Ciwon ƙashi lokacin motsa jiki? Zai iya zama karyewar damuwa!

Ka yi tunanin ka fara gudu da sha'awa sosai, ko kuma ka ƙara motsa jikinka ba zato ba tsammani a wurin motsa jiki. Bayan 'yan kwanaki, sai ka fara jin ɗan ciwo a wuri ɗaya a ƙafarka. Duk da cewa ba ka kula da farko ba, shin kana jin cewa wannan ciwon yana ƙara muni yayin da kake motsa jiki? Haka kuma kana iya samun karyewar damuwa, wanda ya zama ruwan dare a cikin 'yan wasa. Kada ka damu, bari mu yi magana game da wannan a taƙaice.

A taƙaice dai, menene karyewar damuwa?

Karyewar damuwa ƙaramar fashewa ce mai kama da gashi wadda ke faruwa a ƙasusuwanmu (ƙasusuwanmu). Wannan ba kamar yadda ƙashin ke karyewa ba ne kwatsam. Ka yi tunanin idan ka lanƙwasa waya a wuri ɗaya akai-akai. Bayan wani lokaci, wayar za ta karye, ko ba haka ba? Hakazalika, idan ƙashi ya fuskanci damuwa akai-akai, ƙashin ba zai iya jure wa damuwa da ƙananan fasa ba. Ana kiran wannan karyewar damuwa. Waɗannan sun zama ruwan dare a tsakanin 'yan wasa, musamman waɗanda ke yin wasanni. Ko da yake suna da zafi, labari mai daɗi shine cewa idan aka huta sosai, waɗannan karyewar suna warkewa gaba ɗaya cikin 'yan watanni .

Mene ne alamun karyewar damuwa?

Babban alamar wannan yanayin shine ciwo mai rauni wanda ke fitowa daga yankin da abin ya shafa. Wannan ciwon yakan tsananta ne lokacin da kake motsa jiki, tafiya, ko tsayawa. Ciwon yana raguwa lokacin da ka huta. Amma ciwon yana dawowa lokacin da ka sake yin aiki. Bugu da ƙari, za ka iya lura da kumburi a yankin da abin ya shafa. Hakanan za ka iya jin zafi lokacin da ka taɓa wurin.

Me yasa wannan karyewar damuwa ke faruwa? Menene abubuwan da ke haifar da haɗari ?

Wannan yanayin yakan faru ne lokacin da muka fara sabon motsa jiki ba zato ba tsammani ko kuma lokacin da muka ƙara ƙarfin motsa jiki ba zato ba tsammani. Sannan, tsokokinmu suna gajiya da sauri saboda ba su saba da sabon nauyin ba. Aikin tsokoki shine su sha matsin lamba akan ƙasusuwa su kare su. Lokacin da tsokoki suka gaji, wannan matsin yana tafiya kai tsaye zuwa ƙasusuwa. A lokacin ne irin waɗannan ƙananan fasa suka fara samuwa. Wannan yanayin yawanci ana ganinsa a cikin ƙasusuwan ƙafafu da ƙafafu lokacin yin wasanni na gudu da tsalle. A gaskiya ma, fiye da kashi 50% na karyewar damuwa a cikin manya da ƙananan yara suna faruwa a cikin ƙasusuwan ƙashin ƙafa. Daga cikinsu, mafi yawan su ne karyewar tibia, mafi tsayin ƙashi a cikin ƙashin ƙafarmu (kimanin kashi 24% na dukkan karyewar damuwa). Baya ga waɗannan, karyewar damuwa kuma na iya faruwa a cikin humerus yayin wasanni waɗanda suka haɗa da motsi mai maimaitawa, kamar tuƙi, amma ba kasafai suke faruwa ba.

Ta yaya likita zai gano wannan?

Idan ka je ganin likita, zai fara tambayarka game da alamominka kuma ya duba wurin da ke da zafi. Idan ana zargin karaya a cikin damuwa, zai iya yin odar X-ray. Amma abu mafi muhimmanci da za a sani shi ne cewa waɗannan ƙananan fasa ba za a iya gani a kan X-ray na yau da kullun da farko ba . Saboda haka, likitanka zai iya ba da shawarar wata hanyar hoto ta musamman, kamar gwajin MRI (Magnetic Resonance Imaging) ko Nuclear Bone Scan, don tabbatar da ganewar cutar.

Yaya ake magance karyewar damuwa?

Idan ba a yi maganinsa ba, ƙaramin tsagewar na iya girma kuma ƙashin zai iya karyewa gaba ɗaya. Shi ya sa yake da muhimmanci a nemi shawarar likita.

Taimakon gaggawa da za a iya yi a gida (hanyar RICE)

Akwai wasu abubuwa da za ku iya yi a gida har sai kun sami damar ganin likita. Muna kiran wannan hanyar RICE.

Magungunan da za a iya sha don jin zafi

Za ka iya shan maganin rage radadi kamar Paracetamol don rage radadi. Duk da haka, likitoci ba sa ba da shawarar shan magungunan hana kumburi marasa steroidal (NSAIDs) (misali Ibuprofen, Diclofenac). Wannan ya faru ne saboda wasu bincike sun nuna cewa waɗannan magungunan na iya rage saurin warkar da ƙashi. Saboda haka, ka tabbata ka tuntuɓi likitanka kafin ka sha wani magani.

Yaushe ake buƙatar tiyata?

A mafi yawan lokuta, karyewar damuwa ba ta buƙatar tiyata. Duk da haka, a wasu lokuta masu tsanani, musamman lokacin da karyewar ba ta warke da kanta ba, tiyata na iya zama dole. A wannan yanayin, likita zai saka fil, sukurori, ko faranti don gyara ƙashin da ya karye yadda ya kamata.

Tsawon wane lokaci ake ɗauka kafin a warke? Ta yaya zan sake fara motsa jiki?

Karyewar damuwa yawanci tana ɗaukar makonni 6 zuwa 8 kafin ta warke gaba ɗaya.Zai ɗauki ɗan lokaci. Bayan ciwon ya lafa, likitanka zai iya sake yin wani X-ray don tabbatar da cewa karyewar ta warke. Da zarar kumburin ya ragu kuma fatar ta fara yin wrinkles, za ka iya fara ƙara nauyi a yankin a hankali. Wataƙila kana buƙatar amfani da sandunan ƙarfe ko sanda. Yawanci yana da lafiya a sanya cikakken nauyi a wurin kimanin makonni 2 bayan fara alamun. Wannan nauyin yana taimakawa ƙashi ya warke. Amma ka tuna, kada ka yi wani abu da zai yi zafi. Har sai kun warke gaba ɗaya daga ciwo (kimanin makonni 6-8), ku guji ayyukan da suka haifar da wannan yanayin gaba ɗaya. Idan kun sake fara motsa jiki da wuri, za ku iya jinkirta tsarin warkarwa kuma wataƙila ku haifar da lalacewa da ba ta taɓa warkewa gaba ɗaya ba.

Yadda za a hana karyewar damuwa?

"Rigakafi ya fi magani," in ji su. Akwai abubuwa da dama da za ku iya yi don hana wannan yanayin faruwa.

• Ƙara ƙarfin motsa jikinka a hankali: Kada ka cika jikinka da nauyin da ya wuce kima a lokaci guda. Masana sun ba da shawarar kada ka ƙara ƙarfin motsa jikinka da fiye da kashi 10% a kowane mako.
• Dumamawa da Miƙawa: Kafin fara motsa jikinka, ka yi ɗumi na ƴan mintuna sannan ka yi wasu motsa jiki na shimfiɗa jiki.
• Saurari jikinka: Idan kana jin zafi yayin motsa jiki, kada ka yi watsi da shi. "Tuƙi ta cikin ciwon" bai yi aiki a nan ba. Dakatar da nan take.
• Yi amfani da kayan aiki masu kyau: Kada ka yi gudu da tsofaffin takalma. Zaɓi takalma waɗanda ke ba da tallafi mai kyau ga ƙafafunka.
• Kula da abinci mai gina jiki: Calcium da bitamin D suna da mahimmanci ga ƙarfafa ƙashi. Ku ci abinci mai kyau.

Karyewar damuwa, karyewar ƙashi, raunin motsa jiki, ciwon ƙafa, raunin wasanni, lafiyar ƙashi, karyewar ƙashi