Idan likita ya gano kana da ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ), sai ya rubuta maka magungunan da ake buƙata. Maganin ɗabi'a kuma kayan aiki ne mai matuƙar muhimmanci wajen magance wannan matsalar. Amma duk da wannan, za ka iya yin mamaki, "Shin babu wani abu da za a iya yi ta halitta?" Muna jin labarinsa a ko'ina a intanet, daga abokai. Don haka a yau, bari mu yi magana game da abin da waɗannan abubuwan suke yi da gaske, abin da ba ya aiki, da kuma abin da zai iya cutar da kai.
Ka tuna, kafin fara wani sabon abu, komai yadda yake kama da na halitta, yana da kyau ka yi magana da likitanka.
Kada ku manta da manyan magunguna guda biyu!
Kafin mu yi magana game da wani abu, yana da muhimmanci mu tuna da wannan: Akwai manyan magunguna guda biyu, waɗanda aka tabbatar da su ta hanyar likitanci, kuma mafi inganci ga ADHD.
1. Magungunan da likita ya rubuta: Waɗannan su ne babban maganin alamun ADHD a cikin manya . Waɗannan magunguna suna aiki ta hanyar daidaita sinadarai (masu ba da amsa ga jijiyoyi) a cikin kwakwalwa waɗanda ke taimakawa wajen sarrafa hankali da motsin rai.
2. Maganin Halayya: Wannan kuma yana da matuƙar muhimmanci. Ta hanyar wannan, za ku iya yin aiki da ƙwarewa da ake buƙata don abubuwa da yawa, kamar gudanar da rayuwarku ta yau da kullun, tsara aikinku, da kuma sarrafa sha'awarku.
Duk wani abu da muke magana a kai yanzu abu ne kawai da za a iya yi "ƙari" ga waɗannan manyan magunguna. Ba za su taɓa zama madadin babban maganin ba.
Shin motsa jiki yana da tasiri sosai?
Eh, da gaske! Motsa jiki ba magani bane, amma zai iya zama hanya mai kyau ta inganta mayar da hankali gaba ɗaya idan kun ƙara shi cikin tsarin yau da kullun. Wani sabon bincike ya nuna cewa yin motsa jiki na motsa jiki na kimanin mintuna 30 a rana na iya rage alamun ADHD da inganta yanayi a cikin yara.
Ko da yake babu bincike mai yawa game da manya, binciken da ake yi a yanzu ya nuna cewa motsa jiki yana inganta abubuwa kamar motsawa da kuma sarrafa motsin rai. Hakanan yana taimakawa wajen sarrafa ji kamar damuwa, baƙin ciki, da damuwa. Don haka, yana da kyau a yi wani abu da zai sa ka motsa jiki, kamar tafiya, gudu, ko hawan keke, don samun ɗan gumi a lokacin rana.
Akwai wani amfani a canza abincinka?
Wannan tambaya ce da mutane da yawa ke yi. Wataƙila kun ji abubuwa kamar, "Shin rage sukari zai taimaka wa ADHD?", "Shin cin waɗannan abincin zai ƙara ta'azzara shi?" Amma gaskiyar magana ita ce, babu wata shaida ta kimiyya da ke nuna cewa rage sukari ko rage wasu abinci na iya taimakawa alamun ADHD.
Duk da haka, idan kana jin cewa cin wasu abinci yana ƙara ta'azzara yanayinka (misali, abinci mai launuka ko dandano na roba), za ka iya ƙoƙarin rage waɗannan abubuwan na ɗan lokaci ka ga ko ka lura da wani bambanci.
Duk da haka, mafi kyawun abinci ga wanda ke da ADHD, kamar kowa, shine abinci mai daidaita . Wato, abinci wanda ya ƙunshi wadataccen kayan lambu sabo, 'ya'yan itatuwa, furotin marasa kitse (kifi, kaza, ƙwai, goro), hatsi cikakke, da kitse mara cikawa.
Gaskiya ko ƙarya game da kari da sauran hanyoyi
Akwai hanyoyi da dama da ake magana a kansu a intanet da kuma a cikin al'umma. Bari mu ga abin da kimiyya ta ce game da su.
| Hanyar magani / abu | Me ake nufi da hakan a kimiyyance? | Ka tuna musamman |
|---|---|---|
| Saffron | Ƙananan bincike na farko sun nuna cewa yana iya samun ƙaramin fa'ida ga alamun ADHD a cikin yara idan aka sha shi a cikin capsules. Duk da haka, ana buƙatar ƙarin bincike don ɗaukar wannan a matsayin magani. | Shan fiye da kima na iya zama illa ga wasu matsalolin lafiya. Kada a yi amfani da shi ba tare da tuntuɓar likita ba. |
| Caffeine | Ga manya, shan ƙananan ƙwayoyi na iya taimakawa wajen tunawa da hankali. Duk da haka, shan fiye da kima na iya haifar da akasin haka (ƙarin tsawon lokacin kulawa, rashin natsuwa). | Illolin da ka iya haifarwa sun haɗa da ciwon ciki, ciwon kai, da kuma jin wani abu daban. Idan aka sha tare da maganin ADHD, za ka iya jin kamar ba za a iya shawo kan matsalar ba. |
| Man Kifi Omega-3 da Omega-6 | Akwai sakamako iri-iri a kan wannan. Wasu nazarce-nazarce sun ce yana taimakawa alamun kaɗan, yayin da wasu kuma suka ce ba shi da wani bambanci. | Domin yana da wasu fa'idodi, kamar lafiyar zuciya, likitanka zai iya ba ka izinin amfani da shi. |
| Ma'adanai Sinadarin Zinc, Iron, Magnesium | Sai dai idan kana da ƙarancin waɗannan ma'adanai a jikinka, za ka iya ganin ɗan ci gaba idan ka sha waɗannan. Idan ba ka da ƙarancinsu, shan waɗannan ba zai taimaka ba. | Kada ka yi zato ka sha kawai. A yi gwajin jini don ganin ko kana da ƙarancin sinadarin, kuma a yi amfani da shi ne kawai idan likitanka ya ba da shawarar hakan. |
| Melatonin | Melatonin wani sinadari ne da ke taimaka maka barci. Shan sa na iya taimaka maka ka yi barci mai kyau, amma babu wata shaida da ke nuna cewa yana magance alamun ADHD kai tsaye (kamar matsalar rashin hankali). | Wasu magungunan ADHD na iya haifar da matsala wajen yin barci. A irin waɗannan yanayi, wannan na iya taimakawa, kamar yadda likitanka ya ba da shawara. |
| Ra'ayin Halitta ko Neurofeedback | Wannan wata hanya ce ta sake horar da aikin kwakwalwa. Ana sanya na'urorin lantarki a kan fatar kai don sa ido kan raƙuman kwakwalwa da kuma ba ku ra'ayoyi masu kyau lokacin da kwakwalwa ke aiki ta hanyar da za ta taimaka wa ADHD. Babu isassun shaida da za su tabbatar da cewa magani ne ga ADHD. | Wannan har yanzu hanya ce ta bincike kuma tana iya zama mai tsada. |
| Man shafawa masu mahimmanci | Duk da cewa akwai jita-jita cewa mai kamar lavender, vetiver, da cedarwood suna taimakawa wajen magance ADHD, babu wata shaidar kimiyya da za ta tabbatar da hakan. | Ba laifi a yi amfani da waɗannan a matsayin turare don kwantar da hankali, amma kada a yi tsammanin za su zama magani. |
| Man CBD | Duk da cewa an samo shi ne daga shukar wiwi, bai ƙunshi sinadarin THC na psychoactive ba. Wani ƙaramin bincike da aka yi wa manya 30 ya nuna ƙaramin ci gaba a cikin alamun ADHD, amma bai isa ya tabbatar da hakan a matsayin magani ba. | Akwai yiwuwar samun matsaloli game da matsayinsu na shari'a da tsarkinsu, don haka kuna buƙatar yin taka tsantsan da waɗannan. |
| Sauran Ganye | An gudanar da bincike kan ganye kamar su itacen pine na Faransa, Ginkgo biloba, da kuma St. John's wort, amma duk sun nuna cewa ba su da wani tasiri fiye da placebo. | Ba duk abin da ake kira ganye ba ne yake da aminci. Wasu daga cikinsu na iya haifar da rashin lafiya idan aka yi amfani da wasu magunguna. |
Ayyukan jiki da tunani
Wasu bincike sun nuna cewa hanyoyin motsa jiki kamar yoga na iya taimakawa wajen rage alamun ADHD kamar rashin kulawa, rashin sha'awa , da kuma yawan aiki. Duk da haka, shaidar da ke nuna cewa yin zuzzurfan tunani yana taimaka wa ADHD kai tsaye har yanzu tana da rauni sosai.
Saƙon Ɗauka Gida
- Manyan magunguna da aka tabbatar da inganci don ADHD sune magungunan da likitanka ya rubuta da kuma maganin ɗabi'a.
- Motsa jiki kowace rana da cin abinci mai kyau da lafiya zai iya taimakawa wajen kula da lafiyar jiki gaba ɗaya, da kuma magance alamun ADHD a kaikaice.
- Yawancin kari, ganye, da sauran hanyoyin da ake tallatawa a yanar gizo ko a cikin al'umma ba a tabbatar da su a kimiyyance cewa suna da tasiri ga ADHD ba. Wasu ma suna iya zama masu illa.
- Mafi mahimmanci: Kullum ka yi magana da likitanka ka nemi amincewarsa kafin ka fara wani sabon magani ko kari, komai yadda yake kama da na halitta ko kuma mai kyau a gare ka.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku