Como protexerse desta molesta "gripe"? Falemos destes métodos!

Ola! Non é esta a "gripe" (Flu) algo que tamén odias? Aparece xusto cando temos o traballo máis importante do ano, durante os exames ou cando planeamos divertirnos cos amigos. Ás veces, todo o noso día, quizais incluso unha semana, é un desastre por iso. Pero non te preocupes, hoxe imos falar dalgúns xeitos sinxelos, pero moi importantes, de desfacernos desta molesta "(gripe)" e axudarnos a ser felices e continuar co noso traballo correctamente.

Entón, como te protexes da gripe?

Aínda que poida parecer moi sinxelo, se incorporas estes hábitos á túa vida, podes obter unha gran protección contra a gripe. Vexamos cales son?

1. Primeiro de todo: ¡Vacínate contra a gripe!

Si, esta é a mellor protección que podes obter contra a "(gripe)". O que fai esta "(vacina contra a gripe)" é crear inmunidade no teu corpo para loitar contra o "(virus da gripe)". Pensa niso como ter un exército para protexer o noso país, esta vacina constrúe un pequeno exército dentro do noso corpo para enfrontarse ao "(virus)" se chega. O máis importante é que cando te vacinas, non só estás protexido ti, senón tamén as persoas que te rodean. Como o sabes? Cando é menos probable que te contaxies da "(gripe)", a posibilidade de que outra persoa a contaxie tamén é menor. Isto é unha gran axuda, especialmente para os anciáns, os nenos pequenos ou as persoas con outras enfermidades na casa. Pero debes lembrar unha pequena cousa. A inmunidade non se desenvolve inmediatamente despois de vacinarse. Normalmente , o corpo tarda unhas dúas semanas en desenvolver completamente esta protección. Ademais, ás veces, se sae un novo tipo de "(virus)", a vacina pode non ser 100 % eficaz. Non obstante, a vacina definitivamente axuda a reducir os síntomas e a previr enfermidades graves. Polo tanto, é moi importante falar co seu médico todos os anos e poñerse esta (vacina contra a gripe)).

2. Acostúmbrate a lavar as mans con frecuencia e a fondo!

Isto é algo que levamos escoitando dende a infancia. Non obstante, o valor disto non se pode esaxerar. Lavar as mans é unha defensa moi poderosa contra xermes como o "(virus da gripe)". Sabes por que? Cantas cousas tocamos cada día? Manillas das portas, diñeiro, asentos do autobús, mesas... Pode haber xermes en todas partes. Como se mencionou anteriormente, a inmunidade tarda unhas dúas semanas en desenvolverse coa "(vacina da gripe)". Durante ese tempo, este hábito de lavar as mans tamén nos axuda moito a protexernos doutras enfermidades para as que non hai vacina, como o "(arrefriado común)".

"Imaxina, lavar as mans é como limpar as armas antes de ir á batalla. Trátase de limparnos a nós mesmos antes de ir á batalla con xermes !"

Cando exactamente debes lavar as mans?

• Despois de usar o baño.
• Se tes tose ou espirros (especialmente se te tapas a boca coa man).
• OllosAntes de poñer e quitar as lentes de contacto.
• Antes de aplicar a maquillaxe.
• Antes de comer, antes de preparar a comida, antes de distribuír a comida.

A maior vantaxe de lavar as mans é que é unha forma moi sinxela e barata de protexerse. Entón, cando veñas á escola, cando vaias á cidade, cando baixes do autobús, cando vaias a un lugar cheo de xente, asegúrate de dedicar un minuto a lavar ben as mans con xabón. Será unha gran protección para ti e a túa familia.

3. Tenta manterte lonxe das persoas que estean enfermas.

Isto pode ser difícil de facer ás veces, pero paga a pena intentalo tanto como sexa posible. Se ves a alguén toser ou espirrar, mantente lonxe dela durante un tempo. Porque este "(virus da gripe)" propágase polo aire dun xeito moi estraño. Igual que cando alguén tose ou espirra, esas partículas do "(virus)" entran no aire e poden entrar nos nosos corpos cando as respiramos. Non obstante, non sempre a persoa enferma parece enferma. Algunhas persoas teñen a "(gripe)" pero non mostran ningún síntoma importante. É entón cando a "(vacina contra a gripe)" mencionada anteriormente e o lavado frecuente das mans poden axudarnos. Outra cousa importante é evitar tocarse o nariz, os ollos e a boca tanto como sexa posible. Estas son as tres entradas principais polas que o "(virus)" pode entrar facilmente no corpo. Cantas veces ao día tocamos estes lugares sen darnos conta? Entón, pensa nisto por un momento.

4. Cúbrase a boca ao toser ou espirrar cun pano ou co cóbado.

Este é un hábito moi importante, especialmente cando estamos preto doutras persoas. Se tes que toser ou espirrar, en vez de taparte a boca coa man, usa un pano de papel. Se non tes un pano de papel, tapádeo co cóbado. Por que fas iso? Se tapádesvos a boca coa man, todo ese «(virus)» cae na vosa man. Entón, o «(virus)» pode estenderse a todo o que tocades (pomos das portas, mesas, libros). Despois, pode infectar facilmente a outras persoas. Entón, con este pequeno hábito, podes controlar a propagación do «(virus)» en gran medida.

5. Se tes gripe, quédate na casa!

Isto é moi importante. Se non te sentes ben, tes febre, tose ou secreción nasal, quédate na casa e descansa polo ben dos demais. Se saes, a cantas outras persoas poderías infectar? Se es un neno en idade escolar, podes infectar a outros nenos da túa clase e aos profesores. Se es traballador/a de oficina, podes infectar a outras persoas na oficina.

"Quedar na casa non é só para relaxarse, é unha gran axuda para protexer aos demais!"

Ademais, quedar na casa é bo para ti. Esta é unha gran oportunidade para ver a túa película favorita, xogar a un videoxogo ou ler un bo libro. Cando lle das un descanso ao teu corpo, é máis doado para el loitar contra as enfermidades e recuperarse máis rápido.

Non esquezas estas cousas para fortalecer o teu sistema inmunitario!

Ademais dos 5 métodos mencionados anteriormente, as defensas naturais do noso corpo, é dicir, o nosoManter o sistema inmunitario forte tamén é moi importante. Isto é como darlles aos soldados do noso corpo boa comida e descanso. Así poden combater ben calquera `(virus)`. Entón, que podes facer para reforzar a túa inmunidade?

• Dorme o suficiente: É fundamental durmir ben polo menos de 7 a 8 horas ao día. A falta de sono debilita o sistema inmunitario.
• Leva unha dieta saudable: Tenta comer polo menos 5 porcións de froitas e verduras ao día. Ademais, come alimentos ricos en fibra e proteínas (como peixe , ovos e fabas). Reduce as bebidas azucradas e os alimentos procesados ​​tanto como sexa posible.
• Bebe moita auga: Bebe polo menos 2 ou 3 litros de auga ao día. A auga mantén o noso corpo limpo e tamén axuda ao funcionamento do sistema inmunitario.
• Exercicio regular : Facer exercicio durante un curto período de tempo todos os días mellora a circulación sanguínea e reforza a inmunidade. Incluso un paseo de 30 minutos ao día é suficiente.

Finalmente, lembra isto!

Verás, manterse a salvo desta "(gripe)" non é tan difícil. Se engades estes hábitos sinxelos á túa rutina diaria, podes obter unha gran protección contra esta molesta "(gripe)". O máis importante é non deixar que esta "(gripe)" deteña a túa felicidade, o teu traballo importante e o teu tempo de diversión. Segue estas cousas e intenta sempre manterte san e feliz. Se tes algunha pregunta ou dúbida, non esquezas consultar un médico e pedir consello. Deséxoche boa saúde!

---

Gripe, gripe, virus, vacina, lavado de mans, saúde