Nutrientes ñande Pire Hesãivape guarã

Máva piko ndohayhúi pire hesãiva, iporãva ha omimbipáva? Enterove jahayhu, ¿ajépa? Ñande pire ha’e pe órgano tuichavéva ñande retepýpe. Hembiapo tenondegua ha'e oñangareko hete pehẽngue hyepypegua umi mba'e vaiete oĩvagui tekoha okapegua. Peteĩ murállaicha. Upéicharõ, ko pire hesãi haguã, tuicha mba’e pe nutrición ñame’ẽva chupe hyepy guive. Jahechamína mba'épa ko'ã nutriente ojoguáva umi angirũ porãvéva ñande pire rehegua.

Grasa Hesãiva Ome'êva Pire peteî resplandor

Ko’ã ikyrakue ha’e pe ome’ẽva nde pire upe resplandor iporã ha omimbipáva. Ndorekóiramo ikyrakue nde dieta-pe, nde pire ipire ha ojearruga.

Péro ndahaʼéi ñañeʼẽva oimeraẽ ikyrávarente. Ñañecentrava'erã umi ikyrakue hesãiva oúva ka'avokuéragui . Techapyrã, nueces ha'eháicha maní ha anacardo, semilla ha'eháicha calabaza ra'ÿi, yva ha'eháicha avati ha pira. Ko’ãvape oñembohéra grasa monoinsaturada ha poliinsaturada. Ko’ãva iporãiterei remantene haguã nde pire hidratado, imbarete ha flexible. Avei tuicha mba'e hikuái nde korasõme guarã.

Ácido graso omega -3 ha'e peteĩ ácido graso tipo especial . Ñande rete ndaikatúi ojapo umíva, péro iñimportanteterei ñamopuʼã hag̃ua umi pared de célula. Umi omega-3 ikatu ojoko peteĩ químico okontroláva umi célula cáncer de piel okakuaa ha oñemyasãi , ha ikatu avei omboguejy pe inflamación ñande pire rehegua.

Pe mba’e tenondegua omoheñóiva pire - Proteína

Pe proteína re’úva oñemboja’o umi bloque de construcción michĩvévape hérava aminoácidos ñande retepýpe. Upe rire ñande rete oipuru ko'ã aminoácido ojapo haguã ambue proteína, taha'e colágeno ha queratina, omoheñóiva ñande pire estructura. Ja’eporãsérõ, ha’ekuéra ojogua umi ladrillo ha cemento-pe pe bloque de construcción pire rehegua. Ndaha'éi upévante, ko'ã aminoácido oipytyvõ avei ojeipe'a haguã células de la piel omanóva ha oñemopu'ã haguã célula pyahu.

Oĩ aminoácido ombaʼapóva antioxidante ramo , oñangarekóva ñande pire rehe ani hag̃ua oñembyai pe kuarahy rayos UV perjudicial ha umi mbaʼe por ehémplo pe sigarríllo tatatĩ.

Vitamina ha mineral iñimportantetereíva ñande pire rehe

Ko ága jahechami umi vitamina ha mineral iñimportantevéva ñande pire rekove hagua.Mba'épa umi mineral ?

Vitamina A rehegua

Vitamina A ningo iñimportanteterei pe capa yvategua ñande pire ha pe capa inferior-pe g̃uarã. Vitamina A ikatu ojoko pe proceso de colágeno oñembyaíva ñande pire rehe, kuarahy resape rupive. Péva he'ise omboguejyha pe mba'e vai ojejapóva ñande pire rehe kuarahygui . Péro upéva ndeʼiséi natekotevẽiha peteĩ protector solar. Oipuru protector solar ha’e peteĩ mba’e tekotevẽva. Vitamina A oipytyvô avei oñemantene hagua umi glándula aceitera oíva ñande akãrague ryrúpe. Reguerekóramo peteĩ herida nde pire rehe, ko vitamina A oipytyvõ avei okuera pya’eve haguã. Nderehupytýiramo vitamina A, ikatu nde pire ipiru ha ipiru.

Vitamina C rehegua

Repensávo vitamina C rehe, pe ñe’ẽ nemandu’ava’erã ha’e colágeno. Pórke vitamina C oipytyvõ ojoaju haguã red proteica colágena omombaretéva ñande pire ha omantene en forma. Avei ha’e peteĩ antioxidante ipoderósova. Upévare oipytyvõ avei oñemboguejy haguã cáncer de piel. Oguejy ramo pe vitamina C ñande retepýpe, peteĩ contusión michĩmíramo jepe ikatu ojapo ñande pire hovy, ñande encía huguy ha umi herida okuera mbeguekatu .

Vitamina E rehegua

Kóva ha’e avei antioxidante ha vitamina oguerekóva propiedad antiinflamatoria. Vitamina E ikatu ogueraha pe energía kuarahy resape ultravioleta (UV) rehegua, oñangareko ñande pire rehe ani hagua arruga, oñemboty ha cáncer de piel. Avei oipytyvô omombarete hagua célula pared, vitamina C ndive.

Zinc rehegua

Pe capa yvategua ñande pire rehegua oguereko cinco vése rupi hetave zinc pe capa iguypeguagui. Zinc ningo iñimportanteterei oñepohano hag̃ua umi herida. Avei oñeikotevẽ zinc ikatu hag̃uáicha umi célula pared oñemoĩ porã ha umi célula oñembojaʼo ha okakuaa hag̃ua. Avei zinc omba’apo antioxidante ramo, oñangareko ñande pire rehe umi rayos UV-gui.

Oiméramo nde retepýpe reguereko deficiencia de zinc, ikatu ojogua eczema -pe . Péro umi mancha ikyráva noñemongueramoʼãi remoĩramo jepe hidratante térã krema esteroide.

Selenio rehegua

Selenio ha’e avei peteĩ mineral. Oipytyvô amo antioxidante oñangareko hagua ñande pire rehe umi rayos UV-gui. Ojejuhu pe deficiencia de selenio ombohetaveha pe riesgo cáncer de piel rehegua.

Mba’e tembi’úpa oguereko heta ko’ã mba’e omombaretéva.

En general, yva ha ka’avo ha’e peteĩ elección iporãitereíva, henyhẽva vitamina ha antioxidante-gui oipytyvõva ñande pire-pe. Oĩ tembi’u oguerekóva hetave peteĩva ko’ã mba’e, upévare omba’apo oñondive ome’ẽ haĝua máximo beneficio nde pire rehegua.

Eñangareko umi suplemento rehe.

Reñandu ramo nerehupytýiha suficiente ko’ã nutriente umi tembi’u re’úvagui, katuete reñe’ẽ va’erã nde pohanohára ndive re’u mboyve suplemento, oĩgui suplemento ikatúva oityvyro ambue condición de salud.

Techapyrã, pira aséite ha’e peteĩ tape iporãitereíva jahupyty haguã omega-3. Péro oiméramo reʼu umi pohã omboguejýva tuguy térã nde inmunológico ikangy, ikatu naiporãi reʼu aséite de pira. Avei, oje’úramo umi suplemento zinc rehegua ikatu omboguejy pe efectividad oguerekóva algunos antibióticos. Upévare, ani reiporu mbaʼeve nde doktór heʼiʼỹre ndéve .