Duk muna da ɗan tsoron rasa ƙwaƙwalwar ajiya yayin da muke tsufa, ko ba haka ba? Musamman idan wani a cikin iyalinka ya taɓa kamuwa da cuta kamar Alzheimer 's, tambayar 'Zan kamu da ita ma?' na iya kasancewa a zuciyarka. Ta yaya kwayoyin halittarmu ke shafar wannan? Binciken da aka yi kwanan nan ya nuna cewa akwai alaƙa mai ƙarfi tsakanin wani takamaiman kwayar halitta mai suna APOE4 da cutar Alzheimer's fiye da yadda aka zata a baya. Don haka a yau, bari mu yi magana game da wannan, ko yana shafar ku, da abin da za mu iya yi game da shi.
Menene ainihin wannan kwayar halitta da ake kira APOE4?
A taƙaice dai, APOE wata kwayar halitta ce a jikinmu. Babban aikinsa shine jigilar kitse , kamar cholesterol, tsakanin ƙwayoyin halittarmu (jigilar mai). Ka yi tunanin ƙwayoyin halittar da ke jikinmu a matsayin ƙananan gidaje. Waɗannan gidaje suna buƙatar kitse don yin aiki, gina su, da kuma samar da kuzari. Kwayar halittar APOE kamar 'sabis na isar da abinci' ce da ke kawo waɗannan kitsen zuwa da kuma fitar da su daga ƙwayoyin halitta. Idan wannan aikin bai yi aiki yadda ya kamata ba, matsaloli na iya tasowa, musamman a cikin ƙwayoyin kwakwalwa.
Shin kowa yana da wannan kwayar halittar APOE?
Eh, dukkanmu muna da wannan kwayar halittar APOE a jikinmu. Amma ba iri ɗaya ba ne. Kamar yadda, ko da a cikin 'aikin isar da sako' iri ɗaya, wasu ma'aikata suna da wayo sosai, wasu matsakaici ne, wasu kuma suna da ɗan kasala. Akwai manyan nau'ikan guda uku. Bari mu ga bambance-bambancen.
| Nau'in Halitta | Abin da ke faruwa (Tasiri) |
|---|---|
| APOE2 | Wannan shine mafi kyawun nau'in . Idan kuna da wannan, ba za ku sami matsaloli da yawa game da metabolism na kitse ba. Haka kuma ana cewa yana ba da wasu kariya daga cutar Alzheimer. |
| APOE3 | Wannan nau'in al'ada ne. Mutane da yawa suna da wannan. Babu wani abu mai kyau ko mara kyau. Ba ya ƙara haɗari ko kuma yana ba da kariya. |
| APOE4 | Wannan ita ce matsalar . Ba ya yin aikinsa na jigilar kitse yadda ya kamata. Samun kwafi ɗaya ko biyu na wannan kwayar halitta yana ƙara haɗarin kamuwa da cutar Alzheimer sosai. |
Me sabon binciken ya ce?
Mun taɓa tunanin cewa APOE4 kawai 'abin da ke haifar da haɗarin' cutar Alzheimer ne. Wato, samun sa ba yana nufin za ka kamu da cutar ba, amma yana nufin cewa akwai yiwuwar kamuwa da cutar.
Amma wannan sabon bincike ya nuna cewa samun kwafi biyu na kwayar halittar APOE4 ba wai kawai wani abu ne mai haɗari ba, yana iya zama nau'in kwayar halittar cutar Alzheimer da kanta. Wannan yana nufin mutanen da ke da kwayoyin halittar guda biyu suna cikin haɗarin kamuwa da cutar. Kuma alamun na iya farawa tun suna ƙanana.
Yawanci mun san cewa kwayoyin halittar da ke haifar da cutar Alzheimer sune `(APP)`, `(PSEN1)` da `(PSEN2)`. Ba kasafai ake samun su ba. Amma wannan binciken ya kawo kwayar halittar APOE4 kusa da su. Sun gano cewa kashi 95% na mutanen da ke da kwafi biyu na APOE4 suna da yawan `(beta amyloid)`, wani furotin mai cutarwa da ke da alaƙa da cutar Alzheimer, a cikin kwakwalwa kafin su kai shekara 65.
Shin samun kwayar halittar APOE4 yana nufin tabbas za ku kamu da cutar Alzheimer?
A'a. Ba a tabbatar da hakan 100% ba. Amma haɗarin yana da yawa sosai. Kamar tuƙi mota da sauri ne kuma samun haɗari yana ƙara damar yin haɗari. Ba zai faru ba, amma yana ƙara damar ku. Kimanin kashi 2% na jama'a suna da kwafin kwayar halittar APOE4 guda biyu. Tsakanin kashi 15% zuwa 25% suna da kwafi ɗaya.
Zan iya gwadawa don ganin ko ina da wannan kwayar halitta?
Eh, akwai gwaje-gwajen kwayoyin halitta don wannan. Amma wannan ba gwaji ba ne wanda likitanka yawanci ke rubutawa kuma ana iya yin sa cikin sauƙi a asibiti. Wannan ba abu ne da ya zama ruwan dare a Sri Lanka ba. Ko a ƙasashen waje, ba kasafai ake samun inshora ba.
Ana iya biyan kuɗin waɗannan gwaje-gwajen ta hanyar cibiyoyin masu zaman kansu. Ko ka zaɓi yin hakan ko a'a, shawararka ce ta kanka. Idan wasu daga cikin 'yan uwanka suna da cutar Alzheimer, za ka iya yin magana da likita ka yanke shawara game da wannan.
Duk da haɗarin da ke tattare da cutar, me za mu iya yi don hana ta?
Ga muhimmin bangare. Ba za mu iya canza kwayoyin halittarmu ba. Amma za mu iya yakar haɗarin da ke tattare da su. Ko da yake ba za mu iya magance cutar ba da zarar ta girma sosai, salon rayuwarmu na iya jinkirta ko hana ta faruwa.
Abu mafi mahimmanci shine gina juriya a cikin kwakwalwa. Ka yi tunanin kwakwalwarka a matsayin babban gini da aka gina a kan ginshiƙai. Bayan shekaru 20, abubuwan da muke yi ko dai su rushe waɗannan ginshiƙai, ko kuma su gina sabbin ginshiƙai su ƙara ƙarfafa su.
1. Bari mu fara da abinci mai gina jiki.
Bincike ya nuna cewa cin abinci mai yawan tsire-tsire na iya rage haɗarin kamuwa da cutar Alzheimer da kusan kashi 50%. Wannan yana nufin cin abinci mai yawan kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, wake, goro, da hatsi gaba ɗaya . Abincin Bahar Rum shi ma yana da amfani.
2. Motsa jiki ba wai kawai tafiya ba ne.
Motsa jiki wani kayan aiki ne mai ƙarfi don rage haɗari. Amma kawai tafiya a cikin lambu bai isa ba. Irin motsa jiki ne da ke sa mutum ya yi gumi kuma yana jin gajiya a jiki wanda ke aiki a kwakwalwarsa. Horar da ƙarfi , kamar ɗaga nauyi , yana da mahimmanci musamman. Wani bincike ya nuna cewa mutanen da ke fama da cutar haukan da suka yi motsa jiki don ƙarfafa ƙafafu sun rage haɗarin kamuwa da cutar da kashi 40%.
3. Yi motsa kwakwalwarka kuma ka motsa
Motsa jiki ta hankali yana da mahimmanci kamar motsa jiki. Wannan yana ƙarfafa alaƙar da ke tsakanin ƙwayoyin halitta da ake kira neurons a cikin kwakwalwa.
- Koyi wani sabon abu (harshe, kayan kida).
- Warware wasanin gwada ilimi, Sudoku, da sauransu.
- Ka zurfafa cikin sha'awar da kake so.
- Fuskanci sabbin ƙalubale.
Abin da ya kamata kowa ya sani game da kwayoyin halitta, koda kuwa ba su san shi ba
Cutar Alzheimer ba ta farawa da alamar farko ta rashin tunawa ba. Canje-canjen cututtuka a cikin kwakwalwa da cutar ke haifarwa suna farawa ne shekaru 20-30 kafin alamun farko su bayyana .
Wannan yana nufin cewa dukkanmu a cikin shekarunmu na 30, 40, da 50 muna buƙatar tunani game da lafiyar kwakwalwarmu yanzu.
Yi magana da likitanka ka koyi game da matakan cholesterol ɗinka, hawan jini, da kuma ƙimar gwajin HbA1c, waɗanda ke nuna yanayin ciwon suga. Sarrafa waɗannan yana ɗaya daga cikin manyan jarin da za ka iya yi don kare kwakwalwarka.
Saƙon Ɗauka Gida
- Kwayar halittar APOE4 tana da matuƙar haɗari ga cutar Alzheimer. Samun kwafi biyu, musamman, yana ƙara yiwuwar kamuwa da cutar sosai.
- Duk da haka, ba garantin 100% ba ne. Ko da akwai haɗarin kamuwa da cutar a cikin kwayoyin halitta, ana iya shawo kan cutar ta hanyar yin canje-canje a salon rayuwa.
- Kyakkyawan abinci mai gina jiki, motsa jiki mai ƙarfi, da ayyukan tunani waɗanda ke ƙalubalantar kwakwalwa su ne mafi ƙarfin makamanku.
- Kada ka jira har sai ka tsufa kafin ka yi tunanin lafiyar kwakwalwa. Ka fara tun kana ƙarami.
- Yi magana da likitanka game da hawan jininka, cholesterol, da matakan sukari kuma ka kiyaye su a matakin lafiya.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku