Viches algunha vez a alguén sentado nunha mesa coas pernas cara arriba e a cabeza cara abaixo? Ás veces dise que este método é bo para a dor de costas, a dor ciática ou mesmo os cálculos renais . Existe realmente unha base científica detrás disto? Vexamos cal é a verdadeira historia sobre esta chamada táboa de inversión e este método de tratamento.
Que é a terapia de inversión?
A terapia de inversión tamén se chama tracción espiñal . É moi sinxela. Cando estamos de pé ou camiñamos, a gravidade exerce presión constantemente sobre a nosa columna vertebral de arriba a abaixo. Imaxina que as vértebras da nosa columna vertebral están presionadas xuntas. Cando xiras a cabeza cara abaixo nunha mesa de inversión, esta presión gravitacional invértese.
En poucas palabras, isto reduce a presión entre as vértebras da columna vertebral. Ao baixar a cabeza deste xeito, esa presión redúcese e créase un pouco de espazo entre as vértebras. A teoría que subxace a isto é que alivia a presión sobre os nervios e os discos entre as vértebras.
| Cando usar a terapia de inversión |
|---|
| - Dor nas costas |
| - Espasmos ou dor muscular |
| - Discos espiñais comprimidos |
| - Dor ciática |
| - Para axudar a eliminar os cálculos renais |
Algunhas persoas úsano para estirar en xeral as articulacións e os músculos e para relaxar o corpo.
Funciona isto de verdade?
Esta é a pregunta máis importante. Hai resultados contraditorios sobre a eficacia das táboas de inversión. Dado que non é tan invasiva como a cirurxía maior, é unha opción a considerar antes de recorrer á cirurxía. Non obstante, existe a posibilidade de accidentes debido a un uso inadecuado, polo que se debe ter moito coidado. É aconsellable ter alguén preto para axudar sempre que sexa posible.
Para a dor nas costas
Algunhas persoas consideran que isto é un alivio a curto prazo da dor lumbar ou da dor causada por unha hernia de disco. Non obstante, teña en conta que, a miúdo, esta non é unha solución a longo prazo. Algúns estudos demostraron que o alivio obtido con isto non é diferente do obtido cun tratamento simulado.
Para a dor ciática
Un estudo realizado en Inglaterra en 2012 demostrou que a terapia de inversión, combinada coa fisioterapia , pode tratar eficazmente a ciática causada por unha hernia de disco. Isto tamén pode reducir o risco de precisar cirurxía de costas.
Para os cálculos renais
Este tratamento tamén pode axudar a eliminar os cálculos renais. Os estudos amosan que, despois de esmagar os cálculos con ondas de choque, este tratamento, xunto cos líquidos (diurese) administrados no hospital, facilita a expulsión dos cálculos.
Como se usa unha táboa de inversión?
É mellor facelo baixo a supervisión do teu fisioterapeuta ou médico. Poden ensinarche exactamente como facelo e observarte.
Se es novo/a e non tes ningún problema cardíaco , podes usalo na casa. Non obstante, debes seguir estas instrucións de seguridade.
- Ten alguén que che axude: Non fagas isto só. Se non podes volver levantarte, necesitas que alguén che axude.
- Non baixes a cabeza por completo: comeza cun ángulo pequeno, como 30 graos. Para unha persoa maior, incluso 10 graos son suficientes.
- Usar as correas de seguridade correctamente: Usar as correas de seguridade correctamente para evitar esvaramentos e caídas.
- Faio só uns minutos: proba durante un minuto ou dous ao día ao principio e mira como te sentes. Limítao a 5 minutos, dúas veces ao día como máximo.
- Levántate lentamente: Cando teñas que volver poñerte de pé despois do tratamento, non te levantes de súpeto. Levántate lentamente e con coidado. Levantarse demasiado rápido pode causar tensión muscular ou aumentar a dor nas costas.
- Faio xunto co exercicio :Para que este tratamento teña máis éxito, é moi importante manter o corpo flexible e estirado. Pregúntelle ao seu médico sobre os exercicios axeitados.
O máis importante é falar co teu médico antes de comezar algo así e asegurarte de que é axeitado para ti.
Cales son os efectos secundarios e os riscos disto?
Isto non é para todo o mundo. Cando te deitas boca abaixo nunha mesa de inversión, a frecuencia cardíaca diminúe, a presión arterial aumenta e a presión nos ollos aumenta.
Debido a estes efectos, pode ser moi perigoso para as persoas coas seguintes afeccións médicas:
- presión arterial alta
- Glaucoma ou outras enfermidades oculares
- enfermidade cardíaca
- Se xa sufriu un ictus previo
- Hernia de hiato
- Problemas do oído interno
- Durante o embarazo
Ademais, se tes artrite nos xeonllos ou nas cadeiras, usar unha táboa de inversión pode danar as articulacións.
Onde podo mercar estes?
As mesas de inversión pódense mercar en liña ou en tendas especializadas. Algunhas teñen características como repousabrazos, cintos de seguridade e superficies acolchadas. Algunhas incluso pódense dobrar para facilitar o almacenamento.
Pero non son moi baratos. O seu prezo adoita oscilar entre miles e centos de miles de rupias.
Mensaxe para levar a casa
- As táboas de inversión poden proporcionar alivio a curto prazo para cousas como a dor nas costas, pero non son unha panacea.
- Se usas isto, a seguridade é o primeiro . Pídelle axuda a alguén, comeza cun ángulo baixo, usa arneses de seguridade e endereita lenta e coidadosamente.
- Se tes algunha doenza como presión arterial alta, enfermidade cardíaca, glaucoma ou estás embarazada , evita usalos sen consello médico. Pode ser perigoso.
- En calquera caso, antes de comezar calquera tratamento deste tipo, asegúrate de consultar co teu médico para asegurarte de que é axeitado para ti.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment