શરદી માટે ઝડપી ઉપચારની જરૂર છે? અહીં કેટલીક સામાન્ય શરદીની સારવાર છે.

જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો, ત્યારે તમારા ગળામાં દુખાવો થાય છે, તમારું નાક બંધ થઈ ગયું છે, તમને છીંક આવે છે... એવું લાગે છે કે તમને ફરીથી શરદી થઈ ગઈ છે. આ સમયે, આપણે બધા વિચારીએ છીએ, "ઓહ, શું આમાંથી ઝડપથી બહાર નીકળવાનો કોઈ રસ્તો નથી?" સામાન્ય શરદીનું કારણ બનેલા વાયરસનો ખરેખર કોઈ ઈલાજ હજુ સુધી નથી. જો કે, અસ્વસ્થતા ઘટાડવા અને આપણા શરીરને ઝડપથી સ્વસ્થ થવામાં મદદ કરવા માટે આપણે ઘણી બધી બાબતો કરી શકીએ છીએ. ચાલો આજે તેના વિશે વાત કરીએ.

પ્રથમ અને શ્રેષ્ઠ સારવાર: આરામ અને પ્રવાહી

શરદી થાય ત્યારે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે પુષ્કળ આરામ કરવો . તમારે દિવસમાં 12 કલાક સુધી ઊંઘવાની જરૂર પડી શકે છે. તેથી, વધુ વિચાર્યા વિના, તમારા શરીરને જરૂરી આરામ આપો. ગરમ, ભેજવાળા વાતાવરણમાં રહેવું શ્રેષ્ઠ છે. આગામી સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે પુષ્કળ પાણી અને પ્રવાહી પીવું . આનું કારણ એ છે કે પ્રવાહી શરીરમાં લાળને પાતળું કરે છે, નાક બંધ થવાનું અને છાતીમાં જકડાઈ જવાનું ઘટાડે છે. તેથી દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવો. જોકે, આ દિવસોમાં કેફીનયુક્ત પીણાં (ચા, કોફી) અને આલ્કોહોલ પીવાનું ટાળો . તે શરીરને વધુ ડિહાઇડ્રેટ કરી શકે છે.

લક્ષણો વિશે તમે શું કરો છો?

શરદીના લક્ષણો અલગ અલગ હોવાથી, કોઈ એક જ સારવાર નથી. તમારા લક્ષણો માટે સૌથી યોગ્ય સારવાર પસંદ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો નીચે આપેલા કોષ્ટકમાં જોઈએ કે દરેક લક્ષણ માટે શું કરી શકાય.

૪ વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો સાથે તમે શું કરો છો?

તબીબી નિષ્ણાતો અને દવા ઉત્પાદકો હવે ભલામણ કરે છે કે 4 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને કાઉન્ટર પર ઉપલબ્ધ ઉધરસ અને શરદીની ચાસણી ન આપવી જોઈએ . જો કોઈ બાળકને શરદી હોય, તો સલાહ માટે બાળરોગ ચિકિત્સકની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.

ખોરાક અને કુદરતી સંભાળ

દવા ઉપરાંત, આહાર અને ઘરેલું ઉપચાર પણ ઘણી રાહત આપી શકે છે.

પોષણ અને વિટામિન્સ

કોઈપણ બીમારીમાંથી સ્વસ્થ થવા માટે સારું પોષણ એ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

• વિટામિન સી : ઘણા લોકો માને છે કે વિટામિન સી લેવાથી શરદી મટી જશે. હકીકતમાં, શરદી થાય તે પહેલાં વિટામિન સી લેવાથી થોડો નિવારક ફાયદો થાય છે, પરંતુ સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે શરદી થયા પછી વિટામિન સીનો કોઈ નોંધપાત્ર રોગનિવારક ફાયદો થતો નથી .
• ઝીંક :કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે શરદીના પ્રથમ સંકેતો પર ઝીંક ગોળીઓ લેવાથી બીમારીનો સમયગાળો ઓછો થઈ શકે છે. જોકે, ઝીંક નેઝલ સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો. તે તમારી ગંધની ભાવનાને કાયમ માટે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
• શ્રેષ્ઠ: સંતુલિત આહાર લો. તેનો અર્થ એ કે પુષ્કળ ફળો, શાકભાજી અને લીલા શાકભાજી ખાઓ.

ચિકન સૂપ અને ગરમ, મસાલેદાર વાનગીઓ.

આપણી માતાઓ દ્વારા બનાવેલ ગરમાગરમ ચિકન સૂપ પીવાથી ખૂબ જ રાહત મળે છે, ખરું ને? આ ફક્ત એક વાર્તા નથી. વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું છે કે ચિકન સૂપ શરદીના લક્ષણો ઘટાડે છે, ખાસ કરીને નાક બંધ થવાના લક્ષણો. ઉપરાંત, જ્યારે તમે મસાલેદાર રસમ, આદુ-કોથમીરનો સૂપ, અથવા ગરમ મરચાંનો સૂપ ખાઓ છો, ત્યારે તમારી આંખોમાં પાણી આવશે અને તમારા નાકમાંથી પાણી વહેવા લાગશે. આનાથી નાક બંધ થવાનું પ્રમાણ ઘણું ઓછું થશે.

એરોમાથેરાપી

છાતી પર ઘસવાથી અથવા નીલગિરી તેલ (જેમ કે આપણું સિકેમોર તેલ) અથવા પેપરમિન્ટ તેલથી વરાળ શ્વાસમાં લેવાથી નાક બંધ થવા અને છાતીમાં ભીડ ઓછી થઈ શકે છે. જોકે , જો તમને અસ્થમા હોય, તો તમારે સાવચેત રહેવું જોઈએ કારણ કે આ પ્રકારની વરાળ શ્વાસમાં લેવાથી તમારા અસ્થમામાં વધારો થઈ શકે છે .

તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

સામાન્ય રીતે શરદી 7-10 દિવસમાં ઠીક થઈ જાય છે. જો કે, જો તમને નીચેનામાંથી કોઈ પણ લક્ષણો હોય, તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.

• જો તાવ વધારે હોય (૧૦૧°F થી વધુ)
• જો લક્ષણો 10 દિવસથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે
• જો તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ હોય અથવા છાતીમાં દુખાવો હોય
• જો તમને ખાંસીમાંથી રંગીન લાળ (પીળો, લીલો, અથવા લોહીવાળો) નીકળે છે
• જો તમને કાનમાં તીવ્ર દુખાવો હોય

શરદી, ફ્લૂ, સારવાર, તાવ, ખાંસી, ઘરેલું સારવાર, વિટામિન સી