Oiméne pehecháma umi video peichagua medios sociales -pe , taha’e Facebook, TikTok térã Instagram, ¿ajépa? Peteĩ persóna oñemopuʼã porãva omaña pe kámarare ha upéi sapyʼaitépe otyryry peteĩ tánke y roʼysã hieloicha. Oĩ tapicha ha’ete ojapóva kyre’ỹme, ambue katu ha’ete ojapóva peteĩ hazaña añeteguáva ramo. Rehechávo koʼãva ikatu reñeporandu: “¿Añetehápepa iporã nde rete rejupíramo y roʼysã hieloicha péicha, térã y hakuetereívape?”.
Añetehápe, y ha’e peteĩ mba’e omongueráva ñande rete heta mba’épe. Umi investigasión ohechauka voi pe inmersión ýpe ikatuha saʼive ñande múskulo hasy, ombopiroʼy ñane akã ha omoporãve ñande ruguy. Upéicha ko árape, ñañe'êmi ko'ã tratamiento y haku ha y ro'ysã rehe detalle reheve.
Mbaʼérepa ñanemongueraiterei jajepohéiramo ko ýpe?
Péva oiko ñañembohysýi jave ýpe, oityvyro heta sistema ñande retepýpe. Ñamombe’u porãsérõ, oityvyro ñande sistema cardiovascular, sistema respiratorio ha sistema endocrino. Opa ko’ã mba’e oñembojoajúva ha’e pe ome’ẽva ñandéve ko’ã mba’e porã ñande rekove rehegua.
Oĩ porã, upévare koʼág̃a jahechamína umi detálle orekóva káda uno koʼã método ojeguerohorýva.
Zambullida Ro’ysã
Jepe umi investigación ko mba’ére oñepyrũ gueteri, umi estudio preliminar ohechauka pe inmersión y ro’ysãme ikatuha oreko algunos efectos beneficiosos umi condición ha’eháicha presión arterial , estado de ánimo ha depresión.
Ikatu oĩ heta mbaʼére upéva.
- Omboguejy inflamación: Péva oipytyvô oñemboguejy hagua hinchazón ojehecha’ÿva ñande retepýpe.
- Estimulación del nervio vago: Kóva ha’e peteĩ nervio iñimportantetereíva ñande retepýpe. Oñemokyre’ỹ jave, ombovevýi ñane korasõ ryrýi ha ombopy’aguapy ñande rete. Péva ñanepytyvõ ñacontrola haĝua ñane apytu’ũ ojepy’apýva ha japytávo ko momento presente-pe.
- Oñemboguejy ikyrakue ñande rete ha oñemyatyrõ pe sensibilidad insulina rehegua: Oĩ estudio michĩva ojuhúva ko’ã mba’e porã, ha katu noñeguahẽi gueteri peteĩ conclusión firme-pe.
Eñatendékena avei umi riesgo rehe.
Péro upéva ndeʼiséi upéva oĩha riesgoʼỹre. Ñañembohysýi sapy’áramo y hielo-pe, ñande rete ikatu oho peteĩ respuesta de choque-pe . Umi 30 segúndo ypykuépe, ojupi sapyʼa pe presión arterial, pe rrespirasión ha ikorasõ ryrýi. Péva omoĩve riesgo-pe umi tapicha orekóva mba’asy korasõ rehegua térã problema tuguy rape rehegua, por ehémplo arritmia.
Upévare oiméramo nde pyʼa rasy térã ambue provléma nde salúpe, katuete reñeʼẽ vaʼerã ne doktór ndive reñehaʼã mboyve peteĩ mbaʼe peichagua.
Rejapóramo upéicha, rejupi rangue peteĩ jeýpe pe ýpe, mbeguekatúpe ha eñatende porã ejepokuaa nde rete pe ýpe . Péicha ikatu remboguejy upe ñembohovái ñemondýi rehegua.
Peteĩ mba’e iporãva oñepyrũ haguã umi oñepyrũvape g̃uarã ha’e jepi oñembohyru 5 minuto ýpe 10-15 grado Celsius (50-59 Fahrenheit) mbytépe. Ñanemanduʼákena naiporãiha oimeraẽ mbaʼe roʼysãvéva ha ipukuvéva.
Bañera Caliente rehegua
Ko método, tuicha ikomodovéva y hielo-gui, oipytyvõ avei ñane korasõ salud. Oĩramo y hakúpe, peteĩ proceso hérava "calentamiento pasivo", ikatu oreko umi efecto ñande rete rehe ojejapoháicha ejercicio .
Ñapensamína, jaike jave y hakúpe, tuguy osyryve ñande pirére. Upéva heʼise hetaiterei tuguy omýiha ñande po ha ñande py gotyo. Péicha ñane korasõ ha ñande ruguy rape omoĩ michĩmi estrés. Ojejapoháicha ejercicio. Péva omombarete ñande sistema cardiovascular. Avei ikatu omboguejy umi hormona estrés rehegua ha omboguejy jepy’apy.
Ikatu hag̃uáicha remonoʼõpaite koʼã mbaʼe porã ñande pyʼapýpe, tekotevẽ ñamoĩ y hakúpe 39 grádo Celsius (102 Fahrenheit) rupi 30 minútorupi . Péro reñeñandu porãsénte ha remboguejyséramo michĩmi nde presión, sufisiénte 15 minúto .
| Mba’éichapa ojejapo pe tratamiento | Umi ventaja principal | Umi mba’e ñañangarekova’erã hese |
|---|---|---|
| Zambullida Ro’ysã | Iporã apytu’ũ rekoporã, omboguejy inflamación ha tuguy presión. | Riesgo umi hasýva korasõme guarã. Oñemohendava’erã mbeguekatúpe, ndaha’éi sapy’aitépe. |
| Bañera Caliente rehegua | Iporã korasõ salud-pe guarã, omboguejy estrés ha ombopiro’y músculo. | Noñemoñe’ẽi hakueterei ha ipukúramo. |
| Oñemoinge hova y hielo-pe | Upepete omboguejy jepy’apy ha ñemondýi, ombopy’aguapýva apytu’ũ. | Ndovaléi reñeñandu vaieterei térã hasy rerrespirávo. |
| Ojejohéi py y hakúpe | Ombohape oke haguã, ombogue hasy. | Apenas oî riesgo particular, pero controla temperatura y reheguáva. |
Hova Dunking Y Hielo-pe
Kóva ojeguerohoryeterei umi tenda TikTok-icha peteĩ tape oñemboguejy haguã pya’e jepy’apy. Oĩ ciencia hapykuéri. Ñañeñandu jave kyhyje térã jepy'apy, ñande rete oike modo " lucha-térã-vuelo "-pe. Upéi ñande rete temperatura, ñande korasõ ritmo ha umi hormona estrés rehegua oikepaite pe overdrive-pe .
Péro ñamoĩ jave ñande rova y roʼysãme, oñeactiva ñande rete sistema nervioso parasimpático, ojoajúva relajación ha tranquilidad rehe. Omondo marandu apytu'ũme "oñembopy'aguapy haguã".
Mba’ére piko ñapresiona ñande rova? Ñande rova oguerekógui hetaiterei nervio ha hi’aguĩ apytu’ũgui, ko marandu ikatu oñemondo pya’eterei apytu’ũme. Péro natekotevẽi reñeñandu vaieterei rejapo jave upéva ha upévare reñembopyʼaju. Reñohẽramo y ro’ysã nde rova ári, reguerekóramo peteĩ hielo paquete nde akãre térã rejokóramo peteĩ hielo ku’i peteĩ hendápe nde rova ári, ikatu avei rehupyty peteĩchagua resultado.
Baño de Pie rehegua
Remoĩramo nde py peteĩ tina y hakúpe ndahaʼéi reñeñandu porãnteva, síno ikatu avei nepytyvõ reke porãve hag̃ua ha remaneha hag̃ua pe mbaʼasy. Peteĩ mbaʼérepa ojejapo upéva haʼe hína oityvyroha umi sistéma de termoregulación ñande rete rehegua. Rejohéi rire nde py y hakúpe, nde rete temperatura núcleo oguejy michĩmi. Péicha nepytyvõ reke porãve hag̃ua.
Peteĩ estúdio ndaʼareguasúiva ohechauka umi baño de pie haku porã omoporãveha oke umi hasývape ojeopera vaʼekuépe lomo rehe. Avei umi investigasión ohechauka ko método ikatuha oipytyvõ umi kuña ohasávape menopausia ha omboguejyha hasy menstruál.
Ytakuaa
Péva ha’e peteĩ mba’e opavave jaikuaáva. Péro pe natación ndahaʼéi peteĩ ehersísio iporãvante. Pe y presión térã presión hidrostática rupi , pe natación ikatu ombohetave pe korasõ ritmo ha pe tuguy volumen ombohasáva pe korasõ iporãve ambue ejercicio-gui. Ko presión ombohape umi líquido ñemomýi ñande rete tuichakue javeve.
Umi investigación nda’aréi ojejapóva ohechauka umi tembiapo ha’éva natación ha carrera y guýpe ikatuha ombohetave tuguy osyry ñane apytu’ũme ha oipytyvõ jepe oñemboguejy haĝua pérdida de memoria oikóva ñande tujavévo.
Ambue método-icha, ojeguerohoryeterei pe natación y abierta-pe. Péro oreko avei umi riesgo, upévare iñimportánte resegi umi precausión de segurida, koʼýte reñepyrũ ramoitéramo. Péro ojejapóramo segúro, ikatu remonoʼõ umi mbaʼe porã rehupytyháicha reñembohysýiramo y hykúvape.
Oĩ ambue mbaʼe ikatúva ñaaprende opa koʼã mbaʼégui. He'iséva, ombohovái haguã algún grado de "dificultad". Avei pe ehersísio haʼe peteĩ fórma de dificultad. Ñambohovakévo ko’ãichagua dificultad manejable oipytyvõ ñande rete ha apytu’ũme ojeadapta haĝua umi desafío-pe ha opyta haĝua hesãi.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Umi terapia y haku ha ro’ysã añetehápe oreko beneficio salud rehegua, umíva apytépe omboguejy hasy músculo-pe, ombopy’aguapy apytu’ũ ha omoporãve tuguy circulación.
- Eñeha’ã mboyve oimeraẽva ko’ãvagui eñe’ẽ pohanohára ndive, ko’ýte reguerekóramo mba’eveichagua mba’asy tesãi rehegua ha’eháicha mba’asy korasõ rehegua térã presión alta.
- Ani reho extremo-pe peteĩ jeýpe. Oiméramo reike y ro'ysãme, eaclimata mbeguekatu nde rete. Y hakúpe jepe, ani reñepyrũ hakuetereígui.
- Ro’ysãve térã hakuvévo ndaha’éi jepi ome’ẽva resultado iporãvéva. Sapy’ánte, ojepytasóramo peteĩ temperatura ijyvatevévape peteĩ tiempo mbykyvéva, osẽ umi resultado iporãvéva.
- Natekotevẽi mbaʼeveichagua ekípo de lujo rejapo hag̃ua koʼã método. Ikatu rehupyty ko’ã mba’e porã nde rógape remyenyhẽvo nde bañera y ro’ysãgui térã rejeduchávo ro’ysã.
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