અસ્થમાના કારણો શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ એવી કોઈ પણ વસ્તુ છે જે તમારા અસ્થમાને વધુ ખરાબ કરે છે, એટલે કે તમારા અસ્થમાના લક્ષણોમાં વધારો કરે છે - ખાંસી, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, છાતીમાં જકડાઈ જવું વગેરે. કલ્પના કરો, તમારા મિત્રને બિલાડીને સ્પર્શ કર્યા પછી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે. પછી તે બિલાડીના રૂંવાટીને 'અસ્થમા ટ્રિગર' કહે છે. કેટલાક લોકોને આમાંથી ફક્ત એક કે બે 'ટ્રિગર્સ' હોય છે. પરંતુ કેટલાક લોકોને દસ કે બાર હોઈ શકે છે. ઉપરાંત, દરેકને સમાન 'ટ્રિગર્સ' હોતા નથી, તે વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે. કેટલાક 'ટ્રિગર્સ' ઋતુથી ઋતુમાં બદલાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, વસંતઋતુમાં પરાગ. બીજી વાત એ છે કે જેમ જેમ કેટલાક યુવાનો મોટા થાય છે, તેમ તેમ તેઓ એવી વસ્તુઓ પ્રત્યે એટલી પ્રતિક્રિયા આપતા નથી જે તેમને 'ટ્રિગર' કરતી હતી, એટલે કે તેમને વધુ અસ્થમાના રોગી બનાવે છે. શું તે સારી વાત નથી? અહીં કેટલીક બાબતો છે જે સામાન્ય રીતે અસ્થમાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે:- શ્વસન માર્ગના ચેપ: શરદી , ફ્લૂ , કોવિડ-૧૯ .
- એલર્જન : આ એવી વસ્તુઓ છે જે એલર્જીનું કારણ બને છે. ઉદાહરણોમાં પ્રાણીઓના ખંજવાળ, ચામડીના ટુકડા, લાળ, પરાગ , ધૂળના જીવાત અને ફૂગનો સમાવેશ થાય છે.
- હવામાં બળતરા પેદા કરનારા પદાર્થો : અત્તર, ધુમાડો ( સિગારેટનો ધુમાડો , લાકડાનો ધુમાડો), વાયુ પ્રદૂષણ, કઠોર રસાયણો .
- હવામાન પરિસ્થિતિઓ: અતિશય ઠંડી, અતિશય ગરમી, અતિશય ભેજ અથવા શુષ્કતા.
- કસરત: કેટલાક લોકોને કસરત કરવાથી પણ અસ્થમાની તકલીફ વધી શકે છે. આપણે તેના વિશે પછી વાત કરીશું.
- તીવ્ર લાગણીઓ: અતિશય ઉદાસી, ખુશી, ભય અથવા તણાવ.
ચેપથી કેવી રીતે બચવું?
સામાન્ય શરદી, ફ્લૂ અને કોવિડ-૧૯ જેવી બીમારીઓથી સંપૂર્ણપણે સુરક્ષિત રહેવું મુશ્કેલ છે, ખરું ને? આપણે બધા સમયાંતરે બીમાર પડીએ છીએ. પરંતુ આ બીમારીઓથી પોતાને બચાવવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે નિયમિતપણે સાબુ અને પાણીથી હાથ ધોવા અને બીમાર લોકોથી દૂર રહેવું . યાદ રાખો, તમારા હાથ જંતુઓ ફેલાવવાનું સૌથી સરળ સ્થળ છે. તેથી વારંવાર હાથ ધોવાની આદત બનાવો. ડૉક્ટરો ભલામણ કરે છે કે ૬ મહિનાથી વધુ ઉંમરના દરેક વ્યક્તિ વાર્ષિક ફ્લૂ રસી અને અપડેટેડ COVID-૧૯ રસી લે. આ ખાસ કરીને અસ્થમા ધરાવતા લોકો માટે મહત્વપૂર્ણ છે . આ એટલા માટે છે કારણ કે જો અસ્થમા ધરાવતા કોઈને આ પ્રકારનો શ્વસન ચેપ લાગે છે, તો તે ન્યુમોનિયા જેવી ગંભીર ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે. જો તમને લાગે કે તમને શરદી કે ફ્લૂ થઈ રહ્યો છે, અથવા જો તમને ખાંસી છે, તો ગભરાશો નહીં અને તરત જ તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે શું કરવું.એલર્જન સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો?
એલર્જન એવી વસ્તુઓ છે જે એલર્જીનું કારણ બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, બિલાડીનો ખંજવાળ, કૂતરાનો ખંજવાળ, ધૂળના જીવાત (આ નાના જીવો છે જે ધૂળમાં રહે છે જે તમે જોઈ શકતા નથી), ફૂગ, પરાગ અને વંદો. આ એલર્જન અસ્થમાના મુખ્ય કારણો છે. કેટલાક લોકો માટે, આ વસ્તુઓ ત્વચામાં ખંજવાળ, લાલ આંખો, છીંક અને ઘરઘરાટીનું કારણ બને છે. જો તમને લાગે કે તમને એલર્જી છે, એટલે કે જ્યારે તમે અમુક વસ્તુઓની નજીક જાઓ છો અથવા ખાઓ છો ત્યારે તમને લાગે છે કે તમારો અસ્થમા વધુ ખરાબ થઈ રહ્યો છે, તો તમારા માતાપિતા અથવા ડૉક્ટર પાસે એલર્જી પરીક્ષણ કરાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પછી તમે શોધી શકો છો કે તમને શેનાથી એલર્જી છે. આ એલર્જનને સંપૂર્ણપણે ટાળવું શક્ય ન પણ હોય. પરંતુ, અહીં કેટલીક ટિપ્સ આપી છે જે તમે અજમાવી શકો છો:એલર્જનથી બચવા માટેની ટિપ્સ
- તમારા રૂમને શક્ય તેટલો સ્વચ્છ અને ધૂળમુક્ત રાખો. આનો અર્થ એ છે કે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું એક વાર વેક્યુમ કરવું (ખાસ કરીને એવી જગ્યાઓ જ્યાં ધૂળ એકઠી થતી હોય, જેમ કે પલંગ નીચે અને કબાટની ઉપર), ધૂળ સાફ કરવી અને રૂમમાંથી બિનજરૂરી વસ્તુઓ દૂર કરવી. તમારા જૂના રમકડાં, ટેડી રીંછ, જૂના અખબારો અને પુસ્તકોના ઢગલા બધા ધૂળ એકઠા કરી શકે છે. તમારે તેમને બોક્સમાં મૂકવાની જરૂર પડી શકે છે અથવા એટિકમાં મૂકવાની જરૂર પડી શકે છે, અથવા જો તમને તેમની જરૂર ન હોય તો તેમને દૂર કરી શકો છો.
- અઠવાડિયામાં એકવાર તમારી ચાદર અને ઓશિકાના કવચ ગરમ પાણીમાં ધોઈ લો. પીછાવાળા ગાદલા અને ધાબળાનો ઉપયોગ ઓછો કરવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે તેમાં પણ એલર્જન હોઈ શકે છે. તમારા ગાદલા અને ઓશિકા પર ખાસ એલર્જન-પ્રૂફ કવર લગાવી શકાય છે, અને તેનો ઉપયોગ તમને ધૂળના જીવાતથી બચાવવામાં પણ મદદ કરશે.
- જો શક્ય હોય તો, રૂમમાંથી કાર્પેટ અને ભારે બારીના આવરણ દૂર કરો.કારણ કે આ પ્રકારના કાપડમાં એલર્જન હોવાની શક્યતા વધુ હોય છે. આનાથી ચેપનું જોખમ વધી શકે છે. તેના બદલે, નાના, ધોઈ શકાય તેવા ગાલીચા જેવી વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરો.
મહત્વપૂર્ણ: તમારા ડૉક્ટર તમને આ ઉપરાંત ઘણી સારી સલાહ આપી શકે છે. જો તમારી એલર્જી તમારા અસ્થમાને વધારી રહી છે, તો તમારા ડૉક્ટર એલર્જી દવા અથવા એલર્જી શોટની ભલામણ કરી શકે છે. તે અથવા તેણી તમને આ સમજાવશે.
પર્યાવરણમાં બળતરા પેદા કરતા પદાર્થોથી કેવી રીતે બચવું?
મોટાભાગના લોકો માટે, આ બળતરા કોઈ મોટી વાત નથી. પરંતુ અસ્થમાવાળા લોકો માટે, તે અચાનક બળતરા પેદા કરી શકે છે. આ એલર્જન જેવા નથી, જે ફક્ત વાયુમાર્ગને 'બળતરા' કરે છે. આપણે જે સૌથી સામાન્ય બળતરા જોઈએ છીએ તે છે:- પરફ્યુમ અને બોડી સ્પ્રે
- એરોસોલ સ્પ્રેના પ્રકારો (દા.ત. એર ફ્રેશનર્સ, જંતુનાશક સ્પ્રે)
- સફાઈ ઉત્પાદનોમાં કઠોર રસાયણો (જેમ કે બ્લીચિંગ પાવડર, ટોઇલેટ ક્લીનર)
- તમાકુનો ધુમાડો અને લાકડાના ચૂલામાંથી નીકળતો ધુમાડો, વાહનનો એક્ઝોસ્ટ
- પેઇન્ટ, ગેસોલિન અથવા કેરોસીન જેવી વસ્તુઓમાંથી નીકળતી વરાળ
- વાયુ પ્રદૂષણ
હવામાનમાં ફેરફાર સાથે તમે અસ્થમાને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરશો?
વિચારો, જ્યારે જોરદાર પવન હોય છે... ત્યારે તે પવન પરાગ અને ફૂગ જેવી વસ્તુઓને હવામાં દૂર સુધી લઈ જઈ શકે છે. અસ્થમાના દર્દીઓ માટે તે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. પરંતુ વરસાદ પછી, હવામાં પરાગનું પ્રમાણ ઘટી શકે છે, કારણ કે વરસાદ તેને ધોઈ નાખે છે. પરંતુ, ભારે વરસાદ પછી વૃક્ષો વધુ પરાગ ઉત્પન્ન કરી શકે છે. શું આ કુદરત વિશે અદ્ભુત વાત નથી? ખૂબ ઠંડુ અથવા ખૂબ ગરમ હવામાન પણ અસ્થમાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. તેથી ઉચ્ચ ભેજ અથવા ખૂબ સૂકી હવા. ઠંડી, સૂકી હવામાં શ્વાસ લેવાથી તમારા વાયુમાર્ગો સંકુચિત થઈ શકે છે અને અસ્થમાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. તેથી, જો તમને ખબર હોય કે ચોક્કસ હવામાન પરિસ્થિતિઓ તમારા અસ્થમાને વધુ ખરાબ બનાવે છે, તો હવામાનની આગાહી પર ધ્યાન આપો. જો તમને ખબર હોય કે હવામાન આવી રહ્યું છે જે તમારા માટે સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, તો તેનો સામનો કરવા માટે અગાઉથી તૈયારી કરો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ઠંડા દિવસે બહાર જઈ રહ્યા છો, તો તમે તમારા મોં અને નાકને ઢાંકવા માટે સ્કાર્ફ પહેરી શકો છો. તમારા "અસ્થમા એક્શન પ્લાન" (તમારા ડૉક્ટરે તમારા અસ્થમાને નિયંત્રિત કરવા માટે આપેલી યોજના) માં આવી પરિસ્થિતિમાં તમારે શું કરવું જોઈએ તે શામેલ હોવું જોઈએ. તેને કાળજીપૂર્વક વાંચો અને તેને સમજો.કસરતથી થતો અસ્થમા શું છે?
અસ્થમાથી પીડાતા ઘણા લોકો કસરત, દોડ, કૂદકા કે રમતા હોય ત્યારે તેમના અસ્થમાના લક્ષણોમાં વધારો થાય છે. તેઓ ઉધરસ, શ્વાસનળીનો અવાજ અથવા છાતીમાં ખેંચાણ અનુભવી શકે છે. કેટલાક લોકો માટે, કસરત તેમના અસ્થમા માટે એકમાત્ર કારણ છે. આપણે આ સ્થિતિને કસરત-પ્રેરિત અસ્થમા કહીએ છીએ. એલર્જન અને શ્વસન ચેપની સાથે, કસરત એ અસ્થમાનું મુખ્ય કારણ છે. પરંતુ યાદ રાખો, કસરત એ કોઈ ટ્રિગર નથી જે તમારે ટાળવી જોઈએ! હકીકતમાં, કસરત તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા ડૉક્ટરની મદદથી, તમે સ્વસ્થ રહેવા માટે સુરક્ષિત રીતે કસરત કરી શકો છો. તમારા ડૉક્ટર તમને કસરત કરતા પહેલા તમારા ઇન્હેલરનો ઉપયોગ કરવાનું કહી શકે છે. ઉપરાંત, કસરત કરતા પહેલા થોડું 'વોર્મ-અપ' કરવું અને કસરત કર્યા પછી 'કૂલ-ડાઉન' કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા માટે કયા પ્રકારની કસરત યોગ્ય છે, તમારે તે કેટલો સમય કરવી જોઈએ અને કસરત પહેલાં, દરમિયાન અને પછી તમારે શું કરવું જોઈએ તે સ્પષ્ટ રીતે સમજવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.શું તણાવ અને લાગણીઓ અસ્થમાને અસર કરે છે?
હા, એ સાચું છે. કેટલાક લોકો માટે, અતિશય ઉદાસ, ચિંતિત, ડરી ગયેલું, ખૂબ હસવું અથવા ચીસો પાડવી જેવી તીવ્ર લાગણીઓ અને પ્રતિક્રિયાઓ અને તણાવ પણ અસ્થમાના લક્ષણોને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે પરીક્ષા વિશે ખૂબ જ ગભરાયેલા હોવ, તો તે તણાવ તમારા અસ્થમાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. આ તીવ્ર લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવા માટે, પૂરતી ઊંઘ લો, નિયમિતપણે કસરત કરો (તમારા ડૉક્ટર દ્વારા નિર્દેશિત), અને સ્વસ્થ આહાર લો.તે મદદ કરે છે. ઉપરાંત, શ્વાસ લેવાની કસરતો અને ધ્યાન કરવાથી તમને માનસિક શાંતિ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. જો તમને લાગે કે તમારો તણાવ ખૂબ વધારે છે, તે વારંવાર આવે છે, અથવા તમે તેને જાતે સંભાળી શકતા નથી, તો ચોક્કસપણે તમારા માતાપિતા, ડૉક્ટર, શિક્ષક અથવા તમારા વિશ્વાસુ પુખ્ત વયના લોકો સાથે વાત કરવામાં અને મદદ માંગવામાં શરમાશો નહીં કે ડરશો નહીં. ક્યારેક ચિકિત્સક જેવી વ્યક્તિ સાથે વાત કરવાથી પણ આવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં ખૂબ મદદ મળી શકે છે.આપણે યાદ રાખવાની સૌથી મહત્વપૂર્ણ વાત (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)
હકીકતમાં, તમારા અસ્થમાના ટ્રિગર્સ ગમે તે હોય, અસ્થમાથી પીડાતા દરેક વ્યક્તિએ એક મહત્વપૂર્ણ વાત યાદ રાખવી જોઈએ: જ્યારે તમને અસ્થમાના લક્ષણો દેખાય ત્યારે હંમેશા તમારું ઝડપી-રાહત ઇન્હેલર (સામાન્ય રીતે વાદળી રંગનું) તમારી સાથે રાખો. તમે જ્યાં પણ જાઓ ત્યાં આ ઇન્હેલર તમારી સાથે રાખવું જોઈએ, પછી ભલે તે શાળામાં હોય, રમતમાં હોય કે પ્રવાસ પર હોય. આ ભૂલશો નહીં, ઠીક છે?અસ્થમા એક એવી સ્થિતિ છે જેને સારી રીતે મેનેજ કરી શકાય છે. તમારા ટ્રિગર્સ જાણીને, તેમના વિશે જાગૃત રહીને અને તમારા ડૉક્ટરની સલાહ અને દવાઓનું પાલન કરીને, તમે અસ્થમા સાથે સ્વસ્થ અને સુખી જીવન જીવી શકો છો. ચિંતા કરશો નહીં, આ સફરમાં તમે એકલા નથી! ઘણા લોકો છે જે તમને મદદ કરી શકે છે.
અસ્થમા, અસ્થમાના કારણો, એલર્જી, એલર્જન, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, શ્વસન ચેપ, સિંહાલી આરોગ્ય લેખો, અસ્થમાના ઉકેલો
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો