Rudan a dh’ fheumas tu a bhith eòlach air mu easbhaidh bhiotamain B12!

A bheil thu an-còmhnaidh a’ faireachdainn sgìth agus leisg? Is dòcha gu bheil call miann agad, no gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil do chuimhne a’ fàs nas miosa. Chan e dìreach rudan air thuaiream a tha seo, is dòcha gu bheil gainnead bhiotamain B12 agad. An-diugh, bruidhnidh sinn mu dè a th’ ann an gainnead bhiotamain B12 , carson a tha e cudromach dhuinn, agus mar a sheachnas sinn e.

Dè a th' ann am bhiotamain B12? Carson a tha e cho cudromach dhuinn?

Gu sìmplidh, tha bhiotamain B12 na bheathach riatanach airson ar cuirp. Bidh am bhiotamain seo ag obair mar neach-obrach beag nar cuirp. Is e am prìomh rud gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ dèanamh cheallan fola dearga nar cuirp. Tha fios agad, is iad na ceallan fola dearga an fheadhainn a bhios a’ giùlan ocsaidean air feadh a’ chuirp. Cuideachd, tha feum air a’ bhiotamain B12 seo gus DNA a dhèanamh nar cuirp. Is e DNA am fiosrachadh ginteil nar ceallan. Smaoinich, tha plana gach cealla nar cuirp anns an DNA seo. Mar sin feumaidh tu tuigsinn cho cudromach sa tha seo?

Chan urrainn dha ar cuirp bhiotamain B12 a dhèanamh leotha fhèin. Mar sin, feumaidh sinn fhaighinn bhon bhiadh a bhios sinn ag ithe. Tha biadh bheathaichean , leithid feòil, iasg, bainne agus uighean , gu sònraichte beairteach ann am bhiotamain B12. Aig amannan, bidh bhiotamain B12 air a chur ri biadhan mar aran , gràn-bhracaist agus beirm beathachaidh cuideachd. Canar 'biadhan daingnichte' riutha sin.

Feumaidh inbheach cuibheasach timcheall air 2.4 microgram (mcg) de bhiotamain B12 gach latha. Ach, feumaidh màthraichean a tha trom no a tha a’ toirt cìche beagan a bharrachd. Bidh an ìre a dh’ fheumas naoidheanan is clann ag atharrachadh a rèir an aois.

Ciamar a bhios ar bodhaig a’ gabhail a-steach bhiotamain B12?

Chan urrainn dha na cuirp againn dìreach am bhiotamain B12 a gheibh sinn bho bhiadh a ghabhail a-steach. Tha pròiseas beag ann airson sin. Tha dà phrìomh cheum ann airson seo:

1. A’ chiad fhear: Bidh searbhag haidreaclòrach nar stamag a’ briseadh sìos bhiotamain B12 anns a’ bhiadh a bhios sinn ag ithe.

2. An dàrna ceum: Bidh am bhiotamain B12 seo, a chaidh a sgaradh, an uair sin a’ tighinn còmhla ri pròtain sònraichte a thèid a thoirt a-mach nar stamag fhèin. Canar ‘factar intrinsic’ ris an seo.

Chan eil e comasach don t-siostam cnàmhaidh againn bhiotamain B12 a ghabhail a-steach gu ceart ach an dèidh don ‘fhactar nàdarrach’ seo a bhith air a chur còmhla ris. A bheil thu a’ tuigsinn? Ma thèid aon seach aon de na dà cheum seo ceàrr, ge bith dè an ìre de bhiotamain B12 a bhios sinn ag ithe, cha bhith ar bodhaig comasach air a ghabhail a-steach.

Dè a tha anemia air adhbhrachadh le gainnead bhiotamain B12?

Is dòcha gu bheil thu air an fhacal ‘anemia’ a chluinntinn. Faodaidh gainnead bhiotamain B12 an anemia seo adhbhrachadh cuideachd. Canar anemia easbhaidh bhiotamain B12 ris.

Oir, mar a thuirt mi roimhe, tha bhiotamain B12 riatanach airson ceallan fola dearga fallain a dhèanamh. Mar sin, nuair nach eil gu leòr bhiotamain B12 anns a’ bhodhaig, chan urrainn dha ceallan fola dearga a dhèanamh gu ceart. Sin nuair a thachras an anemia seo. Ach tha e cudromach cuideachd cuimhneachadh gum faod cuid de dhaoine easbhaidh bhiotamain B12 a bhith aca gun a bhith a’ fulang le anemia.

Cò a tha nas dualtaiche easbhaidh bhiotamain B12 a leasachadh? Dè cho cumanta 's a tha e?

Gu dearbh, faodaidh easbhaidh bhiotamain B12 tachairt aig duine sam bith de aois sam bith. Ach, tha an suidheachadh beagan nas cumanta am measg dhaoine os cionn aois 60 , an taca ri buidhnean aoise eile.

A rèir staitistig, thathas den bheachd gu bheil easbhaidh bhiotamain B12 aig eadar 1.5% agus 15% den t-sluagh. Seo mar a tha e a rèir aois:

• Co-dhiù 3% de dhaoine eadar aois 20 agus 39.
• Co-dhiù 4% de dhaoine eadar aois 40 agus 59.
• Co-dhiù 6% de dhaoine aois 60 agus nas sine.

Mar sin, is dòcha gu bheil thu a’ tuigsinn nach e seo rudeigin a tha cho neo-chumanta.

Dè a tha ag adhbhrachadh an easbhaidh bhiotamain B12 seo?

Tha dà phrìomh adhbhar ann airson easbhaidh bhiotamain B12 tachairt. Is e aon dhiubh nach fhaigh thu gu leòr bhiotamain B12 bhon bhiadh a bhios tu ag ithe. Is e am fear eile, eadhon ged a dh'itheas tu biadhan anns a bheil bhiotamain B12, nach urrainn don bhodhaig agad a ghabhail a-steach gu ceart . Tha grunn adhbharan ann airson na cumhaichean sin tachairt. Seallaidh sinn air na tha iad:

• Easbhaidh bhiotamain B12 daithead: Faodaidh an easbhaidh seo tachairt ann an daoine nach eil ag ithe gu leòr de bhiadhan anns a bheil bhiotamain B12 gu nàdarrach (leithid feòil, iasg, agus toraidhean bainne), no nach eil ag ithe biadhan a tha air an neartachadh le bhiotamain B12. Tha seo gu sònraichte cudromach dha daoine a tha gu tur vegan no glasraichear .
• Gastritis: 'S e sèid ann an lìnig an stamaig a th' ann an gastritis. 'S e seo adhbhar cumanta airson gainnead bhiotamain B12. Tha seo air sgàth, nuair a tha gastritis ort, gum faod cinneasachadh searbhag haidreaclórach anns an stamag lùghdachadh. Mar a thuirt mi roimhe, tha an searbhag seo riatanach airson bhiotamain B12 a ghabhail a-steach.
• Anemia cronail: Is e suidheachadh tearc a tha seo. Chan urrainn do dhaoine leis a’ chumha seo pròtain ris an canar factar intrinsic a dhèanamh. Tha am factar intrinsic seo riatanach airson gum bi a’ bhodhaig a’ gabhail a-steach bhiotamain B12. Mar sin, nuair a tha seo a dhìth, bidh gainnead bhiotamain B12 ann.
• Tinneasan an t-siostam cnàmhaidh: Dh’ fhaodadh galairean a bheir buaidh air an t-siostam cnàmhaidh, leithid galar Crohn agus galar Celiac, casg a chuir air a’ bhodhaig bho bhith a’ gabhail a-steach bhiotamain B12 gu ceart.
• Lannsaireachd: Dh’ fhaodadh gum bi duilgheadas aig daoine a fhuair lannsaireachd stamag, leithid lannsaireachd seach-rathad gastric airson call cuideim, vitimín B12 a ghabhail a-steach.
• Eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir: Faodaidh an suidheachadh seo cron a dhèanamh air an t-siostam cnàmhaidh agad agus easbhaidh bhiotamain B12 adhbhrachadh.
• Easbhaidh Transcobalamin II: 'S e galar ginteil glè ainneamh a tha seo cuideachd. Bidh e a' tachairt nuair nach eil bhiotamain B12 (ris an canar cobalamin cuideachd) air a ghiùlan gu ceart sa bhodhaig.

Dè na comharran a th’ ann an easbhaidh bhiotamain B12?

Faodaidh easbhaidh bhiotamain B12 comharraidhean corporra, neòro-eòlach agus inntinn adhbhrachadh. Faodaidh na comharraidhean seo nochdadh mean air mhean agus faodaidh iad àrdachadh thar ùine. Is dòcha gum bi ìrean ìosal de bhiotamain B12 aig cuid de dhaoine ach gun chomharran sam bith a nochdadh. Cuideachd, faodaidh comharraidhean no milleadh neòro-eòlach tachairt eadhon às aonais anemia (dìth cheallan fola dearga).

Feuch sinn dè na comharraidhean cumanta seo:

Feartan corporra coitcheann:

• A’ faireachdainn gu math sgìth agus lag fad na h-ùine.
• Cumhaichean leithid nausea, vomiting, no a' bhuinneach.
• Call miann bìdh.
• Call cuideim.
• Lotagan sa bheul no sa teanga.
• Buidheachadh a’ chraicinn.

Comharraidhean neurolach:

• Faireachdainn neo-mhothachail no priobadh anns na buill-bodhaig.
• Duilgheadasan lèirsinn.
• A’ dìochuimhneachadh rudan no a’ fàs air a tharraing air falbh gu furasta .
• Duilgheadas a’ coiseachd no a’ bruidhinn mar a bha roimhe.

Comharraidhean saidhgeòlach:

• Faireachdainnean coltach ri trom-inntinn .
• A’ fàs feargach gu luath, irioslachd.
• Atharrachadh anns na faireachdainnean agus an giùlan agad.

Ma tha aon no barrachd de na comharraidhean seo ort, na gabh ris gur ann mar thoradh air gainnead bhiotamain B12 a tha e. Ach, ’s fheàrr dotair fhaicinn airson comhairle.

Ciamar a dh’aithnicheas tu easbhaidh bhiotamain B12?

Faodaidh e bhith duilich easbhaidh bhiotamain B12 a dhearbhadh uaireannan, leis nach eil e an-còmhnaidh ag adhbhrachadh chomharran, no faodaidh na comharran a bhith coltach ri comharran easbhaidhean beathachaidh eile. Mar sin, mar as trice bidh dotairean a’ moladh deuchainnean fala dha daoine aig a bheil cunnart mòr an easbhaidh seo a leasachadh.

Is e na prìomh dheuchainnean airson easbhaidh bhiotamain B12 a dhearbhadh gu ceart cunntadh fala iomlan (CBC) agus deuchainn fala airson ìre bhiotamain B12.Ma tha ìre bhiotamain B12 fala neach nas lugha na 150 aonad gach mililiter, thathas den bheachd gu bheil gainnead bhiotamain B12 aca.

Ciamar a thèid seo a làimhseachadh?

Is e an deagh naidheachd gum faodar easbhaidh bhiotamain B12 a làimhseachadh. Bithear ga làimhseachadh le bhiotamain B12 fhèin. Mar as trice, thathar a’ cleachdadh cruth synthetigeach de bhiotamain B12 ris an canar cyanocobalamin . A rèir adhbhar an easbhaidh agad, is dòcha gum feum thu làimhseachadh a ghabhail gus an till na h-ìrean bhiotamain B12 agad gu àbhaisteach, no is dòcha gum feum thu bhiotamain B12 a ghabhail airson a’ chòrr de do bheatha.

Tha grunn dhòighean ann airson easbhaidh bhiotamain B12 a làimhseachadh:

• Leigheas beòil bhiotamain B12.
• In-stealladh intramuscular bhiotamain B12.
• Gel sròin bhiotamain B12.
• Spraeire nasal bhiotamain B12.

Co-dhùinidh an dotair dè an dòigh làimhseachaidh as fheàrr dhut.

Cò aig a bheil barrachd cunnart bho bhith a’ leasachadh easbhaidh bhiotamain B12?

Tha cuid de dhaoine nas dualtaiche easbhaidh bhiotamain B12 a leasachadh. Seallaidh sinn air na factaran cunnairt seo:

• A bhith os cionn 75 bliadhna a dh'aois: Mar a bhios sinn ag aois, bidh comas ar cuirp vitimín B12 a ghabhail a-steach a’ lùghdachadh, agus mar sin tha daoine os cionn 75 ann an cunnart nas motha an easbhaidh seo a leasachadh.
• Galar an t-siostam cnàmhaidh: Tha duilgheadas aig daoine le galairean an t-siostam cnàmhaidh leithid galar celiac no galar Crohn vitimín B12 a ghabhail a-steach.
• A’ leantainn daithead gu tur vegan no glasraich: Mar a thuirt mi roimhe, lorgar bhiotamain B12 gu nàdarrach ann am biadh bheathaichean. Mar sin, mura h-eil daoine a leanas an seòrsa daithead seo ag ithe gu leòr de bhiadhan neartaichte le bhiotamain B12, dh’ fhaodadh iad an easbhaidh seo a leasachadh.
• A’ gabhail cuid de chungaidhean-leighis: Faodaidh cuid de chungaidhean-leighis ìrean ìosal de bhiotamain B12 adhbhrachadh sa bhodhaig. Mar eisimpleir:
• Metformin airson tinneas an t-siùcair.
• Luchd-bacadh pumpa proton (PPIan) airson gastritis agus sèid an esophagus (GERD - Galar Reflux Gastroesophageal) agus othrais stamaig (othrais peptic).
• Luchd-bacadh histamine H2, a lughdaicheas searbhag stamaig.
• Pills smachd breith beòil .
• A’ faighinn sionndrom Sjögren: Tha daoine leis a’ chumha seo timcheall air sia tursan nas dualtaiche easbhaidh bhiotamain B12 a leasachadh.
• Cus caitheamh deoch làidir: Faodaidh caitheamh deoch làidir leantainneach cron a dhèanamh air an t-siostam cnàmhaidh agus leantainn gu gainnead bhiotamain B12.

Ciamar a sheachnadh easbhaidh bhiotamain B12?

Faodaidh mòran dhaoine casg a chur air easbhaidh bhiotamain B12 le bhith a’ cur gu leòr bhiadhan anns a bheil bhiotamain B12 ris an daithead aca.

Seo na dòighean air bhiotamain B12 fhaighinn:

• Toraidhean bheathaichean: Tha feòil dhearg, iasg, cearcan, uighean, bainne, agus toraidhean bainne eile beairteach ann am bhiotamain B12.
• Biadhan daingnichte: Is iad seo biadhan nach eil a’ toirt a-steach bhiotamain B12 gu nàdarrach, ach anns a bheil bhiotamain B12 air a chur ris. Nam measg tha cuid de ghràinean bracaist, beirm beathachaidh, cuid de bhainne planntrais, agus cuid de dh’aran. Nuair a cheannaicheas tu biadh, thoir sùil air an leubail fiosrachaidh beathachaidh gus faicinn a bheil bhiotamain B12 air a chur ris.
• Stuthan-leasachaidh daithead: Tha bhiotamain B12 ann am mòran de bhiotamain ioma-ghnìomhach. Tha stuthan-leasachaidh ann cuideachd anns nach eil ach bhiotamain B12. Faighnich don dotair no cungadair agad an stuth-leasachaidh ceart a thaghadh dhut.

Seo rudan eile a dh’ fhaodadh cuideachadh le casg a chur air easbhaidh bhiotamain B12:

• Lùghdaich no cuir stad air caitheamh deoch làidir: Faodaidh caitheamh cunbhalach deoch làidir cron a dhèanamh air an t-siostam cnàmhaidh agad agus a dhèanamh duilich bhiotamain B12 a ghabhail a-steach.
• A’ riaghladh do shiostam cnàmhaidh gu math ma tha tinneas ort leithid galar Crohn no galar celiac: Ma tha tinneas ort leithid galar Crohn no galar celiac, lean stiùiridhean an dotair agad gu faiceallach gus fuireach fallain.

Dè an ro-innse a th’ ann airson cuideigin aig a bheil gainnead bhiotamain B12? (Ro-innse)

Tha mairsinn cuideigin le gainnead bhiotamain B12 an urra ri cho luath ‘s a thèid an gainnead aithneachadh agus a làimhseachadh . Ma thèid an gainnead aithneachadh tràth, faodaidh mòran chomharran leasachadh le làimhseachadh. A rèir adhbhar an gainnead agad, is dòcha gum feum thu cungaidh-leigheis a ghabhail airson ùine ghoirid, no is dòcha gum feum thu cungaidh-leigheis a ghabhail airson a’ chòrr de do bheatha.

Ach, mura tèid dìth bhiotamain B12 a làimhseachadh, faodaidh e fo-bhuaidhean fad-ùine adhbhrachadh a bheir buaidh air an t-siostam nearbhach agus an eanchainn . Seo cuid de na fo-bhuaidhean as cunnartaiche a thig bho dìth bhiotamain B12:

• Laigse nearbhach anns na buill-bodhaig (neuropathy imeallach).
• Crìonadh cnàimh-droma.
• Pairilis.
• Neo-chomas smachd a chumail air a’ bhroinn agus an fhual (neo-sheasmhachd a’ bhroinn agus/no neo-sheasmhachd fual).
• Dysfunction erectile.
• Trom-inntinn.
• Paranoia agus mealltaireachd.
• Call cuimhne.

Sin as coireach gu bheil e cudromach comhairle mheidigeach iarraidh sa bhad ma tha na comharraidhean sin ort.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn?

Ma tha comharran easbhaidh bhiotamain B12 ort, no ma tha thu ann an cunnart an easbhaidh seo a leasachadh, faic dotair sa bhad agus faighnich a bheil feum agad air deuchainn fala gus sùil a thoirt air na h-ìrean bhiotamain B12 agad. Ma tha easbhaidh bhiotamain B12 air a dhearbhadh ort mu thràth agus ma tha thu a’ faighinn làimhseachadh, na dìochuimhnich innse don dotair agad ma leasaicheas tu comharran ùra, draghail sam bith.

Tha bhiotamain B12 riatanach airson ar slàinte. Gheibh a’ mhòr-chuid de dhaoine gu leòr dheth bhon daithead aca agus seachnadh gainnead. Ma tha factaran cunnairt ort no ma leasaicheas tu comharraidhean, tha e glic dotair fhaicinn cho luath ‘s a ghabhas gus na h-ìrean fala agad a sgrùdadh.

Mar sin, dè an teachdaireachd a bu chòir dhuinn a chuimhneachadh bhon sgeulachd seo?

Ceart gu leòr, seo beagan rudan a dh’fheumas tu a chuimhneachadh bhon rud air an do bhruidhinn sinn:

• Tha bhiotamain B12 na bheathach riatanach airson ar cuirp. Tha e cudromach airson ceallan fola dearga, DNA a dhèanamh, agus an siostam nearbhach a chumail fallain.
• Chan urrainn dha ar cuirp a dhèanamh leotha fhèin. Feumaidh sinn fhaighinn bho bhiadh. Tha e pailt ann am feòil, iasg, bainne agus uighean. Feumaidh luchd-glasraich biadhan no stuthan-leasachaidh a tha air an neartachadh le bhiotamain B12 a ghabhail.
• Faodaidh easbhaidh bhiotamain B12 grunn chomharran adhbhrachadh leithid sgìths, call càil bìdh, dìochuimhneachadh, neo-mhothachadh anns na buill-bodhaig, agus uaireannan anemia .
• Faodar an easbhaidh seo a leigheas ma thèid a lorg agus a làimhseachadh tràth. Ma thèid dàil a chur air, faodaidh e milleadh a dhèanamh air an t-siostam nearbhach.
• Ma tha na comharraidhean seo ort, no ma tha factaran cunnairt ort (gu h-àraidh ma tha thu sean, nad neach-glasraich, no a’ gabhail chungaidhean-leighis sònraichte), bu chòir dhut dotair fhaicinn airson comhairle. Faodar seo a dhearbhadh gu furasta le deuchainn fala.

Mar sin, thoir aire do do shlàinte. Ith daithead cothromach. Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil rudeigin ceàrr, na bi leisg bruidhinn ri dotair mu dheidhinn. Slàinte mhath dhut!

` Bhiotamain B12, Easbhaidh bhiotamain B12, Anemia, Comharraidhean, Làimhseachadh, Adhbharan, Casg, Beathachadh, Slàinte