ADHD ( એટેન્શન ડેફિસિટ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર) ધરાવતી વ્યક્તિ તરીકે, તમે તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવા ઉપરાંત તમારી જાતને મદદ કરવા માટે અન્ય રસ્તાઓ શોધી રહ્યા હશો. કદાચ કોઈ મિત્રએ તમને કહ્યું હશે, અથવા તમે ઓનલાઈન કંઈક જોયું હશે કે "એમિનો એસિડ્સ" નામના પૂરક ADHD માટે સારા છે. તો આ વાર્તા પાછળનું સત્ય શું છે? શું આ ખરેખર ADHD લક્ષણોમાં મદદ કરે છે?
પહેલા, ચાલો જોઈએ, આ એમિનો એસિડ શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, એમિનો એસિડ એ આપણા શરીરમાં પ્રોટીન બનાવવાનો મુખ્ય ભાગ છે. જેમ ઘર બનાવવા માટે ઇંટોની જરૂર પડે છે, તેવી જ રીતે આપણા શરીરમાં સ્નાયુઓ , ત્વચા અને હોર્મોન્સ જેવી ઘણી વસ્તુઓ બનાવવા માટે પ્રોટીનની જરૂર પડે છે. તે પ્રોટીન બનાવવા માટે એમિનો એસિડની જરૂર પડે છે.
આપણા શરીરને 20 પ્રકારના એમિનો એસિડની જરૂર છે. આને ત્રણ મુખ્ય જૂથોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે.
| એમિનો એસિડ પ્રકાર | સરળ સમજૂતી |
|---|---|
| આવશ્યક એમિનો એસિડ્સ | આપણું શરીર આ 9 પ્રકારો બનાવી શકતું નથી. તેથી, આપણે તે ખોરાકમાંથી મેળવવું જોઈએ જે આપણે ખાઈએ છીએ. (ઉદાહરણ: હિસ્ટીડાઇન, લ્યુસીન, લાયસીન, ટ્રિપ્ટોફેન) |
| બિન-આવશ્યક એમિનો એસિડ્સ | આ ૧૧ પ્રકારો આપણા શરીર દ્વારા જ બનાવી શકાય છે. તેથી, તેમને ખોરાકમાંથી મેળવવા જરૂરી નથી. (ઉદાહરણ: એલાનાઇન, ગ્લાયસીન, સેરીન, ટાયરોસીન) |
| શરતી એમિનો એસિડ્સ | સામાન્ય રીતે, શરીર આ બનાવી શકે છે. જોકે, બીમારી અથવા તણાવ જેવી ખાસ પરિસ્થિતિઓમાં, આપણને તેમની વધારાની જરૂર પડી શકે છે. (ઉદાહરણ: આર્જીનાઇન, ગ્લુટામાઇન) |
આમાંના કેટલાક એમિનો એસિડ આપણા મગજના કાર્ય માટે ખાસ મહત્વપૂર્ણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, એમિનો એસિડ ફેનીલાલેનાઇન મગજના રસાયણો ડોપામાઇન અને નોરેપીનેફ્રાઇન બનાવવા માટે જરૂરી છે, જે આપણું ધ્યાન અને ખુશી જેવી બાબતોને નિયંત્રિત કરે છે. ટ્રિપ્ટોફનનો ઉપયોગ સેરોટોનિન બનાવવા માટે પણ થાય છે, જે આપણા મૂડને નિયંત્રિત કરે છે. ADHD ધરાવતા લોકો એમિનો એસિડ વિશે વાત કરી રહ્યા છે તેનું કારણ એ છે કે એવું જાણવા મળ્યું છે કે આ ડોપામાઇન સિસ્ટમમાં ચોક્કસ ફેરફારો થયા છે.
શું આપણને ખરેખર એમિનો એસિડ સપ્લિમેન્ટ્સની જરૂર છે?
સામાન્ય રીતે, ના. જો તમે સંતુલિત આહાર લો છો, તો તમને જરૂરી એમિનો એસિડ સરળતાથી મળી શકે છે. તે ખાસ કરીને પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકમાં વિપુલ પ્રમાણમાં હોય છે.
- બધા 9 આવશ્યક એમિનો એસિડ (સંપૂર્ણ પ્રોટીન) ધરાવતા ખોરાક: માંસ, માછલી, મરઘાં, ઈંડા , દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો, સોયા, ક્વિનોઆ.
- કેટલાક આવશ્યક એમિનો એસિડ ધરાવતા ખોરાક: બદામ, બીજ, કઠોળ જેવા કે કઠોળ, ચણા, ચોખા અને અન્ય અનાજ .
જો તમે માંસ કે માછલી ખાતા નથી, તો તમે વિવિધ પ્રકારના વનસ્પતિ આધારિત પ્રોટીન (દા.ત., કઠોળ, ચોખા અને ચણા) ખાઈને જરૂરી એમિનો એસિડ મેળવી શકો છો. તેથી, સામાન્ય રીતે પૂરક ખોરાક પર વધારાના પૈસા ખર્ચવાની જરૂર નથી.
શું ખરેખર ADHD અને એમિનો એસિડ વચ્ચે કોઈ જોડાણ છે?
આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્ન છે. વૈજ્ઞાનિકોએ આના પર સંશોધન કર્યું છે, પરંતુ પરિણામો થોડા જટિલ છે.
મહત્વની વાત એ છે કે કોઈ પણ અભ્યાસે નિર્ણાયક રીતે સાબિત કર્યું નથી કે ADHD ધરાવતા લોકોમાં એમિનો એસિડની ઉણપ હોય છે, પરંતુ કેટલાક સંકેતો છે.
- પરીક્ષણોએ શું બતાવ્યું:
- કેટલાક અભ્યાસો (ખાસ કરીને બાળકોમાં) એ જાણવા મળ્યું છે કે ADHD ધરાવતા લોકોના મગજમાં એમિનો એસિડ ટ્રિપ્ટોફન કેવી રીતે ફરે છે તેમાં ફેરફાર થઈ શકે છે. આનાથી સેરોટોનિનનું સ્તર ઓછું થઈ શકે છે, પરંતુ આ હજુ પણ માત્ર એક પૂર્વધારણા છે.
- પુખ્ત વયના લોકો પર કરવામાં આવેલા બીજા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ADHD ધરાવતા લોકોના મગજમાં એમિનો એસિડ ગ્લુટામેટ અને ગ્લુટામાઇનનું સ્તર સામાન્ય લોકો કરતા ઓછું હતું.
- જોકે, અન્ય પરીક્ષણોમાં લોહીમાં એમિનો એસિડના સ્તરમાં કોઈ નોંધપાત્ર તફાવત જોવા મળ્યો નથી.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ADHD અને એમિનો એસિડ વચ્ચે કોઈ જોડાણ હોવાની શક્યતા ઓછી છે. પરંતુ વિજ્ઞાન હજુ સુધી 100% ખાતરી કરી શક્યું નથી કે તે શું છે અથવા તેનું કારણ શું છે.
તો, શું એમિનો એસિડ સપ્લિમેન્ટ્સ ADHD માં મદદ કરે છે?
આનો ટૂંકો જવાબ એ છે કે તેના માટે હજુ સુધી પૂરતા મજબૂત વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી .
કલ્પના કરો, તમારો મિત્ર તમને એક ઓનલાઈન લેખ મોકલે છે જેમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે, "જુઓ, આ સપ્લિમેન્ટ ADHD મટાડી શકે છે." પરંતુ આવી વાતો પર વિશ્વાસ કરતા પહેલા, આપણે વૈજ્ઞાનિક સત્ય જાણવાની જરૂર છે.
- પરીક્ષણોના પરિણામો:
- ઘણા સમય પહેલા હાથ ધરાયેલા એક નાના અભ્યાસમાં, ટાયરોસિન અને ટ્રિપ્ટોફન આપવામાં આવ્યું હતું, પરંતુ ADHD ના લક્ષણોમાં કોઈ ખાસ તફાવત જોવા મળ્યો ન હતો.
- તમે 2011 ના એક અભ્યાસ વિશે સાંભળ્યું હશે જેમાં દર્શાવવામાં આવ્યું હતું કે એમિનો એસિડ લેનારા 70% લોકોના લક્ષણોમાં સુધારો થયો હતો. પરંતુ સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે આ અભ્યાસ પાછળથી ખામીયુક્ત હોવાનું જાણવા મળ્યું અને વૈજ્ઞાનિક સમુદાય તરફથી તેને પાછો ખેંચી લેવામાં આવ્યો. તેથી તેના પરિણામો સંપૂર્ણપણે અવિશ્વસનીય છે.
- બીજા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે એમિનો એસિડ ટાયરોસિન કાર્યકારી યાદશક્તિમાં થોડો સુધારો કરે છે, પરંતુ તે ખાસ કરીને ADHD ધરાવતા લોકો માટે લક્ષ્ય બનાવવામાં આવ્યું ન હતું.
સમસ્યા શરીરમાં એમિનો એસિડના સ્તરમાં ન હોઈ શકે, પરંતુ મગજમાં તેનો ઉપયોગ (પરિવહન) કેવી રીતે થાય છે તેમાં હોઈ શકે છે. તે કિસ્સામાં, વધારાના પૂરક લેવાથી મદદ ન પણ મળે.
પૂરક વિશે એક અંતિમ શબ્દ
મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, જો યોગ્ય માત્રામાં લેવામાં આવે તો એમિનો એસિડ સપ્લિમેન્ટ્સ હાનિકારક નથી હોતા. જોકે, તેમાં જોખમો હોઈ શકે છે.
સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે આવા કોઈપણ પૂરકનો ઉપયોગ કરતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તમારા ડૉક્ટર તમારી સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ જાણે છે અને તમને શ્રેષ્ઠ સલાહ આપી શકે છે.
બીજી એક વાત યાદ રાખવા જેવી છે કે આ પૂરક દવાઓ પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ જેટલી કડક રીતે નિયંત્રિત નથી. આનો અર્થ એ છે કે તેમની ગુણવત્તા અથવા સલામતીની કોઈ 100% ગેરંટી નથી. જો કોઈ કંપની કે ક્લિનિક "આ તમારા ADHD ને મટાડશે" જેવા મોટા વચનો આપે છે, તો ઉત્પાદન અને તેમના વિશે બે વાર વિચારવું મહત્વપૂર્ણ છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ADHD એક જટિલ સ્થિતિ છે. હાલમાં ઉપલબ્ધ સૌથી અસરકારક અને સાબિત સારવાર તમારા ડૉક્ટર દ્વારા ભલામણ કરાયેલી દવાઓ અને વર્તણૂકીય ઉપચાર છે.
- એમિનો એસિડ આપણા શરીર માટે જરૂરી છે. પણસંતુલિત આહાર સામાન્ય રીતે આપણને જરૂરી માત્રામાં પૂરો પાડે છે.
- જોકે કેટલાક સંકેતો છે કે ADHD અને એમિનો એસિડ વચ્ચે કોઈ સંબંધ હોઈ શકે છે, તે હજુ સુધી નિશ્ચિતપણે સાબિત થયું નથી.
- હાલમાં એવા કોઈ મજબૂત વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી કે જે સૂચવે છે કે એમિનો એસિડ સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી ADHD ના લક્ષણો ઓછા થાય છે.
- જો તમે કોઈપણ પૂરક લેવાનું શરૂ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો પહેલા તમારા ડૉક્ટરને પૂછો. ઓનલાઈન દેખાતા "જાદુઈ" ઉકેલોથી સાવચેત રહો.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો