Shin kana ɓoye alamun ADHD ɗinka daga wasu? Bari mu yi magana game da 'Masking' (ADHD Masking)

Shin ka taɓa ƙoƙarin ɓoye ainihin halinka don ka zama 'kamar kowa' ko 'al'ada' a cikin al'umma? Duk mun taɓa yin hakan aƙalla sau ɗaya a rayuwarmu. Amma idan kana da matsalar rashin hankali/rashin aiki sosai (ADHD), ana kiran wannan 'ɓarna'. A taƙaice dai, ɓoye ainihin halinka ne da kuma ƙoƙarin gabatar da wata fuska daban ga al'umma.

Menene ainihin "Masking" na ADHD?

ADHD yana sa wasu mutane su yi saurin aiki ko kuma su yi saurin amsawa. Wasu kuma suna da wahalar mai da hankali. Wasu manya na iya samun duka biyun.

Don haka 'rufe fuska' yana nufin kana ƙoƙarin ɓoye waɗannan alamun a gida, a wurin aiki, ko lokacin da kake tare da abokai. Duk da cewa wannan na iya samun wasu fa'idodi, masana sun ce yana da mummunan illa fiye da yadda kake tsammani. Bari mu yi nazari sosai a kai.

Akwai wasu fa'idodi na ɓoye alamun ta wannan hanyar?

Haka ne, wani lokacin wannan 'ɓoyewa' yana taimaka maka nemo dabarunka na musamman waɗanda zasu taimaka maka ka rayu da ADHD . Kamar gina 'akwatin kayan aikinka' ne. Abubuwa kamar wannan suna da kyau kwarai da gaske.

Ka yi tunani a kai ta wannan hanyar...

• Domin kana da matsalar tuna abubuwa, sai ka fara rubuta komai a cikin littafi . Wannan abu ne mai kyau.
• Tunda kana yawan magana kana kuma ka katse wasu, kana ƙoƙarin sarrafa shi ta hanyar rage magana da kuma ƙara sauraro . Kuma kana ƙoƙarin maimaita abin da ɗayan mutumin ya faɗa a cikin zuciyarka.
• Domin yana da wuya a tsara gidanka da ofishinka, sai ka fara neman shawarwari kan yadda za ka tsara tsarin aiki , sannan ka fara bin su.

Waɗannan abubuwa ne masu amfani ƙwarai. Amma 'Kuskura' wani lokacin yana iya zama mai amfani da cutarwa. Ya dogara gaba ɗaya akan abin da kake yi.

Amma akwai kuma wani mummunan koma-baya ga wannan.

'Ma Skin g' yana nufin fifita hotonka na zamantakewa. Wato, yadda wasu ke ganinka. Amma yin hakan yana zuwa ne sakamakon sadaukar da wasu abubuwa masu daraja a rayuwarka. Kuma don wannan, dole ne ka biya babban farashi.

Ka yi tunani game da waɗannan misalan. Wataƙila ka saba da su ma.

• A wurin aiki: Ba za ka iya yin aiki da sauri kamar sauran mutane a ofis ba, don haka kana barci a makare, wani lokacin kana kawo aiki gida. Amma ba za a biya ka kuɗin waɗannan ƙarin sa'o'in ba. Kuma wannan lokaci ne mai mahimmanci da za ka iya kasancewa tare da iyalinka, motsa jiki , ko kuma kawai shakatawa.
• A rayuwar zamantakewa: Ba ka taɓa gayyatar aboki ba saboda yana da wuya a tsaftace gidanka. Bayan wani lokaci, abokanka za su iya fushi da kai. Idan ka gayyace wani ba zato ba tsammani, za ka kwana har zuwa ƙarfe 3 na safe washegari, kana gyara gidan ka kuma kawo shi gida ta hanyar da ta dace.

Idan ka yi abubuwa irin wannan na dogon lokaci, yana da babban tasiri a rayuwarka.

Idan ka ci gaba da haka, za ka ga ' ƙonewa '.In ba haka ba, za ka iya gajiya gaba ɗaya a hankali da kuma a jiki. A lokaci guda kuma, za ka iya fara yin watsi da wasu muhimman abubuwa kamar biyan haraji, zuwa wurin likita, da kuma yin ayyukan gida.

Abu mafi haɗari game da wannan shine cewa wannan damuwa mai yawa yana ƙara haɗarin kamuwa da wasu cututtukan kwakwalwa, kamar damuwa da baƙin ciki .

To me za ku yi game da wannan 'Mask'?

Idan kana jin cewa wannan 'ɓoye sirri' yana da babban tasiri a rayuwarka, abin da ya fi dacewa ka yi shi ne ka ga mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa wanda zai iya taimaka maka wajen magance matsalar ADHD ɗinka.

Zaɓi mutumin da ya dace

Yana da muhimmanci a zaɓi wanda ke da ilimi game da ADHD. Za ku iya tambayar likita, "Nawa ne ƙwarewar da kuke da ita wajen kula da manya masu ADHD?" Hakanan kuna iya tambayar yadda maganin ADHD ya bambanta da maganin baƙin ciki.

Ka sani da kanka.

Koyi game da wasu hanyoyin da za ku iya sarrafa ADHD ɗinku ba tare da dogara da 'ɓarɓarewa' ba. Ga wasu nasihu da za su iya taimaka muku yin hakan.

• Ka kula da lokacin da kake "ɓoye": Wannan ya zama al'ada har ba za ka ma san kana yin sa ba. Amma ka yi ƙoƙarin sanin hakan. Ka tambayi kanka, "Me yasa nake yin haka? Shin ina ƙoƙarin guje wa kunya ne? Ko kuma ina ƙoƙarin guje wa gaskiyar cewa ina da ADHD?"
• Ka kula da wannan: Wataƙila ka daɗe kana sanya abin rufe fuska ba tare da ka saba ba. Daga yanzu, ka yanke shawara a hankali lokacin da za ka saka shi da kuma lokacin da za ka cire shi.
• Ka ba wa wasu lokaci su saba da 'kai na gaske': Idan ka cire 'abin rufe fuska' ba zato ba tsammani ko'ina, wasu mutane za su yi mamakin halayenka. Har ma za a iya ƙi ka. Don haka, ka yanke shawara da wanda kuma a hankali za ka nuna ainihin halinka.
• Ka kewaye kanka da mutanen da suka karɓe ka: Yin amfani da lokaci tare da abokai, iyali, da sauran waɗanda suka karɓe ka a matsayinka na wanda kake so zai zama babban tushen ƙarfi.

Shin 'Kulle-kullen fuska' zai iya farawa kafin likita ya ce ADHD ne?

Eh, hakan na iya faruwa. Wasu mutane, ko da kafin a gano su, sun fahimci cewa sun 'bambanta' da wasu kuma suna fara ɓoye waɗannan bambance-bambancen domin su dace da al'umma.

Wasu kuma suna ɓoye sirrinsu ba tare da saninsu ba. Wato, ba su san cewa sun bambanta ba, amma kawai suna kwaikwayon halayen wasu ne. A irin waɗannan lokutan, kana kwaikwayon abin da kake ganin ya kamata mutane su kasance.

Saboda haka, idan kana jin kamar kana da alamun da aka ambata a cikin wannan labarin, yana da matukar muhimmanci ka san yadda ake gano ADHD na manya daidai da kuma ganin likitanka da kuma samun taimakon da kake buƙata.