Sirrin Nasara ga Ɗan Wasan Olympics: Yadda Ake Cin Nasara a Rayuwa da ADHD! (ADHD a Manya)

Shin wani lokacin kana ganin yana da wahala ka mai da hankali kan aiki ɗaya? Shin kana ganin kanka kana ci gaba da gudu zuwa wasu abubuwa kafin ka gama abin da ka fara? Ko kuma kana jin rashin natsuwa kuma kamar kana buƙatar yin wani abu yayin da kake zaune kawai? Waɗannan abubuwan gama gari ne ga mutane da yawa. Amma idan waɗannan abubuwan suna shafar rayuwarka ta yau da kullun, aikinka, da alaƙarka, yana iya zama saboda matsalar rashin hankali ( ADHD ) .

A yau za mu yi magana game da yadda za a rayu cikin nasara tare da ADHD. Za mu yi amfani da wani mutum na musamman a matsayin misali. Wannan ita ce Molly Seidel, 'yar wasa 'yar Amurka wadda ta lashe lambar yabo ta marathon ta Olympics. Za mu iya koyo da yawa game da ADHD daga labarinta.

Menene ainihin ADHD?

Mutane da yawa suna tunanin cewa ADHD wani abu ne da ke shafar ƙananan yara kawai. Amma hakan ba gaskiya ba ne. Yanayin na iya ci gaba har zuwa lokacin girma. A taƙaice dai, ADHD yanayi ne da ke faruwa sakamakon canji a aikin masu jijiyoyi a cikin kwakwalwa, musamman sinadarai kamar dopamine. Wannan galibi yana shafar sassan kwakwalwa waɗanda ke sarrafa hankali, sarrafa motsin rai, da kuma hali.

Wannan na iya bayyana kansa ta hanyoyi daban-daban a tsakanin manya. Bari mu duba kaɗan daga cikinsu.

Kula da lafiyar kwakwalwa kamar horo ne na marathon.

Yanzu bari mu koma ga labarin Molly. Bayan an gano tana da ADHD, ta fahimci cewa kula da lafiyar kwakwalwarta kamar horo ne na gudun fanfalaki.

Molly ta ce: "Mutane ba su san irin aiki tukuru da ƙoƙarin da za ku yi kowace rana don kula da lafiyar kwakwalwarku ba . Kamar gudu ne. Mutane da yawa suna tunanin ni ɗan wasa ne na halitta, amma ba ni ba ne. Sakamakon aiki tukuru ne kowace rana. Ina ganin lafiyar kwakwalwata haka nan."

Ta yaya tsari da motsa jiki zasu iya taimakawa?

Domin yana iya zama da wahala ga wanda ke da ADHD ya mayar da hankali, yana da amfani a sami tsari da tsari na yau da kullun . Molly ta ce maimaitawa da kuma ladabtar da gudu sun taimaka mata wajen mai da hankali.

Ka yi tunani kawai, idan kana da jerin abubuwan da kake buƙatar yi kowace safiya, ba sai ka yi tunani ba, "Me zan yi yanzu?" Wannan zai kawar da damuwa mai yawa daga kwakwalwarka.

Haka ma motsa jiki . Idan muka motsa jiki, musamman wani abu kamar gudu, kwakwalwarmu tana samar da ƙarin sinadarai kamar dopamine, waɗanda ke shafar hankali da jin daɗi. Wannan da alama magani ne mai kyau na halitta ga ADHD.

Muhimmancin dabarun kwantar da hankali

Molly ta ci gaba da cewa a matsayinta na ƙwararriyar 'yar wasa, murmurewa daga jiki da tunani bayan horo wani ɓangare ne na aikinta.

"Ya zama dole a gare ni in yi amfani da dabarun numfashi da dabarun kwantar da hankali don kwantar da hankalina. Dole ne in yi haka sau da yawa a rana," in ji shi.

Domin kuwa tunanin wanda ke da ADHD sau da yawa yana da yawan aiki, yana da matuƙar muhimmanci a yi ƙoƙari sosai don kwantar da hankalinsa. Abubuwa kamar numfashi mai zurfi da tunani mai zurfi na iya taimaka maka ka dakatar da tunaninka na ɗan lokaci ka kuma ci gaba da kasancewa a cikin wannan lokacin.

Me ya kamata ka yi? Duba likita.

Idan kana tunanin kana da ɗaya daga cikin alamomin da aka bayyana a cikin wannan labarin, abu mafi mahimmanci da za ka yi shi ne ka ga likita ka yi magana a kai. Kada ka yi ƙoƙarin gano kanka ta hanyar karanta game da shi a intanet.

Domin waɗannan alamomin na iya faruwa ne sakamakon wasu yanayi na tunani ko na jiki, likita ne kawai zai iya duba ka yadda ya kamata ya gaya maka ko da gaske kana da ADHD ko a'a.

Likitan ku zai tura ku zuwa ga likitan tabin hankali idan ya cancanta. Za su samar muku da tsarin magani wanda ya fi dacewa da ku, gami da maganin ɗabi'a, magunguna, da canje-canjen salon rayuwa idan ya cancanta.