A bheil tinneas an t-siùcair ort cuideachd? Feumaidh gu bheil tòrr cheistean agad mu bhith ag òl bainne. Rudan mar "An àrdaich òl bainne siùcar fala ?", "Dè an seòrsa bainne a tha math?", "A bheil bainne dha-rìribh riatanach?" Tha bainne na bheathach a tha riatanach airson daithead cothromach. Ach an-diugh bruidhnidh sinn gu soilleir mu co-dhiù a tha e iomchaidh do chuideigin le tinneas an t-siùcair bainne òl.
Tuigidh sinn tinneas an t-siùcair an toiseach.
Mus bruidhinn sinn mu dheidhinn bainne, cuimhnich sinn beagan mu dheidhinn tinneas an t-siùcair. Tha dà phrìomh sheòrsa tinneas an t-siùcair ann.
Tinneas an t-Siùcair Seòrsa 1
Seo nuair a bhios pancreas do bhodhaig a’ dèanamh glè bheag de insulin no gun insulin idir. Tha e air adhbhrachadh le eas-òrdugh fèin-dìona . Gu tric bidh e air a dhearbhadh ann an leanabachd. Faodar a riaghladh, ach chan urrainnear casg a chuir air. Feumaidh neach le tinneas an t-siùcair seòrsa 1 insulin a stealladh gus a bhith co-ionnan ris an ìre de charbohydrates anns an daithead aca. Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ cunntadh charbohydrates aig gach biadh agus a’ gabhail an ìre cheart de insulin.
Tinneas an t-Siùcair Seòrsa 2
Is e seo an seòrsa tinneas an t-siùcair as cumanta sa chomann-shòisealta. Is e a thachras an seo nach eil a’ bhodhaig a’ dèanamh insulin gu leòr no nach urrainn don bhodhaig an insulin a bhios e a’ dèanamh a chleachdadh gu ceart. Bidh an suidheachadh seo a’ leasachadh gu slaodach. Tha e gu sònraichte ceangailte ri reamhrachd . Cuideachd, ma tha na factaran cunnairt a leanas agad, tha thu nas dualtaiche tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a leasachadh.
- A bhith le tinneas an t-siùcair san teaghlach
- Tinneas an t-siùcair rè torrachas ( tinneas an t-siùcair gestational)
- A bhith a’ fàs nas sine
- Gun a bhith gnìomhach gu corporra
Faodaidh cuid de bhoireannaich tinneas an t-siùcair fhaighinn rè torrachas. Mar as trice falbhaidh e às deidh don leanabh a bhith air a bhreith. Ach tha iad ann an cunnart nas motha tinneas an t-siùcair seòrsa 2 fhaighinn san àm ri teachd.
Ciamar a bheir am beathachadh ann am bainne buaidh air?
Tha bainne na dheoch glè chudromach a tha beairteach ann an calcium agus a neartaicheas ar cnàmhan. Ach tha bainne cuideachd annTha geir agus gualaisg ann. Is iad sin dà rud a dh’ fhaodadh a bhith na dhuilgheadas do chuideigin le tinneas an t-siùcair.
Seallaidh sinn air co-dhèanamh beathachaidh diofar sheòrsaichean bainne. (Tha na figearan seo stèidhichte air aon chupa (mu 240 ml) de bhainne sgimichte).
| Seòrsa bainne | Susbaint calaraidh | Geir (graman) | Gualaisgean (graman) |
|---|---|---|---|
| Bainne slàn | 152 | 7 | 12 |
| Bainne le Geir Lùghdaichte | 122 | 4.5 | 12 |
| Bainne Ìosal-Geir | 106 | 2.5 | 12 |
| Bainne gun gheir/sgimichte | 84 | Nas lugha na 1 gram | 12 |
Thoir an aire do gheir: Tha tinneas an t-siùcair agus daithead àrd ann an geir nan factaran cunnairt airson galar cardiovascular.Tha seo a’ meudachadh cunnart tinneas an t-siùcair. Mar sin, faodaidh smachd a chumail air an ìre geir anns an daithead agad an cunnart seo a lùghdachadh. Ach cuimhnich, feumaidh sinn na geir dona a lughdachadh. Bidh na geir math a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh tinneas an t-siùcair. Buinidh a’ mhòr-chuid den gheir ann am bainne don t-seòrsa dona. Mar sin, tagh bainne ìosal ann an geir no gun gheir nuair as urrainn dhut . San dòigh sin, gheibh thu calcium agus beathachadh eile às aonais na geir a bharrachd.
Bi faiceallach mu charbohydrates: Bidh na carbohydrates ann am bainne air an cnàmhadh sa bhodhaig agus air an tionndadh gu siùcar (glùcois) agus air an cur ris an fhuil. Ann an tinneas an t-siùcair seòrsa 1 agus seòrsa 2, feumaidh tu a bhith faiceallach mu na tha de charbohydrates agad ag ithe. Faodaidh òl bainne zaadi aig an aon àm ìrean siùcar fala a mheudachadh.
Ciamar a stiùireas tu bainne agus na h-ìrean siùcair agad?
Gu sìmplidh, le bhith ag ithe meud cunbhalach de charbohydrates tron latha, faodaidh tu ìrean siùcar fala cunbhalach a chumail suas.
Nuair a thèid tinneas an t-siùcair a dhearbhadh ort, bidh an dotair agad gu tric gad stiùireadh gu neach-daithead, a chuidicheas tu gus obrachadh a-mach cia mheud gualaisg as urrainn dhut ithe gach latha agus a theagaisgeas dhut mar a chunntas tu gualaisg le bhith a’ coimhead air bileagan bìdh.
Cuimhnich, tha a bhith beò le tinneas an t-siùcair nas iom-fhillte na dìreach cunntadh charbohydrates. Faodaidh biadhan àrd ann an geir is pròtain buaidh a thoirt air mar a bhios a’ bhodhaig a’ cnàmhadh agus a’ cleachdadh charbohydrates.
’S e an rud as fheàrr ri dhèanamh beagan bainne òl an toiseach (mar eisimpleir, leth-chupa) agus faicinn mar a bheir e buaidh air ìrean an t-siùcair fala agad. Thar ùine, ionnsaichidh tu mar a bheir bainne agus biadhan eile buaidh ort gu pearsanta. Cuidichidh seo thu le bhith a’ dealbhadh do bhiadhan, a’ co-dhùnadh dè an ìre insulin a dh’ fheumas tu, agus dè na biadhan a bu chòir agus nach bu chòir dhut ithe le bainne. Bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo.
Roghainnean eile an àite bainne
Ma tha neo-fhulangas lactose agad no ma tha aileirdsidh agad ri toraidhean bainne, is dòcha gum biodh tu airson beachdachadh air roghainn eile an àite bainne bò. Tha mòran roghainnean mar sin air a’ mhargaidh.
- Bainne almoin
- Bainne soighe
- Bainne coirce
- Bainne cnò-chnò (seòrsa òil)
- Bainne rìs
- Bainne cnòthan-càise
- Bainne gobhair
Ach seo rudeigin glè chudromach: Ge bith dè an roghainn eile a thaghas tu, leugh an leubail gu faiceallach!
- Thoir sùil airson siùcar a bharrachd:Gu tric, bidh siùcar air a chur ris na bainnean seo gus am bi iad nas blasda. Tagh an-còmhnaidh am measgachadh "Gun mhìlseachd".
- Thoir sùil air an t-susbaint gualaisg agus geir: Dh’ fhaodadh gum bi barrachd gualaisg ann an cuid de stuthan-ionaid, mar eisimpleir bainne soighe, rus agus coirce, na tha ann am bainne bò.
- Thoir sùil air calcium agus pròtain: Thoir sùil a bheil an stuth-ionaid a thaghas tu air a neartachadh le calcium agus pròtain. Air neo, dèan plana gus na beathachadh sin fhaighinn bho bhiadhan eile.
Is e an rud as cudromaiche taghadh dè a fhreagras as fheàrr air do phlana ithe pearsanta agus do amasan slàinte.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Faodaidh neach le tinneas an t-siùcair bainne òl, ach cuimhnich gu bheil na gualaisgean ann ag àrdachadh ìrean siùcar fala.
- Gus an cunnart bho ghalar cridhe a lùghdachadh, tagh bainne ìosal ann an geir no gun geir an àite bainne slàn.
- Ma chleachdas tu roghainn bainne an àite bainne bò, dèan cinnteach gun leugh thu an leubail agus bi mothachail air an t-siùcair, an gualaisg agus an t-susbaint geir a bharrachd.
- Tòisich le beagan an toiseach agus thoir fa-near mar a bheir e buaidh air do bhodhaig. Obraich a-mach dè an ìre agus an seòrsa a tha ag obair as fheàrr dhut.
- Mus dèan thu atharrachaidhean sam bith air do dhaithead, bruidhinn an-còmhnaidh ris an dotair agad agus iarr comhairle air.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris