જો તમારી નજીકની કોઈ વ્યક્તિને અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને ADHD ( ધ્યાન-ખાધ/હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર ) હોય, તો તમને ક્યારેક એવું લાગશે કે તે વ્યક્તિના અમુક વર્તન તમને, તેમને અથવા અન્ય લોકોને પરેશાન કરે છે. હકીકતમાં, આ વર્તન સીધા ADHD સ્થિતિ સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. ADHD ધરાવતા બધા પુખ્ત વયના લોકો જોખમી વર્તન કરવા માટે સંવેદનશીલ નથી હોતા, પરંતુ મોટાભાગના લોકો જોખમી વર્તન કરવા માટે સંવેદનશીલ હોય છે.
આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? આનું કારણ શું છે?
શા માટે તે સમજવા માટે, આપણે મગજમાં થોડું ઊંડા ઉતરવાની જરૂર છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આપણા મગજમાં ખાસ રસાયણો હોય છે જે સંદેશાઓ આગળ અને પાછળ લઈ જાય છે. આપણે આને ન્યુરોટ્રાન્સમીટર કહીએ છીએ. ડોપામાઇન એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ન્યુરોટ્રાન્સમીટર છે જે આપણી ખુશી, સંતોષ અને ધ્યાન જેવી બાબતોને નિયંત્રિત કરે છે.
સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ADHD ધરાવતા લોકોના મગજમાં ડોપામાઇનનું સ્તર સામાન્ય રીતે થોડું ઓછું હોય છે.
"જ્યારે તમને જોખમી કાર્યો કરવાની લાલચ થાય છે, ત્યારે મગજમાં ડોપામાઇનનું સ્તર અચાનક વધી જાય છે. કારણ કે ADHD ધરાવતા લોકોને આવી વસ્તુઓથી ડોપામાઇન 'કિક' મળે છે જે તેમને નથી, તેથી તેઓ આ જોખમી કાર્યોમાં અહેસાસ કર્યા વિના પણ ખેંચાઈ શકે છે," માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર સ્ટેફની સાર્કિસ, PhD કહે છે.
એનો અર્થ એ કે જ્યારે તેઓ ઝડપથી વાહન ચલાવે છે અથવા બેદરકારીથી પૈસા ખર્ચે છે ત્યારે તેઓ થોડો સંતોષ અને ખુશી અનુભવે છે. આનું કારણ એ છે કે તે સમયે તેમને ઓછું ડોપામાઇન મળે છે. વધુમાં, કેટલાક આનુવંશિક પ્રભાવો પણ ADHD ધરાવતા લોકોને વધુ આવેગજન્ય અને આવેગજન્ય બનાવી શકે છે.
કેટલાક લોકો માટે, આ સમસ્યાઓ મીટિંગમાં મોડું થવા જેટલી નાની હોઈ શકે છે. પરંતુ અન્ય લોકો માટે, તે ઝડપી ગતિ, ડ્રગ અથવા દારૂના દુરૂપયોગ જેટલી ગંભીર હોઈ શકે છે. તેથી, ADHD અને આ જોખમી વર્તણૂકો વચ્ચેના જોડાણને સમજવું તમારા અને ADHD ધરાવતા તમારા પ્રિયજન માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
ADHD સાથે સંકળાયેલ સામાન્ય સમસ્યાઓ અને જોખમી વર્તણૂકો
ચાલો ADHD સાથે સંકળાયેલી કેટલીક સામાન્ય સમસ્યાઓ અને જોખમી વર્તણૂકો પર એક નજર કરીએ.
| જોખમી વર્તન/સમસ્યા | થોડી સમજૂતી |
|---|---|
| કામ શરૂ કરવામાં કે પૂર્ણ કરવામાં મુશ્કેલી | તે હોમવર્ક અથવા કામ હોઈ શકે છે. જો તમે શરૂઆત કરો છો, તો પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને સમાપ્ત કરવું મુશ્કેલ છે. |
| વચનો તોડવું અને મોડું થવું | લોકો સમયસર ન આવવા અને નિમણૂકો અને જવાબદારીઓ માટે મોડા પડવા એ સામાન્ય બાબત છે. |
| બેફામ પૈસા ખર્ચવા | કોઈ યોજના વિના, આપણે આવેગમાં ઘણા પૈસા ખર્ચીએ છીએ. પાછળથી આપણને તેનો પસ્તાવો થાય છે. |
| વારંવાર ઝઘડા | સરળતાથી ગુસ્સે થવાથી અને દલીલ કરવાથી સામાજિક સંબંધોમાં ખલેલ પહોંચી શકે છે. |
| સંબંધો જાળવવામાં મુશ્કેલી | મિત્રતા અને રોમેન્ટિક સંબંધો જાળવી રાખવા મુશ્કેલ બની જાય છે. |
| જોખમી રીતે વાહન ચલાવવું | વધુ પડતી ગતિ અને બેદરકારીથી ઓવરટેકિંગ અકસ્માતોના સૌથી વધુ કારણો છે. |
| ડ્રગ અને દારૂનો ઉપયોગ | ADHD ધરાવતા લોકોમાં ડ્રગ્સ અથવા દારૂના વ્યસની બનવાની શક્યતા લગભગ છ ગણી વધારે હોય છે. |
| જોખમી જાતીય વર્તન | તે અસુરક્ષિત સેક્સ જેવી બાબતો તરફ દોરી શકે છે. |
આ બાબતો ઉપરાંત, કૌટુંબિક વાતાવરણ, મિત્રો, અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ જેમ કે ડિપ્રેશન, અથવા માથામાં ઇજાઓ પણ આ જોખમી વર્તણૂકોમાં વધારો કરવામાં ફાળો આપી શકે છે.
હું તમને કેવી રીતે મદદ કરી શકું?
જો તમે ADHD ધરાવતા કોઈ વ્યક્તિને જાણો છો જે આ પ્રકારના જોખમી વર્તણૂકોમાં સામેલ છે, તો તમે મદદ કરવા માટે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો.
૧. આરોપ ન લગાવો, સમજવાનો પ્રયાસ કરો.
સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે યાદ રાખવું કે ADHD એક જૈવિક, ન્યુરોલોજીકલ અને આનુવંશિક સ્થિતિ છે. તે એવી વસ્તુ નથી જે કોઈ જાણી જોઈને બનાવી શકે. તે વાસ્તવિક છે, અને તેની વાસ્તવિક અસરો થઈ શકે છે.
જો તમે ગુસ્સે થવા કે ટીકા કરવાને બદલે દયા અને સમજણથી તેની સાથે વાત કરો છો, તો તે તમારા પર વિશ્વાસ કરે છે અને જ્યારે તેની પાસે કોઈ સમસ્યા હોય ત્યારે તમારી સાથે વાત કરે છે.
૨. યોજના બનાવો અને તેમાં જોડાઓ.
આપણા મગજના આગળના ભાગો ભવિષ્ય માટે સંગઠન અને આયોજન માટે જવાબદાર છે. જ્યારે તમને ADHD હોય ત્યારે મગજનો આ ભાગ થોડો અલગ રીતે કાર્ય કરે છે.
તેથી, તેને તેના દિવસનું આયોજન કરવામાં અને દિનચર્યા સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે બંને સાથે મળીને એક કેલેન્ડર બનાવી શકો છો અને દરરોજ એક જ સમયે ચોક્કસ કાર્યો કરવાની ટેવ પાડી શકો છો. આનાથી તેને મોડું થવાની અને વચન તોડવાની શક્યતા ઓછી થશે.
૩. સાથે કસરત કરો
નવા સંશોધનો સૂચવે છે કે કસરત ADHD ના લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. એક કારણ એ છે કે થોડી મિનિટોની શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ મગજમાં ડોપામાઇન જેવા રસાયણોનું સ્તર વધારી શકે છે. જો તમે કસરત જેવા સ્વસ્થ માધ્યમો દ્વારા ડોપામાઇનનું સ્તર વધારી શકો છો, તો તમે દારૂ પીવા અથવા ખૂબ ઝડપથી વાહન ચલાવવા જેવા જોખમી વર્તનમાં જોડાવાની શક્યતા ઓછી કરી શકો છો.
4. સારવાર માટે સંદર્ભ લો અને તેને પ્રોત્સાહિત કરો
ADHD માટેની દવાઓ કેટલાક લોકો માટે ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જ્યારે ADHD ધરાવતા પુરુષોએ યોગ્ય રીતે દવા લીધી, ત્યારે તેઓ કાર અકસ્માતનું જોખમ 50% થી વધુ ઘટાડી શક્યા.
કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી (CBT) એ ADHD ના લક્ષણો ઘટાડવામાં પણ ખૂબ અસરકારક છે. તેમાં આપણા નકારાત્મક વિચારોને ઓળખવા, તેમને બદલવા અને આપણા વર્તનમાં સુધારો કરવાનો સમાવેશ થાય છે.
"જ્યારે દવા અને કાઉન્સેલિંગ બંનેનો એકસાથે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે ત્યારે પરિણામો ઘણા વધારે હોય છે. તેથી જો તમારા પ્રિયજન મનોચિકિત્સક કે કાઉન્સેલરને જોઈ રહ્યા નથી, તો તેમને કોઈ એક પાસે મોકલો," શ્રીમતી સાર્કિસ સલાહ આપે છે.
તમારા પ્રિયજનને દવાની જરૂર છે કે નહીં તે નક્કી કરવા માટે ADHD માં નિષ્ણાત ડૉક્ટરને મળવું મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે ADHD સંપૂર્ણપણે મટાડી શકાતું નથી, યોગ્ય સારવાર લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં અને જીવનની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ADHD એ કોઈ જાણી જોઈને કરતું નથી, તે એક વાસ્તવિક તબીબી સ્થિતિ છે.
- જોખમી વર્તણૂકો ઘણીવાર મગજમાં ડોપામાઇનના નીચા સ્તર સાથે સંકળાયેલા હોય છે.
- ગુસ્સે થવાને બદલે સમજદાર અને સહાયક બનવું વધુ અસરકારક છે.
- તેમને તેમના દિવસનું આયોજન કરવામાં અને દિનચર્યા સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરવાથી મોટો ફરક પડી શકે છે.
- સાથે કસરત કરવા જેવી સ્વસ્થ ટેવો અપનાવીને, તમે જોખમી વર્તણૂકો ઘટાડી શકો છો.
- સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે લોકોને આ ક્ષેત્રમાં નિષ્ણાત ડૉક્ટર પાસેથી તબીબી સલાહ અને સારવાર લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો