Shin ka taɓa yin haka? Ka manta gaba ɗaya ka je bikin ranar haihuwar abokinka na kud da kud. Ko kuma ba za ka iya zuwa yin soyayya da saurayinka/budurwarka ba. Iyalanka da abokanka koyaushe suna sukarka saboda rashin tuna komai da rashin ɗaukar komai da muhimmanci. Idan waɗannan abubuwan suna ci gaba da kawo cikas ga dangantakarka, ƙila ba saboda rashin kula da kanka ba ne. Wataƙila ADHD ( Rashin Hankali/Rashin Yawan Aiki ) shine babban dalilin duk wannan.
Kyakkyawan dangantaka yana ginawa ne bisa fahimtar da fahimtar yadda wani yake ji. Amma idan kana da ADHD, yin waɗannan abubuwan zai iya zama da ɗan wahala. Amma wannan ba yana nufin ba za ka iya samun kyakkyawar dangantaka ko abota ba. Kawai yana buƙatar ɗan haƙuri, sanin kai, da wasu shawarwari masu amfani.
Ta yaya ADHD ke sa dangantaka ta yi wahala?
Manyan alamomin ADHD na iya shafar rayuwar zamantakewa kai tsaye. Bari mu duba yadda.
| Alamar ADHD | Yadda yake shafar dangantaka |
|---|---|
| Mantuwa | Kana mantawa da muhimman ranaku, alkawura, da abubuwan da kake faɗa. Abokin zamanka ko abokanka na iya tunanin ba ka damu da su ba. Amma gaskiyar magana ita ce, komai ƙoƙarin da ka yi na tuna su, sai kawai su ɓace daga zuciyarka. |
| Rashin sha'awa | Yin abubuwa cikin gaggawa. Misali, kashe kuɗi ba tare da tunani ba, siyan abubuwa marasa amfani ta intanet. Wannan na iya haifar da matsalolin kuɗi a cikin iyali. Haka kuma, faɗin abubuwa cikin gaggawa na iya cutar da wasu. |
| Shawo Kan Abubuwa Masu Rage Hankali | Idan kana yin wani abu mai muhimmanci, ko kuma idan wani yana magana, sai ka shagala ba zato ba tsammani. Ka yi tunanin, ka yi alƙawarin zuwa taron wasanni na ɗanka. Amma saboda aiki a ofis ko kiran waya, sai ka manta da shi gaba ɗaya sai kawai ka tuna da shi bayan an gama wasan? Wannan yana sa wasu su yi tunanin cewa ba ka daraja su ba. |
| Rashin nuna son kai | Kwakwalwar ADHD tana sha'awar sabbin abubuwa da sauri kuma tana rasa sha'awar tsoffin abubuwa da sauri. Babban sha'awar da ke farawa da dangantaka na iya shuɗewa bayan wani lokaci. Wannan na iya sa abokin tarayya ya yi mamakin ko ƙaunarka ta bogi ce. |
| Rashin tsari | Ɗaki da gidan suna cikin rudani. Wannan wani abu ne da mai tsafta ba zai iya jurewa ba. Ba wai kana jin kasala wajen yin aikin gida ba ne, amma idan ka kalli wannan rudanin, sai ka ji kamar ka gaji kuma ba ka san inda za ka fara ba. Wannan yana sa sauran mutanen gidan su ɗauki ƙarin nauyi. |
| Matsalolin Zamantakewa & Rashin Sadarwa | Idan wani yana magana, yana iya zama da wahala a fahimci abubuwa kamar yadda yake ji a jikinsa da kuma sautin muryarsa. Wani abu da wani ya faɗa da ba'a zai iya yin kama da yana da gaske. Wannan sau da yawa yakan haifar da rashin fahimta. |
Abu mafi mahimmanci shine, waɗannan abubuwan ba sa faruwa ne saboda kai mutum ne "mugun mutum" . Wannan yanayi ne na rashin lafiya da ke faruwa a waje da ikonka, wanda ke da alaƙa da aikin jijiyoyi na kwakwalwa .
Me za ku iya yi game da wannan?
Idan kuna jin kamar ADHD na wargaza dangantakarku, ga wasu nasihu don taimakawa wajen kawo waɗannan alaƙar zuwa wuri mai daɗi a gare ku duka.
Inganta sauraro da sadarwa
- Ka saurara bayan kalmomin: Idan wani ya yi magana, ka kalli idanunsa, ka kula da yanayin fuskarsa, har ma da sautin muryarsa.
- Kada ka katse magana: Ka saurara da haƙuri har sai ɗayan mutumin ya gama magana. Idan kana jin kamar kana ɓata rai, sake karanta abin da yake faɗa a zuciyarka.
- Tabbatar da abin da ake faɗa: Idan labarin ya ƙare, ka tambayi abubuwa kamar, "Shin haka kake nufi?" "Duba ko na fahimta daidai..." don tabbatar da abin da ka fahimta.
- Yi magana fuska da fuska: Duk lokacin da zai yiwu, yi magana fuska da fuska maimakon aika saƙo ko imel. Ta wannan hanyar, za ka iya fahimtar yadda wani yake ji cikin sauƙi.
Yaya kuke magance ADHD a matsayin iyaye?
A matsayinka na iyaye, samun ADHD na iya zama babban ƙalubale a gare ka. Kuma idan ɗanka ma yana da ADHD, za ka iya jin laifi sosai.
- Kada ka ɗora wa kanka laifi: ADHD ba ya faruwa ne sakamakon rashin iyalai ko kuma yanayin gida mai cike da rudani. Yana da alaƙa da yanayin halitta, jijiyoyi, da kuma kwayoyin halitta . Maimakon jin laifi, nemi mafita don sanya gidanka ya zama wuri mai daɗi ga kowa.
- A takaice dai muhawara: Idan kun sami rashin jituwa da ɗanku, ku fifita sanya ku duka ku kwantar da hankalinku maimakon "cin nasara" ta hanyar jayayya. Kuna iya cewa wani abu kamar, "A'a, ban shirya yin jayayya da ku game da wannan ba. Bari mu sake magana idan mu duka mun fi natsuwa."
- Ka kyautata wa kanka da ɗanka: Ka yafe wa kanka idan ka yi kuskure. Ka yi ƙoƙarin yin daidai a lokaci na gaba. Ka nuna wa ɗanka irin wannan alherin. Bincike ya nuna cewa idan iyaye suka yi kirki, halayensu na zalunci suna raguwa.
Yana da mahimmanci a nemi taimakon ƙwararru.
Idan kana fuskantar matsala wajen sarrafa duk waɗannan abubuwa da kanka, kada ka ji tsoron neman taimako.
ADHD cuta ce ta rashin lafiya da ke buƙatar kulawa, kamar ciwon suga ko hawan jini. Mafi kyawun mafita ita ce a ga likita mai ƙwarewa .
Yi magana da likitanka ka tattauna wannan yanayin da maganinsa.
- Maganin Magana: Za ka iya magana game da takaicinka da kuma yadda kake ji da kuma koyon hanyoyin da za ka bi wajen magance su.
- Maganin Halayyar Fahimta (CBT): Wannan maganin yana taimaka maka gano da kuma canza mummunan tunani da halaye da ke shafar dangantakarka.
- Magani: Wani lokaci, haɗa magunguna da maganin magana na iya zama da tasiri sosai wajen sarrafa alamun ADHD . Yi magana da likitanka game da wannan.
Idan kana zargin cewa kai ko wani ƙaunatacce yana da ADHD na manya, abu na farko da ya kamata ka yi shi ne ka koyi game da wannan yanayin da kuma yadda za ka gane shi. Za ka iya yin hakan ta hanyar ziyartar gidajen yanar gizo na ƙungiyoyin ƙasa da ƙasa kamar Yara da Manya masu Rashin Hankali/Rashin Yawan Aiki (CHADD). Za su iya taimaka maka ka ƙara koyo game da wannan yanayin da kuma neman likitoci da ƙungiyoyin tallafi na gida.
Saƙon Ɗauka Gida
- ADHD ba lalaci ko lahani ba ne a cikin hali. Yana da ainihin yanayin lafiya.
- Mataki na farko shine fahimtar yadda ADHD ke shafar dangantakarku.
- Sadarwa a bayyane take da matuƙar muhimmanci. Bayyana halin da kake ciki ga abokin tarayya, abokai, da kuma iyali.
- Ka yafe wa kanka idan ka yi kuskure. Kowa yana yin kuskure. Abu mafi mahimmanci shine a sake gwadawa.
- Kada ka yi fama da waɗannan abubuwa kai kaɗai. Neman shawarar likita mai ƙwarewa shine mafi kyawun abin da za ka iya yi wa kanka da kuma dangantakarka.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku