Wataƙila kun saba da damuwa da damuwa da ke tattare da ƙoƙarin ɗaukar ciki. Yana da wuya a faɗi baƙin ciki da damuwa da ke zuwa a zuciya lokacin da kuka jira na tsawon watanni kuma ƙoƙarinku bai yi nasara ba. A halin yanzu, idan wani ya zo ya ce, "Kai, kada ka yi tunani sosai, kawai ka huta," wataƙila za ka yi fushi, ko ba haka ba? Amma akwai gaskiya a cikin wannan labarin? Shin damuwa da gaske tana shafar ikon ɗaukar ciki? A yau, za mu yi magana game da wannan dalla-dalla.
Kyakkyawan misali na wannan shine abin da wata mata mai suna Yurit ta fuskanta. Ta shafe shekaru biyu tana ƙoƙarin haihuwa. A wannan lokacin, ta ɗauki ciki sau huɗu, amma a kowane lokaci, burinta ya ɓace a tsakiyar lokacin ɗaukar ciki. Ta gwada hanyoyin halitta da na IVF. "Babu abin da ya fi ɓata mata rai fiye da rashin sanin dalilin da ya sa hakan ke faruwa," in ji Yurit. "Ina son haihuwa sosai har da wani ya gaya mini cewa zan iya haihuwa ta hanyar tsayawa a kaina ko shan galan na ruwan 'ya'yan itace kore, da na yi hakan."
Wata rana, yayin da take jinya, ta ga fosta don shirin da zai taimaka wa mata masu ƙoƙarin ɗaukar ciki, sai ta yi rajista. Shirin ya ɗauki makonni 10, kuma ya haɗa da yoga, tunani, da sauran motsa jiki waɗanda suka koya mata yadda ake shawo kan mummunan tunani. Bayan watanni kaɗan bayan kammala shirin, Yurit ta sake ɗaukar ciki. A shekarar 2018, ta zama mahaifiyar 'ya mace mai lafiya. "Na kan yi fushi idan wani ya ce in huta, amma a yanayina, ya taimaka sosai," in ji ta. "Na daina jin kamar jikina maƙiyina ne."
Menene alaƙar kimiyya tsakanin damuwa da haihuwa?
Akwai dalilai da yawa da ke sa wasu mutane su haifi 'ya'ya da sauri , wasu kuma su fuskanci matsala. Amma sabon bincike ya nuna cewa akwai alaƙa kai tsaye tsakanin damuwar da mace ke yi a kullum da kuma raguwar iyawarta ta ɗaukar ciki .
A taƙaice dai, idan muna cikin matsananciyar damuwa, jikinmu yana tunanin wannan lokaci ne mai haɗari, mara haɗari, kuma mai cike da damuwa.
Jikinki yana da wayo sosai. Ya san cewa lokacin damuwa mai yawa ba lokaci ne mai kyau na haihuwa ba. Don haka jiki yana ɗan danne tsarin haihuwa.
A wani bincike, an gwada samfuran yawu na mata kuma an gano cewa mata masu yawan sinadarin enzyme da ake kira alpha-amylase, wanda ke nuna damuwa , sun ɗauki tsawon lokaci da kashi 29% kafin su yi ciki fiye da waɗanda ke da ƙarancin sinadarin enzyme.
Hakazalika, idan muna cikin damuwa, muna fitar da hormones na damuwa kamar cortisol, waɗanda ke kawo cikas ga tsarin sigina tsakanin kwakwalwarmu da kwai. Wannan na iya sa ovulation, tsarin sakin ƙwai, ya zama ba daidai ba ko kuma ya tsaya gaba ɗaya.
Baya ga wannan, akwai wasu dalilai na aiki.
- Ma'aurata masu damuwa na iya yin jima'i da yawa.
- Wasu mutane suna komawa ga abubuwa kamar shan taba, shan giya da yawa , ko shan kofi saboda damuwa. Waɗannan halaye ba su da kyau ga jariri.
A farkon zamanin, har ma likitoci ba su yarda cewa hankali zai iya sarrafa jiki ba. Amma a yau, ƙungiyar likitoci ta yarda cewa akwai alaƙa tsakanin damuwa da haihuwa.
To me za mu yi game da wannan damuwa?
Duk muna fuskantar damuwa a wani lokaci a rayuwarmu. Damuwa na tsawon makonni kaɗan saboda matsalar aiki ko damuwar ƙaura gida ba zai yi tasiri sosai ga iyawarku ta haihuwa ba.
Amma, idan wannan damuwa ta daɗe , ko kuma idan kuna fama da babban tashin hankali, kamar rasa aiki ko mutuwar wani ɗan uwa, tsarin ovulation ɗinku na iya zama cikas gaba ɗaya.
Kimanin mata ɗaya cikin 10 da suka kai shekarun haihuwa za su fuskanci matsala wajen ɗaukar ciki ko ɗaukar ciki har zuwa lokacin haihuwa. Sau da yawa, wannan yana faruwa ne saboda wani abu na zahiri, kamar toshewar bututun mahaifa.
Amma idan ka yi ƙoƙarin yin watanni da yawa amma ka kasa ɗaukar ciki, zai zama babban abin damuwa.
Bincike ya gano cewa matakin damuwa da baƙin ciki da mata masu fama da rashin haihuwa ke fuskanta yayi kama da na mace da aka gano tana da cutar kansa ko HIV.
Wannan kamar wani mummunan yanayi ne. Rashin haihuwa yana haifar da damuwa. Wannan damuwa yana sa haihuwar yara ma daga baya.
Maganin halayyar fahimta, yoga, da tunani na iya taimakawa wajen karya wannan zagayen. Suna taimaka maka gano, ƙalubalantar, da kuma canza tunani mara kyau kamar "Ba zan taɓa iya samun jariri ba," "Duk laifina ne," kuma suna taimaka maka ka canza su.
Me kuma za ku iya yi?
Idan ka daɗe kana ƙoƙarin samun jariri, ko kuma kawai kana son ƙara yawan damar da kake da ita, bincike ya nuna cewa waɗannan abubuwan za su iya taimakawa. Bari mu duba su a cikin teburi.
| Abin da za a yi | Me ya sa hakan yake da muhimmanci? |
|---|---|
| Motsa "ƙida" | Motsa jiki yana rage damuwa kuma yana ƙara yawan haihuwa. Amma yana da mahimmanci a yi shi "a matsakaici." Motsa jiki mai matsakaici , kamar tafiya na awanni 1-5 a mako, na iya ƙara yawan damar yin ciki. Amma motsa jiki mai ƙarfi da yawa wani lokacin na iya haifar da mummunan sakamako. |
| Sarrafa nauyin jikinka | Idan matakan damuwa suka ƙaru, wasu mutane suna komawa ga abinci don su kwantar da hankalin kansu. Amma kiba babbar matsala ce ga samun juna biyu da kuma kiyaye lafiyayyen ciki. A cewar wasu bincike, mata masu kiba suna fuskantar wahalar ɗaukar ciki sau uku fiye da wasu. |
| Ku ci abinci mai kyau. | Abu ne na al'ada a sha'awar abinci mai daɗi da aka sarrafa lokacin da kake jin kasala. Amma bincike ya nuna cewa matan da ke cin abinci irin na Bahar Rum, wanda ya haɗa da hatsi cikakke, kifi mai wadataccen omega-3 fatty acids, da waken soya, sun fi samun ciki fiye da waɗanda ke cin abinci mai kyau da mai mai yawa. |
| Yi magana da abokin tarayya da likita. | Wannan ba matsala ba ce da kuke fuskanta kai kaɗai. Abokin zaman ku ma yana cikin wannan tafiyar. Sauraron juna da kuma raba ra'ayoyinku na iya taimakawa wajen rage damuwa. Haka kuma, ku yi magana a fili da likitan ku game da wannan. Idan ya zama dole, kada ku yi jinkirin neman shawara. |
A ƙarshe, ɗaukar ciki tafiya ce mai matuƙar muhimmanci da ƙalubale. Yana da mahimmanci a kula da jikinka da hankalinka sosai a wannan tafiyar.
Saƙon Ɗauka Gida
- Damuwa wani abu ne da ke shafar haihuwa. Yana iya kawo cikas ga aikin hormones da kuma ovulation.
- Yana da mahimmanci kada a shiga cikin mummunan yanayin damuwa game da rashin haihuwa, da kuma wannan damuwa da ke haifar da ƙarin jinkiri wajen samun yara.
- Sarrafa damuwa ta hanyar hanyoyi kamar yoga, tunani, da kuma ilimin halayyar ɗan adam na iya ƙara yawan damar ɗaukar ciki.
- Motsa jiki matsakaiciya, kiyaye nauyin da ya dace, da kuma cin abinci mai gina jiki zai sa ka kasance mai ƙarfi a jiki da kuma a hankali.
- Ba kai kaɗai ba ne a cikin wannan tafiya. Yi magana a fili game da wannan tare da abokin tarayya, iyali, musamman likitanka.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku