Cando observas a túa rutina diaria, fas algunhas cousas con moito pracer, non si? Pero fas outras coa expectativa doutra cousa, como un soldo ou eloxios. Imaxina, se fas a maior parte do traballo que fas sen esperar ningunha recompensa externa, senón simplemente porque che encanta, iso significa que estás impulsado polo que se chama Motivación Intrínseca . Os psicólogos din que esta é a mellor calidade de motivación que che axuda a ter éxito na vida.
Que é exactamente a motivación intrínseca?
Dicimos "Non teño motivación para facer isto" cando non podemos descubrir por que queremos facelo. Iso é a motivación. É a razón pola que temos que comportarnos dun xeito determinado para acadar un obxectivo determinado.
En poucas palabras, a motivación intrínseca é o impulso de facer algo que vén do teu interior. Comeza cun interese xenuíno nunha tarefa ou nun tema. Mira un bebé. Non para de intentar mastigar, agarrar, esmagar e lanzar cousas que pode coller, non si? Ninguén lle dixo nada ao respecto. Vén do teu interior.
De adulto, tes esta experiencia pola alegría de facer algo, cando fas algo para buscar novos retos , experimentar algo novo, aprender algo, ampliar as túas capacidades. Imos de vacacións, facemos xardíns, xogamos a xogos de mesa, vemos películas, lemos novelas debido a este tipo de motivación intrínseca.
Cando traballas con motivación intrínseca, a túa autoconfianza aumenta, sentes que estás a marcar a diferenza no mundo e sentes que tes un propósito maior na vida.
Cal é a ciencia que hai detrás disto?
O concepto de motivación intrínseca xurdiu por primeira vez nun estudo de 1985 realizado polos psicólogos Richard Ryan e Edward Deci. Desenvolveron unha teoría chamada Teoría da Autodeterminación (TED) . A opinión predominante naquel momento era que as persoas rendían mellor cando se lles prometía algo externo, como unha recompensa ou un eloxio. Mais esta nova teoría contradecía completamente esa opinión.
Ryan e Deci dixeron que a motivación intrínseca provén do desexo innato que teñen as persoas de mellorar e ser mellores. Este impulso interno pode axudarche a maximizar non só os resultados do teu traballo, senón tamén a experiencia que tes mentres o fas.
Segundo esta teoría da autodeterminación (TED), os humanos teñen tres necesidades psicolóxicas innatas. Estas son as que nos motivan desde dentro.
1.Autonomía: É a sensación de que tes control sobre o que fas. A todos nos gusta ter a oportunidade de decidir como e cando facer algo.
2. Competencia: trátase da capacidade de realizar tarefas axeitadas ás propias capacidades, coñecementos e experiencia . É dicir, gústanos facer cousas que cremos que «podo facelo ben».
3. Relación: A conexión e o significado que se obteñen dunha tarefa. Cando o que facemos serve a un propósito maior, cando sentimos que somos unha parte importante da sociedade, estamos máis motivados para facelo.
A motivación intrínseca dunha persoa maximízase cando estes tres factores se xuntan.
A diferenza entre a motivación intrínseca e a extrínseca
A motivación extrínseca é cando fas algo por un beneficio externo. Por exemplo, a aceptación social, gañar máis cartos. Entre os estudantes, obter boas notas, destacar entre os amigos e evitar o castigo son as motivacións extrínsecas máis comúns.
Imaxinade, algúns nenos non estudan porque lles guste a materia, senón porque teñen medo de ser castigados polos seus pais. As investigacións mostran que cando os nenos traballan só por razóns externas, perden o interese gradualmente.
| Tipo de motivación | Exemplos |
|---|---|
| Motivación intrínseca (Desexo que vén de dentro) |
|
| Motivación extrínseca (Expectativa de algo externo) |
Aínda que estes dous conceptos son dúas cousas diferentes, ás veces poden coexistir. É dicir, podes facer algo polo pracer que che proporciona, así como polo beneficio externo que che aporta. Por exemplo, podes aprender xaponés porque che interesa aprender sobre o Xapón e tamén podes pensar que che axudará a conseguir un ascenso na oficina.
Pero lembra que, ás veces, a motivación intrínseca é moito máis poderosa que a extrínseca. A razón é que a motivación intrínseca é coma un motor que funciona só sen combustible. Pero ás veces a motivación externa é esencial. Imaxina que tes unha tarefa que completar na oficina, pero non tes ningún interese. Nese momento, o medo a "se non fas isto, perderás o teu traballo" (motivación extrínseca) é o que te motiva a completar esa tarefa.
Como desenvolvemos esta motivación intrínseca?
Aquí tes algunhas formas de aumentar esta motivación interna.
- Fai que o teu traballo sexa divertido: Tenta engadir un pouco de diversión ao teu traballo. Isto axudarache a concentrarte máis nel.
- Ponte a proba: establece obxectivos pequenos e alcanzables. Non busques unha recompensa externa, senón que o vexas como unha oportunidade para aprender algo novo.
- Atopa significado no teu traballo: pensa no valor que obterán os demais do que fago e que propósito máis amplo cumprirá.
- Cando non che apeteza, fai o que che gusta: Cando non che apeteza, fai algo que che guste e que sempre quixeches facer.
- Axuda aos demais: Podes obter moita satisfacción mental axudando a un amigo ou facendo voluntariado. Isto aumenta a túa motivación intrínseca.
Se esta falta de interese e aburrimento que sentes leva moito tempo producindo e está a afectar significativamente a túa vida diaria, é importante que fales co teu médico ao respecto, porque ás veces pode ser un síntoma doutra condición mental.
Mensaxe para levar a casa
- A motivación intrínseca consiste en facer algo polo pracer e o desfrute que provén de dentro, sen esperar nada externo.
- A motivación extrínseca consiste en facer algo por razóns externas, como un salario, eloxios ou evitar un castigo.
- A motivación intrínseca é moi importante para unha vida exitosa e feliz.
- Cando se cumpren os tres elementos de autonomía, competencia e relación, a nosa motivación intrínseca aumenta.
- Podes desenvolver esta capacidade engadindo diversión ao teu traballo, desafiándote a ti mesmo e axudando aos demais.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න