શું તમે અસ્થમા સાથે પ્રવાસનું આયોજન કરી રહ્યા છો? આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખવાની ખાતરી કરો!

જ્યારે તમે વેકેશન પર જવાની તૈયારી કરી રહ્યા હોવ, ત્યારે તમારે તમારા અસ્થમા વિશે શક્ય તેટલું ઓછું વિચારવું જોઈએ અને ફક્ત મજા કરવી જોઈએ, ખરું ને? ખરેખર તે કરવા માટે, શ્રેષ્ઠ વસ્તુ એ છે કે બધું જ અગાઉથી સારી રીતે આયોજન કરવું. જો તમે એક નાની પણ વસ્તુ ચૂકી જાઓ છો, તો આખી સફર ગડબડમાં પડી શકે છે. તો, ચાલો જોઈએ કે અસ્થમાવાળા વ્યક્તિ તરીકે મુસાફરી કરતી વખતે તમારે શું કાળજી લેવાની જરૂર છે અને શું પેક કરવું જોઈએ.

પ્રવાસ પર જતી વખતે અસ્થમા માટે કઈ વસ્તુઓ સાથે લેવી જોઈએ?

પેકિંગ શરૂ કરતા પહેલા, તમારે પહેલા ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમારો અસ્થમા સારી રીતે નિયંત્રિત છે. જો તમને થોડી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, અથવા તમારા ઇન્હેલરનો વધુ વખત ઉપયોગ કરવાની જરૂર હોય, તો સલાહ માટે તમારા ડૉક્ટરને મળવું ભૂલશો નહીં. તે તમારી દવાને સમાયોજિત કરી શકશે અથવા તમારી તપાસ કરાવી શકશે. આ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે સારા સ્વાસ્થ્ય સાથે તમારી સફર શરૂ કરવી એ સૌથી સલામત બાબત છે. ઠીક છે, હવે ચાલો જોઈએ કે તમારે શું પેક કરવાની જરૂર છે:

તમારા અસ્થમા માટે લેવા માટેની દવાઓ

આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. જો તમે દવા યોગ્ય રીતે નહીં લો, તો તમને મોટી સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

• તમારી બધી દવાઓ તમારા કેરી-ઓન બેગમાં રાખો. તેને તમારા ચેક કરેલા સામાનમાં ન મૂકો. ફક્ત યાદ રાખો, જો તમારો ચેક કરેલ સામાન ખોવાઈ જાય અથવા તમે મોડા પડો, તો તમે તમારી દવાઓ વિના રહેશો. તેથી, તમારા ઇન્હેલર , અન્ય દવાઓ અને સિરપ તમારી સાથે રાખો.
• તમને લાગે છે તેના કરતાં થોડી વધુ દવા લો. તમારી સફર એક કે બે દિવસ સુધી ચાલી શકે છે, અથવા તમારે તમારા આયોજન કરતાં વધુ દવા લેવાની જરૂર પડી શકે છે. તેથી થોડા દિવસો સુધી ચાલે તેટલી વધારાની દવા રાખવી એ સમજદારીભર્યું છે.
• બીજી એક મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે તમે જે દવા લઈ રહ્યા છો તેનું બ્રાન્ડ નામ જ નહીં, પણ તેમાં રહેલું રાસાયણિક નામ (જેનેરિક નામ) પણ જાણવું. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, `(પેનાડોલ)` એ બ્રાન્ડ નામ છે, અને તેનું સામાન્ય નામ `( પેરાસીટામોલ )` છે. જો તમે વિદેશ જઈ રહ્યા હોવ તો આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે, ત્યાંની ફાર્મસીઓમાં શ્રીલંકામાં તમે ખરીદો છો તે જ બ્રાન્ડ નામ ન પણ હોય. પરંતુ જો તમે તેમને સામાન્ય નામ કહો છો, તો તેઓ તમને યોગ્ય દવા સરળતાથી આપી શકે છે. આ સામાન્ય નામો માટે તમારા ડૉક્ટર અથવા ફાર્માસિસ્ટને પૂછો અને તેમને લખી લો.

અન્ય જરૂરી તબીબી સાધનો

દવા ઉપરાંત, બીજા ઘણા ઉપકરણો છે જે મદદ કરી શકે છે.

• જો તમે ઇન્હેલરનો ઉપયોગ કરો છો, તો તેની સાથે સ્પેસર રાખો.`(સ્પેસર)` એ એક નાનું ટ્યુબ જેવું ઉપકરણ છે જે `(ઇન્હેલર)` સાથે જોડાય છે. આ `(ઇન્હેલર)` માં રહેલી દવાને ફેફસાં સુધી યોગ્ય રીતે અને તેનો બગાડ કર્યા વિના પહોંચવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, `(ઇન્હેલર)` વાપરવા માટે સરળ છે.
• જો તમે "(નેબ્યુલાઇઝર)" વાપરી રહ્યા છો, તો શક્ય હોય તો "(પોર્ટેબલ નેબ્યુલાઇઝર)" શોધો. કેટલાક બેટરીથી ચાલતા હોય છે, જ્યારે અન્યને કાર પ્લગ પોઇન્ટમાં પ્લગ કરી શકાય છે. જો તમે વિદેશ જઈ રહ્યા છો, તો "(એડેપ્ટર)" અથવા "(કન્વર્ટર)" લાવવાનું ભૂલશો નહીં જે ત્યાંના પ્લગ સાથે કામ કરશે.
• કેટલાક માસ્ક અને હેન્ડ સેનિટાઇઝર સાથે રાખો. આ અસ્થમાને વધારી શકે તેવા જંતુઓ અને ધૂળથી થોડું રક્ષણ પૂરું પાડી શકે છે. આ ખાસ કરીને ભીડવાળી જગ્યાઓ જેમ કે વિમાન અને બસોમાં ઉપયોગી છે. તમારે આને તમારી કેરી-ઓન બેગમાં પણ રાખવું જોઈએ.

તમારો અસ્થમા એક્શન પ્લાન અને અન્ય દસ્તાવેજો

કટોકટીમાં આ વસ્તુઓ તમારી સાથે રાખવાથી ખૂબ મદદ મળશે.

• તમારા અસ્થમા એક્શન પ્લાનની એક નકલ તમારી સાથે રાખવાની ખાતરી કરો. તેમાં તમારા અસ્થમામાં સુધારો થાય ત્યારે શું કરવું, ક્યારે તે વધુ ખરાબ થઈ રહ્યો છે, ક્યારે તે વધુ ખરાબ થઈ રહ્યો છે અને કઈ દવાઓ લેવી તેની માહિતી શામેલ છે.
• તમારું સ્વાસ્થ્ય વીમા કાર્ડ, ઓળખપત્ર અને તમારા ડૉક્ટરનો ફોન નંબર હાથમાં રાખો.
• જો તમે વિદેશ મુસાફરી કરી રહ્યા છો, તો તમારા ડૉક્ટર પાસેથી એક ડૉક્ટરનો પત્ર મેળવો જેમાં તમારી અસ્થમાની સ્થિતિ અને તમે જે દવાઓ લઈ રહ્યા છો (જેનેરિક નામો સહિત) તેનું વર્ણન હોય. જો આ અંગ્રેજીમાં હોય તો શ્રેષ્ઠ રહેશે. જો એરપોર્ટ પર સુરક્ષા અથવા કસ્ટમ્સ દ્વારા તમારી પૂછપરછ કરવામાં આવે તો આ પત્ર મદદરૂપ થશે.

મુસાફરી કરતી વખતે અસ્થમાને વધુ ખરાબ કરતા ટ્રિગર્સથી કેવી રીતે બચવું?

અસ્થમાના ટ્રિગર્સ, જેને આપણે "ટ્રિગર્સ" કહીએ છીએ, ગમે ત્યાં મળી શકે છે. તમે તમારા ગંતવ્ય સ્થાને પહોંચતા પહેલા જ તેમનો સામનો કરી શકો છો. જરા વિચારો, ફક્ત ટ્રેનો અને બસોમાં જ નહીં, પરંતુ ઘરે તમારી કારમાં પણ , સીટો, કાર્પેટ અને વેન્ટિલેશન સિસ્ટમ પર ધૂળના કણો અને ફૂગ હોઈ શકે છે. આ જ ઘણા લોકોમાં અસ્થમાનું કારણ બને છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જો તમને બરાબર ખબર હોય કે તમારા "ટ્રિગર્સ" શું છે, તો તેમને ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે.

તેથી, તમારા ઝડપી રાહત ઇન્હેલરને હંમેશા સરળ પહોંચમાં રાખો. જો તમે દરરોજ અસ્થમાની દવા લો છો, તો તમારી સફર પહેલાં અને દરમિયાન તેને નિયમિતપણે લેવી જરૂરી છે.

કારમાં મુસાફરી કરતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો.

• જો તમે કાર દ્વારા જઈ રહ્યા છો, તો ડ્રાઇવરને અંદર પ્રવેશતા પહેલા લગભગ 10 મિનિટ પહેલાં બારીઓ ખોલવા અને એસી અથવા હીટર ચાલુ કરવા કહો. આ રીતે, અંદરની કેટલીક ધૂળ અને વાસી હવા દૂર થઈ જશે.
• જો પરાગ કે વાયુ પ્રદૂષણ તમારા અસ્થમાને વધારી રહ્યું હોય, તો જે દિવસોમાં વાતાવરણમાં આવી ઘણી બધી વસ્તુઓ હોય છે, તે દિવસોમાં બારીઓ બંધ કરો અને AC ને "રીસર્ક્યુલેટ મોડ" માં રાખો. આનાથી બહારથી આવતી ધૂળવાળી હવાનું પ્રમાણ ઘટશે.

ઉડતી વખતે આ બાબતો યાદ રાખો.

અસ્થમાના દર્દીઓને હવાઈ મુસાફરી દરમિયાન નાની-મોટી સમસ્યાઓનો અનુભવ થઈ શકે છે.

• વિમાનની અંદરની હવા ખૂબ જ શુષ્ક હોય છે. આ શુષ્કતા અસ્થમાને પણ વધારી શકે છે. તેથી તમારા ઝડપી રાહત ઇન્હેલરને હાથમાં રાખો અને પુષ્કળ પાણી પીવાનું ભૂલશો નહીં.
• વિમાનની હવામાં એવી વસ્તુઓ હોઈ શકે છે જે તમારા શ્વસન માર્ગને બળતરા કરી શકે છે, જેમ કે ધૂળ, ફૂગ અને પરફ્યુમનો ધુમાડો . તમે માસ્ક પહેરીને અને તમારી સીટની ઉપરના એર વેન્ટને તમારી તરફ ફેરવીને આ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકો છો જેથી થોડી વધુ હવાનો પ્રવાહ થાય.

ધૂમ્રપાન પ્રત્યે પણ સાવધાન રહો.

અસ્થમાના દર્દીઓ માટે સિગારેટનો ધુમાડો ખૂબ જ હાનિકારક છે.

• મોટાભાગના દેશોમાં, વાણિજ્યિક એરલાઇન્સ પર ધૂમ્રપાન પ્રતિબંધિત છે. જોકે, કેટલીક ચાર્ટર ફ્લાઇટ્સ ધૂમ્રપાનની મંજૂરી આપી શકે છે. જો તમે આવી ફ્લાઇટમાં ઉડાન ભરી રહ્યા છો, તો તેમની ધૂમ્રપાન નીતિ વિશે અગાઉથી પૂછો.
• શક્ય હોય ત્યારે, ધૂમ્રપાન ન કરવાના વિભાગમાં બેઠક માટે વિનંતી કરો.

રાત રોકાતી વખતે અસ્થમાને વધુ ખરાબ કરતી વસ્તુઓથી કેવી રીતે બચવું?

તમે હોટલમાં રોકાઈ રહ્યા હોવ, સંબંધીના ઘરે હોવ કે મિત્રના ઘરે, ત્યાંનું વાતાવરણ પણ તમારા અસ્થમાને અસર કરી શકે છે.

જો તમે હોટલમાં રોકાઈ રહ્યા છો...

• એવો રૂમ શોધો જે સારી રીતે પ્રકાશિત, સૂકો અને હોટલના સ્વિમિંગ પૂલથી થોડે દૂર હોય. ભેજવાળા વિસ્તારોમાં ફૂગ વધવાની શક્યતા વધુ હોય છે, અને કેટલાક લોકોને સ્વિમિંગ પુલની આસપાસ ક્લોરિન જેવા રસાયણોની ગંધ અપ્રિય લાગે છે.
• જો તમને પ્રાણીઓના એલર્જનથી એલર્જી હોય, તો પાલતુ-મુક્ત રૂમની માંગણી કરો.
• હંમેશા ધૂમ્રપાન ન કરતા રૂમની વિનંતી કરો. ઉપરાંત, હોટેલને અગાઉથી જણાવો કે તમને અસ્થમા છે અને તમે ધૂમ્રપાન રૂમમાં રહી શકતા નથી.
• જો શક્ય હોય તો, તમારી પોતાની ચાદર અને ઓશીકું લાવો. જો તમને ધૂળના જીવાતથી એલર્જી હોય તો આ ખૂબ જ રાહત આપી શકે છે.

જો સગાં કે મિત્રો ઘરમાં રોકાતા હોય તો...

• જો તમે કોઈ સંબંધી કે મિત્રના ઘરે રોકાઈ રહ્યા છો,તમારા ટ્રિગર્સ વિશે તેમને અગાઉથી જણાવો જેથી તેઓ તમારા આગમન પહેલાં તેમના વિશે થોડા વધુ જાગૃત રહી શકે.
• તેઓ ધૂળના જીવાત અથવા ફૂગને સંપૂર્ણપણે દૂર કરી શકશે નહીં, પરંતુ જો શક્ય હોય તો તમે તેમને તમારા બેડરૂમને સંપૂર્ણપણે વેક્યુમ, ધૂળ અને વેક્યુમ કરવા માટે કહી શકો છો.
• જો તમને સુગંધિત મીણબત્તીઓ, પોટપોરી અને એરોસોલ્સ (ખાસ કરીને એર ફ્રેશનર્સ) થી અસ્વસ્થતા હોય, તો કૃપા કરીને તમારા રોકાણ દરમિયાન તેનો ઉપયોગ ન કરવા વિનંતી કરો.

સિગારેટના ધુમાડા અને ઈ-સિગારેટના વરાળથી દૂર રહો, જેમ તમે ઘરે રહો છો. જો કોઈ ધૂમ્રપાન અથવા વેપિંગ કરી રહ્યું હોય, તો તેમને બહાર આમ કરવા માટે કહો, ખાસ કરીને જો તમે તેમના રૂમમાં હોવ. ઉપરાંત, લાકડાની આગમાંથી નીકળતો ધુમાડો તમારા માટે સમસ્યા બની શકે છે.

તમારે બીજું શું જાણવું છે?

પ્રવાસ એ નવા અનુભવો મેળવવાની એક શ્રેષ્ઠ તક છે, પરંતુ તમારે અસ્થમા વિશે પણ વિચારવું પડશે.

• હંમેશા યાદ રાખો કે તમારા અસ્થમાને શું ઉત્તેજિત કરે છે અને શક્ય તેટલું તેનાથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો.
• જો પરાગ તમારા માટે સમસ્યા હોય, તો તમે બહાર હોવ તે દિવસોમાં પરાગ ગણતરી તપાસો. કેટલીક હવામાન વેબસાઇટ્સ પાસે આ માહિતી હોય છે.
• જો વાયુ પ્રદૂષણ તમારા માટે સમસ્યા છે, તો ધુમ્મસવાળા શહેરમાં મુસાફરી કરતી વખતે આ વાત ધ્યાનમાં રાખો. શ્રીલંકાના કેટલાક મોટા શહેરોમાં પણ વાયુ પ્રદૂષણ વિશે જાણવાની રીતો છે.
• જો તમે તમારી સફર દરમિયાન કસરત જેવી કોઈ નવી પ્રવૃત્તિઓ કરવાનું આયોજન કરી રહ્યા છો, તો તેના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને જતા પહેલા સલાહ લો.
• ઉપરાંત, ઝડપી રાહત માટે, દરેક જગ્યાએ, દરેક જગ્યાએ ઇન્હેલર રાખો, કારણ કે તમને ક્યારે તેની જરૂર પડી શકે છે તે તમે ક્યારેય જાણતા નથી. તે તમારા પર્સ જેવું છે, એક અનિવાર્ય વસ્તુ.

તો, આ તમારે યાદ રાખવું જોઈએ! (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

વેકેશન એ આરામ કરવાનો અને આનંદ માણવાનો સમય છે. જો તમને અસ્થમા હોય, તો પણ તે તમારી ખુશીમાં અવરોધ ન લાવે.

જો તમે સારી રીતે આયોજન કરો છો અને જરૂરી વસ્તુઓ હાથવગી રાખો છો, તો તમે પણ કોઈપણ મુશ્કેલી વિના પ્રવાસનો આનંદ માણી શકો છો.

યાદ રાખો, આ બાબતોનું પાલન કરો:

• મુસાફરી કરતા પહેલા તમારા અસ્થમાને નિયંત્રણમાં રાખો. જો જરૂરી હોય તો તમારા ડૉક્ટરને મળો.
• દવાઓ, ઇન્હેલર, સ્પેસર (જો વાપરી રહ્યા હોવ તો), અને અસ્થમા એક્શન પ્લાન જેવી આવશ્યક વસ્તુઓ લાવવાની ખાતરી કરો. આ બધું તમારી કેરી-ઓન બેગમાં રાખો.
• તમારા ટ્રિગર્સ શું છે તે જાણો અને શક્ય તેટલું તેમનાથી દૂર રહો.
• તમારા રેસ્ક્યુ ઇન્હેલરને ક્યારેય તમારાથી દૂર ન રાખો.
• જો તમે વિદેશ જઈ રહ્યા છો , તો તમારા ડૉક્ટરનો પત્ર લો અને દવાઓના જેનેરિક નામ જાણો.

જો તમે આ નાની-નાની બાબતોનું ધ્યાન રાખશો, તો તમે પણ અસ્થમાની ચિંતા કર્યા વિના તમારી મરજી મુજબ મુસાફરી કરી શકશો. સુરક્ષિત મુસાફરી કરો!

---

અસ્થમા, મુસાફરી, અસ્થમા નિયંત્રણ, ઇન્હેલર, અસ્થમા ટ્રિગર્સ, અસ્થમા એક્શન પ્લાન