Shin kana jin damuwa a kowane lokaci? Bari mu yi magana game da damuwa.

Yara suna yin rashin kunya a gida, shugaban yana tsawatar maka da ka makara zuwa aiki a ofis, takardun kuɗi suna taruwa ba tare da kuɗi a hannu ba... Shin kana jin kamar kana hauka saboda irin waɗannan abubuwa? Gaskiya ne, wannan matsin lamba na tunani , ko kuma kamar yadda muka sani, 'Damuwa', wani ɓangare ne na rayuwa. Wani lokaci ma yana iya zama da amfani. Wannan damuwa kaɗai yana ba mu ƙarfi da kwarin gwiwa don abubuwa kamar samun ci gaba a wurin aiki ko kuma yin tseren marathon na ƙarshe.

Duk da haka, idan ba a shawo kan wannan damuwa ba kuma ta daɗe, zai iya yin tasiri sosai ga aikinka, rayuwar iyali, musamman ma lafiyarka. Mutane da yawa suna cewa damuwa tana haifar da faɗa da abokai da iyali akai-akai. Haka kuma, sama da kashi 70% na mutane sun yarda cewa a zahiri tana haifar da alamun jiki da na hankali. Don haka, a cikin wannan labarin, za mu yi magana game da dalilin da yasa muke da irin wannan damuwa da kuma yadda take shafar lafiyarmu.

Mene ne manyan abubuwan da ke haifar da damuwa?

Dalilan da muke fuskanta na damuwa sun sha bamban sosai, amma bincike ya nuna cewa damuwa da ta shafi aiki ita ce ta fi yawa. Yawancin mutane sun yarda cewa suna fuskantar damuwa a ofishinsu. Ga wasu, aikinsu shine babban abin da ke haifar da damuwa a rayuwarsu.

Bari mu ga abin da zai iya haifar da wannan matsin lamba.

Matsi yana fitowa daga cikinmu, ba daga waje ba.

Wani lokaci damuwa ba wai kawai ta samo asali ne daga matsalolin waje ba. Za mu iya sanya kanmu cikin matsin lamba ta hanyar damuwa da damuwa ba tare da wata matsala ba. Ga wasu abubuwan da za su iya haifar da hakan.

Tsoro da rashin tabbas

Idan muka ci gaba da jin labarin matsalolin tattalin arzikin ƙasar, rashin kwanciyar hankali na siyasa, da sauran abubuwan da ke faruwa a duniya a labarai, abubuwan da ba za mu iya sarrafawa ba kawai suna ƙara mana nauyi. Haka kuma, tsoro na mutum kamar, "Zan sami kuɗin da zan biya kuɗin wannan watan?", "Zan iya kammala wannan aikin a ofis?" ana ƙara shi ga wannan.

Yadda muke ganin abubuwa da halaye

Yadda kake kallon duniya, ko a wani biki, yana ƙayyade ko zai zama maka damuwa ko a'a. Ka yi tunanin rasa wayar ka. Damuwar da kake ji ba iri ɗaya ba ce da wanda yake tunanin, "Babu matsala, zan iya samun wata," amma wanda ya firgita ya ce, "Kai, wayata! Tana da muhimman abubuwa a kanta! Me zan yi yanzu?" Matsayin damuwa yana canzawa dangane da halinka.

Tsammani marasa gaskiya

Babu wanda yake cikakke. Idan kana tsammanin komai zai kasance daidai 100%, a kowane lokaci, ba za ka iya daina jin damuwa ba idan abubuwa ba su tafi yadda kake so ba.

Canje-canje a rayuwa

Duk wani babban sauyi a rayuwa na iya zama abin damuwa. Ko dai wani abu ne mai daɗi kamar aure ko ci gaba a wurin aiki, ko wani abu mai baƙin ciki kamar saki, babban asarar kuɗi, ko mutuwa, duk waɗannan na iya haifar da damuwa.

Ta yaya wannan damuwa ke shafar jikinmu?

Idan kana cikin yanayi mai wahala, jikinka zai fara mayar da martani ga jiki. Tsarin jijiyoyinka yana kunnawa nan take kuma yana fitar da hormones. Wannan yana shirya ka ko dai ka yi faɗa ko gudu . Wannan shine abin da muke kira martanin "Yaƙi ko Gudu" . Shi ya sa, idan kana cikin damuwa, kana jin abubuwa kamar bugun zuciyarka yana ƙaruwa, numfashinka yana sauri, tsokoki suna matsewa, kuma kana gumi. Wannan nau'in damuwa na ɗan gajeren lokaci ne (damuwa mai tsanani), kuma jikinka yawanci yakan murmure da sauri.

Duk da haka, idan tsarin damuwa naka ya daɗe yana aiki (damuwa mai tsanani), zai iya haifar da matsaloli masu tsanani na lafiya ko kuma ya ƙara ta'azzara yanayin da ake ciki. Saboda yawan kwararar waɗannan hormones na damuwa a cikin jiki, jikinka yana tsufa da sauri kuma haɗarin kamuwa da cuta yana ƙaruwa.

Bari mu duba illolin da damuwa ta ɗan gajeren lokaci da ta dogon lokaci za ta iya haifarwa ga lafiya.

Gudanar da damuwa na iya yin tasiri ga lafiyarka. Wani bincike ya nuna cewa mata masu fama da cututtukan zuciya sun daɗe suna rayuwa bayan sun shiga shirin kula da damuwa.