu sìmplidh, is e “(Panadol)” ainm a’ bhrand, agus is e “( Paracetamol )” an t-ainm coitcheann a th’ air. Tha seo glè chudromach ma tha thu a’ dol thall thairis. Leis, is dòcha nach bi an aon ainm branda aig na bùthan-leigheadaireachd an sin ris an fhear a cheannaicheas tu ann an Sri Lanka. Ach ma dh’innseas tu dhaibh an t-ainm coitcheann, is urrainn dhaibh an leigheas ceart a thoirt dhut gu furasta. Faighnich don dotair no cungadair agad airson na h-ainmean coitcheann seo agus sgrìobh sìos iad.

Uidheam meidigeach riatanach eile

A bharrachd air cungaidhean-leigheis, tha grunn innealan eile ann a dh’ fhaodadh cuideachadh.

• Ma chleachdas tu inneal-analachaidh, thoir spacer leat.'S e inneal beag coltach ri tiùb a th' ann an "(Spacer)" a tha a' ceangal ri "(Inhaler)". Cuidichidh seo an stuth-leigheis san "(Inhaler)" gus na sgamhanan a ruighinn gu ceart agus gun a bhith ga mhilleadh. Cuideachd, tha an "(Inhaler)" furasta a chleachdadh.
• Ma tha thu a’ cleachdadh “(Nebulizer)”, lorg “(Portable Nebulizer)” ma ghabhas sin dèanamh. Bidh cuid dhiubh ag obair le bataraidh, agus faodar cuid eile a phlugadh a-steach do phuing pluga càr. Ma tha thu a’ dol thall thairis, na dìochuimhnich “(Adapter)” no “Converter)” a thoirt leat a bhios ag obair leis na plugaichean an sin.
• Thoir leat masgaichean agus innealan-glanaidh làimhe. Faodaidh iad sin beagan dìon a thoirt dhut bho bhitheagan agus duslach a dh’ fhaodadh a’ chuing a dhèanamh nas miosa. Tha iad sin gu sònraichte feumail ann an àiteachan làn sluaigh leithid plèanaichean agus busaichean. Bu chòir dhut an giùlan cuideachd nad bhaga-làimhe.

Do Phlana Gnìomha Asthma agus sgrìobhainnean eile

Bidh na rudan seo agad na chuideachadh mòr ann an èiginn.

• Dèan cinnteach gun cùm thu leth-bhreac den Phlana Gnìomha Asma agad leat. Tha fiosrachadh ann air dè a nì thu nuair a tha do asma math, cuin a tha e a’ fàs nas miosa, cuin a tha e a’ fàs nas miosa, agus dè na cungaidhean a bu chòir dhut a ghabhail.
• Cùm do chairt àrachais slàinte, do chairt dearbh-aithne, agus àireamh fòn an dotair agad ri làimh.
• Ma tha thu a’ siubhal thall thairis, faigh litir bhon dotair agad a’ toirt cunntas air an tinneas a th’ ort agus na cungaidhean-leighis a tha thu a’ gabhail (a’ gabhail a-steach ainmean coitcheann). ’S fheàrr ma tha seo sa Bheurla. Bidh an litir seo feumail ma chuireas tèarainteachd no cleachdaidhean ceistean ort aig a’ phort-adhair.

Ciamar a sheachnas tu adhbharan a dh’ fhàsas asthma nas miosa nuair a bhios tu a’ siubhal?

Gheibhear brosnachaidhean astma, ris an can sinn “Brosnachaidhean”, an àite sam bith. Faodaidh tu coinneachadh riutha eadhon mus ruig thu do cheann-uidhe. Smaoinich, chan ann a-mhàin air trèanaichean agus busaichean, ach eadhon anns a’ chàr agad aig an taigh , is dòcha gu bheil miteagan duslach agus molltair air na suidheachain, bratan-ùrlair agus siostaman fionnarachaidh. Is iad sin a bhrosnaicheas astma ann am mòran dhaoine.

Gu sìmplidh, ma tha fios agad dè dìreach a th’ ann an “brosnachaidhean” agad, ’s fheàrr an seachnadh.

Mar sin, cùm an t-inneal-analachaidh faochadh luath agad faisg air làimh an-còmhnaidh. Ma bhios tu a’ gabhail cungaidh-leigheis asthma gach latha, tha e riatanach a ghabhail gu cunbhalach ro agus rè do thurais.

Bi faiceallach mu na rudan seo nuair a bhios tu a’ siubhal le càr.

• Ma tha thu a’ dol ann an càr, iarr air an draibhear na h-uinneagan fhosgladh agus an èadhar-adhair no an teasadair a chuir air mu 10 mionaidean mus tèid thu a-steach. San dòigh sin, thèid cuid den duslach agus an èadhar sean a-staigh a thoirt air falbh.
• Ma tha poilean no truailleadh adhair a’ cur ri do chuing, dùin na h-uinneagan agus cuir an èadhar-adhair ann am “modh ath-chuairteachaidh” air làithean nuair a tha tòrr de na rudan sin san àrainneachd. Lùghdaichidh seo an ìre de dhuslach a thig a-steach bhon taobh a-muigh.

Cuimhnich air na rudan seo nuair a bhios tu ag itealaich.

Dh’fhaodadh gum bi duilgheadasan beaga aig daoine le a’ chuing nuair a bhios iad a’ siubhal san adhar.

• Tha an èadhar taobh a-staigh phlèanaichean glè thioram. Faodaidh an tiormachd seo a’ chuing a dhèanamh nas miosa cuideachd. Mar sin cùm an inneal-analachaidh faochadh luath agad ri làimh agus na dìochuimhnich tòrr uisge òl.
• Faodaidh rudan a bhith san èadhar air plèana a dh’ fhaodadh do shlighe analach a ghoirteachadh, leithid duslach, molltair, agus ceò bho chùbhraidhean . Faodaidh tu cuideachadh le seo a lughdachadh le bhith a’ caitheamh masg agus a’ tionndadh an t-sruth-adhair os cionn do shuidheachain gad ionnsaigh gus beagan a bharrachd sruth-adhair a leigeil a-steach.

Bi faiceallach mu bhith a’ smocadh cuideachd.

Tha toit toitean gu math cronail do dhaoine le asthma.

• Anns a’ mhòr-chuid de dhùthchannan, tha smocadh toirmisgte air companaidhean-adhair malairteach. Ach, dh’ fhaodadh cuid de thursan-adhair cairte leigeil le smocadh. Ma tha thu ag itealaich air itealan mar sin, faighnich mun phoileasaidh smocaidh aca ro-làimh.
• Nuair as urrainn dhut, iarr suidheachan san earrann neo-smocaidh.

Ciamar a sheachnas tu rudan a dh’fhàsas a’ chuing nas miosa nuair a bhios tu a’ fuireach thar oidhche?

Ge bith a bheil thu a’ fuireach ann an taigh-òsta, aig taigh càirdean, no aig taigh caraid, faodaidh an àrainneachd an sin buaidh a thoirt air do chuing cuideachd.

Ma tha thu a’ fuireach ann an taigh-òsta...

• Iarr seòmar a tha air a shoilleireachadh gu math, tioram, agus beagan air falbh bho amar-snàmh an taigh-òsta. Tha molltair nas dualtaiche fàs ann an àiteachan tais, agus tha cuid de dhaoine den bheachd gu bheil fàileadh cheimigean mar chlòirin timcheall air amaran-snàmh mì-thlachdmhor.
• Ma tha aileirdsidh agad ri aileirgeans bheathaichean, iarr seòmar gun pheataichean.
• Iarr seòmar gun smoc an-còmhnaidh. Cuideachd, innis don taigh-òsta ro-làimh gu bheil a’ chuing ort agus nach urrainn dhut fuireach ann an seòmar smocaidh.
• Ma ghabhas e dèanamh, thoir leat do siota leapa agus do chòmhdach cluasag fhèin. Faodaidh seo a bhith na fhaochadh mòr ma tha aileirdsidh agad ri miteagan duslach.

Ma tha càirdean no caraidean a’ fuireach aig an taigh...

• Ma tha thu a’ fuireach aig taigh càirdean no caraid,Innis dhaibh mu na brosnachaidhean agad ro-làimh gus an urrainn dhaibh a bhith beagan nas mothachail orra mus ruig thu.
• Is dòcha nach bi e comasach dhaibh miteagan duslach no molltair a thoirt air falbh gu tur, ach faodaidh tu iarraidh orra an seòmar-cadail agad a ghlanadh gu mionaideach, an duslach a thoirt air falbh agus a ghlanadh ma ghabhas sin dèanamh.
• Mura h-eil thu comhfhurtail le coinnlean cùbhraidh, potpourri, agus aerosolan (gu h-àraidh ùrachaidhean adhair), iarr gu coibhneil nach tèid an cleachdadh rè do thuras.

Fuirich air falbh bho cheò toitean agus ceò e-toitean, dìreach mar a dhèanadh tu aig an taigh. Ma tha cuideigin a’ smocadh no a’ cleachdadh e-toitean, iarr orra sin a dhèanamh a-muigh, gu h-àraidh ma tha thu san aon rùm riutha. Cuideachd, faodaidh ceò bho theintean fiodha a bhith na dhuilgheadas dhut.

Dè eile a tha thu airson faighinn a-mach?

’S e cothrom math a th’ ann an turas airson eòlasan ùra fhaighinn, ach feumaidh tu smaoineachadh air a’ chuing cuideachd.

• Cuimhnich an-còmhnaidh dè a bhrosnaicheas an asthma agad agus feuch ri fuireach air falbh bhuapa cho mòr 's as urrainn dhut.
• Ma tha pailean na thrioblaid dhut, thoir sùil air cunntadh a’ phailein air na làithean a bhios tu a-muigh. Tha am fiosrachadh seo aig cuid de làraichean-lìn sìde.
• Ma tha truailleadh adhair na thrioblaid dhut, cumaibh sin san amharc nuair a bhios tu a’ siubhal gu baile-mòr ceòthach. Tha dòighean ann airson faighinn a-mach mu thruailleadh adhair ann an cuid de phrìomh bhailtean ann an Sri Lanka.
• Ma tha thu an dùil gnìomhachdan ùra sam bith a dhèanamh, leithid eacarsaich, rè do thurais, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn agus faigh comhairle mus tèid thu.
• Cuideachd, airson faochadh luath, cùm inneal-analach leat an-còmhnaidh, anns a h-uile àite, oir chan eil fios agad cuin a dh’ fheumas tu e. Tha e coltach ri do sporan, rud riatanach.

Mar sin, seo na dh'fheumas tu a chuimhneachadh! (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

’S e àm a th’ ann an saor-làithean airson fois a ghabhail agus tlachd fhaighinn às. Fiù ’s ma tha a’ chuing ort, chan fheum e bacadh a chur air do thoileachas.

Ma nì thu deagh phlanadh agus ma chumas tu na rudan riatanach faisg air làimh, faodaidh tu fhèin turas a mhealtainn gun duilgheadas sam bith.

Cuimhnich, lean na rudan seo:

• Faigh smachd air do chuing mus siubhail thu. Faic do dhotair ma tha sin riatanach.
• Dèan cinnteach gun toir thu leat rudan riatanach leithid cungaidhean-leighis, inneal-analach, spacer (ma chleachdas tu fear), agus plana gnìomh asthma. Cùm iad seo uile nad bhaga-làimhe.
• Biodh fios agad dè na brosnachaidhean a th’ agad agus cùm air falbh bhuapa cho mòr ‘s as urrainn dhut.
• Na cùm an t-analadair teasairginn agad air falbh bhuat gu bràth.
• Ma tha thu a’ dol thall thairis , thoir leat litir bhon dotair agad agus bi eòlach air ainmean coitcheann nan cungaidhean-leigheis.

Ma bheir thu aire do na rudan beaga seo, faodaidh tu fhèin siubhal mar a thogras tu gun a bhith draghail mu chuing. Siubhail gu sàbhailte!

---

Asma, Siubhal, Smachd Asma, Anaileadair, Brosnachaidhean Asma, Plana Gnìomha Asma