An urrainn dhuinn fìor thuigse fhaighinn air na faireachdainnean sin a tha sinn a’ faireachdainn?

Dh’fhaodadh gum bi thu a’ faireachdainn glè thoilichte air cuid de làithean. Air làithean eile, dh’fhaodadh gum bi thu feargach agus brònach mu rudan beaga. Aig amannan, dh’fhaodadh gum bi thu a’ faireachdainn eagallach agus iomagaineach gun adhbhar. Carson a tha sinn a’ faireachdainn mar seo? Canar ‘ faireachdainnean ’ riutha sin. San artaigil seo, bruidhnidh sinn mu na faireachdainnean sin, cho cudromach ‘s a tha iad nar beatha, agus mar a chumas sinn smachd orra gu ceart.

Dè a th’ ann am faireachdainnean dha-rìribh?

Ged a bhios sinn tric a’ cleachdadh nam faclan ‘Faireachdainnean’, ‘Beachdan’, agus ‘Moods’ an àite a chèile, tha eadar-dhealachaidhean beaga eatorra.

Gu sìmplidh, 's e freagairt iom-fhillte a th' ann am faireachdainn a bhios againn ri tachartas a tha cudromach nar beatha. 'S e sin, 's e measgachadh a th' ann de mar a tha sinn a' faireachdainn, mar a bhios ar bodhaig a' freagairt ris (mar eisimpleir, bidh ar cridhe a' bualadh nas luaithe nuair a tha eagal oirnn), agus mar a bhios sinn ag obair aig an àm sin.

’S e faireachdainn na tha air fhàgail nar n-inntinn an dèidh dhuinn am faireachdainn sin fhaighinn. ’S e staid inntinn a th’ ann am faireachdainn a mhaireas greis, ach chan eil e cho dian ri faireachdainn. Mar eisimpleir, faodaidh faireachdainn a bhith na staid far a bheil sinn beagan feargach fad an latha.

Mar sin carson a tha na faireachdainnean seo againn?

• Dìon sinn fhèin: Bheir eagal oirnn fuireach air falbh bho rudan cunnartach. Bheir gràin oirnn gun a bhith ag ithe biadh millte.
• Conaltradh ri daoine eile: Nuair a bhios sinn a’ gàireachdainn, tuigidh daoine eile gu bheil sinn toilichte. Nuair a bhios sinn a’ dèanamh aghaidh bhrònach, is dòcha gun iarr cuideigin oirnn cuideachadh.
• Buaidh a thoirt air daoine eile: Nuair a bhios pàisde a’ caoineadh, bidh a’ mhàthair a’ toirt aire shònraichte don leanabh sin. Tha seo cuideachd na sheòrsa conaltraidh tro fhaireachdainnean.

Dè a th’ ann am Sunnd Tòcail?

Tha buaidh mhòr aig ar faireachdainnean air ar beatha làitheil, ar dàimhean ri teaghlach is caraidean. Mar sin, is e inntleachd tòcail ( EQ) a chanas sinn ris a’ chomas air na faireachdainnean sin a thuigsinn gu math agus an riaghladh gu h-iomchaidh.

Smaoinich air, tha fios aig draibhear math cuin a bu chòir dha luathachadh, cuin a bu chòir dha slaodadh sìos, agus càite an tionndaidh e. Cuideachd, tha fios aig neach le deagh shunnd tòcail mar a dhèiligeas e ris na faireachdainnean aca. Tha seo glè chudromach airson ar slàinte inntinn a bharrachd air ar slàinte corporra.

Ceart gu leòr, ciamar a leasaicheas tu an sunnd tòcail seo? Seo beagan dhòighean sìmplidh.

1. Tog Seasmhachd

Tha seo a’ toirt iomradh air a’ chomas faighinn air ais gu sgiobalta nuair a thachras duilgheadas. Bidh an comas seo gad chuideachadh le bhith a’ cumail smachd air smuaintean àicheil agus a’ faighinn thairis air cuideam.

2. Neartaich ceanglaichean sòisealta

Tha sinn uile nan creutairean sòisealta. Tha e duilich dhuinn a bhith beò nar n-aonar. Mar sin, tha e glè chudromach airson ar sunnd inntinn deagh dhàimhean a chumail ri teaghlach, nàbaidhean agus co-obraichean. Tha e na fhaochadh mòr a bhith comasach air cuideigin a bhith againn airson bruidhinn ris nuair a tha sinn a’ faireachdainn ìosal.

3. Faigh cadal math air an oidhche.

Chan eil mòran againn a’ cur mòran cudrom air cadal air sgàth dhleastanasan obrach. Ach cuimhnich, tha cadal riatanach airson ar sunnd inntinn. Nuair a bhios dìth cadail againn, bidh gnìomhachd ar n-eanchainn a’ lùghdachadh, bidh duilgheadas againn a bhith a’ smaoineachadh, agus bidh sinn a’ fàs feargach gu furasta. Nuair a gheibh thu cadal gu leòr, faodaidh tu smaoineachadh gu soilleir agus fòcas a chuir.

4. Ionnsaich dèiligeadh ri call.

Nam beatha, is urrainn dhuinn luchd-gràidh a chall, is urrainn dhuinn ar n-obraichean a chall. Tha na rudan seo glè dhoirbh a ghiùlan. Aig amannan mar seo, thoir ùine dhut fhèin airson bròn agus caoineadh. Tha e àbhaisteach. Faigh cuideachadh bhon fheadhainn as fhaisge ort. Aig amannan, ma tha e duilich na rudan seo a ghiùlan leat fhèin, faodaidh tu bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn agus comhairle iarraidh ma tha sin riatanach.

5. Cleachd aireachas.

Is dòcha gu bheil thu air seo a chluinntinn roimhe. Tha aireachas a’ ciallachadh a bhith làn-làthaireach san àm a th’ ann, gun a bhith draghail mun àm a dh’fhalbh no draghail mun àm ri teachd. Faodaidh cleachdadh aireachas, leithid mar a bhios sinn ag anail, blas a’ bhìdh a bhios sinn ag ithe, no fuaimean na tha mun cuairt oirnn, ar cuideachadh le bhith a’ coileanadh sìth inntinn.

6. Lùghdaich cuideam

Tha cuideam na phàirt àbhaisteach de bheatha. Ach ma leanas e (Cuideam Leantainneach), chan eil e math airson a’ chuirp agus an inntinn. Mar sin lorg dòighean air cuideam a riaghladh. Faodaidh rudan mar eacarsaich, cur-seachad, agus meòrachadh cuideachadh.

Dè na prìomh sheòrsaichean faireachdainnean a tha sinn a’ faireachdainn?

A rèir eòlaichean-inntinn, tha sia prìomh sheòrsaichean faireachdainnean ann a bhios sinn a’ faighinn. Tha cha mhòr a h-uile faireachdainn eile air a dhèanamh suas de aon no barrachd de na prìomh fhaireachdainnean sin.

Seallaidh sinn air beagan eisimpleirean bho bheatha?

• Eisimpleir 1: Smaoinich gu bheil thu a’ draibheadh ​​sìos an rathad agus gu h-obann leumas cù a-mach air an rathad. Bidh thu a’ bualadh air na breicichean agus a’ faireachdainn iongnadh agus eagal aig an aon àm, ceart?
• Eisimpleir 2: Smaoinich air an toileachas a bhios tu a’ faireachdainn nuair a shoirbhicheas le do phàiste deuchainn no nuair a gheibh thu àrdachadh san obair. Dè cho tlachdmhor ’s a tha am faireachdainn sin?
• Eisimpleir 3: Ma ghoirticheas tu faireachdainnean caraid gun fhiosta, bidh thu a’ faireachdainn dona mu dheidhinn., is dòcha a’ faireachdainn nàire no ciontach .

Tha na h-eisimpleirean seo a’ sealltainn mar a tha na faireachdainnean sin ceangailte ri gach tachartas nar beatha.