ඔයායි ඔයාගේ සහකරුයි දැන්
බබෙක් ගැන හිතන කාලෙද? එහෙමනම් ඔයාගේ හිතේ ප්රශ්න ගොඩක් ඇති. "අපෝ මේකට කොච්චර කල් යයිද?", "ලිංගිකව එකතු වෙන්න හොඳම දවස් මොනවද?", "දවස ගානෙම එකතු වෙන්න ඕනෙද?" වගේ දේවල් ඔයාගෙ හිතේ කැරකෙනවා ඇති. ඇත්තටම මේවා ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන ප්රශ්න. ඉතින් අපි අද මේ හැමදේම ගැන සරලව, පැහැදිලිව කතා කරමු.
ගැබ් ගැනීමේ සම්භාවිතාව කොහොමද?
ගොඩක් දෙනෙක් අහන ප්රශ්නයක් තමයි "මේ මාසෙ මට ගැබ් ගන්න තියෙන ඉඩකඩ කොච්චරද?" කියන එක. සාමාන්යයෙන්, උත්සාහ කරන ගොඩක් නිරෝගී යුවළකට ඕනෑම මාසයකදී ගැබ් ගැනීමේ සම්භාවිතාව
15% ත් 25% ත් අතර ප්රමාණයක් වෙනවා.
හැබැයි මේ සම්භාවිතාවට බලපාන කරුණු කීපයක් තියෙනවා.
- වයස: ඔයාගේ වයස අවුරුදු 30 පහු වුණාට පස්සේ, ගැබ් ගැනීමේ හැකියාව ටිකෙන් ටික අඩු වෙනවා. විශේෂයෙන්ම වයස 40 ගණන්වලදී මේ අඩුවීම සීඝ්රයෙන් සිද්ධ වෙනවා.
- අක්රමවත් මාස් ශුද්ධිය: ඔයාගේ ඔසප් චක්රය අක්රමවත් නම්, ඩිම්බ මෝචනය (Ovulation) වෙන්නේ කවදාද කියලා හරියටම දැනගන්න අමාරුයි. එතකොට ලිංගිකව එකතු වෙන්න හොඳම කාලය හොයාගන්න එකත් අභියෝගයක් වෙනවා.
- ලිංගිකව එකතු වෙන වාර ගණන: ඔයා ලිංගිකව එකතු වෙන වාර ගණන අඩු නම්, ගැබ් ගැනීමේ ඉඩකඩත් ඒ එක්කම අඩු වෙනවා.
- උත්සාහ කරන කාලය: ඔයා අවුරුද්දක් තිස්සේ උත්සාහ කරලත් ප්රතිඵලයක් නැත්නම්, සමහරවිට සරු භාවයේ යම් ගැටලුවක් තියෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඔයා සහ ඔයාගේ සහකරු යන දෙදෙනාම වෛද්යවරයෙක් හමුවෙලා අවශ්ය පරීක්ෂණ කරගන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
- වෙනත් රෝගාබාධ: සමහර රෝගී තත්ත්වයන් ගැබ් ගැනීමට සෘජුවම බලපාන්න පුළුවන්.
ගැබ් ගැනීම කියන ක්රියාවලිය සිද්ධ වෙන්නේ කොහොමද?
ඔයාගේ මාස් ශුද්ධිය, එහෙමත් නැත්නම් ඔසප් චක්රය (Menstrual Cycle) ගැන හොඳින් තේරුම් ගත්තොත්, මේ ගමන ගොඩක් පහසු කරගන්න පුළුවන්.
සරලවම කිව්වොත්,
ඔසප් චක්රය කියන්නේ ඔයාගේ ශරීරය, සිදුවිය හැකි ගැබ් ගැනීමකට මාසයක් පාසා සූදානම් වෙන ක්රියාවලිය. මේකෙදි ඔයාගේ ඩිම්බ කෝෂ (Ovaries) වලින් ඩිම්බයක් (Egg) නිදහස් කරන්න ලෑස්ති වෙනකොට, ගර්භාෂයේ (Uterus) ඇතුළත බිත්තිය ඝනකම් වෙන්න පටන් ගන්නවා. ඒ, සංසේචනය වුණු ඩිම්බයකට ඇවිත් පහසුවෙන් තැන්පත් වෙන්න (Implant) පුළුවන් විදිහට. හිතන්නකෝ හරියට බබෙක්ට එන්න කලින් මෙට්ටයක් දාලා ඇඳ ලෑස්ති කරනවා වගේ වැඩක්.
සංසේචනය වුණේ නැත්නම්, ඒ ඩිම්බය සහ ඝනකම් වෙච්ච ගර්භාෂ බිත්තිය රුධිරයත් එක්ක යෝනි මාර්ගයෙන් පිටවෙනවා. අපි ඒකට තමයි "මාස් ශුද්ධිය වෙනවා" හෝ " පීරියඩ් හැදෙනවා" කියලා කියන්නේ.
ඔයාගේ ඔසප් චක්රය පටන් ගන්නේ ලේ බිංදු විතරක් නෙවෙයි,
දීප්තිමත් රතු පාට රුධිරය දකින පළවෙනි දවසේ ඉඳන්. ඒක ඉවර වෙන්නේ ඊළඟ චක්රය පටන් ගන්න දවසට කලින් දවසේ. සාමාන්යයෙන් චක්රයක් දවස් 21-35 අතර කාලයක් වෙන්න පුළුවන්. මාසෙන් මාසෙට දවස් කීපයක වෙනසක් තිබුණට ඒක සාමාන්ය දෙයක්, බය වෙන්න දෙයක් නෙවෙයි.
ඩිම්බ මෝචනය (Ovulation) වෙන දවස හරියටම දැනගන්නේ කොහොමද?
සංසේචනය වෙන්න ඩිම්බයකට තියෙන්නේ පැය 24කටත් වඩා අඩු කාලයක්. ඒ නිසා ඒ ඩිම්බය නිදහස් වෙන දවස දැනගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. මේකට පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් ක්රම කීපයක් තියෙනවා.
| ක්රමය |
විස්තරය |
| කැලැන්ඩරය සලකුණු කිරීම (Calendar Tracking) |
මාස කීපයක් ඔයාගේ ඔසප් වීම පටන්ගන්න දවස කැලැන්ඩරයක ලකුණු කරන්න. සාමාන්යයෙන් ඊළඟ ඔසප් වීම පටන්ගන්න දවසට දවස් 14කට කලින් තමයි ඩිම්බ මෝචනය වෙන්නේ. දැන් මේකට උදව් වෙන Apps පවා තියෙනවා. හැබැයි ඔයාගේ චක්රය අක්රමවත් නම් මේ ක්රමය එච්චර සාර්ථක නැහැ. |
| ගැබ්ගෙල ශ්රාවය පරීක්ෂා කිරීම (Cervical Mucus) |
ඩිම්බ මෝචනය වෙන්න ළං වෙනකොට ඔයාගේ ගැබ්ගෙලෙන් (Cervix) පිටවන ශ්රාවයේ වෙනසක් දකින්න පුළුවන්. ඩිම්බ මෝචනයට ආසන්නම දවස්වලදී මේ ශ්රාවය පැහැදිලි, ලිස්සන සුළු, බිත්තර සුදු මදයක් වගේ වෙනවා. මේ තමයි ඔයාගේ සරුම කාලය. ඩිම්බය පිටවුණාට පස්සේ මේ ශ්රාවය නැවතත් වියළි ස්වභාවයට පත්වෙනවා. |
| ශරීරයේ මූලික උෂ්ණත්වය (Basal Body Temperature) |
උදේ ඇහැරුණු ගමන්, ඇඳෙන් බහින්නත් කලින් ඔයාගේ ශරීර උෂ්ණත්වය මනින එක. ඩිම්බ මෝචනය වෙන දවසේදී ශරීර උෂ්ණත්වය සාමාන්ය ප්රමාණයට වඩා ටිකක් වැඩි වෙනවා. මේකට විශේෂ උෂ්ණත්වමානයක් (Thermometer) අවශ්ය වෙනවා. |
| ඩිම්බ මෝචන පරීක්ෂණ කට්ටල (Ovulation Test Kits) |
මේවා හරියට ගර්භණී පරීක්ෂණ තීරු වගේමයි. ඔයාගේ මුත්රාවල තියෙන, ඩිම්බ මෝචනයට පෙර ඉහළ යන හෝමෝනයක් මේ මගින් හඳුනාගන්නවා. චක්රයේ මැද භාගයේ දවස් 5-10ක් එක දිගට පරීක්ෂා කිරීමෙන් හොඳ ප්රතිඵල ගන්න පුළුවන්. |
ලිංගිකව එකතු වෙන්න ඕන කොහොමද?
ගොඩක් යුවළ අහන තවත් ප්රශ්නයක් තමයි "කොච්චර වාරයක් එකට ඉන්න ඕනෙද?" කියන එක. කෙටිම උත්තරය තමයි,
නිතර එකතු වෙන එක හොඳයි කියන එක.
හිතන්නකෝ, ශුක්රාණුවකට (Sperm) ඩිම්බයක් සංසේචනය කරන්න තියෙන කාලය හරිම පොඩියි. ශුක්රාණු, ගර්භාෂය ඇතුළට ගියාට පස්සේ දවස් 5ක් විතර ජීවත් වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි ඩිම්බයක් ජීවත් වෙන්නේ පැය 24කටත් අඩු කාලයක්. ඒ නිසා, ඩිම්බය පැලෝපීය නාලයට (Fallopian Tube) එනකොට, ශුක්රාණු එතන රැඳී සිටිනවා නම් ගැබ් ගැනීමේ සම්භාවිතාව ඉතාම ඉහළයි.
ඒ කියන්නේ, ඔයා ඩිම්බ මෝචනය වෙන දවසට දවස් කීපයකට කලින් ඉඳන් ලිංගිකව එකතු වෙන එක තමයි වඩාත්ම සාර්ථක ක්රමය.
වෛද්යවරුන් නිර්දේශ කරන හොඳම ක්රමයක් තමයි, ඔයාගේ ඔසප් වීම නැවතුණු දවසේ ඉඳන්,
දවසක් හැර දවසක් ලිංගිකව එකතු වෙන එක. එහෙම නැත්නම් අඩුම තරමේ
සතියකට දෙපාරක් හෝ තුන් පාරක් වත් එකතු වෙන එක ගොඩක් වැදගත්.
සමහරු හිතනවා හැමදාම ලිංගිකව එකතු වුණාම ශුක්රාණු ගණන අඩු වෙලා ගැබ් ගැනීමේ හැකියාව අඩු වෙනවා කියලා. නමුත් පර්යේෂණ වලින් පෙන්වලා දීලා තියෙන්නේ දවසක් හැර දවසකට වඩා හැමදාම එකතු වෙන එකෙන් ගැබ් ගැනීමේ සම්භාවිතාව ටිකක් වැඩිවෙන බවයි. හැබැයි මේක ඔයාලට මානසික පීඩනයක්, යුතුකමක් වගේ දෙයක් වෙනවා නම් ඒකෙන් වෙන්නේ නරකක්. ඒ නිසා පීඩනයකින් තොරව, සතුටින් එකට ඉන්න එක තමයි වැදගත්ම දේ.
ගැබ් ගත්තා කියලා දැනෙන්න පටන් ගන්නේ කවදාද?
හැමදේම හරියට සිද්ධ වුණොත්, සංසේචනය වුණු ඩිම්බය ඔයාගේ චක්රයේ 21වෙනි දවස වෙද්දී විතර ගර්භාෂයේ තැන්පත් වෙලා ඔයා නිල වශයෙන්ම ගැබිණියක් බවට පත්වෙනවා. හැබැයි ඒ බව ඔයාට දැනගන්න තව ටික දවසක් යයි.
ගැබ් ගත් බවට මුල්ම ලක්ෂණ සමහරවිට ඩිම්බය තැන්පත් වෙනකොට දැනෙන පොඩි වේදනාවක් හෝ ලේ බිංදු කීපයක් වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි ගොඩක් අයට මේ කිසිම දෙයක් නොදැනී, සති කීපයකට පස්සේ තමයි ලක්ෂණ මතු වෙන්නේ.
- ඔසප් වීම පමා වීම
- වෙනදාට වඩා මහන්සියක් දැනීම
- පියයුරු වේදනාව හෝ ඉදිමීම
- නිතර නිතර මුත්රා කිරීමට අවශ්ය වීම
- උදෑසන ඔක්කාරය (Morning Sickness)
- යටි බඩේ කොරළිය හෝ සුළු ලේ යාමක්
- හේතුවක් නැතිව කේන්ති යාම හෝ දුක සිතීම (Moodiness)
ගර්භණී පරීක්ෂණ තීරුවකින් (Pregnancy Test) ධනාත්මක ප්රතිඵලයක් ලැබෙන්නේ, වැදෑමහෙන් (Placenta) නිපදවන
HCG (Human Chorionic Gonadotropin) කියන හෝමෝනය ඔයාගේ ශරීරයේ ප්රමාණවත් තරම් එකතු වුණාට පස්සෙයි. ගෙදරදී කරන මුත්රා පරීක්ෂණයකින් මේක දැනගන්න පිළිසිඳ ගැනීමෙන් දවස් 11-14ක් විතර යනවා. වෛද්යවරයෙක් කරන රුධිර පරීක්ෂණයකින් මීට වඩා ටිකක් ඉක්මනට දැනගන්න පුළුවන්.
ගැබ් ගැනීමේ අවස්ථාව වැඩි කරගන්න තවත් උපදෙස්
කාලය හරියට කළමනාකරණය කරගන්නවා වගේම, ඔයාගේ අවස්ථාව වැඩි කරගන්න තවත් දේවල් කීපයක් කරන්න පුළුවන්.
- වෛද්ය පරීක්ෂණයක් කරගන්න: උත්සාහ කරන්න පටන් ගන්න කලින් දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙලා ඔයාට ගැබ් ගැනීමට බාධාවක් වෙන්න පුළුවන් සෞඛ්ය ගැටලුවක් නැහැ කියලා තහවුරු කරගන්න.
- ඔයා ගන්නා ඖෂධ ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න: සමහර ඖෂධ සරු භාවයට බලපානවා. ඒ නිසා ඔයා ගන්න බෙහෙත් ගැන වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
- නිරෝගී බරක් පවත්වා ගන්න: අධික තරබාරුව හෝ ඕනෑවට වඩා කෙට්ටු වීම යන දෙකම ගැබ් ගැනීමට බාධාවක්.
- ව්යායාම කරන්න, හැබැයි පරෙස්සමින්: අධික වෙහෙසකාරී ව්යායාම ඩිම්බ මෝචනයට බාධා කරන්න පුළුවන්.
- දුම්පානයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වළකින්න.
- මත්පැන් භාවිතය නවත්වන්න.
- කැෆේන් (Caffeine) සීමා කරන්න: දවසකට කෝපි කෝප්ප 2කට වඩා අඩුවෙන් පානය කරන්න.
- ෆෝලික් ඇසිඩ් (Folic Acid) ලබාගන්න: බබෙක් ගැන හිතන දවසේ ඉඳලම ෆෝලික් ඇසිඩ් පෙත්තක් දිනපතා ගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. ඒක බබාගේ ස්නායු පද්ධතියේ ඇතිවිය හැකි බරපතල උපත් ආබාධ වළක්වා ගන්න උදව් වෙනවා.
දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න ඕනෙ කවදාද?
සාමාන්යයෙන් නිරෝගී යුවළක්, නිතිපතා ලිංගිකව එකතු වෙනවා නම්, මාස 6ක් ඇතුළත ගැබ් ගන්නවා.
ඔයාලා අවුරුද්දක් තිස්සේ උත්සාහ කරලත් ප්රතිඵලයක් නැත්නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න. ඔයාගේ වයස අවුරුදු 35ට වඩා වැඩි නම්, මාස 6කට වඩා කල් බලන් ඉන්න එපා.
ඒ වගේම, දියවැඩියාව වගේ ගැබ් ගැනීමට බලපෑ හැකි රෝගී තත්ත්වයක් ඔයාට තියෙනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාගේ හෝ සහකරුගේ පවුලේ අයට බබාටත් උරුම විය හැකි ජානමය රෝග තියෙනවා නම්, උත්සාහ කරන්න පටන් ගන්න කලින්ම වෛද්යවරයෙක් එක්ක කතා කරන එක තමයි හොඳම දේ.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඔයාගේ ඔසප් චක්රය සහ ඩිම්බ මෝචනය වෙන සරු කාලය ගැන හොඳ අවබෝධයක් ලබාගන්න. මේකට කැලැන්ඩර් ක්රමය, ශ්රාවය පරීක්ෂාව හෝ ඩිම්බ මෝචන පරීක්ෂණ කට්ටල උදව් කරගන්න පුළුවන්.
- සතියකට දෙතුන් වතාවක්වත් පීඩනයකින් තොරව, නිතිපතා ලිංගිකව එකතු වෙන්න. විශේෂයෙන්ම සරු කාලය තුළ දවසක් හැර දවසක් එකතු වීම වඩාත් සුදුසුයි.
- නිරෝගී ජීවන රටාවකට හුරු වෙන්න. සමබර ආහාර, ව්යායාම, දුම්පානයෙන් හා මත්පැන් වලින් වැළකීම ගොඩක් වැදගත්.
- බබෙක් ගැන හිතන මොහොතේ ඉඳලම, දිනපතා ෆෝලික් ඇසිඩ් (Folic Acid) පෙත්තක් ලබාගන්න.
- අවුරුද්දක් උත්සාහ කරලත් ප්රතිඵලයක් නැත්නම් (වයස 35ට වැඩි නම් මාස 6ක්), කිසිම පැකිලීමකින් තොරව ඔබ සහ ඔබේ සහකරු යන දෙදෙනාම වෛද්යවරයෙක් හමුවී උපදෙස් ලබාගන්න.
ගැබ් ගැනීම, conception, pregnancy, ovulation, fertile window, කාන්තා සෞඛ්යය, දරු සම්පත, සරුභාවය, getting pregnant sinhala, women's health sinhala
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න