É normal sentir molestias antes da menstruación? Ou é TDPM (trastorno disfórico premenstrual)?

Sentes unha rabia, unha tristeza e unha impotencia inimaxinables unha semana antes de que comece a menstruación? Pelexas coa familia, cos compañeiros de oficina ou cos amigos sen motivo? Sentes que non podes controlarte? Pensaches algunha vez: "Isto non é só síndrome premenstrual"? Entón, esta historia será moi importante para ti. Hoxe falamos do trastorno disfuncional premenstrual (TDPM) , unha afección máis grave que a síndrome premenstrual da que moita xente ouviu falar e que ten un enorme impacto na túa vida.

TDPM e SPM… Cal é a verdadeira diferenza entre os dous?

En poucas palabras, moitas mulleres experimentan algunhas molestias antes de que comece a menstruación. Normalmente chámaselle síndrome premenstrual, que significa " síndrome premenstrual ". Cousas como dores de estómago , sensibilidade nos peitos , antollos por comida, un pouco de irritabilidade e fatiga son comúns durante a síndrome premenstrual. Isto converteuse nunha parte normal da vida de moitas persoas.

Pero o trastorno disfórico premenstrual ( TDPM) é unha afección moito máis grave . Pensa nisto deste xeito: o SPM é coma un arrefriado leve, mentres que o TDPM é coma unha pneumonía grave. Os síntomas mentais e físicos do TDPM poden ser tan graves que poden interferir coas túas actividades diarias, traballo, estudos, vida familiar e mesmo relacións sociais. É máis que un simple "cambio de humor".

Cales son os principais síntomas do TDPM?

Os síntomas do trastorno disfuncional premenstrual adoitan comezar entre unha semana e dez días antes do inicio da menstruación. Estes síntomas adoitan desaparecer uns días despois do inicio da menstruación. Estes síntomas poden ser tanto psicolóxicos como físicos.

Por que se produce o trastorno premenstrual distrófico? Causas e factores de risco

Os investigadores aínda non están seguros de que causa exactamente o TDPM, pero a teoría principal é que está causada pola resposta anormal do cerebro aos cambios hormonais normais que se producen co ciclo menstrual .

Para ser precisos, os nosos cerebros conteñen unha substancia química que controla cousas como a felicidade, o sono e a atención. Chámase serotonina . Este nivel de serotonina diminúe cos cambios hormonais que se producen durante o ciclo menstrual. Os cerebros das persoas con TDPM son moi sensibles a esta diminución da serotonina. Considérase que esta é unha das principais causas dos graves síntomas mentais do TDPM.

Hai outros factores que aumentan o risco de desenvolver o trastorno premenstrual premenstrual:

• Xa padece algunha enfermidade mental como depresión ou ansiedade.
• Ter alguén na familia (nai, irmá) con TDAH ou síndrome premenstrual grave.
• Ter tido síndrome premenstrual grave antes.
• Eventos traumáticos ou estrés severo experimentado na vida.

Como sabes con certeza se tes TDPM?

Se tes os síntomas mencionados anteriormente, o mellor que podes facer é consultar un médico . Explícalle os teus síntomas en detalle.

Antes de que o médico diagnostique o TDPM, comprobará se existen outras causas para os seus síntomas. Por exemplo:

• Outras doenzas mentais como a depresión ou o trastorno de pánico.
• Enfermidades xinecolóxicas como a endometriose e os fibromas.
• Achegándose á menopausa.
• Outros problemas hormonais, como o da tiroide.

Despois de comprobar todo isto, o teu médico pode diagnosticarche TDPM se che aplican as seguintes condicións:

• Debes ter polo menos cinco das características mencionadas anteriormente.
• Eses síntomas deberían comezar entre 7 e 10 días antes do inicio da menstruación.
• Eses síntomas deberían desaparecer unha vez que comece a menstruación.

O teu médico tamén pode pedirche que leves un diario de síntomas. Anotar como aparecen e desaparecen os teus síntomas co teu ciclo menstrual durante uns dous meses pode ser moi útil para diagnosticar a afección.

Cales son os tratamentos para o TDPM?

A boa noticia é que o trastorno distrémico premenstrual é unha doenza tratábel. Hai varias opcións de tratamento dispoñibles. Podes falar co teu médico para decidir cal é a mellor opción de tratamento para ti.

Cambios no estilo de vida

Estas son as cousas que podes probar primeiro.

• Exercicio: Facer exercicio durante polo menos 30 minutos ao día, como camiñar , correr ou nadar, pode mellorar moito o benestar mental .
• Dieta: Reduce o azucre, o sal, a cafeína (café, té) e o alcol tanto como sexa posible. Come hidratos de carbono máis complexos (arroz integral, avea, verduras).
• Xestión do estrés: Cousas como o ioga, a meditación e os exercicios de respiración profunda poden axudar a reducir o estrés.
• Sono axeitado: É moi importante durmir ben pola noite, de 7 a 8 horas ao día.

Medicamentos e vitaminas

Se os cambios no estilo de vida por si sós non son suficientes, o médico pode recetarlle medicamentos.

• Antidepresivos: os ISRS son os medicamentos máis empregados. Estes axudan a equilibrar os niveis de serotonina no cerebro e a controlar os síntomas psicolóxicos do trastorno premenstrual distrófico.
• Pílulas anticonceptivas: Algúns tipos de pílulas anticonceptivas poden axudar a estabilizar os niveis hormonais e reducir os síntomas do trastorno premenstrual disforético. Non obstante, isto non funciona para todo o mundo. Deberías falar co teu médico sobre isto.
• Analgésicos: Podes tomar analxésicos como o paracetamol ou os AINE para cousas como dores de cabeza e dores corporais.
• Vitaminas e suplementos: As investigacións descubriron que substancias como o calcio, a vitamina B6 e o ​​magnesio poden axudar a algunhas persoas. Non obstante, non tomes ningunha vitamina nin suplemento sen consultar primeiro co teu médico.

Terapia de conversa

Ao falar cun conselleiro cualificado (terapia cognitivo-conductual – TCC), podes aprender a xestionar esta condición con éxito, controlar a túa ira e xestionar os teus pensamentos.

Como podes axudar a alguén con TDAH?

Se a túa muller, moza, irmá ou amiga ten trastorno premenstrual, o teu apoio é inestimable para elas.

• Entende que esta é unha enfermidade real: non a descartes como "así son as cousas" ou "só é broma". Acepta que esta é unha condición médica real e dolorosa.
• Ten paciencia: Pode comportarse de xeito diferente durante este tempo. Pode enfadarse, chorar. Ten paciencia ata que os síntomas remiten.
• Pregunta como podes axudar: Pregunta: «Como podo axudarche?». Quizais só precise un tempo a soas ou quizais só queira sentir que estás alí.
• Animar a un médico: Anímao a que vaia ao médico. Se é necesario, vai con el.
• Pensa tamén en ti: vivir con alguén con trastorno premenstrual premenstrual pode ser estresante para ti ás veces. Coida tamén da túa saúde mental.