La majoría ñande ñañani vitamina C rehe primera signo de resfrío, ¿ajépa? Oĩ tapicha ho’úva pastilla vitamina C rehegua, ambue katu hoy’u mba’yru ha’eháicha naranja juky, tos gota, té ha ambue mba’e ohupyty haguã vitamina C. Ko jepokuaa oĩma década 1970 guive. Péro ojeguerohoryramo jepe, umi expérto heʼi saʼieterei oĩha pruéva ohechaukáva pe vitamina C añetehápe oipytyvõha umi resfríope. Upévare jaike derechoite pe punto-pe.
Mba’épa ko vitamina C.
Ñamombe’u porãsérõ, vitamina C ha’e peteĩ vitamina esencial omantene ñande rete hesãi ha imbarete. Avei omba’apo antioxidante ipoderoso ramo, he’iséva oipytyvõha ani haguã oñembyai umi célula ñande retepýpe.
Vitamina C oipytyvô ñande retepýpe ñande kangue, ñande rape ha ñande ruguy rape hesãiva. Avei, vitamina C ningo iñimportanteterei jajapo hagua colágeno, petet proteína iñimportánteva ñande pire hesãivape g̃uarã, ha ñande rete ogueraha porã hag̃ua pe hierro oĩva umi tembiʼu jaʼúvape.
Ikatu naturalmente jahupyty vitamina C ka’avo ha yvakuéragui. Ko’ýte jahupyty vitamina C umi cítrico-gui ha’éva naranja, mandarina ha lima, avei umi yva guayaba, guayaba ha guayaba-gui. Avei, ikatu avei ojehupyty pastilla vitamina C ha tableta masticable farmacia-kuéragui.
Upéicharõ, ¿ndaikatúi piko pe vitamina C ojoko térã omonguera pe resfrío?
Péva ha’e pe porandu tuichavéva opavave oguerekóva. Heta áñorema oñehesaʼỹijo pe vitamina C oñepohano hag̃ua pe resfrío común. Péro umi mbaʼe ojehupytýva ojoavy ojuehegui. En general, umi experto he'i vitamina C ndorekóiha beneficio significativo ohapejokóvo resfrío común térã omboguejy síntoma orekóva.
Por ehémplo, peteĩ estúdio tuichávape ojejapo vaʼekue áño 2007-pe, umi investigadór oanalisa mas de 60 estúdio ojejapóva koʼã 60 áño ohasavaʼekuépe, ohecha hag̃ua ikatúpa ojeʼu 200 miligramo térã hetave vitamina C káda día, ikatúpa omboguejy pe resfrío jepi, ipuku térã ivaieterei.
Pe ojuhúva hikuái ha'e re'úramo vitamina C resfrío rire nomboguejýi mboy ára hasy térã mba'asy ivaiha .
Ha katu, ára ha ára, ára ha áraOĩramo oguerekóva resfrío ho’u aja vitamina C, ikatu sa’ieterei oñemboguejy pe resfrío pukukue. He’iséva, amo 8% kakuaávape ha 14% mitãnguérape.
Mba'épa añetehápe he'i ko'ã porcentaje.
Ñantende porãmi ko mbaʼe.
- Peteĩ kakuaáva hasy jepi peteĩ resfríogui 12 díarupi al año, jepe hoʼu dosis yvate vitamina C káda día pe áño pukukue, oreko vaʼerã peteĩ resfrío 11 díarupi. Upéva peteĩ ára sa'ive.
- Avei, peteĩ mitã michĩva hasýva resfríogui 28 díarupi peteĩ áñope ikatu omboguejy upe número 24 díarupi jepe hoʼúramo jepe káda día vitamina C. Upéva ha'e peteî diferencia irundy ára rupi.
Ambue 7 estudio-pe, ojejuhu vitamina C tratamiento ramo resfrío común-pe guarã, ndaha'eiha iporãvéva placebo-gui.
| Vitamina C Jeporu ha Mba’éichapa Ojehupyty | Mba’épa ojejuhúva científicamente |
|---|---|
| Oje’u ára ha ára ani haguã ro’y | Nomboguejýi py’ỹi heta tapichápe guarã. |
| Ogueraha peteĩ ro’y rire | Nomboguejýi mba’asy pukukue térã mba’asy vaiete. |
| Mba’e porã oguerekóva ojeporu meme jave ára ha ára | Reguerekóramo resfrío, oiméne peteĩ térã mokõi ára rire ohóta. (Efectos secundarios michĩetereíva) . |
| Ingesta ára ha ára umi ojapóva esfuerzo físico mbarete (e.g. umi corredor maratón) . | Omboguejy 50% riesgo ojejagarra haguã resfrío. |
Upéicharõ, mba'épa pe ventaja umi jugador-kuérape guarã?
Ko’ápe oĩ peteĩ mba’e especial: Ojejuhu umi tapicha ojapóva heta actividad física, ha’eháicha umi corredor de maratón ha umi ojapóva ejercicio heta, ho’u vitamina C ára ha ára, ha pe riesgo orekóva oreko haĝua resfrío oñemboguejy la mitad (50%) . Ha katu péva ndojeporúi ñande jaikóvape peteĩ vida normal-pe.
¿Iporãpa jaʼu pe vitamina C? ¿Oĩpa umi efecto secundario?
Generalmente, pe vitamina C rehupytýva umi tembi’u natural-gui ha’eháicha yva ha ka’avo ndojapomo’ãi nderehe mba’eve. Avei, oje’úramo umi suplemento vitamina C rehegua umi cantidad oñerecomendava’ekuépe, ndaha’éi seguro hetave tapichápe ĝuarã.
Pe asignación diaria ( RDA ) oñerecomendava’ekue peteĩ kuimba’e kakuaávape ĝuarã ha’e 90 miligramos, ha peteĩ kuñáme ĝuarã ha’e 75 miligramos.
Péro ikatu ipeligroso jaʼu hetaiterei vitamina C. Oje’úramo mas de 2.000 miligramos por día peteĩ adulto-pe g̃uarã ikatu oreko efecto secundario ha’éva ita riñón-pe, nausea ha diarrea .
Upévare, oiméramo repensa reʼu hag̃ua umi píldora de vitamina C térã ambue mbaʼe reʼu hag̃ua nde resfríope g̃uarã, koʼýte reʼu mboyve dosis yvate, katuete reñeʼẽ vaʼerã nde doktór ndive rejerure hag̃ua chupe konsého. Ha’e orrecomendata pe opción iporãvéva nde condición de salud-pe ĝuarã.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pe tapicha promedio-pe guarã, oje’úramo vitamina C ára ha ára ndaikatúi ojoko resfrío.
- Oje’úramo vitamina C resfrío rire, ndohasái pya’e pe mba’asy térã ndoguejýi mba’asy.
- Resegíramo reʼu pe vitamina C káda día, ikatu remombyky peteĩ díante pe resfrío pukukue. Péva ha’e peteĩ beneficio michĩetereíva.
- Mba’e iporãvéva jahupyty haguã vitamina C ha’e ja’u yva ha ka’avo natural ha’eháicha naranja, guayaba ha mango.
- Akóinte eñe’ẽ nde pohanohára ndive re’u mboyve umi suplemento vitamina C rehegua, ko’ýte umi dosis yvate. Umi dosis yvate ikatu ojapo efecto secundario.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario