Normal ningo ñañeñandu ñembyahýi jaguerekóramo resfrío térã akãnundu, ¿ajépa? Sapy'ánte umi kakuaáva hógape he'i: "Ani re'u hetaiterei ko'ágãite, nde rete oñeñandu hasy". Mboy jeypa ñahendu tembiasakue ha'eháicha "Ani rekaru resfrío jave, ekaru reguerekóramo akãnundu". Péro, ¿añetehápe piko oĩ añetegua ko istóriape? ¿Mbaʼépa añetehápe oikotevẽ ñande rete ñanderasy jave? Oĩ porã, ñañe’ẽmi ko árape ko mba’ére, peteĩ manera simple-pe. Amombe’úta peteĩ mba’e raẽ: araka’eve ndapehejaiva’erã pe’u hasy jave. Upéva ningo peteĩ konsého vai.
Ñapensamína ñande rete haʼeha peteĩ áuto. Ñande hasy jave, he’ise oikoha peteĩ ñorairõ guasu ñande rete ryepýpe. Umi soldádo ñande sistema inmunológico (umi mbaʼe haʼetéva glóbulos blancos ) oñorairõ hína pe virus térã bacteria omoñepyrũvaʼekue pe mbaʼasy. Ko ñorairõ oikotevẽ heta mbarete. Upéicharõ, peteĩ áuto oikotevẽháicha aséite oñani hag̃ua, ñande rete oikotevẽ nutrición, heʼiséva, tembiʼu porã, oñorairõ hag̃ua ko ñorairõ. Ndajakarúiramo, umi ñande soldádo oñorairõva operde pe enerhía oikotevẽva, ha pe mbaʼasy ivaive ohóvo.
Superhéroe Inmune: Antioxidantes rehegua
Umi tembi’u ja’úva oguereko nutriente especial oipytyvõva ñande sistema inmunológico. Ko'ãva apytépe iñimportantevéva ha'e umi antioxidante . Ñamombe'u porãsérõ, ojapo hikuái "radicales libres" ombyaíva ñande rete célula. Koʼãva haʼete umi mbaʼe vai michĩmi ñande retépe. Umi antioxidante ojagarra ko'ã mba'e vai ha ombyai umi efecto perjudicial orekóva. Péicha oñangareko ñande célulakuérare ha omombarete ñande sistema inmunológico . Rehasáramo jepe, upéva ikatu nepytyvõ pyaʼeve rekuera hag̃ua.
Oĩ hetaichagua ko’ã antioxidante. Jahechamína umi tipo principal ha mba'e tembi'úpa oguereko umíva.
| Tipo antioxidante rehegua | Tembi’u oguerekóva heta... |
|---|---|
| Beta-caroteno ha ambue carotenoides | Zanahoria, papa dulce, ka’avo, espinaca, papaya, mango, tomate, sandía, naranja, albaricoque, remolacha, brócoli. (Hetaiterei ka’avo ha yva hovy hũ, naranja ha hovy hũva) |
| Vitamina C rehegua | Naranja, pomelo, lima, pimiento campanilla, papaya, fresa, kiwi, brócoli, coliflor, tomate. |
| Vitamina E rehegua | Almendra, girasol ra’ỹi, mantequilla de maní, salmón, aceite de bacalao-hígado. |
Ñanemandu'ava'erã ñambojy jave ko'ã ka'avo ha yva , ñambojy sa'i ýpe ha sa'i tiempo ikatuháicha. Upéicharõ mante oñeñongatúta ha oñemeʼẽta ñande retépe koʼã nutriénte ivaliósova.
Ambue superalimento oipytyvõva inmunidad
Umi antioxidante ári, oĩ heta ambue nutriente especial oipytyvõva ñande sistema inmunológico hesãi haguã.
Bioflavonoides rehegua
Koʼãva ojogua umi vitamina C angirũ porãvévape. Vitamina C ndive, oipytyvõ oñembotuichave haguã sistema inmunológico rembiapo.
- Moõpa ojejuhu?: Ojejuhu hetaiterei yva pith ha pith morotĩme ha’eháicha naranja ha mandarina, avei umi mba’e chile, limo, cereza ha parral-icha. Pe cebolla (ko’ýte cebolla pytã) oguereko avei peteĩ bioflavonoide ipu’akapáva hérava `(Quercetina)`.
Glutatión rehegua
Kóva ha’e ambue nutriente ipoderósova oipytyvõva sistema inmunológico ombohovái haguã infección.
- Moõpa ojejuhu?: Ka’avokuéra ha’éva brócoli, repollo, coliflor, coles de Bruselas ha espinaca oguereko umíva.
Fitoquímicos rehegua
Ko'ãva ha'e umi compuesto químico especial ojejuhúva ka'avokuérape. Koʼã mbaʼe ideprovechoitereíma ñande rete hesãi hag̃ua.
- Moõpa ojejuhu?: Añetehápe ojejuhu haimete opaite ka'avope. Upévare reʼúramo opaichagua verdúra, yva ha grano , naturalmente rehupytýta ko nutriénte. Hetaiterei oĩ umi mba'e ha'eháicha manzana, cebolla, pimiento pytã, soja ha tomate.
Proteína omyatyrõva ñande rete
Ñande hasy jave, ñande rete célula oñembyai. Pe proteína ningo iñimportanteterei oñemyatyrõ ha oñemopuʼã jey hag̃ua koʼã célula oñembyaíva. Avei proteína iñimportanteterei oñembohovái haguã infección viral ha bacteriana.
Upévare hasy jave, eñehaʼã emoĩ koʼã tembiʼu orekóva heta proteína nde dieta-pe:
- Pollo térã pavo ipire’ỹva
- Pira
- Huevo rehegua
- Kamby ha yogur
- Legumbre ha’eháicha lenteja, garbanzo ha juky verde
- Soja
Ñande abuelakuéra ñemigua: pollo sopa ha té haku asýva
¿Nemandu’ápa pe temiandu consolador peteĩ tazón haku asýva sopa de pollo rehegua ojapova’ekue ñande sy ha abuelakuéra roguerekórõ guare resfrío ? Ndaha'éi peteĩ tembiasakue añónte. Umi investigasión ohechauka voi pe sopa de pollo ikatuha omboguejy umi síntoma orekóva peteĩ resfrío.
- Omboguejy ryekue ñemboty: Vapor haku asýva omboguejy ryekue ryepy ryepýpe.
- Ombopiro’y moco: Péicha ikatu jaipe’a fácilmente moco.
- Omboguejy inflamación (Antiinflamatorio): Ikatu omboguejy hinchazón michĩmi ñande retepýpe ha ogueru tesãi ñande retepýpe.
Iporã avei jay’u té haku asýva. Tuicha mba’e ñande tavayguakuéra hoy’úramo umi mba’e ha’eháicha coriandro, jengibre ha té sánto. Ko’ãva ome’ẽ ñande rete umi líquido oñeikotevẽva ha ombopiro’y pe moco. Té verde ha morotî en particular oguereko antioxidante ipoderoso hérava `(Flavonoides)`, oipytyvôva avei sistema inmunológico-pe.
Upévare, ambue jey reguerekóramo resfrío térã gripe, ani reho tembi’u’ỹre ha eñeha’ã eme’ẽ nde rete mbarete oikotevẽva oñorairõ haĝua hendive. Péro ivaietereíramo nde síntoma, ani reñemoporãve unos kuánto díape, térã reguerekóramo mbaʼe ndepyʼapýva, katuete reho vaʼerã nde doktórpe.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Aníke araka’eve reho tembi’u’ỹre hasy jave. Nde rete oikotevẽ energía oñorairõ hag̃ua umi infección rehe.
- Emoĩ nde rembi’úpe yva ha ka’avo (ko’ýte umi hũva) oguerekóva heta vitamina ha antioxidante.
- Ojey’u heta líquido, por ehémplo sopa de pollo haku asýva, cilantro térã té. Péicha oipytyvõta moco ipire hũ ha reguerekóta hidratado.
- Proteína ningo iñimportanteterei oñemyatyrõ hag̃ua umi célula ñande rete rehegua ha pyaʼeve ojerrekupera hag̃ua. Oñemoĩ pype tembi’u ha’éva so’o, pira, óvulo térã lenteja.
- Oiméramo nde rejepy’apy umi mba’asy reguerekóvare térã ivaietereíramo, pya’e reho nde pohanohárape.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario