Aprendamos sobre o sono do seu bebé de 1 a 3 meses (sono infantil)?

Cando te convertes en pai ou nai, especialmente nos primeiros meses despois de ter un bebé, hai momentos nos que "durmir" pode parecer un soño, non si? Ás veces podes pensar: "Oh, nunca volverei durmir o suficiente". Pero non te preocupes! A medida que o teu pequeno medra, os seus patróns de sono tamén se organizarán marabillosamente. Hoxe, falemos do sono do teu bebé dun a tres meses, que esperar e como podemos axudalo.

Como é o sono do bebé entre 1 e 3 meses?

Cando o teu bebé teña aproximadamente un mes, dous ou tres meses, o seu patrón de sono comezará a cambiar. Comezará a durmir un pouco máis, en lugar de espertar tan a miúdo como facía nas primeiras semanas.

Que significa "durmir toda a noite" hoxe en día?

Pensabamos que "o bebé durmiu toda a noite", pero a esta idade iso significa 5 ou 6 horas de sono seguidas . Si, escoitaches ben. Así que non penses de súpeto que ti tamén poderás durmir ata a mañá, non si? Pero sentiráste un pouco máis aliviada que antes. O ciclo de sono do bebé ("ciclo do sono") comezará gradualmente a parecerse ao teu ciclo de sono. Ademais, o número de veces que mames pola noite pode diminuír un pouco.

Escuridade de día e noite

Nas primeiras semanas, algúns bebés teñen dificultades para distinguir entre o día e a noite. Dormen ben durante o día e espertan pola noite para xogar. Pero aos 2 ou 3 meses, a maioría dos bebés xa dominan esta transición día-noite. Ti tamén podes axudar con isto. Mantén a casa ben iluminada durante o día, fala co teu bebé e xoga. Ao deitalo durmir pola noite, deixa a habitación escura e crea un ambiente tranquilo.

Canto tempo debe durmir un bebé ao día?

A esta idade, é dicir, entre 1 e 3 meses, un bebé adoita durmir entre 14 e 17 horas ao día. Non obstante, isto pode variar lixeiramente dun bebé a outro. Algúns bebés poden durmir un pouco máis, outros un pouco menos. Este sono non é continuo, senón que se presenta en forma de varias sestas curtas durante o día e unha sesta un pouco máis longa pola noite.

Por que é tan importante durmir para os bebés?

Agora probablemente te esteas preguntando: "Por que estes pequenos necesitan durmir tanto?". En poucas palabras, o sono é esencial para o crecemento e desenvolvemento dos bebés.

• Desenvolvemento cerebral : O cerebro dos bebés desenvólvese rapidamente cando dormen. Isto é moi importante para aprender e lembrar cousas novas. Especialmente a fase do sono lixeiro chamada "sono REM" (sono de movementos oculares rápidos) contribúe moito a isto.
• Crecemento corporal : a hormona do crecemento , que axuda ao crecemento dos corpos dos bebés, segrégase sobre todo cando están durmindo profundamente.
• Fortalecer o sistema inmunitario : os bebés que dormen ben teñen un sistema inmunitario máis forte, o que significa que son máis resistentes ás enfermidades .
• Comportamento e estado de ánimo : os bebés que dormen o suficiente adoitan estar felices e activos durante o día. Se non dormen o suficiente, poden irritarse e chorar moito.

Creemos un ambiente para un sono cómodo.

Para garantir que o teu bebé durma ben pola noite, é importante proporcionarlle un ambiente cómodo para durmir.

Posición correcta para durmir

O lugar onde dorme o bebé debe ser seguro e cómodo .

• É mellor usar un berce ou un moisés deseñado especificamente para o teu bebé. O colchón debe ser firme e un colchón brando non é axeitado.
• Non coloques xoguetes, mantas ou almofadas no berce que poidan quedar atrapados na cabeza ou no corpo do bebé.
• Manteña a temperatura ambiente a un nivel cómodo para o bebé. Nin demasiado frío nin demasiado calor é bo.

Escuridade e silencio

Cando sexa a hora de ir para a cama pola noite, deixa a habitación moi escura . Isto axudará ao teu bebé a entender que é de noite. Ademais, crea un ambiente o máis silencioso posible. Non obstante, algúns bebés dormen mellor cun son suave e monótono ("ruído branco"). Podes usar unha pequena "máquina de ruído branco" para isto, ou ás veces o son dun ventilador é suficiente.

Como desenvolver bos hábitos de sono?

Estes 1-3 meses son un bo momento para comezar a establecer bos hábitos de sono para o teu bebé. Estas non son cousas que se poidan facer da noite para a mañá, requiren un pouco de paciencia.

Recoñecer as pistas de sono

Cando o teu bebé ten sono, o demostrará de diferentes xeitos. A isto chámaselle "sinais de sono".

• Fregarse os ollos
• Tíranse as orellas.
• Abrindo a porta
• Tornarse máis tranquilo ou máis irritable do habitual
• Mirando cara a outro lado

É importante intentar adormecer o teu bebé en canto notes estes sinais. Non esperes ata que o teu bebé estea moi canso e comece a chorar. Iso pode dificultar aínda máis que durma.

Rutina para durmir

Seguindo a mesma rutina sinxela todas as noites antes de deitarse, o teu bebé recibirá o sinal de que é hora de durmir. Isto pode levar tan só 15-20 minutos.

Por exemplo:

1. Lava o corpo e ponte roupa limpa.

2. Dáme un pouco de leite.

3. Canta unha pequena canción de berce ou conta unha historia lentamente.

4. Colle o bebé no colo e móvete pola habitación.

5. Despois o durmiron.

Cando esta rutina se fai na mesma orde e á mesma hora todos os días, o bebé acostúmase.

Méteo na cama mentres teña sono pero aínda estea esperto.

Isto é máis doado de dicir que de facer. Pero se é posible, intenta meter o teu bebé no berce antes de que se durma, cando aínda teña sono. Isto axudaralle a acostumarse a durmir só. Pero isto non funciona para todos os bebés, así que busca un xeito que funcione para o teu bebé.

Problemas comúns que afectan o sono do bebé

Algúns problemas comúns de sono poden xurdir durante este período. Vexamos cales son e que se pode facer ao respecto.

• Espertar nocturno frecuente: É normal que os bebés desta idade esperten varias veces por noite. Pode ser porque teñen fame ou simplemente porque están un pouco incómodos. En canto o teu bebé esperte, non te asustes, fai o que precise (dálle de comer, cámbialle o cueiro) e volve a deitalo con calma.
• Asociación entre a alimentación e o sono: Moitas nais poñen o seu bebé a durmir mentres o alimentan. Aínda que isto é doado, ás veces o bebé pode non querer durmir sen alimentarse. Se é posible, tenta meter o bebé na cama despois de alimentarse, antes de que estea completamente durmido.
• Crecemento acelerado: Durante un crecemento acelerado, os bebés poden ter fame con máis frecuencia e experimentar cambios nos seus patróns de sono. Pode que precisen ser amamantados con máis frecuencia e abrazados con máis frecuencia. Isto volverá á normalidade en poucos días.
• Enfermidades: Mesmo unha enfermidade leve como un arrefriado ou unha dor de estómago pode afectar o sono do teu bebé. Nestes casos, consulta cun médico.

Un sono seguro para o teu bebé é moi importante!

Cando falamos do sono dos bebés, non podemos esquecer o sono seguro . Isto é extremadamente importante , xa que pode protexer o bebé da síndrome da morte súbita do lactante (SMSL).

Lembra: Deixa sempre durmir o teu bebé de costas (de costas para durmir). Esta é a forma máis importante de previr a síndrome da morte súbita do lactante.

Algúns puntos máis importantes:

• O colchón no que durma o teu bebé debe ser firme e plano . Non son axeitados colchóns como os que se afunden, os de auga nin os pufs.
• Non coloques almofadas, moreas de mantas, xoguetes grandes nin protectores de cama no berce do teu bebé. Poden causar asfixia.
• Non lle poñas roupa demasiado grande nin a envolvas ao teu bebé con roupa que lle faga sentir demasiada calor . Ten en conta a temperatura ambiente.
• Manteña o seu bebé lonxe das persoas fumadoras. Fumar durante o embarazo e preto do seu bebé aumenta moito o risco de síndrome da morte súbita do lactante.
• A recomendación internacional é durmir na mesma habitación que os pais, pero nun lugar separado e seguro (berce) para o bebé , polo menos durante os primeiros 6-12 meses.
• Non obstante, no noso país, as nais adoitan durmir na mesma cama cos seus bebés. Se compartes unha cama así, debes ter moito coidado .
• Nunca deites un bebé na cama se os pais están a tomar alcol, drogas ou medicamentos que lle causen somnolencia excesiva.
• Se hai unha parede no lado onde dorme o bebé, comproba se hai algún oco entre a cama e a parede que poida quedar atrapado.
• Non coloques almofadas nin mantas grosas que usan os adultos preto da cara do bebé.
• Non deixes que o teu bebé durma nun colchón moi brando (afundíndose).

Cando debería consultar un médico?

A maioría das veces, estes cambios no sono dun bebé son normais, pero hai momentos nos que convén consultar un médico.

• Se o teu bebé ten exceso de sono ou ten dificultades para espertar.
• Se notas un cambio repentino e inexplicable no patrón de sono do teu bebé.
• Se parece ter dificultades para respirar mentres dorme (por exemplo, ronca forte, deixa de respirar durante un tempo).
• Mesmo se o bebé parece durmir ben, non está gañando peso axeitadamente .
• Se tes serias preocupacións ou dúbidas sobre o sono do teu bebé.

Nunha situación así, o mellor é consultar un pediatra para obter consello.

O sono de mamá e papá tamén é importante!

É certo que as nais e os pais non dormen o suficiente cando coidan dun recén nacido. Pero durmir é esencial tanto para a saúde física como para a mental.

Hai un dito que di: "Durme cando o bebé dorme". É doado de dicir, pero difícil de facer. Con todas as tarefas domésticas e outras cousas que hai que facer, é un reto. Pero sempre que sexa posible, intenta facer unha pequena pausa e pechar os ollos mentres o bebé dorme.

• Comparte as tarefas domésticas co teu marido/a. Sería de gran axuda se puidérades turnarvos para coidar do bebé cando esperte pola noite.
• Non teñas medo de pedir axuda á familia e aos amigos. Se tes alguén que coide do bebé durante un tempo, podes durmir un pouco.
• Come unha dieta equilibrada e bebe moita auga. Estas cousas axudarán a manter a enerxía do teu corpo.

Finalmente, lembra isto (Mensaxe para levar a casa)

O sono do teu bebé de 1 a 3 meses é algo complicado, pero marabilloso. A medida que se adapta ao mundo, os seus patróns de sono cambian.

• Ten paciencia: cada bebé é diferente. Levará algún tempo acostumarse ao seu patrón de sono.
• Prioriza un sono seguro: coloca sempre o teu bebé de costas e crea un ambiente seguro para durmir.
• Establece unha rutina para ir durmir: isto axudará ao teu bebé a prepararse para durmir.
• Escoita o teu instinto: se tes algunha dúbida ou preocupación sobre o sono do teu bebé, fala cun médico.
• Coida de ti tamén: como nai ou pai, a túa saúde tamén é moi importante.

Non estás só nesta viaxe. Este tempo pode ser difícil, pero tamén é moi fermoso. Desexámosche a ti e ao teu bebé unha boa noite de sono!

Sono do bebé, sono infantil, bebé de 1 a 3 meses, sono infantil, sono seguro, síndrome da morte súbita do lactante, hábitos de sono