¿Reñeñandu piko arakaʼeve reñembopyʼaju ha rejestresaiterei rire peteĩ día pukukue? Sapy’ánte, pe mba’asy oĩva nde retepýpe ndive, ne apytu’ũ avei ipy’aguapyeterei. Eñeimahinamína oĩha peteĩ tape remboguejy haĝua ko estrés ha mba’asy mental reiporúvo pe poder orekóva ne apytu’ũ tee, he’iséva, ne pensamiento. Upéva ha’e pe jaheróva Imagen Guiada. Kóva ha’e peteĩ método isencilloitereíva, ha katu ipoderosoitereíva. Ñañe’ẽmi ko mba’ére detalle ha simplemente.
Mba’épa pe Imagen Guiada?
Ñamombe’u porãsérõ, Imagen Guiada ha’e pe jepokuaa reipuru haĝua ne imaginación regueru haĝua nde rete ha ne apytu’ũ peteĩ estado de tranquilo-pe. Eñeimahinamína peteĩ lugár rehayhúva, peteĩ lugár pyʼaguapýpe. Ikatu ha'e peteĩ playa iporãitereíva. Térã ikatu haʼe peteĩ kaʼaguy sombrío ha hogue. Pe rejapova ha’e remboty nde resa ha reñeimagina reimeha upe tenda py’aguapýpe. Kóva ikatu ha’e peteĩ tenda añetehápe reho hague, térã ikatu ha’e peteĩ tenda reñeimahinapaitéva, noimportái.
Kóva ha'e peteĩ técnica apytu'ũ-tete rehegua , he'iséva apytu'ũ oinfluiha hete rehe apytu'ũ pu'aka rupive. Ojoajumi umi mba’e hipnosis ha psicoterapia-icha. Ko método rembipota tenondegua ha’e ombogue haĝua nde estrés ha jepy’apy ha ogueru py’aguapy ha py’aguapy ne akãme.
Mba’éichapa omba’apo ko mba’e?
Oĩ porã, koʼág̃a jahechamína mbaʼéichapa upéva opoko ñande rete ha ñane akãre. Ñaime jave estréspe, ñande rete ` Sistema Nervioso Simpático` oñeactiva. Péva ha’e pe omoñepyrũva pe `ñorairõ térã vuelo’ ñembohovái, he’iséva nde korasõ ryrýi ojupiha, nde pytuhẽ pya’eve ha resu’u. Imagen Guiada nepytyvõ rembopy’aguapy haĝua ne akã ha rembopy’aguapy haĝua ko sistema nervioso sobreactivo.
Upéva osẽ porã hag̃ua, tekotevẽ rembohape umi cinco ne sentido . Upéva heʼise tekotevẽha reñeimahina pe lugár...
- Mba'épa rehecha ? (Yguasu ola, yvyramáta hovy)
- Mba'eichagua tyapu piko rehendu ? (Guyrakuéra ryapu, ola otyryrýva ryapu)
- Mba’eichagua hyakuã piko oúta? ( Yvy húmedo hyakuã, yvoty hyakuã)
- ¿Reñandu piko mba'eveichagua sabor ? (Yvytu yguasu juky) .
- Mba’épa reñandu nde rete, nde po ha nde py rehe. (Yvytu ro'ysã, yvyku'i nde py rehe)
...reñeimaginava’erã exactamente. Pe taꞌãngamýi remoheñóiva detalladovévo, osẽ porãvéta.
Péva ikatu rejapo nde ha’eño, peteĩ aty ndive, térã peteĩ tapicha oikuaáva ko mba’e ndive (pr ACTIkatu avei ojejapo peteĩ guía pytyvõ rupive. Reñepyrũvo, ndahasýi rehendu haĝuánte ambue tapicha he’íva peteĩ mba’e (guía). Koʼág̃a ikatu rejuhu Internétpe umi klip de audio ha vidéo upévarã.
Mba’épa umi mba’e porã oúva Imagen Guiada-gui.
Pe mba'e porã tuichavéva ha iñimportantevéva ko mba'égui ha'e omboguejyha estrés mental ha físico . Rejeestrésa jave, nde rete ojapo umi hormona estrés rehegua. Amo ipahápe, upéva ikatu ogueru umi mbaʼe por ehémplo presión alta, kaneʼõ ha depresión. Upévare ‘rembogue’ rupi ne akã pe lugár ijestresávagui ha regueru peteĩ lugár ipyʼaguapývape, saʼive umi mbaʼe vai ojapóva nde rete rehe.
Avei ikatu ideprovechoitereí umi hénte orekóvape mbaʼasy ipukúva. Techapyrã, investigación ohechauka umi tapicha orekóva mba'asy articular ha'eháicha artritis ha cáncer hasýva opracticáva ko método oreko tuicha alivio hasy ha sa'ive jepe oiporu analgésicos.
Jahechamína unos kuánto mbaʼe porã oúva.
| Jopoipyhy | Techaukaha |
|---|---|
| Oke porãve | Peteĩ apytu’ũ ipy’aguapýva ndahasýi jake haĝua. |
| Mba’asy ñemboguejy | Oipytyvô omoambue hagua apytu’û ombohováiva tete hasy jave. |
| Oguejy depresión ha ansiedad | Ocontrola umi pensamiento negativo ha omoporãve estado de ánimo. |
| Tuguy oguejy | Ñande rete oñembopy’aguapyvévo, korasõ ryrýi ha tuguy presión oho jey normal-pe. |
| Oguerekóva control ijehe | Reñandúramo ikatuha rekontrola umi mbaʼe repensáva ha reñandúva, rejeroviave ndejehe. |
Ejapo ko’ã ñe’ẽmondo rejapo hag̃ua hekopete Imagen Guiada
Jepe kóva ha’e peteĩ mba’e isencillova, ikatu ojejapo porãve oñembokatupyry ramo añoite. Ko mba’e rembipota ha’égui nembopy’aguapy, tuicha mba’e remoheñói peteĩ tekoha ikatuhápe rejapo porã ko mba’e.
| Virujopói | Mba’épa jajapova’erã |
|---|---|
| Eiporavo peteĩ tenda kirirĩháme. | Ha’eva’erã peteĩ tenda oguerekóva mínimo ruido externo ha distracción. Iporã remoĩ nde teléfono silencio-pe ha rembogue pe televisor. |
| Eike peteĩ posición cómoda-pe. | Ikatu reguapy peteĩ síllape, reñeno tupa ári térã yvýpe jepe. Emboty nde resa. Iporãve pe koty iñypytũmi ramo. |
| Eñecentra rerrespirávo. | Epytu’u mbeguekatu ha pypuku. Epytu’u nde ryekue rupive ha esẽ mbeguekatu nde juru rupive. Péicha ombopy’aguapýta nde rete. |
| Esegi peteĩ guía | Ikatu hasy ñañekonsentra hag̃ua ñepyrũrã. Upévare ndahasýi ñahendu hag̃ua peteĩ guía de audio/vídeo. Avei ikatu oipytyvõ pe músika suave. |
| Akóinte eñembokatupyry. | Péva ifasilvéta rejepokuaávo. Emoĩ unos kuánto minúto al día upévarã. |
Reguerekóramo incomodidad térã pensamiento ndogustáiva, anivéma reiporu Imagen Guiada. Tekotevẽ paciencia ha práctica ikatu haĝua recontrola nde visualización ha umi respuesta hese.
Mba’e momento iporãvéva ñañeha’ã haĝua ko método.
Ojepuruve oñemboguejy hagua estrés, upévare oimeraêva omanehaséva ijestresa ikatu oñeha'ã. Avei, ikatu avei ideprovécho umi ombohováivape umi mbaʼasy, por ehémplo pe jepyʼapy, depresión, estrés postraumático ha ñembyasy .
Péva oipytyvôiterei avei mba’asy ñeñangarekorã. Ja’éma haguéicha, oipytyvõ oñemboguejy haguã hasy tapichakuéra orekóva cáncer, artritis, hamba’e Oĩ avei atleta oiporúva ko método omoporãve haguã hembiapo. Ikatu avei ideprovécho umi oñehaʼãvape oheja pe sigarríllo.
Taꞌãngamýi Guiado haꞌehína peteĩ tape iseguro ha isãsóva . Oiméramo reguereko apañuãi reñepyrũ haĝua ndejehegui, ikatu reheka pytyvõ peteĩ profesional oñembokatupyrývape .
Ha katu nemandu’áke ko mba’ére: Imagen Guiada ndaha’éi peteĩ tratamiento médico sustituto umi condición ha’eháicha depresión ha ansiedad. Oiméramo nde reguereko peichagua mbaʼasy, katuete iñimportánte reho nde doktórpe rejerure hag̃ua konsého.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Imagen guiada ha’e peteĩ método isãso ha ipu’akapáva reipuru hag̃ua ne imaginación rembopy’aguapy hag̃ua ne apytu’ũ ha ne rete.
- Péicha ikatu oñemboguejy estrés, hasy ha jepy’apy, ha ikatu avei oipytyvõ oñemyatyrõ haguã umi mba’e ha’eháicha oke ha tuguy presión.
- Ñañembokatupyry hag̃ua upéva, iñimportanteterei peteĩ lugár kirirĩháme, peteĩ posición cómoda ha jarrespira pypuku. Ndahasyiete ojepuru hag̃ua peteĩ audio/video guía ñepyrũrã.
- Jepe kóva ha’e peteĩ método iseguroitereíva, epyta reñeñandu vai ramo hese. Mba’asy vai apytu’ũ rehegua, katuete reñe’ẽ va’erã nde pohanohára ndive.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario