શું તમે ક્યારેય આવું અનુભવ્યું છે? તમે તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રના જન્મદિવસની પાર્ટીમાં જવાનું સંપૂર્ણપણે ભૂલી ગયા છો. અથવા તમે તમારા બોયફ્રેન્ડ/ગર્લફ્રેન્ડ સાથે ડેટ પર જઈ શક્યા નથી. તમારા પરિવાર અને મિત્રો હંમેશા તમારી ટીકા કરે છે કે તમે કંઈપણ યાદ નથી રાખતા અને કંઈપણ ગંભીરતાથી નથી લેતા. જો આ બાબતો તમારા સંબંધોમાં સતત ખલેલ પહોંચાડી રહી છે, તો તે તમારી પોતાની બેદરકારીને કારણે ન હોઈ શકે. કદાચ ADHD ( ધ્યાન-ખાધ/હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર ) આ બધાનું મૂળ કારણ છે.
એક સારો સંબંધ બીજા વ્યક્તિની લાગણીઓને સમજવા અને સમજવા પર બંધાયેલો હોય છે. પરંતુ જ્યારે તમને ADHD હોય, ત્યારે આ બાબતોને યોગ્ય રીતે કરવી થોડી મુશ્કેલ બની શકે છે. પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમે સારો સંબંધ કે મિત્રતા રાખી શકતા નથી. તે માટે ફક્ત થોડી ધીરજ, આત્મ-જાગૃતિ અને કેટલીક વ્યવહારુ ટિપ્સની જરૂર છે.
ADHD સંબંધોને કેવી રીતે મુશ્કેલ બનાવે છે?
ADHD ના મુખ્ય લક્ષણો તમારા સામાજિક જીવનને સીધી અસર કરી શકે છે. ચાલો જોઈએ કે કેવી રીતે.
| ADHD નું લક્ષણ | તે સંબંધોને કેવી રીતે અસર કરે છે |
|---|---|
| ભૂલી જવું | તમે મહત્વપૂર્ણ તારીખો, વચનો અને તમે જે કંઈ કહો છો તે ભૂલી જાઓ છો. તમારા જીવનસાથી કે મિત્રોને લાગશે કે તમને તેમની પરવા નથી. પરંતુ સત્ય એ છે કે, તમે ગમે તેટલી વાર તેમને યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો, તે તમારા મગજમાંથી ખસી જાય છે. |
| આવેગ | આવેગજન્ય રીતે કામ કરવું. ઉદાહરણ તરીકે, વિચાર્યા વગર પૈસા ખર્ચવા, બિનજરૂરી વસ્તુઓ ઓનલાઈન ખરીદવી. આનાથી પરિવારમાં આર્થિક સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. ઉપરાંત, આવેગજન્ય રીતે કંઈ કહેવાથી બીજાઓને નુકસાન થઈ શકે છે. |
| વિક્ષેપ | જ્યારે તમે કોઈ મહત્વપૂર્ણ કામ કરી રહ્યા હોવ, અથવા કોઈ વાત કરી રહ્યું હોય, ત્યારે તમે અચાનક વિચલિત થઈ જાઓ છો. કલ્પના કરો કે તમે તમારા બાળકના રમતગમત કાર્યક્રમમાં જવાનું વચન આપ્યું હતું. પરંતુ ઓફિસમાં કામ અથવા ફોન કોલને કારણે, તમે તે સંપૂર્ણપણે ભૂલી જાઓ છો અને રમત પૂરી થયા પછી જ યાદ રાખો છો? આનાથી બીજા લોકો એવું વિચારે છે કે તમે તેમની કિંમત નથી કરતા. |
| ઉદાસીનતા | ADHD મગજ ઝડપથી નવી વસ્તુઓ તરફ આકર્ષાય છે અને જૂની વસ્તુઓમાં રસ ગુમાવી દે છે. સંબંધ શરૂ કરતી તીવ્ર ઉત્કટતા થોડા સમય પછી ઓછી થઈ શકે છે. આનાથી તમારા જીવનસાથીને આશ્ચર્ય થઈ શકે છે કે શું તમારો પ્રેમ નકલી છે. |
| અવ્યવસ્થા | રૂમ અને ઘર અવ્યવસ્થિત સ્થિતિમાં રાખવામાં આવે છે. આ એવી વસ્તુ છે જે એક વ્યવસ્થિત વ્યક્તિ સહન કરી શકતી નથી. એવું નથી કે તમને ઘરકામ કરવામાં આળસ લાગે છે, પરંતુ જ્યારે તમે તે અવ્યવસ્થા જુઓ છો, ત્યારે તમે દબાઈ જાઓ છો અને ક્યાંથી શરૂઆત કરવી તે ખબર નથી. આનાથી ઘરના અન્ય લોકો વધુ જવાબદારીઓ લે છે. |
| સામાજિક ગેરસમજો અને ગેરસંચાર | જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ બોલી રહી હોય, ત્યારે તેની બોડી લેંગ્વેજ અને અવાજનો સ્વર સમજવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. કોઈ વ્યક્તિ કટાક્ષમાં કંઈક કહે તો એવું લાગે છે કે તે ગંભીર છે. આનાથી ઘણીવાર ગેરસમજ થઈ શકે છે. |
મહત્વની વાત એ છે કે, આ વસ્તુઓ એટલા માટે નથી થતી કારણ કે તમે "ખરાબ" વ્યક્તિ છો . આ એક તબીબી સ્થિતિ છે જે તમારા નિયંત્રણની બહાર થાય છે, જે મગજની ચેતા પ્રવૃત્તિ સાથે સંબંધિત છે.
તમે આ વિશે શું કરી શકો?
જો તમને લાગે કે ADHD ને કારણે તમારા સંબંધોમાં ખલેલ પહોંચી રહી છે, તો તમારા બંને માટે તે સંબંધોને ખુશહાલ બનાવવા માટે અહીં કેટલીક ટિપ્સ આપી છે.
શ્રવણ અને વાતચીતમાં સુધારો કરો
- શબ્દોથી આગળ સાંભળો: જ્યારે કોઈ બોલે છે, ત્યારે તેમની આંખોમાં જુઓ, તેમના ચહેરાના હાવભાવ અને તેમના અવાજના સ્વર પર પણ ધ્યાન આપો.
- વચ્ચે ન પડો: બીજી વ્યક્તિ બોલવાનું પૂરું ન કરે ત્યાં સુધી ધીરજથી સાંભળો. જો તમને લાગે કે તમે ભટકી રહ્યા છો, તો તેઓ તમારા મનમાં શું કહી રહ્યા છે તે ફરીથી વાંચો.
- શું કહેવામાં આવી રહ્યું છે તેની પુષ્ટિ કરો: વાર્તા પૂરી થયા પછી, "શું તમારો મતલબ એ જ છે?" "જુઓ કે હું બરાબર સમજી ગયો છું..." જેવા પ્રશ્નો પૂછો જેથી તમે જે સમજ્યા તેની પુષ્ટિ થાય.
- રૂબરૂ વાત કરો: શક્ય હોય ત્યારે, મેસેજ કે ઈમેલ કરતાં રૂબરૂ વાત કરો. આ રીતે, તમે બીજી વ્યક્તિની લાગણીઓને વધુ સરળતાથી સમજી શકશો.
માતાપિતા તરીકે તમે ADHD નો સામનો કેવી રીતે કરો છો?
માતાપિતા તરીકે, ADHD હોવું તમારા માટે એક મોટો પડકાર બની શકે છે. અને જો તમારા બાળકને પણ ADHD હોય, તો તમે ખૂબ જ અપરાધભાવ અનુભવી શકો છો.
- પોતાને દોષ ન આપો: ADHD ખરાબ માતાપિતા કે અસ્તવ્યસ્ત ઘરના વાતાવરણને કારણે થતું નથી. તે એક જૈવિક, ન્યુરોલોજીકલ અને આનુવંશિક સ્થિતિ છે . દોષિત લાગવાને બદલે, તમારા ઘરને દરેક માટે ખુશહાલ બનાવવા માટે ઉકેલો શોધો.
- દલીલો ટૂંકી અને સરળ રાખો: જ્યારે તમારા બાળક સાથે મતભેદ હોય, ત્યારે દલીલ કરીને "જીતવા" કરતાં તમારા બંનેને શાંત કરાવવાને પ્રાથમિકતા આપો. તમે કંઈક એવું કહી શકો છો, "ના, હું હવે આ વિશે તમારી સાથે દલીલ કરવા તૈયાર નથી. ચાલો ફરી વાત કરીએ જ્યારે આપણે બંને શાંત થઈ જઈએ."
- તમારી જાત અને તમારા બાળક પ્રત્યે દયાળુ બનો: જ્યારે તમે ભૂલ કરો છો ત્યારે તમારી જાતને માફ કરો. આગલી વખતે તે યોગ્ય કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા બાળક પ્રત્યે પણ એવી જ દયા બતાવો. સંશોધન દર્શાવે છે કે જ્યારે માતાપિતા દયાળુ હોય છે, ત્યારે બાળકોનું આક્રમક વર્તન ઘટે છે.
વ્યાવસાયિક મદદ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
જો તમને આ બધું જાતે મેનેજ કરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી હોય, તો મદદ માંગવામાં ડરશો નહીં.
ADHD એક એવી તબીબી સ્થિતિ છે જેને ડાયાબિટીસ અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશરની જેમ જ નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે. શ્રેષ્ઠ ઉકેલ એ છે કે લાયક ડૉક્ટરને મળવું .
તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને આ સ્થિતિ અને તેની સારવાર વિશે ચર્ચા કરો.
- ટોક થેરાપી: તમે તમારી હતાશાઓ અને લાગણીઓ વિશે વાત કરી શકો છો અને તેમને મેનેજ કરવાની રીતો શીખી શકો છો.
- જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT): આ ઉપચાર તમને તમારા સંબંધોને અસર કરતી નકારાત્મક વિચારસરણી અને વર્તન પેટર્નને ઓળખવામાં અને બદલવામાં મદદ કરે છે.
- દવા: ક્યારેક, દવા અને ટોક થેરાપીનું મિશ્રણ ADHD લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
જો તમને શંકા હોય કે તમને અથવા તમારા કોઈ પ્રિયજનને પુખ્ત વયના લોકોમાં ADHD હોઈ શકે છે, તો તમારે સૌ પ્રથમ આ સ્થિતિ વિશે અને તેને કેવી રીતે ઓળખવી તે વિશે જાણવાની જરૂર છે. તમે ધ્યાન-ખામી/હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (CHADD) જેવા આંતરરાષ્ટ્રીય સંગઠનોની વેબસાઇટ્સની મુલાકાત લઈને આ કરી શકો છો. તેઓ તમને આ સ્થિતિ વિશે વધુ જાણવામાં અને સ્થાનિક ડોકટરો અને સહાયક જૂથો શોધવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ADHD એ આળસ કે ચારિત્ર્યની ખામી નથી. તે એક વાસ્તવિક તબીબી સ્થિતિ છે.
- પહેલું પગલું એ સમજવું છે કે ADHD તમારા સંબંધોને કેવી રીતે અસર કરે છે.
- ખુલ્લું વાતચીત ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા જીવનસાથી, મિત્રો અને પરિવારને તમારી પરિસ્થિતિ સમજાવો.
- ભૂલ થાય ત્યારે પોતાને માફ કરો. દરેક વ્યક્તિ ભૂલ કરે છે. મહત્વની વાત એ છે કે ફરીથી પ્રયાસ કરો.
- આ બાબતોનો સામનો એકલા ન કરો. લાયક ડૉક્ટરની સલાહ લેવી એ તમારા અને તમારા સંબંધો માટે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ છે.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો