Shin ciwon baya da kake yawan yi yana damun ka? (Abubuwan da ke shafar motsin rai na ciwon baya)

Yana da wuya a sami wanda bai taɓa jin ciwon baya ba a wani lokaci a rayuwarsu, ko ba haka ba? Ga wasu, ƙaramin ɓacin rai ne kawai da ke ɓacewa cikin 'yan kwanaki. Amma ga wasu, yana zama abin damuwa na yau da kullun. Don haka idan wannan ciwon ya ci gaba, ba wai kawai yana iyakance ga jikinka ba, yana fara shafar hankalinka ma.

Menene wannan alaƙar da ke tsakanin ciwo da tunani?

Idan ciwon baya ya ci gaba, wato, ya zama ciwon da ke ci gaba da ɗorewa , yana wuce abin da ake ji a jiki. Yana iya shafar yanayinka, komai a rayuwarka ta yau da kullum. Ka yi tunanin, wannan ciwon zai iya zama kamar ramin baƙi wanda duk matsalolin rayuwarka ke taruwa a ciki. Za ka iya tunanin, "Da a ce ciwon baya ya inganta, komai zai yi kyau."

Rayuwa da irin wannan ciwo na yau da kullun na iya sa ya yi wuya a mai da hankali kan ayyukan yau da kullun, samun wahalar tuna abubuwa, rasa sha'awar abinci, da kuma samun matsalar barci. Tare da duk wannan, dole ne ka ci gaba da damuwa game da abubuwa kamar, "Zan iya aiki yanzu?", "Zan iya yin ayyukana?" Don haka yana da matuƙar wahala mutane su yi fushi, su sami damuwa, har ma su kamu da baƙin ciki a irin waɗannan lokutan.

Wasu mutane suna tunanin ciwon bayansu fiye da kima kuma suna sa ya yi kama da girma da muni fiye da yadda yake a zahiri. Muna kiran wannan 'abin bala'i'. Ka yi tunanin likitanka yana gaya maka cewa faifanka tsakanin ƙashin bayanka sun tsufa, wanda ke nufin kana da cutar diski mai lalacewa. Kuma kana tunanin, 'Kai, yanzu ba zan iya aiki ba, dole ne in zauna a gida, kuma wataƙila ma in ƙare a kan keken guragu wata rana.' Damuwa game da wani abu kamar wannan zai ƙara tsananta ciwon.

Wannan damuwa ta jiki da ta hankali na iya haifar da baƙin ciki na asibiti a kusan kashi ɗaya bisa uku na mutanen da ke fama da ciwon da ke damun su. Hakazalika, kusan kashi 75% na mutanen da ke neman magani don baƙin ciki suna korafin alamun cutar ta jiki, musamman ciwo. Don haka hanya ce ta hanyoyi biyu.

Mummunan zagayen ciwo da damuwa

Wannan kamar zagayowar da ba za ka iya fita daga ciki ba ne.

1. Kana cikin azaba.

2. Wannan yana sa ka fuskanci damuwa da damuwa.

3. Wannan matsin lamba yana sa tsokoki su ƙara matsewa.

4. Tsokoki masu tauri suna ƙara tsananta ciwon.

Wannan zagayowar za ta iya farawa da wani zagaye. Wannan shine zagayowar tsoro da gujewa . Mutane suna fara guje wa wasu ayyuka saboda suna tsoron ƙara zafi ko sake samun rauni. Misali, suna guje wa abubuwa kamar tafiya ko ɗaga nauyi. Idan ka ci gaba da guje wa motsa jiki kamar wannan, jikinka zai yi rauni kuma ƙila ba za ka sami ƙarfin yin wani abu daga baya ba, koda kuwa da gaske kana so.

Yaya za a magance wannan ciwon jiki da na hankali?

Magani ko tiyata na iya magance matsalar jiki da ke haifar da ciwonka. Amma idan kana fama da damuwa ko baƙin ciki, ba zai magance matsalar gaba ɗaya ba.

Ga mutanen da ke fama da ciwon baya mai sauƙi zuwa matsakaici, shirin motsa jiki da ƙwararru ke kula da shi zai iya taimakawa wajen magance alamun jiki da na hankali. Manufar irin waɗannan shirye-shiryen ita ce ƙarfafa tsokoki na baya da na ciki waɗanda ke tallafawa kashin baya, da kuma koya muku yadda ake yin ayyukan yau da kullun kamar ɗagawa da lanƙwasawa ba tare da sanya damuwa a bayanku ba.

Idan kana da ciwon baya mai tsanani, sau da yawa ya fi kyau ka nemi taimakon ƙungiyar ƙwararru maimakon likita ɗaya kawai. Wannan ƙungiyar na iya haɗawa da likitan iyali, likitan ƙashi, likitan fisiyo, ƙwararren mai fama da ciwon da ke damun mutum, mai ilimin motsa jiki, da kuma masanin ilimin halayyar ɗan adam. Abu mafi mahimmanci shi ne cewa duk waɗannan mutanen suna da gogewa wajen magance ciwon da ke damun mutum.

Sarrafa ayyuka da abubuwan da ke ɗauke da hankali

Yana da mahimmanci ka yi magana da likitanka ka kuma tantance matakin motsa jiki da za ka iya yi. Akwai nau'ikan marasa lafiya guda biyu da ke fama da ciwon baya.

1. Mutanen da ke zaune a kan kujera: Mutanen da ba sa ma tashi daga gado ko kan kujera, suna tunanin, " Bayata yana ciwo , don haka ba zan iya yin komai ba."

2. Mutanen da ke aiki ba tare da tsayawa ba: Waɗanda, ba tare da la'akari da wahalar da suke sha ba, suna aiki tukuru fiye da yadda za su iya jurewa, sai dai su ƙara radadin.

Babu ɗayan waɗannan hanyoyin da za su yi maka amfani. Don haka, kada ka yi aiki fiye da yadda za ka iya, kuma kada ka zauna kawai kana yin komai . Hanya mai kyau tana da mahimmanci.

Yana da mahimmanci a ci gaba da motsa zuciyarka, kamar yadda jikinka yake. Mun san cewa abubuwan da ke raba hankali na iya taimaka maka ka jure wa ciwo. Idan ka makale a ɗaki kai kaɗai da ciwonka, zai iya sa ka ji kamar ka ƙara muni. Don haka ka riƙa shagala da hankalinka. Ka yi hira da abokai, ka kalli fim, ka yi yawo. Waɗannan abubuwan za su iya taimaka maka ka kawar da damuwarka daga ciwon.