Cando chega un bebé á familia, é normal sentir medo e ansiedade por pequenas cousas. Probablemente che pasan pola cabeza mil cousas, como se o pequeno está ben, se está san, se poderei manexar todo isto. Pero ás veces este medo e ansiedade poden chegar a ser demasiado para ti para controlalos. Se estás preocupado por unha cousa ou outra todo o día e a noite, pode ser por iso. Podería ser unha condición chamada ansiedade posparto ou «ansiedade posparto».
Que é a ansiedade posparto?
En poucas palabras, a ansiedade posparto é un estado de ansiedade extrema que se produce despois de ter un bebé ou de converterse en pai/nai (este período chámase posparto). Esta ansiedade pode converterse en algo que che percorre a mente sen o teu control, apoderándose por completo dos teus pensamentos.
É normal sentir algo de ansiedade cando traes un bebé a casa. Pero se tes ansiedade posparto, pode ser tan grave que pode apoderarse do teu día e manterte esperta pola noite. Podes sentir un medo irracional a cousas que é improbable que sucedan. Ás veces pode estar relacionado cun evento do teu pasado ou, ás veces, podes sentir que algo vai suceder sen razón. Pode que non sexas capaz de identificar a causa exacta, pero sentirás unha sensación constante de medo.
Esta condición chámase depresión posparto ( Tamén pode ocorrer xunto coa depresión posparto . Non obstante, aínda que os síntomas de ambas as afeccións son moi semellantes, son dúas afeccións diferentes.
Que tan común é esta condición?
Os estudos demostraron que entre o 11 % e o 21 % das nais recentes poden experimentar ansiedade posparto. Pero, debido a que non existe unha proba de cribado específica para diagnosticala con precisión, é difícil dicir exactamente cantas persoas padecen esta afección. A miúdo detéctase durante unha proba para diagnosticar a depresión posparto (os investigadores están a obter máis información sobre isto).
Cal é a diferenza entre a ansiedade posparto e a depresión posparto?
Se tes depresión posparto, podes sentirte moi triste, chorar moito e sentir que non podes coidar de ti mesma nin do teu bebé. Pode que non te sintas feliz polo teu bebé e podes sentir que non podes ser unha boa nai ou un bo pai.
Non obstante, a ansiedade posparto `( PospartoA ansiedade non é tristeza, senón preocupación e medo excesivos. Se te sentes constantemente ansiosa e chea de pensamentos de medo, podería ser ansiedade posparto.
Non obstante, pódense observar síntomas como insomnio, palpitacións cardíacas e sentimentos de medo en ambas as dúas afeccións. É común que as persoas con depresión posparto tamén mostren síntomas de ansiedade. Non obstante, non todas as persoas con ansiedade posparto padecen depresión.
O máis importante é falar abertamente co teu médico sobre cada síntoma e sensación que teñas, para que poida axudarte.
Como saber se se trata de ansiedade posparto ou simplemente preocupación?
Cando tes un fillo, cando te convertes en pai/nai É normal sentir ansiedade . Pero a ansiedade posparto é un tipo de ansiedade abrumadora e abrumadora. Se a túa ansiedade che fai sentir como se estiveses nerviosa todo o día, podes tela. Tamén pode causar que te sintas desmotivada, ansiosa e constantemente preocupada.
Pensa niso deste xeito...
- Permaneces esperto toda a noite, con medo de que o teu bebé deixe de respirar mentres dorme.
- Sentes moito medo de deixar o bebé con alguén en quen confías (mesmo o teu marido/a muller) mesmo por uns minutos.
- O teu peito latexa mesmo cando pensas en saír da casa, con medo de que alguén te faga dano a ti ou ao bebé.
Experimentaste cousas semellantes? Se é así, deberías ter coidado con iso.
Cales son os síntomas da ansiedade posparto?
A ansiedade é en realidade a forma en que o noso corpo responde ao perigo ou á ameaza. Se tes ansiedade posparto, podes sentir que ti ou o teu bebé estades constantemente en perigo. Os síntomas que experimentas son a forma en que o teu corpo responde a esta preocupación e medo constantes.
Hai varios síntomas comúns:
Síntomas físicos
- Insomnio ou trastornos do sono.
- Aumento da frecuencia cardíaca ou sensación de que o corazón latexa con forza (palpitacións).
- Náuseas ou malestar estomacal.
- Dificultade para respirar ou sensación de afogamento.
- A comida é insípida.
- Incapacidade para permanecer nun lugar, inquietude.
- Rixidez muscular, dor.
Síntomas mentais e emocionais
- Incapacidade para acougarse, para manterse relaxado.
- Pensamentos a toda velocidade, pensando que vai pasar o peor.
- Pensar constantemente en medos infundados ou cousas que é improbable que sucedan.
- Dificultade para concentrarse ou esquecer cousas.
- Enfadarse por cousas pequenas.
- Vivindo constantemente no medo e na dúbida.
Síntomas de comportamento
- Evitar certas actividades, persoas ou lugares.
- Preocupación excesiva mesmo por situacións non perigosas.
- Comprobar as cousas repetidamente (por exemplo, se o bebé respira, se as portas están pechadas).
- Tentando controlar aos demais.
Ás veces, afeccións como o trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) ou o trastorno de pánico tamén poden afectarche durante o período posparto. Se padeces estas afeccións, podes experimentar ataques de pánico ou pensamentos obsesivos.
Sexa honesto cos seus médicos sobre calquera síntoma que estea experimentando. Eles están aí para axudarlle e recomendarlle o tratamento necesario.
Cales son as principais causas da ansiedade posparto?
Non hai unha única causa para isto. Os médicos cren que varios factores poden contribuír a isto:
- Cambios hormonais: Despois de dar a luz, os niveis hormonais do corpo baixan repentinamente. Isto pode causar cambios de humor e facer que reacciones rapidamente mesmo ás cousas máis pequenas.
- Privación do sono: Coidar dun recentemente nado pode ser un traballo de 24 horas. Isto tamén pode levar á privación do sono.
- Sentimento de responsabilidade: esta condición tamén pode estar causada por un sentido excesivo de responsabilidade para protexer e coidar do novo bebé.
- Eventos estresantes: Cousas como problemas coa lactación materna, un embarazo difícil ou un parto estresante tamén poden aumentar a ansiedade.
- Factores de risco: Certas doenzas e experiencias pasadas tamén poden aumentar o risco de desenvolver este trastorno de ansiedade.
Cales son os factores de risco da ansiedade posparto?
Algunhas persoas son máis propensas a desenvolver esta afección. Estes factores de risco inclúen:
- Se vostede ou alguén da súa familia ten antecedentes de depresión ou ansiedade.
- Se xa tivo un aborto espontáneo ou perdeu un bebé.
- Se tes un bebé ou un neno con problemas de saúde.
- Se tivo comportamentos alimentarios pouco comúns (trastornos alimentarios) no pasado.
- Se tes varios fillos dos que coidar.
- Se es unha persoa con tendencia natural á ansiedade.
- Se non tes unha parella que che apoie ou axuda da familia ou amigos despois de dar a luz.
Cando comeza a ansiedade posparto?
Isto varía dunha persoa a outra. Nalgunhas persoas, pode comezar en canto nace o bebé. Noutras, pode comezar uns meses despois do nacemento. Ás veces, a ansiedade pode incluso comezar durante o embarazo.
Como recoñecer isto?
A diferenza doutras doenzas, non existe unha forma clara de diagnosticar a ansiedade posparto. O teu médico pode darche un cuestionario sobre a ansiedade posparto durante a túa visita. Non te sintas avergoñado nin avergoñes de falar dos teus síntomas. Falar aberta e honestamente sobre a túa ansiedade é a mellor ferramenta que teñen os médicos para diagnosticar esta doenza. Faranche preguntas e usarán outras ferramentas de cribado para determinar a gravidade da doenza e os teus síntomas.
Como se trata a ansiedade posparto?
O seu médico recomendará o tratamento en función dos seus síntomas, o seu historial médico e se está a dar o peito. Se os seus síntomas son leves, facer cambios na súa rutina diaria e falar cun conselleiro pode axudar a reducilos. Non obstante, se a súa ansiedade é grave ou interfire coa súa vida diaria, pode ser necesaria medicación.
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
A TCC é un método no que os terapeutas ou psicólogos che axudan a identificar os teus sentimentos e cambiar os teus patróns de pensamento. Mediante a TCC, podes cambiar os teus pensamentos e comportamentos negativos e desenvolver pensamentos e hábitos máis saudables. A TCC adoita ter lugar en varias sesións individuais. A través de preguntas e respostas, o teu terapeuta ensínache a responder mellor ao estrés e á ansiedade. Nalgúns casos, o terapeuta tamén pode ser un experto en sentimentos e comportamentos posparto.
Tratamentos non farmacolóxicos
Non sempre é necesario medicarse para tratar a ansiedade posparto. Aquí tes algunhas formas de tratala sen medicación:
- Únete a grupos de apoio para novos pais (algúns son completamente en liña). Deste xeito, podes compartir os teus sentimentos con outras persoas que estean na mesma situación ca ti.
- Pide axuda á familia ou aos amigos. Por exemplo, pedir axuda coas tarefas domésticas ou coidar dos nenos pode axudar a reducir o estrés.
- Tenta dar un paseo e facer exercicio todos os días. Practicar ioga tamén pode axudar a calmar a mente.
- Come unha dieta nutritiva e saudable, dorme o máximo posible. Coida de ti mesmo deste xeito.
Probablemente sintas que tes cen cousas que facer á vez. Coidar dun bebé (e de ti mesmo) non é doado, e ser pai ou nai tampouco o é. Nunca teñas medo de pedir axuda.
Medicamentos usados para a ansiedade posparto
Os «ISRS (inhibidores selectivos da recaptación de serotonina)» son os medicamentos máis utilizados e investigados para a ansiedade e a depresión posparto. Os «ISRS» funcionan aumentando os niveis dunha substancia química chamada «serotonina» no cerebro. A «serotonina» é unha substancia química que transporta mensaxes entre as células. Despois de que estas mensaxes sexan transportadas, as células nerviosas reabsorben a «serotonina». Os «ISRS» bloquean esta reabsorción. Isto significa que queda máis «serotonina» para transportar mensaxes entre as células nerviosas. En poucas palabras, isto axuda a mellorar o noso estado de ánimo.
Os fármacos chamados "IRSN (inhibidores da recaptación de serotonina-norepinefrina)", como os "ISRS", funcionan aumentando os niveis de certas substancias químicas no cerebro.
Outros medicamentos, como os "(Antidepresivos tricíclicos - ATC)", os "(Inhibidores da monoaminooxidase - IMAO)" e os "(Inhibidores da recaptación de norepinefrina e dopamina - IRDN)", tamén se poden usar para tratar a ansiedade. Non obstante, os "ISRS" son os preferidos porque teñen menos efectos secundarios.
Todos os medicamentos poden ter efectos secundarios. Antes de tomar calquera medicamento para a ansiedade, fale co seu médico sobre os beneficios e os riscos. Informe ao seu médico se está a dar o peito ou planea dar o peito. Entón, poderá prescribirlle un tratamento axeitado para unha nai que dá o peito.
Podo dar o peito ao meu bebé mentres tomo medicación para a ansiedade?
Se estás a dar o peito, o mellor é falar co teu médico sobre os riscos e os beneficios de tomar medicamentos. Os medicamentos pasan pola corrente sanguínea e ao leite materno. Algúns medicamentos son seguros para usar durante o embarazo e a lactación, pero outros non.
Canto tempo dura a ansiedade posparto?
Isto varía dunha persoa a outra. A ansiedade posparto non é permanente, pero non adoita desaparecer por si soa. Buscar atención médica canto antes é a mellor maneira de recuperarse desta afección. Non deixes que o estigma que rodea a ansiedade che impida buscar axuda.
Pode volver a ansiedade posparto?
Si, pode. Desafortunadamente, a ansiedade pode volver a aparecer en calquera momento. Se comeza 12 meses despois do nacemento do bebé, pode que non se chame ansiedade posparto, pero os sentimentos de ansiedade polos teus fillos poden desenvolverse en calquera momento. Independentemente da idade do teu fillo, é importante falar cun médico se a ansiedade está a interferir na túa vida.
Como reducir o risco de ansiedade posparto?
Ás veces non hai nada que poidas facer para previr a ansiedade posparto. Non é culpa túa, non é por nada que fixeras ou deixases de facer.Se coñeces os teus desencadeantes de ansiedade no pasado ou se xa tiveste ansiedade ou depresión antes, fala con alguén sobre iso durante o embarazo. Falar cun conselleiro e aprender ferramentas para afrontar a situación antes de ter o teu bebé pode axudar a reducir a intensidade dos pensamentos relacionados coa ansiedade no período posparto.
Como lido coa ansiedade posparto?
Primeiro, comprende que non estás soa e que coidar dun bebé é un traballo duro. Os teus sentimentos son válidos e non fixeches nada que che causase ansiedade posparto. O mellor que podes facer por ti mesma é pedirlle axuda ao teu médico. Pode axudarche a atopar o apoio que necesitas e recetarche medicación se é necesario.
Tamén pode axudar falar con algúns amigos e familiares de confianza e compartir responsabilidades. Finalmente, tenta reservar algún tempo para actividades que che dean alegría. Ás veces, as nais esquécense de si mesmas. Dedicar uns minutos a unha afección pode axudarche a esquecer as túas preocupacións por un tempo.
Cando debería consultar un médico?
Consulta un médico se tes síntomas de ansiedade posparto. Ten especial coidado con estes síntomas:
- Se sentes que non estás a crear vínculo co teu bebé.
- Se sentes que estás preocupado todo o día, todo o tempo.
- Se tes síntomas de depresión posparto.
- Se te sentes tan agobiado que non podes desenvolverte na túa vida diaria.
- Se sentes que os teus pensamentos de ansiedade aumentan día a día.
Se tes ganas de facerte dano a ti mesma ou ao teu bebé, consulta un médico de inmediato ou vai ao hospital máis próximo.
Pode a miña parella desenvolver tamén ansiedade posparto?
Si, a túa parella tamén pode experimentar ansiedade posparto. A ansiedade non só afecta á nai que deu a luz. Os pais adoptivos e os pais non biolóxicos tamén poden experimentar ansiedade extrema despois de ter un bebé.
Como podo axudar a unha amiga coa ansiedade posparto?
O mellor que podes facer é escoitar con apoio. Deixa que o teu amigo fale dos seus sentimentos e pensamentos. A miúdo están estresados, polo que axudar coas tarefas domésticas (como limpar, facer a roupa) ou outras tarefas (como levar a compra) pode ser unha boa maneira de axudalo.
`## Mensaxe final para levar para a casa Adaptarse á vida cun bebé recentemente nado supón moitos desafíos novos. É normal sentir algo de ansiedade durante uns anos despois de dar a luz. Pero para algunhas persoas, esta ansiedade pode volverse abrumadora, abrumar os seus pensamentos e causar síntomas físicos como un corazón acelerado e insomnio. Isto chámase ansiedade posparto. Se te sentes así, lembra que non é culpa túa e que moitas outras persoas están a experimentar estes síntomas. Podes obter axuda. Se tes síntomas de ansiedade posparto, fala co teu médico. Non hai necesidade de sufrir. Os teus síntomas mellorarán unha vez que recibas tratamento. --- Ansiedade posparto, Ansiedade posparto, Ansiedade posparto, Saúde mental materna, Medo, Preocupación, Estrés, Parto, Recén nacido
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario